Hvernig á að velja réttan ninjahnúðingshlaupnám fyrir fullorðins í kjölfar líkamsræktar

Ef þú hefur þegar þreyst af endurteknum æfingum á heilsugæslustöðinni og vilt bæta við skemmtileika í æfingarnar þínar, ertu ekki einn. Mikill hluti fullorðinna vilja að æfingarnar þeirra séu ekki bara árangursríkar, heldur einnig áhugaverðar. Þess vegna höfum við búið til Ninja-hópinn fyrir Fullorðna æfingaþjálfun . Þessir hópar bjóða upp á áskoraniríka æfingu í formi hindrunarleiðar, nákvæmlega eins og vinsæla sjónvarpsþáttaröðin American Ninja Warrior. Það er einstök blöndun af styrkþjálfun, snjallleiki og einbeitingu sem gerir þessa hópa einkennandi. Þessar æfingar eru í formi hindrunarleiðar sem gerir þær skemmtilegar og ekki ábyrgð. Ef þú hefur verið að spyrja þig hvernig á að byrja, þá er þetta eina leiðbeiningin sem þú þarft. Þú munur fá almenna yfirlit yfir það sem á að leita að og hvað á að búast við í ninja-þjálfunarforriti sem er aðlagað við persónulegar heilsugæslumarkmið og stig þín.

Yfirlit yfir tegundir ninja-keppna

Námskeið eru hönnuð öðruvísi og að kenna muninn getur hjálpað þér að ákveða hvaða valkost á að fylgja. Almennt er hægt að skipta þeim niður í eftirfarandi flokka: í fyrsta lagi hindrunaorðað námskeið. Slíkt námskeið reynir að endurspegla áskoringer einstaklings í hámarksþjálfunarkeppni. Allt endurspeglar keppni sem prófar getu einstaklings til að klifra, svæfa eða balansera á ýmsum hindrum með mismunandi gráðu af erfiðleikum. Stofnun gæti haft frístundagamningu, líkamlega áskorun og keppnishamla kerfi. Hvert kerfi hefur stigvaxandi erfiðari böguð voru, fljúgbarar og yfirferðarborð.

Annað tegund er verkstæði um hefðbundin hæfileika og bardagakunst. Þessar klökkir snúa að því að læra sögu og tengdar listir og tæknir nínjáa og samúraía. Þótt þær séu enn fyrir hluta í líkamanum, er áherslan frekar á disiplínu, notkun á sérstökum vopnum eins og stjörnu nínjáa og sverðum og dýpuméditatio. Loks eru til líkamlega áherslur á hálfgerðar klökkir sem innihalda nínjáþætti í meira hefðbundið æfingarform. Þessar klökkir gætu notað hinderæfingar til að styðja virka líkamlega æfingu, sem hjálpar þér að byggja upp kjarnastyrk, efri líkamans kraft og hjartsláttshalt í breytilegum samhengi. Að ná þessum greiningum er fyrsta leiðin til að velja nínjááætlun fyrir Fullorðna æfingaþjálfun sem passar við kröfur þínar.

Lýður sem eru lykilatriði við val á forriti

Nauðsynlegt er að huga vel að fjölda lykilaðila til að velja rétta áætlun. Að finna réttu áætlunina er viðkvæm jafnvægisleikur sem krefst meiri áherslu á núverandi líkamlega standa og eventuella fyrri meiðsli, en minni á öðrum breytum. Mikilvægt er að vera raunhyggjusamur við mat á núverandi líkamsræktarstöðu. Ef líkamlegur staða er í upphafi eða ef erlendir heilsuálag, ætti að leita að áætlunum sem hafa auðveldari eða inngangshluta, eins og margar heilsu- og líkamsræktarstofur bjóða upp á. Tilboð eru um sérsniðnar lotur, sem eru skipulagðar heilsu- og líkamsræktarlotur samkvæmt hæfni þátttakenda. Að lokum bjóða virkir stúdíó, sem minnst, fram hjart- og líkamsræktarmælingar með tækni- og verklegum tólum sem kennarar með tryggingum og fullnægjandi kynningu stjórna.

Kennsluaðferðin eða framleiðslumátið er einnig mikilvæg málaflokkur. Nemendur þurfa að vita, til dæmis, hvort þeim gangi betur fyrir í nánari, nærverandi og minni umhverfi, eða hvort þeir forgjafa formlegri, stærri og hefðbundnari aðferð. Það eru hópþjálfunarsemin sem virða, og í ákveðnu lagi ætla, kennarastýrða kennslu, og svo eru þau sem virðast meira virða dansanda anda hópsins og verðlauna þá fyrir ástörunum sínum. Námskrár, sérstaklega nýju, ættu að fara yfir og, þar sem nauðsynlegt er, berja saman. Vildu þú, og hefðu tímann, reyna og æfa þig í að sigra skálagðna flöt, sem er með frekar lóðréttum yfirborði, boginn vegg, eða læsa og sigra og meistara innan við eigin líkamlegar, og stundum sálfræðilegar, takmarkanir til að æfa og læra uppbyggða röð af líkams- og útlimahreyfingum í klassískri bardagakonstri? Að fá aðgang að námsplaninu áður en byrjað er er, sem minnst, algjörlega nauðsynlegt og mikilvægt til að tryggja að þú sért með rétta námskeiðið fyrir þig og sparir þig undan að eyða tíma á óheppilegan hátt.

Auk þess eru aðrar upplýsingar eins og staðsetning skrifstofu, gráða sveigjanleika á tímaáætlun, fjarlægð og verð einnig mikilvægar. Til dæmis bjóða margir kost á ókeypis kynningartíma í kennslunni sinni, sem er frábær tækifæri til að sjá hvernig kennarar framføra kennslu sína, ásamt því hvernig nemendur tengjast áður en fullt ábyrgðartaka er teknar. Mestum tíma fá nemendur einnig upphafspakka frá kennurunum til að hjálpa við að auðvelda ferlið.

Mikilvægustu aðgerðir sem á að taka áður en skráður er

Þegar þú setur upp grunninn fyrir hinum möguleikunum mun vel skýr áætlun um þessar aðgerðir tryggja að þú sért tilbúinn að hefja þjálfunarferlið. Þú ættir að koma á staðinn og spyrja um nauðsynlegar upplýsingar áður en þú hefst á ferlinu. Þú ættir að spyrja hvernig munkarnir eru kenndir og geymdir, hversu mikið varnarútbúnaður er tiltækur og hvaða stöður ákvarði nívé matveldisins. Það er mikilvægt fyrir viðtakanda að allar spurningar hans eða hennar verði svaraðar á réttri fundarhópi. Ef unnt er ættirðu að koma nokkrum klukkutímum á undan og ganga um völlinn í görðinni. Þá færðu tækifæri til að sjá hvaða búnaður er tiltækur, hvernig kennslan fer fram og hvert er stig hreinlætis og öryggis á vellinum. Til dæmis hafa sumar ninjagörðir hærri vallann og bjóða upp á sérstakan búnað eins og hangandi stjörnur, taugar og klifurvegg.

Áður en þú hefjir fyrstu kennslustundina verðurðu að meta eigin hæfni í frumvinnu. Þú þarft ekki að vera leikmaður til að hefja, en ef þú ert með grunnlag í styrk og sveigjanleika verður auðveldara að forðast meiðsli. Grunngögn í flokkunum hjartavél, vöðvastyrkur og sveigjanleiki gefa þér fullnægjandi úgangspunkt. Mest er mikilvægt að koma á fyrstu kennslustund með opið hugt og jákvætt hugsanamál. Hafðu í huga að hver sérfræðingur var einu sinni nýlingur. Beindið athygli að kennaranum og reyndu að ná réttri framkvæmd, og vertu ekki hrakaleg/ur ef fyrsta tilraunin til að sigra hindrun endar óheppilega. Mikilvægasta er að hafa gaman og með því bæta á leiðinni.

Ályktun

Sem áður sagði, að taka þátt í nínjááætlun fyrir Fullorðna æfingaþjálfun getur verið spennandi og gjöfugt, og breytt því hvernig þú sérð heilsu þína og velferð. Forritin innihalda blöndu af geistlegri og líkamlegri viðskiptavirkni langt yfir þá einformulegu reynslu í áhugamannasvæði. Með því að greina tegundirnar á fyrirlestrum sem er boðið upp á, ákvarða eigin líkamlega ástand og markmið, og auðvitað vinna að því að velja stofnun af góðri gæða, munuð þið finna námskeið sem best hentar þínum þörfum. Aftur á móti er lífslektin hér persónulegur framför. Augnablikinu sem þú hefur allar hlutdeilur þessarar lektar saman er augnablikinu sem þú hefur náð hæfileikanum fullkomlega. Frá þeim augnabragði þarftu aðeins að læra hvernig á að beita þessari lekt til annarra hæfileika sem þú hefur ekki enn náð. Munurinn liggur í álaginu sem þú leggur í að stjórna hæfileikanum. Í þessu tilviki er það að losa sig. Í þessu tilviki er það álagið sem þú leggur í. Í þessu tilviki ákvarðar álagið sem þú leggur í hversu mikill innri ninjá er tilbúinn til að vera frílsaður.