Hvernig á að velja réttan ninjahnúðingshlaupnám fyrir fullorðins í kjölfar líkamsræktar

Ef þér hefir orðið leið á endurteknum æfingum í sængjahlíðinni og vilt bæta við örlagningu í æfingunum þínum, ertu ekki ein/er. Mikill hluti fullorðinna vill að æfingarnar séu ekki aðeins árangursríkar heldur einnig áhugaverðar. Þess vegna höfum við búið til Ninja-keppni fyrir fullorðinsafræðingu. Þessar keppnir bjóða áskorandi æfingu í formi hindrunakeppni, eins og í vinsæla sjónvarpsröðinni American Ninja Warrior. Það er einkvæm samsetning af styrkjaæfingu, hreyfigetu og einbeitingu sem gerir þessar keppnir sérstakar. Æfingarnar eru í formi hindrunakeppni sem gerir æfingarnar áhugaverðar og ekki bara skyldbundnar verkefni. Ef þú hefur undrað þig á hvernig best er að byrja, er þetta eina leiðbeiningin sem þú þarft. Þú munt ná góðri yfirsýn yfir hvað leita skal að og vænta má af ninja-þjálfunarforriti sem sniðið er að persónulegum árangri- og líkamsþjálfunarmarkmiðum þínum.

Yfirlit yfir tegundir ninja-keppna

Námskeið eru hönnuð öðruvísi og að kenna muninn getur hjálpað þér að ákveða hvaða valkost á að fylgja. Almennt er hægt að skipta þeim niður í eftirfarandi flokka: í fyrsta lagi hindrunaorðað námskeið. Slíkt námskeið reynir að endurspegla áskoringer einstaklings í hámarksþjálfunarkeppni. Allt endurspeglar keppni sem prófar getu einstaklings til að klifra, svæfa eða balansera á ýmsum hindrum með mismunandi gráðu af erfiðleikum. Stofnun gæti haft frístundagamningu, líkamlega áskorun og keppnishamla kerfi. Hvert kerfi hefur stigvaxandi erfiðari böguð voru, fljúgbarar og yfirferðarborð.

Annað tag er hefðbundin hæfileikaprófanir og verksmiður í bardagakunstum. Þessar kennslustundir fokusera á að læra um sögu ninjaa og samúraja og tengd listir og tækniaðferðir. Þótt þær séu ennþá líkamlegar, er megináherslan á diskiplínu, notkun á ákveðnum vopnum eins og stjörnur ninjas og sverðum, og hjágnunargerðum. Auk þess eru til æfingaflokkar sem sameina ninjahugtök inn í hefðbundnari æfingu. Þessir flokkar gætu notað hindrunapróf til að styðja við virka efnahagsfrjóslyndi, og hjálpa þér að byggja kjarna styrkleika, ofanvirðis afl og hjarta- og æðakerfi í beintækri samhengi. Að ná þessum greiningarmörkum er fyrsta skrefið til að velja ninjahnúð fyrir fullorðins í gegnum æfingu sem passar við kröfur þínar.

Lýður sem eru lykilatriði við val á forriti

Nauðsynlegt er að huga vel að fjölda lykilaðila til að velja rétta áætlun. Að finna réttu áætlunina er viðkvæm jafnvægisleikur sem krefst meiri áherslu á núverandi líkamlega standa og eventuella fyrri meiðsli, en minni á öðrum breytum. Mikilvægt er að vera raunhyggjusamur við mat á núverandi líkamsræktarstöðu. Ef líkamlegur staða er í upphafi eða ef erlendir heilsuálag, ætti að leita að áætlunum sem hafa auðveldari eða inngangshluta, eins og margar heilsu- og líkamsræktarstofur bjóða upp á. Tilboð eru um sérsniðnar lotur, sem eru skipulagðar heilsu- og líkamsræktarlotur samkvæmt hæfni þátttakenda. Að lokum bjóða virkir stúdíó, sem minnst, fram hjart- og líkamsræktarmælingar með tækni- og verklegum tólum sem kennarar með tryggingum og fullnægjandi kynningu stjórna.

Kennsluaðferðin eða framleiðslumátið er einnig mikilvæg málaflokkur. Nemendur þurfa að vita, til dæmis, hvort þeim gangi betur fyrir í nánari, nærverandi og minni umhverfi, eða hvort þeir forgjafa formlegri, stærri og hefðbundnari aðferð. Það eru hópþjálfunarsemin sem virða, og í ákveðnu lagi ætla, kennarastýrða kennslu, og svo eru þau sem virðast meira virða dansanda anda hópsins og verðlauna þá fyrir ástörunum sínum. Námskrár, sérstaklega nýju, ættu að fara yfir og, þar sem nauðsynlegt er, berja saman. Vildu þú, og hefðu tímann, reyna og æfa þig í að sigra skálagðna flöt, sem er með frekar lóðréttum yfirborði, boginn vegg, eða læsa og sigra og meistara innan við eigin líkamlegar, og stundum sálfræðilegar, takmarkanir til að æfa og læra uppbyggða röð af líkams- og útlimahreyfingum í klassískri bardagakonstri? Að fá aðgang að námsplaninu áður en byrjað er er, sem minnst, algjörlega nauðsynlegt og mikilvægt til að tryggja að þú sért með rétta námskeiðið fyrir þig og sparir þig undan að eyða tíma á óheppilegan hátt.

Auk þess eru aðrar upplýsingar eins og staðsetning skrifstofu, gráða sveigjanleika á tímaáætlun, fjarlægð og verð einnig mikilvægar. Til dæmis bjóða margir kost á ókeypis kynningartíma í kennslunni sinni, sem er frábær tækifæri til að sjá hvernig kennarar framføra kennslu sína, ásamt því hvernig nemendur tengjast áður en fullt ábyrgðartaka er teknar. Mestum tíma fá nemendur einnig upphafspakka frá kennurunum til að hjálpa við að auðvelda ferlið.

Mikilvægustu aðgerðir sem á að taka áður en skráður er

Þegar þú setur upp grunninn fyrir hinum möguleikunum mun vel skýr áætlun um þessar aðgerðir tryggja að þú sért tilbúinn að hefja þjálfunarferlið. Þú ættir að koma á staðinn og spyrja um nauðsynlegar upplýsingar áður en þú hefst á ferlinu. Þú ættir að spyrja hvernig munkarnir eru kenndir og geymdir, hversu mikið varnarútbúnaður er tiltækur og hvaða stöður ákvarði nívé matveldisins. Það er mikilvægt fyrir viðtakanda að allar spurningar hans eða hennar verði svaraðar á réttri fundarhópi. Ef unnt er ættirðu að koma nokkrum klukkutímum á undan og ganga um völlinn í görðinni. Þá færðu tækifæri til að sjá hvaða búnaður er tiltækur, hvernig kennslan fer fram og hvert er stig hreinlætis og öryggis á vellinum. Til dæmis hafa sumar ninjagörðir hærri vallann og bjóða upp á sérstakan búnað eins og hangandi stjörnur, taugar og klifurvegg.

Áður en þú hefjir fyrstu kennslustundina verðurðu að meta eigin hæfni í frumvinnu. Þú þarft ekki að vera leikmaður til að hefja, en ef þú ert með grunnlag í styrk og sveigjanleika verður auðveldara að forðast meiðsli. Grunngögn í flokkunum hjartavél, vöðvastyrkur og sveigjanleiki gefa þér fullnægjandi úgangspunkt. Mest er mikilvægt að koma á fyrstu kennslustund með opið hugt og jákvætt hugsanamál. Hafðu í huga að hver sérfræðingur var einu sinni nýlingur. Beindið athygli að kennaranum og reyndu að ná réttri framkvæmd, og vertu ekki hrakaleg/ur ef fyrsta tilraunin til að sigra hindrun endar óheppilega. Mikilvægasta er að hafa gaman og með því bæta á leiðinni.

Ályktun

Sem áður segir, getur tekið þátt í Ninja námi fyrir fullorðins einstaklingsþjálfun verið spennandi og launagjafandi, og breytt hvernig þú sérð á heilsu og vellíðan. Námin innihalda blanda af geðshreyfingu og líkamsrækt sem er langt framar en leiðinleikinn í sæluhúsi. Með því að greina tegundir námskeiða sem eru í boði, ákvarða einstakt efnahagsstig og markmið og auðvitað vinna að velja gæðavirkri stofnun, munt þú finna nám sem best hentar þínum þörfum. Aftur á bekk, er líflærslan hér persónuleg útbreiðsla. Það er í þeim augnablik sem þú átt alla hluta lærlingnum saman, sem þú ert búinn að meistara hæfileikann. Frá þessu augnabliki af, þarftu bara að læra hvernig á að beita þessari kennslu á aðra hæfileika sem þú hefur enn ekki meistrað. Munurinn liggur í áreynslunni sem þú leggur til að stjórna hæfileikanum. Í þessu tilviki, óbundinn. Í þessu tilviki, innsæi ninjans sem er tilbúinn að losna.