Paano Pumili ng Tamang Kurso sa Ninja para sa Pagsasanay sa Fitness ng mga Matatanda

Kung sasawa ka na sa paulit-ulit na ehersisyo sa gym at nais mong dagdagan ng ilang kasiyahan ang iyong pagsasanay, ikaw ay hindi nag-iisa. May malaking porsyento ng mga matatanda na gusto nilang hindi lamang maging epektibo kundi makabuluhan din ang kanilang mga ehersisyo. Dahil dito, nilikha namin ang Ninja Course para sa Pagsasanay sa Pagbabago ng Katawan para sa Matatanda. Ang mga kurso na ito ay nag-aalok ng hamon na pagsasanay sa anyo ng isang obstacle course, katulad ng sikat na palabas na American Ninja Warrior. May natatanging kombinasyon ng pagsasanay sa lakas, liksi, at pagtuon na siyang nagpapahusay sa mga kursong ito. Ang mga pagsasanay na ito ay nasa anyo ng isang obstacle course na nagiging masaya at hindi isang tungkulin. Kung nagtatanong ka na kung paano mo simulan, ito ang kailangan mong gabay. Makakakuha ka ng komprehensibong pag-unawa kung ano ang dapat hanapin at asahan sa isang programa ng ninja training na nakatuon sa iyong personal na layunin at antas sa fitness.

Isang Pananaw sa Mga Iba't Ibang Uri ng Ninja Course

Iba-iba ang disenyo ng mga kurso at ang pag-unawa sa mga pagkakaiba nito ay makatutulong sa iyo na magpasya kung aling opsyon ang pipiliin. Karaniwan, maaari silang hatiin sa mga sumusunod na kategorya: una, ang obstacle-oriented na programa sa pagsasanay. Ang ganitong uri ng programa ay nagtatangkang gayahin ang mga hamon ng isang ekstremo na paligsahan sa fitness. Lahat ay nagmumulat sa isang paligsahan na sinusubok ang kakayahan ng isang indibidwal na umakyat, lumampa, o magbalanse sa iba't ibang hadlang na may magkakaibang antas ng hirap. Maaaring mayroon ang isang pasilidad ng isang sistemang may kaukulang grado para sa libangan, pisikal na hamon, at tuktok na kompetisyon. Ang bawat sistema ay may unti-unting mas mahihirap na warped wall, flying bar, at traverse peg board.

Ang isa pang uri ay ang tradisyonal na kasanayan at workshop sa martial arts. Ang mga sesyon na ito ay nakatuon sa pag-aaral ng kasaysayan at mga kaugnay na sining at teknik ng mga ninja at samurai. Bagaman pisikal pa rin, ang disiplina, paggamit ng mga tiyak na sandata tulad ng ninja stars at mga espada, at mga gawaing pagninilay ang higit na tinutuunan ng pansin. Sa wakas, mayroong mga klase na nakatuon sa fitness na isinasama ang mga elemento ng ninja sa mas tradisyonal na ehersisyo. Maaaring gamitin dito ang pagsasanay sa hadlang upang mapadali ang functional fitness, na tutulong sa iyo na mailikha ang lakas ng core, kapangyarihan ng itaas na katawan, at tibay ng puso at baga sa isang dinamikong paraan. Ang pag-unawa sa mga pagkakaiba-iba na ito ang unang hakbang upang mapili mo nang maayos ang isang Ninja Course para sa Adult Fitness Training na angkop sa iyong mga pamantayan.

Mga Mahahalagang Elemento na Dapat Isaalang-alang sa Pagpili ng Iyong Programa

Kinakailangan ang maingat na pag-iisip sa ilang mahahalagang isyu sa pagpili ng tamang programa. Ang pagpili ng tamang programa ay isang sensitibong pagbabalanse na nangangailangan ng higit na pagbibigay-diin sa kasalukuyang kalagayan ng katawan at anumang nakaraang mga sugat, at mas kaunti sa iba pang mga salik. Mahalaga na maging makatotohanan sa pagsusuri sa kasalukuyang kalagayan ng iyong kalusugan. Kung ang iyong kalagayan sa pisikal ay katulad ng isang baguhan o kung mayroong mga isyu sa kalusugan, hanapin ang mga programang may mas madali o panimulang sesyon, tulad ng iba't ibang pasilidad sa kalusugan at fitness. Nagtatampok ang mga naka-ayos na sesyon, na mga sesyon sa kalusugan at fitness na nakabatay sa kakayahan ng mga kalahok. Sa wakas, bilang pinakamababa, ang mga mapagkakatiwalaang studio ay may mga workshop na sinusuri ang kalusugan at fitness na may teknikal at praktikal na kasangkapan na itinuturo ng mga lisensyadong at kwalipikadong tagapaglingkod.

Ang paraan ng pagtuturo o ang paraan ng paghahatid ay isang mahalagang isyu rin. Kailangan mong malaman, bilang mag-aaral, halimbawa, kung ikaw ay mas nagtatagumpay sa isang mas personal, malapit, at maliit na kapaligiran, o kung gusto mo ang mas pormal, malaki, at tradisyonal na anyo. May mga gym na talagang pinahahalagahan, at hanggang makatwirang lawak ay isinasagawa, ang pagtuturong nakatuon sa guro, at may mga gym naman na tila mas hinahangaan ang sayaw na diwa ng grupo, at binibigyan pa ng gantimpala dahil sa kanilang pagsisikap. Dapat suriin ang mga gabay sa kurikulum, lalo na ang mga bagong bersyon, at kung kinakailangan, i-cross sample. Gusto mo bang subukan at sanayin ang paglusob sa isang matarik, at halos patayo, ibabaw na pader, o mas gustong bumaba at mapagtibay habang natututo sa loob ng iyong pisikal at minsan ay sikolohikal na limitasyon ang isang istrukturadong serye ng mga galaw ng katawan at mga kaparaanan sa isang klasikong sining panggulo? Mahalaga at napakahalaga, bilang pinakamababang hinihiling, na makakuha ng maagang access sa balangkas ng kurso upang matiyak na angkop sa iyo ang programa at hindi masayang ang iyong oras nang walang direksyon.

Bukod dito, ang iba pang detalye tulad ng lokasyon ng opisina, ang lokasyon ng opisina, ang antas ng kakayahang umangkop ng iskedyul, at ang layo ng presyo ay magbabayad din nang higit pa. Halimbawa, marami ang nag-aalok ng libreng demo ng kanilang mga klase na mahusay na pagkakataon upang makita kung paano isinasagawa ng mga tagapagturo ang kanilang pagtuturo pati na rin kung paano nakikipag-ugnayan ang mga trainee bago gawin ang buong komitment. Karamihan sa mga oras, ibinibigay din sa mga estudyante ang starter pack ng mga tagapagturo upang matulungan silang mapadali ang proseso.

Pinakamahahalagang Aksyon Na Dapat Gawin Bago Mag-enrol

Sa sandaling itayo mo ang balangkas ng iba pang mga alternatibo, ang pagkakaroon ng malinaw na plano tungkol sa mga aksyong ito ay magagarantiya na handa ka nang magsimula sa proseso ng pagsasanay. Dapat kang pumunta sa pasilidad at magtanong tungkol sa mga kinakailangang detalye bago mo simulan ang proseso. Kailangan mong itanong kung paano tinuturuan at inaalagaan ang mga monghe, kung gaano karaming kagamitan ang available para sa proteksyon, at kung ano ang mga posisyon na nagtatakda sa antas ng mga estudyante. Mahalaga sa kaginhawahan ng tagapagsanay na lahat ng kanyang o kanyang mga katanungan ay masagot sa tamang sesyon. Kung maaari, dumating nang ilang oras nang mas maaga at lakarin ang lugar ng gym. Makakakuha ka ng pagkakataon na makita kung anong kagamitan ang available, kung paano isinasagawa ang mga aralin, at kung ano ang antas ng kalinisan at kaligtasan ng lugar. Halimbawa, ang ilang ninja gym ay may mas mataas na antas ng lupa at nag-aalok ng espesyal na kagamitan tulad ng hanging stars, lubid, at climbing walls.

Bago ang iyong unang klase, kailangan mong suriin ang iyong sariling antas ng fitness. Hindi kailangang maging atleta upang magsimula, ngunit ang pagkakaroon ng ilang pangunahing kakayahan sa lakas at pagiging maliksi ay makatutulong upang maiwasan ang mga sugat. Ang mga pangunahing pagsusuri sa mga kategorya tulad ng cardio, lakas ng kalamnan, at kakayahang umunlad ay magbibigay sa iyo ng sapat na batayan. Higit sa lahat, maging handa na harapin ang iyong unang klase nang bukas ang isip at positibo. Tandaan, bawat eksperto ay nagsimula ring baguhan. Bigyang-pansin ang coach at subukang dominahan ang tamang paraan, at huwag mawalan ng pag-asa kung ang unang pagsubok na lampasan ang isang hadlang ay hindi nagtagumpay. Ang pinakamahalaga ay ang kasiyahan, at kasabay nito, patuloy na pagbutihin ang sarili habang tinatahak ang landas.

Kesimpulan

Tulad ng naunang nabanggit, ang pagpasok sa isang Ninja Course para sa Pagsasanay sa Fitness ng Matatanda ay maaaring kapani-paniwala at kapakipakinabang, na nagbabago sa paraan mo ng pagtingin sa iyong kalusugan at kagalingan. Ang mga programang ito ay may halo ng mental at pisikal na pagganyak na mas mataas sa karaniwang pagkabagot sa gym. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa uri ng mga kurso na inaalok, pagtukoy sa antas ng iyong personal na fitness at mga layunin at, syempre, pagsisikap na pumili ng isang de-kalidad na institusyon, matutukoy mo ang kursong pinakaaangkop sa iyong pangangailangan. Muli, ang aral sa buhay dito ay ang personal na pag-unlad. Ang sandaling masakop mo ang lahat ng bahagi ng araling ito ay ang sandaling mahahawakan mo na ang kasanayang iyon nang buo. Mula sa puntong iyon, kailangan mo na lang matutuhan kung paano ilapat ang aral na iyon sa iba pang mga kasanayan na hindi mo pa lubos na natutunan. Ang pagkakaiba ay nakasalalay sa pagsisikap mong kontrolin ang kasanayan. Sa kasong ito, ang pagsisikap na iyong ilalapat ang magtatakda kung kailan luluwag ang loob na ninja na handang palayain.