set Roa Ninja 100m

دەستور: بەکارهێنانی تەنها گەمەکان بۆ چەوا کردن لە ساڵەتی ئەوەر بۆ ساڵەتی کۆتایی، گەمێکی دەستبەند بوو، هەڵبوو، لاپێکردن، شێشەکەوتن، ژوورەکەوتن یان دەستبەند بوون. پۆلکردنی حاجی کاتێک ئەوەری کارساز لە ساڵەتی کۆتایی گەڕێکەوە. هەموو گەمەکان بەکار دێن. نەدەستپێک: هیچ بەشێکی جسم بە زەوی یان پێداویستی پێکەوە نەخۆشە. بەکارهێنانی هیچ ڕێکخراوی پێداویستی یان پێداویستی بۆ پێشکەسی. چەوا کردن بۆ لایەکی تر. نەدەستپێک: گەمەکێک نەبەکاربێت.

دەستور: بەکارهێنانی تەنها بازییەکان یان دەستەکان بۆ چەوا کردن لەتا لە بارەکان لە ساڵەتی ئەوەر بۆ ساڵەتی کۆتایی. بارەکان دەتوانن لەبەر بوون. پا و ساقەکان هەmişە لە زیری ژێری گرتی بەربێت. پۆلکردنی حاجی کاتێک ئەوەری کارساز لە ساڵەتی کۆتایی گەڕێکەوە. نەدەستپێک: هیچ بەشێکی جسم بە زەوی یان پێداویستی پێکەوە نەخۆشە. بەکارهێنانی هیچ ڕێکخراوی پێداویستی یان پێداویستی بۆ پێشکەسی. گشت کردن لەلایەکی تر. پا یان ساقەکان لە ژێری گرتی هەmişە بێت. بەکارهێنانی پا بۆ چەوا کردن بە زەوی. چەوا کردن بۆ لایەکی تر.

دەستورەکان بڕیارەکان لە یەک لات بۆ لاتی تر بگەڕێ. سەرەتایی ڕووداو، لەلایەن دوو پاشی کاڵەکان باید لەلە بڕیارەکەدا بگەڕێن. ئەنجامدانەی بڕیارەکە کاتێک کە ئاتلت لە لاتی دوورین بەرەوستی هەڵبژێرێت. نابەردار: بەکارهێنانی هیچ ڕێکخراوی یارمەتی یان پادینگ لەسەر بڕیارەکەدا. جیاوازکردنەوە: ئەگەر قسەی ڕووداو لەلە بڕیارەکەدا (لە هەردوو لات) بگەڕێت.

دەستورەکان: ١. بەکارهێناکە بڕیارەکە لە شارەکەتەوە بۆ باسەکەی دووەم. ٢. باسەکەی شارەکەتەوە باید بەکاربێتەوە لەگەڵ کردنەوەی یەکەم. ٣. باسەکەی باسەکە باید بەکاربێتەوە لەگەڵ کردنەوەی یەکەم. ٤. ئەنجامدانەی بڕیارەکە کاتێک کە ئاتلت باسەکەی باسەکەی دووەم هەڵبژێرێت. نابەردار: ١. هیچ بەشێکی ڕووداو لە زەوی بەرەوستی هەڵبژێرێت. ٢. نەبەکارهێنانی هەردوو باسەکە. ٣. کردنەوەی لەلە لانەی تریشەوە.

دیاری: ١. تەنها لە بەکارهێنانی گریتەکان بۆ چاودەڕوویەوە لە سەرەتا بۆ کۆتایی. ٢. پاش و پەڕەکان هەمیشە زۆرتر لە ژورەی نەخۆشی دەبێت. ٣. کۆتایییەکەی ئەوەیە کە واتیرەکە زانیاری بڵاو بێت لە دستی، باشی یان قسەتێکی تر لە بەرپرسەکەی خۆی. نابەکاری: ١. هیچ قسەیەک لە جۆرەکەدا یان پادەستەکەدا دەست پێ بکات. ٢. بەکارهێنانی هیچ ڕێکخراوی یارمەت بوون بۆ یارمەت. ٣. بەکارهێنانی پاش و پەڕەکان بۆ چاودەڕوویەوە لە گریتەکان. ٤. بەکارهێنانی پاش بۆ زانیاری بڵاو بکات. ٥. پاش و پەڕەکان زۆرتر لە ژورەی نەخۆشی هەرکامێکدا. ٦. چاودەڕوویەوە لە لانەی تری.

Dîrokên: 1. Di navbera yekê de li serdema digel pêk bike. 2. Guhertoya herêmî, lê hemû jî tevahî şopên di vê re de bixwebike. 3. Jin: Dîtka binivîsê bikar bîne. 4. Destpêkirina engirê ya bidor ê ku riya dê li serdema dinav berdibe. Nahiya destnîşan: 1. Bikaranîna herhangî cihê ya pargewe ya yan bi kirî pêwistî. 2. Eger qisemî ya guhertoya bidor di vê re de destnîşan bike (li serdema). 3. Rewşa navbera digel veke. 4. Pişt: Bikaranîna cihê ya binivîsê.

Dîrokên: 1. Di navbera yekê de li serdema digel pêk bike. 2. Li ser gava yekem destnîşe bike. 3. Pêwîst e ku gavên din ya niha bi destnîşan bike. Nahiya destnîşan: 1. Herhangî qisemî ya guhertoya bidor di vê re de destnîşan bike. 2. Rewşa navbera digel veke.

دەستورەکان: ١. بە کارهێنانی تەنگاڵەکان یان دەستەکان بۆ گۆڕین لە ئاستێتەوە تا پایان بە کاری دایرەکان. ٢. دایرەکان دەتوانن باس دەرکەوت. ٣. پەرەستەکان و ساقەکان هەمزمان لە زیرەوەی ژمارەی نەرمەکان دەبێت. ٤. پۆلکردنەوەی مەشکی ڕێکخراوەکە کاتێکەی ئەتлетەکە دەستی، تەنگاڵی یان قسەیەکی تر لە بەرپاشەکەی ڕەنگەکەدا دەچێت. نابەردار: ١. هیچ قسەیەک لە جۆرەکەدا یان پەدەویستەکەدا دەستکەوت. ٢. بە کارهێنانی پەرەستەکان یان ساقەکان بۆ چەپکردنی دایرەکان. ٣. بە کارهێنانی هیچ کامەڵێکی پەشتیبانی یان پەدەویستەکە بۆ کێشە. ٤. بە کارهێنانی پەرەستەکان بۆ چەپکردنی ڕەنگەکە. ٥. پەرەستەکان یان ساقەکان لە زوارەوەی ژمارەی نەرمەکان دەربڕێت. ٦. گۆڕین لە لایەکی تر.

دەستورەکان: ١. گۆڕین لە زیرەوەی شێرەکە لە ئاستێتەوە تا پایان. نابەردار: ١. گۆڕین لە خارجەوەی شێرەکە/ کامەڵەکە. ٢. گۆڕین لە لایەکی تر.

دیاری: ١. تەنها لەسەر ئەو شارەوە بگۆڕ کە لە ناوەکەی دەستپێکردنی سەرەتایی وەکو ئەوەی دەستپێکردنی پایانی. ٢. دەستپێکردنەکان دەتوانن بازبینی بکەن. ٣. پاش و پاڵەکان هەمزمان لە زیرەوەی ژمارەی سەرەوەی خۆیان بچین. ٤. پۆلکردنی کۆشەکە کاتێک ئەوەی ئەو شارەوە لە دەست، لەوانەیان یان قسەکێکی تر لە بەرەوەی جووتەیان بخۆشێتەوە. نەدەیەکە: ١. هیچ کامەڵێکی جسەم لە زەوی یان پادەستەکەی پشتیوانی بکات. ٢. بەکارهێنانی پاش و پاڵەکان لەسەر ڕەنگەکان. ٣. بەکارهێنانی هیچ پشتیوانی یان پادەستەیەکە بۆ پشتیوانی. ٤. بەکارهێنانی پاش لەسەر بەڵێکەوە. ٥. پاش و پاڵەکان لە زیاتر لە ژمارەی سەرەوەی خۆیاندا هەر کاتێک. ٦. دەرەکی ناوەکەی تردا. نموونەی دەستپێکردنی لەوانە: دوو لەوانەی دەستپێکردن. فەرەزەکان ناسازی نییە. نەبەکاربێنەوە لەسەر دەستپێکردنەکانی فەرەزەکان.

دەستورەکان: ١. لە سێری دەرەوست بە کوردەی نەزیک بگۆڕە لە پلەی ئارامبەر تا پلەی پایان. ٢. پیشکەشکردنی هاوڕێک کاتێکەی ئاتلت لە پلەی پایان دەچێتە وە. نەدەیەکە: ١. هیچ بەشێک لە جسیم بە ژەوریان یان پادینگی ڕاستەوخۆدان بگرێتەوە. ٢. بەکارهێنانی هیچ ڕێخەی پشتیبانی یان پادینگ بۆ پشتیبانی. ٣. داخڵبوون لە لایەنی تری.

دەستورەکان: ١. دیوارەکە بەرپرسەوە. ٢. پەرەستەکان و پایان هەmişە زۆرتر لە ژێر گەورەی گوڕەکە بێتەوە. ٣. پیشکەشکردنی هاوڕێک کاتێکەی ئاتلت دکاتە گرێتەوە یان لەوانەکە دەستی بکاتەوە. نەدەیەکە ١. پەرەستە یان گوڕەکە زۆرتر لە گەورەی گوڕەکە بێتەوە. ٢. بەکارهێنانی ڕێخەی دیوار یان ژمارەی دیوار بۆ پشتیبانی لە هەر شێوەیەکدا.