איך בוחרים קורס נינג'ה מתאים לאימון כושר למבוגרים

אם הסתכלתם על התרגילים החוזרים במכון הכושר ורוצים להוסיף קצת התלהבות לפעילות הגyms, אינכם היחידים. יש אחוז גדול של מבוגרים שרוצים שהתרגילים שלהם יהיו לא רק יעילים, אלא גם מעוררי עניין. בגלל זה יצרנו את קורס הנינג'ה לאימון כושר למבוגרים. הקורסים הללו מציעים אימון מאתגר בצורת מסלול מכשולים, ממש כמו בסדרת הטלוויזיה הפופולרית American Ninja Warrior. יש כאן שילוב ייחודי של אימוני כוח, ריכוז וחידות שגורם לקורסים האלה לה destacק. התרגילים הם בצורת מסלול מכשולים, מה שעושה אותם לנהנים ולא למלאכה. אם תהיתם איך להתחיל, זו ההדרכה היחידה שצריך. תקבלו הבנה מקיפה של מה לחפש ומה לצפות מתוכנית אימון נינג'ה המתאימה למטרות הכושר האישיות שלכם ולרמה שלכם.

סקירה כללית של מגוון קורסי נינג'ה

הקורסים מעוצבים בצורה שונה, והבנת ההבדלים יכולה לעזור לכם בקביעת הבחירה האופטימלית. באופן כללי, ניתן לחלק אותם לקטגוריות הבאות: ראשית, תוכנית אימון שמתמקדת במכשולים. סוג זה של תוכנית מנסה לשחזר את האתגרים של תחרות כושר קיצונית. כולן מדמות תחרות שמבחינה ביכולת של אדם לטפס, להתנדנד או לשמור על איזון על מגוון מכשולים עם דרגות קושי שונות. ישנן מתקנים אשר מציעים מערכת דרוגים של פעילות רcréacyjית, אתגר גופני ותחרות מקסימלית. כל מערכת מאופיינת בקירות מעוקמים, מוטות טיסים ולוחות ח cruce שגדלים ברמת הקושי.

סוג נוסף הואワーク숍 של כישורי מסורת ואומנויות לחימה. הפגישות הללו מתמקדות בלימוד ההיסטוריה, האומנויות והטכניקות הקשורות לנינjas ולסאמוראי. למרות שהן עדיין פיזיות, הדגש מונח על משמעת, שימוש בנשק ספציפי כמו כוכבי נינג'ה וחרבות, וכן תרגולי מדיטציה. לבסוף, קיימות שיעורים המבוססים על כושר גופני וכוללים אלמנטים של נינג'ה בתוך אימון גופני טרاديционי יותר. ייתכן שיושמו בהן אימוני מכשולים כדי לקדם את הכושר התפקודי, לעזור בבניית עוצמת ליבה, כוח בגוף העליון וסיבולת קרדיו-ווסקולרית בהקשר דינמי. הכרת ההבדלים הללו היא הדרך הראשונה לבחור קורס נינג'ה לאימון כושר בוגרים המתאים לקריטריונים שלך.

אלמנטים קריטיים להתחשבות בבחירת התכנית שלך

חשוב לשקול בקפידה מספר עניינים מרכזיים בבחירת התוכנית הנכונה. בחירת התוכנית המתאימה היא איזון עדין שדורש דגש גדול יותר על היכולת הפיזית הנוכחית ועל פציעות עבר, ופחות על משתנים אחרים. חשוב להיות מציאותי בעת הערכת מצב הכושר הנוכחי. אם היכולת הפיזית שלך היא של מתחיל או אם קיימות בעיות בריאות, כדאי לחפש תוכניות הכוללות מפגשים קלים או יסודיים, כפי שמציעות מספר מתקני כושר ובריאות. בנוסף, מוצעות סדרות מותאמות אישית, כלומר סדרות כושר ובריאות המבוססות על יכולות המשתתפים. לבסוף, כתנאי מינימלי, סטודיו מכובדים מציעים גםワーク숍ים שבהם נערכת הערכת כושר ובריאות, ובהם ניתן לכלים טכניים ומעשיים על ידי מדריכים בעלי ביטוח ובעלי זיהוי מקצועי.

שיטת ההוראה או אופן ההעברה הוא גם כן עניין חשוב. עליכם, התלמידים, לדעת, למשל, האם אתם מצליחים יותר בסביבה אישית יותר, קטנה וקרובה, או שאתם מעדיפים את הסגנון הרשמי, הגדול והتقليدي יותר. קיימים חדרי כושר שמעריכים, ובמידה סבירה גם תומכים בהוראה הממוקדת על המורה, וישנם כאלה שנראים מעריכים יותר את רוח הקבוצה, ותוגמלים על מאמציהם. על חוברות תוכנית הלימודים, במיוחד החדשות שבהן, יש לבדוק ולעמת, כאשר נדרש. האם תרצו, וגם יהיה לכם את הזמן, לנסות ולתרגל כיצד לכבוש קיר תלול, עם משטח כמעט אנכי, מעוות ומותמך, או לרדת, לכבוש ולהשתלט תוך גבולות הפיזיולוגיים, ולפעמים הפסיכולוגיים, שלכם, כדי לתרגל וללמוד סדרה מבוקרת של תנועות גוף ואיברים באמנות לחימה קלאסית? להשיג גישה לתוכנית הלימודים מראש היא, במינימום, קריטית וחשובה על מנת לוודא שיש לכם את התוכנית המתאימה לכם ולא תשדלו ללא מטרה ובהפסד זמן.

כמו כן, פרטים נוספים כגון מיקום המשרדים, דרגת הגמישות של השעות, והמרחק מהמחיר ישתפלו גם הם בצורה משמעותית יותר. לדוגמה, רבים מציעים הפגנות חינמיות של הכיתות שלהם, מה שמהווה הזדמנות מצוינת לראות כיצד המאמנים מנהלים את ההוראה וכן כיצד המשתתפים מגיבים לפני נטילה של התחייבות מלאה. ברוב המקרים, ניתן גם לסטודנטים חבילות התחל של המאמנים כדי לעזור להקל על התהליך.

הפעולות החשובות ביותר שיש לבצע לפני ההירשם

ברגע שתבנו את המסגרת של האלטרנטיבות האחרות, תכנון ברור של הצעדים הללו יבטיח שאתם מוכנים להתחיל בתהליך ההדרכה. עליכם להגיע למבנה ולשאול על הפרטים הנדרשים לפני שתתחילו בתהליך. עליכם לשאול כיצד מלמדים ונוהגים במנזרים, וכמה ציוד זמין להגנה, וכן אילו עמדות קובעות את רמת התלמידים. חשוב לנוחות המאמן שכל השאלות שלו או שלה יועברו להפעלה הנכונה. אם אתם יכולים, הגיעו מספר שעות מוקדם יותר והתהלכו בשטח של הספורטט. תקבלו הזדמנות לראות איזה ציוד זמין, איך מלמדים שיעורים, ואיזו רמה של סדר ובטיחות בשטח. למשל, חלק ממתקני נינג'ה מצויינים בגובה שטח גבוה יותר ומציעים ציוד מיוחד כגון כוכבים תלויים, חבלים וקירות טיפוס.

לפני השיעור הראשון, עליכם להעריך את רמת הכושר שלכם. אינכם צריכים להיות ספורטאים כדי להתחיל, אך יש לצבור יסוד מסוים בכוח ובגמישות כדי למנוע פציעות. הערכות בסיסיות בקטגוריות של כושר לב-ריאה, כוח מוסקולי וגמישות י brכו לכם קו ייחוס טוב. הכי חשוב, התכוננו לגשת לשיעור הראשון עם חשיבה פתוחה וחיובית. זכרו, כל מקצועי היה פעם מתחיל. הקדישו תשומת לב למאמן ונסו לשלוט בצורה הנכונה, ואל תתאכזבו אם הניסיון הראשון להתגבר על מכשול יסתיים בכישלון. הכי חשוב הוא ליהנות כמה שיותר, ובמהלך הדרך – להשתפר.

סיכום

כما נאמר קודם לכן, הצטרפות לקורס נינג'ה לאימון בוגרים יכולה להיות מרגשת ומשלבת, ומשנה את הדרך בה אתם רואים את הבריאות והרווחה שלכם. התוכניות כוללות שילוב של עירנותメンטלית ופיזית ש الخارיגה מהשעמום של חדר כושר. על ידי ניתוח סוגי הקורסים המוצעים, קביעת רמת הכושר והיעדים האישיים שלכם, וכמובן, הרצון לבחור במוסד איכותי, תוכלו למצוא את הקורס המתאים ביותר לצרכים שלכם. שוב, השיעור לחיים כאן הוא שיפור אישי. הרגע שבו תקבלו את כל הרכיבים של השיעור הוא הרגע שבו שולטים במיומנות. מהרגע הזה, כל שעליכם לעשות הוא ללמוד כיצד ליישם את השיעור הזה למיומנויות אחרות שעדיין לא שולטות בהן. ההבדל נובע מהמאמץ שאתם משקיעים בשליטת המיומנות. במקרה זה, המאמץ אותו משקיעים קובע איזה נינג'ה פנימי מוכן להשתחרר.