Hver eru lykilárangur af að æfa Ninja-fitnesi reglulega

Elskarðu að horfa á leikmenn? Hefurðu séð keppnirnar á hindrunakeppnisbanum? Ef svo er gætirðu hugsanlega haft áhuga á hvað slík þjálfun myndi vera eins. Ímyndaðu þér að það væri gaman- og spennandi keppni. En er hún einnig hægt að nota til að verða í formi? Vel, svarið gæti komið á óvart. Þjálfunaraðferðirnar sem komust upp hefir ekki bara verið hluti af keppnum. Þær hafa tekið mörg mismunandi form og komið fram sem frábær fitnesakerfi sem berir ótrúlega árangur.

Að verða betri í Ninja-fitnes er ekki bara leið til að ná sérstöku hæfileika. Þetta er meira. Þetta er heilþjóðlegur líkamshreyfingarátak. Það veitir líkama og huga æfingu á hátt sem flestar æfingar í sængunni gera ekki. Í stað þess að fara í einforman hring í kringum æfinguna, breytir þetta æfingu í ævintýri. Ef þú vilt læra meira um hvernig þessi æfing getur komið þér að góðum notum, ertu kominn á réttan stað. Í eftirfarandi kaflum munum við ræða ýmsar líkamlegar og hugsanlegar kostnaðar af því að sameina Ninja-æfingu í daglegt reglubundnarferli.

Byggja heilan líkama á styrk og afl

Mörg batnamál má nú þegar greina í heildarsterkni þinni. Þú getur nú unnið langt fleiri verkefni og æfingar en áður. Þetta er hægt vegna þess að þú notar ekki lengur eineltar æfingar með vægivélum. Í staðinn notar þú flóknari æfingar. Að klifra rep, fara yfir hálfur og framkvæma ýtja á skekktu vegg eru dæmi um verkefni sem krefjast þess að þú notir bak, öxlum, kjarna, hendur og fæti. Þú ert ekki bara að gera bítshnúa. Þú notar alla efri hluta líkamans og kjarnann til að hreyfa þig í geimnum. Sterkni frá ninjæfingu hefur virkilega nálgun. Þessi nálgun merkir að styrkurinn sem þú byggir beinlínis tengist raunverulegum verkefnum. Venjuleg verkefni í hverdagen munu finnast miklu auðveldari. Greppsterkni þín m.a. verður sérstaklega mikilvæg eign, sem er útbúin með samfelldu hangi, gripi og styttu líkamsvægi á ýmsum hindrum.

Aukin hreyfigetu og samræmi

Ninja fitness inniheldur ákveðna nákvæmni auk unmiskunnar krafts. Æfingarnar innihalda nákvæm hreyfingar sem snúast um að láta æfingakennari hoppa milli hluta æfingarinnar og breyta stefnu á háum hraða. Slík reglubundin æfing bætir mótunarskilningi verulega og gerir beinshreyfingarnar snabbari og nákvæmari. Þessar hæfni gera æfingakennara kleppa handaugnaskilning sinn. Þetta hefður óbeint í för með að æfingakennarinn verði betri í öðrum íþróttum eins og steinsprett og körfubolti, auk þess að hjálpa honum að forðast snögg og fall í hverdagslegu lífinu. Alls talinn munt þú æfa þig í að stjórna líkamanum til að ná fagfæringu.

Bonus: Aflrækt, varanamótun og afgreiðsla á vatnsþyngd

Ninja þjálfun er ekki undanskotin þessu reglunni, jafnvel þó að stöðvaður og endurtekin háttur á æfingunni sé að tímum frekar villandi. Eins og í flestum öðrum tegundum hreyfingar, felur tíminn yfirleitt í sér stutt, ákafa „viðburði“ þegar hindranir eru teknar til, og svo framleiða „virkar hvíldartímabil“. Þessi aðferð – í vísindaskyni „Háþróað bilslagatráningur“ eða HIIT – hefur sýnt sig geta bætt hjarta- og æðalæti og brennt kaloríur – bæði það sem þú munt taka eftir á meðan þú springur yfir vegg, giska hvað...þú ert að HIIT-a. Hvað er verra en þetta: magnið af smoothie sem ólíkt neinu sem þú hefur nokkad reynd. Hjarta- og æðahreyfing án þess að nokkad komast að því að þú ert að fara með warp-hraða, svo er hér hraðinn sem þú getur fært þig á.

Sjálfdisciplín, einbeiting og þróun andlega seigju

Nokku meira en hreyfingafræðilegur hluti ninjathjálfunar er andlega áskorunin hugsanlega meiri þjálfun en allar aðrar daglegs starfsemi samanlagt. Hver ný áskorun er vandamál sem á að leysa og verður að skipta niður í málsgreinar, aðferðir og framkvæma með tryggð, stundum innan sekúndna. Mistök eru hluti af því að sigra hverja áskorun; hver, á einhverjum tímapunkti, fellur í syðrustöðuna. Að koma sér upp aftur, skilja hvað fór úrskeiðis og reyna aftur er lykilatriði í kennslu um ákafann vilja og seigju. Þessi hugsunarmátur er lausnalausnaraðferð við lífið sem er nauðsynleg ofan á brautinni. Einbeitingin sem krafist er til að sigra erfiða röð er önnur tegund virkar hjásetningar sem fjarlægir átakan sem tengist brautinni. Hver áskorun kemur upp og með hverri nýrri áskorun.
Þú getur orðið miklu sjálfsörygğari í hverju og einu skrefi. Hvert skref veitir lifsmeðlimina mörgum afl og þú verður miklu sjálfsörygğari í ferlinu.

Ályktun

Gildi reglulegrar æfingar í Ninja Fitness fara langt fram yfir byggingu á músclum. Þetta er heildarkennd æfingarform sem sameinar hugræna skerpingu við líkamlega styrk og hreyfanleika. Það býður upp á hjarta- og sætisþjálfun í einni, gamanríkri og endalausri athugun. Ef þér finnst venjuleg æfing óhent, og þú vilt frekar upplifun, farðu að leita að ninja-gímnastík. Taktu kynningartímabilið og veraðu sátt(ur) við steilu lærningsferlinn. Þú munt undrast hvernig þessi æfingarsnið mun breyta bæði algjörlega og líkamlega ástandi þínu.