Conas OCR uillíochtaí a roghnú a thagann i gceart ar neart agus ar fheithicíocht?

Nuair a bhíonn tú ag socraíocht rása uchta, is é roghnú an oiriúnaithe is tábhachtaí. Ba mhaith leat uchta a bhriseann spriocanna na n-athléirí, ag cur i gcás leo go dtí an teorainn chun neart a thabhairt suas, agus ag tástáil a ndílseacht chun leanúint ar aghaidh nuair a théann tuirse orthu. Tá an draíocht i rás dea-cháilíochta sa chothrom sin. Mar sin, conas a roghnaíonn tú uchta a thagann i gceart ar neart agus ar fheithimh? Tosaíonn sé le tuiscint ar na riachtanais a bhíonn ag an gcorp ó gach codladh den chúrsa.

Tuiscint ar an Dúbhal-Chuimhne

Tá neart agus feithimh dhá bhean éagsúla. Is é neart faoi bhun an chumhachta ghréine, mar shampla ag tarrtháil tú féin suas ar dhréimire nó ag ardú do mheáchan coirp thar balla. Is é feithimh faoi bhun an iarrachta a choinneáil thar am, mar shampla ag rith idir uillí nuair a bhfuil do chuid airm ag screadadh cheana féin. Uill a mheasann an dá fhorce le chéile éilíonn sé ón spórtaíocht go n-úsáidfidh sé gluaiseachtaí cumhachtacha, ach go minic nuair a bheidh a chroí ag lámháil cheana féin ón rith. Is é an comhcheangal seo an triail fíor de shpórtaí OCR.

Smaoinigh ar uill chaiteach caighdeánach. Nuair a bheidh tú ag tarrtháil rud trom, tá do neart ghréine á oibriú go dtí an tráth sin, ach nuair a bhfuil ort gluaiseacht leis an mbáirceall sin thar fhad, athraíonn sé go dtí triail ar fheithimh airm. Ní hamháin a bhfuil an spórtaíocht ag ardú; tá sé ag coinneáil an iarracht sin céim tar éis céime. Is é seo an áit a bhfuil cuid éigin simplí eochairchumhachta ina úsáid éifeachtach go forleathan.

An Diabhal Gan Ainm: An Planc

Is é ceann de na heinigh is éifeachtaí chun an meascán seo a chruthú ná an bhean, rud a thugann an t-ionsaí ar an gcoitianta. Níl sé ag tagairt don aclaíocht ach don obstaclach fisiciúil féin. Is sampla ollmhór é bean dheasghnáthaithe mar a fheicimid go minic. Smaoinigh ar bhord adhmaid daingean, trí méadar ar fhad, le haghaidh gan sliabh ar an dá thaobh. B'fhéidir go mbreathnaíonn sé bunúsach, ach i lámha dearfach dearadh cúrsa, éiríonn sé ina uirlis iomchuí.

Ar an gcéad radharc, d’fhéadfá é a leagan síos ar an talamh chun cothrom a thástáil. Caithfidh spórtálaí aon chos a chur go cúramach os cionn an chosa eile, agus a chroílár agus a mhisneacha stiabhra a ghníomhachtáil chun seasamh a choimeád. Cuireann sé seo triail ar chineál eile neart, an neart doimhne stiabhra a chosnaíonn an duine ó ghortú. Ach sin amháin an tosach. Chun an t-iondracht i ndáiríre a thástáil, is féidir an bhean chéanna a ardú ón talamh. Ar an am céanna, caithfidh an spórtálaí cothrom a chombhaint leis an iarracht leanúnach chun é a thrasnú go tapa, agus tá a chosa ag drithiú ón rith roimhe sin. Is é seo triail intinne agus corp.

Tógáil Iolrachta isteach i do chúrsa

Is é a iolracht. comhad OCR is é áilleacht an chomhtháin éifeachtach is ea a iolracht. Ní gá duit céad éagsúla de na gléasanna casta. Ní mór duit roinnt beaga de na príomhpháirteanna go maith déanta a d’fhéadfá a chur le chéile ar rogha éagsúla. Glac ar an mbord simplí arís. Tá tábhacht ag an gcaoi a ndéantar é. Tá sé déanta as adhmad ar phroifíl ionchurail mheatail, rud a dhéanann é ina rud daingean agus oiriúnach. Is féidir leis a bheith á n-úsáid mar threallach, a bheith faoi bhaisteach, agus a úsáid go minic gan a bhriseadh. Tá an tionscnamh seo ríthábhachtach do aon tsraith rásaíochta dícheallach.

Is féidir leat é a úsáid mar bhalla íseal chun gluaiseacht chúramach, rialaithe a chur ar an gcluain. Is féidir leat é a chur i gcéim chun claíomh a chruthú atá ag teastáil ó chumhacht tarraingthe an chuid uachtair den chorp in éineacht le hinneall na n-ionsaí chun do bholadh suas. Cuir é idir dhá chroisbhogha, agus tá sé ar tharathar ardaithe atá ag scuabaireacht go beag le meáchan an laoich, ag triail a chumhacht ghluaiste agus a shuíomh lár le gach céim choscánach. Targóidh gach leagan éagsúil an corp ar nós éagsúla. I dtreo amháin, tá cumhacht easpórtach de dhíth ar an laoich chun teacht ar an mbord; sa dáthú, tá fionnachtan cothrom le teastáil chun a chothrom a chaomhnú agus leanúint ar aghaidh gan titim.

Ag breathnú ar Thuras an Laoich

Nuair a roghnaíonn tú bacainí, caithfidh tú freisin smaoineamh ar an áit ar a mbíonn siad suite sa rás. Luath sa chúrsa, nuair atá na heispéiris agus na heispéirís nua, d’fhéadfadh trasnú bhoird a bheith ina thástáil ghasta ar scileanna. Ach má chuirtear an bacán céanna tar éis cúig ciliaméadar de rith, iompar trom, agus súdáil i mbochtan, staideáil sé tástáil mhór ar fheabhas an fhorbairt. Tá a gcruthanna gan ocsaigin, tá a dtreo ag dul as cothrom, agus tá an gníomh simplí de chur ceann den chosa os comhair an chosa eile ar bhord chorr, ag bualadh le a gcuid féin a bhfuil tuirse orthu.

Seo é an áit ar a dtugann calaíocht an t-aequipéim a léiriú go dtí. Tugann bord atá 25cm leithead mar ghnáth go leor spás do chéim dhóchasach, ach níos mó ná leor chun é a bheith éasca. Cinntíonn an tiús 4.8cm nach n-oscailfidh nó nach mbristeoidh sé faoi sheanfhear atá tuirseach a d’fhéadfadh titim air. Is ríthábhachtach an struchtúr gan ghléas ar an dá thaobh toisc go mbíonn bacainí fuar agus lámhar. Bíonn sláinte an eispéirís, agus a bhean agus a bhean a chumas a shocrú ar a teorainn, ag brath ar an gceartas a bheith iontaofa fiú i ngnáchais is measa.

An Ról a bhíonn Neart an Choirp ag imirt i nEndúrás

Is minic a cheapann daoine go bhfuil endúrás ann ach cumhacht na miall, ach is é neart an choirp an nasc folaíte. Tá gach gluaiseacht i gcomórtais rúnda (OCR) ag aistriú cumhachta trí chúlra. Nuair a bhíonn tú ag tarrtháil féin suas ar phleanca le incline, tá do bholg agus do dhroim ag obair thar a bheanadh chun do chorp a choinneáil cothrom ionas gur féidir le do lámha agus do chosa cumhacht a ghiniúint. Má theipeann ar an gcoirp, théipeann ar an gcóras iomlán.

Mar sin, is obstaclach a éilíonn páirt a ghlacadh ag an gcoirp, mar shampla siúl ar phleanca a éilíonn cothrom, a thógann freisin endúrás an spórtaí. D’iarrann sé ar an spórtaí dul i dtreo stáide chun cothrom a chaomhnú ar feadh tréimhse fhada. Is é an contracbhailíocht isioméadrach seo cineál oibre neart a thógann endúrás iontach sa ghrúpa múscailte doimhne sin. I rith rása fada, bíonn cúlra láidir agat a chiallaíonn foirm níos fearr, rud a chiallaíonn gur úsáideann tú fuinniú níos éifeachtaí agus gur féidir leat an pointe ina dtarlaíonn tuirse iomlán a chur ar ais.

Déanann an Rogha Deiridh

Mar sin, conas a roghnaíonn tú na hairgeadáin cheart? Téann tú ag lorg cuidí a bhfuil siad simplí, fóthiúla, agus lán de bharúl. Is iad na blocanna foirgnimh a ligean do shamhlaíocht cruthú dúshláin éagsúla atá uait. Is ceann de na blocanna sin planc go maith, déanta chun faoi bhuanú le hábhair ar ardchaighdeán. Bíonn sé ag scrúdú an chothrom agus an smacht a thagann ó neart an cholainn, agus is féidir é a shuiteáil chun gach rud a éilíonn ón spórtaí.

I dtreo dheireadh, ní dhéanann na hairgeadáin is fearr an bealach a bhlocáil ach amháin. Déanann siad an spórtaí a cheist a chur faoi an bhfuil aige nó aici chun leanúint ar aghaidh. Comhcheanglaíonn siad an riachtanas le cumhacht agus an éileamh ar fheabhas. Nuair a roghnaíonn tú oiriúnachta ó sholáthraí le blianta agus blianta taithí, soláthraí a d’fhorbraigh airgeadáin dona rásaí is mó ar an domhan, tá a fhios agat go bhfuil tú ag glacadh le h-oiriúnachta a bhfuil a chumas cruthaithe ag déanamh dá ndéantar. Tá tú ag infheistíocht sa chuid a chuirfidh triail ar gach chuid den ábhar spóirtaí, ón gcéad léim tharbhach go dtí an céad chéim dhrochchothrom deireanach thar líne an chríochnaigh.