100m忍者コースセット

指示：スタートからゴールまで、ステップ、ホップ、ジャンプ、膝まずき、座る、またはホールドするステップのみを使用します。 障害物通過は、アスリートが最後のステップを超えたときに完了します。 全てのステップを使用しなければなりません。 許可されていない動作：体の一部が地面やサポート用クッションに接触すること、サポート構造物やクッションを使用して援助を受けること、他のレーンに入ること、ステップを飛ばすこと。

指示：バーの下を始点から終点まで腕または手だけを使って通過します。 バーはスキップできますが、足と脚は常に肩の高さ以下でなければなりません。 障害物通過は、アスリートがベルを手、腕、または上半身の他の部分で叩いたときに完了します。 許可されていない動作：体の一部が地面やサポート用クッションに接触すること、サポート構造物やクッションを使用して援助を受けること、バーの上を通過すること、いつでも足や脚が肩の高さ以上になること、足を使ってベルを叩くこと、他のレーンに入ること。

指示：壁を一方から他方へ渡る。全身、両脚も含めて壁の上を越えなければならない。障害物クリアはアスリートが壁の反対側に着地したときに完了する。禁止事項：サポート構造物やクッションを使用して助けること。身体の一部が壁の頂上より下を通ること（どちらの側でも）。

指示：1. 梁を開始点から終了点まで渡る。2. 開始プラットフォームを最初のステップとして使用する。3. 終了プラットフォームを最後のステップとして使用する。4. 障害物クリアはアスリートが終了プラットフォームを超えたときに完了する。禁止事項：1. 身体の一部が地面に接触すること。2. 両方のプラットフォームに踏まないで通過すること。3. 他のレーンに入ること。

指示：1. 始点から終点まで車輪のみを使用して移動する。2. 足と脚は常に肩の高さ以下に保つこと。3. 障害物をクリアしたのは、選手が手、腕、または上半身の他の部分でベルを鳴らしたとき。禁止事項：1. 体の一部が地面やサポート用クッションに接触すること。2. サポート構造物やクッションを使用すること。3. 足や脚を使って車輪を超えること。4. 足を使ってベルを鳴らすこと。5. 足や脚がいつでも肩の高さ以上になること。6. 他のレーンに入ること。

指示：1. 片方の側から壁を越えて反対側に行く。2. 全ての身体、両脚も含めて壁を越えなければならない。3. 女性：補助ステップ／バーを使用可。4. 障害物をクリアしたのは、選手が壁の反対側／遠い側に着地した時。禁止事項：1. サポート構造物やクッションを使用すること。2. 競技者の体の一部が壁の頂上より下を通ること（横方向）。3. 他のレーンに入ること。4. 男性：補助ステップ／バーを使用すること。

指示：1. 始点から終点まで島のステップを渡る。2. 最初のステップには必ず踏むこと。3. 最初のステップ以降はステップを飛ばしてよい。禁止事項：1. 体の一部が地面やサポートクッションに接触すること。2. 他のレーンに入ること。

指示：1. リングを使って始点から終点まで腕または手だけで渡る。2. リングを飛ばしてよい。3. 足と脚は常に肩の高さ以下でなければならない。4. 選手がベルを手、腕、または上半身の他の部分で叩いたときに障害物をクリアしたとみなされる。禁止事項：1. 体の一部が地面やサポートクッションに接触すること。2. 足や脚を使ってリングを保持すること。3. 支援構造物やクッションを使用して助けること。4. 足を使ってベルを叩くこと。5. 足や脚がいつでも肩の高さ以上になること。6. 他のレーンに入ること。

指示：1. 始点から終点までネットの下を通過する。禁止事項：1. ネット/構造物の外に出ること。2. 他のレーンに入ること。

指示：1. スタートからフィニッシュまでホールドのみを使用して渡ります。2. ホールドを飛ばしても構いません。3. 足や脚は常に肩の高さ以下でなければなりません。4. 選手がベルを手、腕、または上半身の他の部分で叩いたときに障害物が完了します。禁止事項：1. 体の一部が地面やサポートパッドに接触すること。2. 足や脚を使ってリングを持ち上げること。3. サポート構造物やパッドを使用して助けること。4. 足を使ってベルを叩くこと。5. 足や脚がいつでも肩の高さ以上になること。6. 他のレーンに入ること。登るホールドの例：2ハンド・ジャギー・ホールド。フィンガーボードはお勧めしません。指が挟まるホールドは使用しないでください。

指示：1. ロープを使ってスタートプラットフォームからエンドプラットフォームまで揺れながら進みます。2. 選手がエンドプラットフォームに着地したときに障害物が完了します。禁止事項：1. 体の一部が地面やサポートパッドに接触すること。2. サポート構造物やパッドを使用して助けること。3. 他のレーンに入ること。

指示：1. 壁を登る。2. 足や脚は常に肩の高さ以下に保つこと。3. 障害物をクリアしたのは、アスリートがボタンを押すかレバーを引いたときとする。禁止事項 1. いつでも足や脚を肩の高さ以上にする行為。2. 壁の側面や端を使用して助かる行為。