entraînements Ninja Course 100m

Instructions : Utilisez uniquement les marches pour traverser du début à la fin. Marche, saute, saute à cloche-pied, agenouille-toi, assis ou tiens les marches. L'obstacle est terminé lorsque l'athlète a passé la dernière marche. Toutes les marches doivent être utilisées. Interdit : Tout contact du corps avec le sol ou les coussins de soutien. Utilisation de toute structure ou coussin de soutien pour obtenir de l'aide. Traverser dans la voie adjacente. Manquer une marche.

Instructions : En utilisant uniquement les bras ou les mains pour traverser sous les barres du début à la fin. Les barres peuvent être sautées. Les pieds et les jambes doivent toujours rester en dessous de la hauteur des épaules. L'obstacle est terminé lorsque l'athlète frappe la cloche avec sa main, son bras ou une autre partie de son buste. Interdit : Tout contact du corps avec le sol ou les coussins de soutien. Utilisation de toute structure ou coussin de soutien pour obtenir de l'aide. Passer par-dessus une barre à un moment quelconque. Pieds ou jambes au-dessus de la hauteur des épaules à un moment donné. Utiliser les pieds pour frapper la cloche. Traverser dans la voie adjacente.

Instructions : Traverser le mur d'un côté à l'autre. Tout le corps, y compris les deux jambes, doit passer par-dessus le mur. L'achèvement de l'obstacle a lieu lorsque l'athlète atterrit du côté opposé du mur. Non autorisé : Utilisation de toute structure ou matelas de soutien pour aider. Si une partie du corps passe en dessous du sommet du mur (d'un côté ou de l'autre).

Instructions : 1. Traversez la barre du début à la fin. 2. La plateforme de départ doit être utilisée comme première étape. 3. La plateforme d'arrivée doit être utilisée comme dernière étape. 4. L'achèvement de l'obstacle a lieu lorsque l'athlète passe la plateforme d'arrivée. Non autorisé : 1. Toute partie du corps entre en contact avec le sol. 2. Ne pas poser le pied sur les deux plateformes. 3. Traverser dans la voie adjacente.

Instructions : 1. Utilisez uniquement les roues pour traverser de la ligne de départ à l'arrivée. 2. Les pieds et les jambes doivent toujours rester en dessous de la hauteur des épaules. 3. Le franchissement de l'obstacle est validé lorsque l'athlète touche la cloche avec sa main, son bras ou une autre partie de son corps supérieur. Interdits : 1. Toute partie du corps entre en contact avec le sol ou l'amorti. 2. Utilisation d'une structure de soutien ou d'amorti comme aide. 3. Utilisation des pieds ou des jambes pour traverser les roues. 4. Utilisation des pieds pour toucher la cloche. 5. Pieds ou jambes au-dessus de la hauteur des épaules à tout moment. 6. Passage dans la voie opposée.

Instructions : 1. Passer par-dessus le mur d'un côté à l'autre. 2. Tout le corps, y compris les deux jambes, doit passer par-dessus le mur. 3. Femme : Peut utiliser une marche d'aide/ barre. 4. Le franchissement de l'obstacle est terminé lorsque l'athlète atterrit du côté opposé/lointain du mur. Interdit : 1. Utilisation de toute structure ou matelas de soutien pour obtenir de l'aide. 2. Si une partie du corps du compétiteur passe en dessous du sommet du mur (du côté). 3. Traverser dans la voie adjacent. 4. Homme : Utiliser la marche d'aide/ barre.

Instructions : 1. Traverser les marches des îles du début à la fin 2. Doit poser le pied sur la première marche 3. Les marches peuvent être manquées/ sautées après la première marche Interdit : 1. Toute partie du corps entre en contact avec le sol ou le matelas de soutien 2. Traverser dans la voie adjacente

Instructions : 1. Utiliser uniquement les bras ou les mains pour traverser en utilisant les anneaux du début à la fin. 2. Les anneaux peuvent être manqués/ignorés. 3. Les pieds et les jambes doivent toujours rester en dessous de la hauteur des épaules. 4. Le franchissement de l'obstacle est effectué lorsque l'athlète touche la cloche avec sa main, son bras ou toute autre partie de son corps supérieur. Interdit : 1. Toute partie du corps entre en contact avec le sol ou l'amorti. 2. Utiliser les pieds ou les jambes pour tenir les anneaux. 3. Utilisation de toute structure d'assistance ou d'amorti. 4. Utiliser les pieds pour frapper la cloche. 5. Pieds ou jambes au-dessus de la hauteur des épaules à tout moment. 6. Traverser dans la voie opposée.

Instructions : 1. Traversez sous le filet du départ jusqu'à l'arrivée. Interdit : 1. Traverser en dehors du filet/structure. 2. Traverser dans la voie opposée.

Instructions : 1. Utilisez uniquement les prises pour traverser de départ à arrivée. 2. Les prises peuvent être manquées/ignorées. 3. Les pieds et les jambes doivent toujours rester en dessous de la hauteur des épaules. 4. Le franchissement de l'obstacle est effectué lorsque l'athlète frappe la cloche avec sa main, son bras ou une autre partie de son corps supérieur. Interdit : 1. Toute partie du corps entre en contact avec le sol ou l'amorti. 2. Utiliser les pieds ou les jambes pour tenir les anneaux. 3. Utilisation de toute structure d'appui ou amorti pour obtenir de l'aide. 4. Utilisation des pieds pour frapper la cloche. 5. Pieds ou jambes au-dessus de la hauteur des épaules à tout moment. 6. Passage dans la voie opposée. Exemple de prise d'escalade : prise double main en forme de poche. Les planches à doigts ne sont pas recommandées. NE PAS UTILISER DE PRISES AVEC ENTRAVE DES DOIGTS.

Instructions : 1. Traversez sur la corde depuis la plateforme de départ jusqu'à la plateforme d'arrivée. 2. Le franchissement de l'obstacle est terminé lorsque l'athlète atterrit sur la plateforme d'arrivée. Interdit : 1. Tout contact du corps avec le sol ou les coussins de soutien. 2. Utilisation de toute structure ou coussin de soutien pour obtenir de l'aide. 3. Traverser dans la voie opposée.

Instructions : 1. Montez le mur. 2. Les pieds et les jambes doivent toujours rester en dessous de la hauteur des épaules. 3. Le franchissement de l'obstacle est terminé lorsque l'athlète appuie sur le bouton ou tire sur la levier. Interdit : 1. Pieds ou jambes au-dessus de la hauteur des épaules à tout moment. 2. Utilisation du côté ou du bord du mur pour obtenir de l'aide de quelque manière que ce soit.