Conas oiliúint uillíochta a dhearadh a bheidh spraí agus é i gcoimeád le haghaidh an chorp?

Dearadh ar dúshlán tarraingt is cosúil le bheith ina chef. Tá tú ag iarraidh na hingreidí ceart a mheascadh. Má chuireann tú ró-mhór de rud amháin ann, scriosann sé an t-iasc iomlán. Má tá sé ró-éasca, bíonn daoine buartha. Má tá sé ró-dhrúchdaíoch, bíonn siad míshásta agus éiríonn siad as. Is é an pointe oir is fearr é nuair a chríochnaíonn duine an uallach le gáire mhór ar a ghruaig, le croí a thagann go tapa, agus le scéal le insint. Táimid tar éis níos mó ná ocht mbliana sa tionscal seo, ag cur isteach ar céadta uallaí éagsúla ar fud an domhain, agus d’fhoghlaimis rud nó dhó faoi na príomhghnéithe a dhéanann dearadh a oibríonn go dtí an méid is fearr.

Níl sé ach amháin faoi rud a chruthú atá deacair le feiceáil. Is faoi chruthú taithí é. Ba mhaith leat go dtiocfadh páirtitheoir ar líne tús an phróisis le beagán spéirlinge spreagtha i mbuaille acu. Ba chóir go mbeadh siad ag smaoineamh, "Ceart go leor, is féidir liom é seo a dhéanamh," ach freisin, "Ach, tá sé seo chomh deacair!" Sin an t-ionad draíochta. Agus chun an bheachta a thuiscint go hiomlán conas é a thógáil, déanaimis scagadh ar cheann de na samplaí is fearr againn: An Tástáil Cothromaithe Lúbra Mhaisí. Is staidéar cás idéal é seo ar conas comhtháthú a dhéanamh ar choincheap aithnid le leibhéal nua iomlán de riachtanais fisiciúla.

Prionsabal an Aithnid Neo-Aithnid

Is úsáid a bhaint as rud a cheapann na daoine go dtuigheann siad é, agus ansin é a athrú. dúshlán tarraingt tugann gach duine faoi mhaís. Fiú mhaís shimplí, mar atá iár ndearadh, a chruthaíonn cluiche intinne. Caithfidh tú do rian a phleanáil, fiú má tá sé ach cúpla trocht. Ach an dara uair a chuireann tú duine ar uiniseacla, athraíonn an cluiche iomlán.

Tá an t-ionspiorad intinne atá de dhíth chun seasamh go díreach ar uiniseac an-mhór. Anois, cuir sin leis an gceann a bhíonn de dhíth chun treo a thabhairt trí lámhach. Seo é an áit a mbualann an spraoi agus an iarratas fisiciúil le chéile. Níl an páirtitheoir ag smaoineamh ach faoi chlé nó deas. Tá a mheabhair ag obair go dtí an teorainn, ag próiseáil comharthaí cothromaithe, ag cur an chuirp i mbeart trí athrú ar shuíomh na n-uaireadóirí, agus ag bainistiú na n-riomhghuimh, agus tá sé ag siúl trí lámhach ag an am céanna. Is é an t-ionspiorad cinn seo cruthaíocht ina fhéin. Déanann sé an loingeas an-bhríomhar mar nach féidir leat é a dhéanamh go huathoibríoch. Tá tú i láthair iomlán sa mhoiment, agus is é sin go díreach an rud a bhíonn lucht dúshláin ag lorg.

An Spraoi a Thógáil Trí Thicheadh

Smaoineann go leor daoine gur as an adrenalin a thagann an spraoi i gcúrsa loingeas. Agus fiú go dtí an méid sin, cabhraíonn sé. Ach tagann an fírinneach, an spraoi atá fágtha go dtí am fhaide, ón ollmháistreacht. Tagann sé ón mhoiment nuair a aimsíonn tú an ticheadh ar deireadh. Má sheiceann tú ar an Lámhach Uiniseac, tá an spraoi le feiceáil sa chur chuige foghlama.

Tosaíonn sé le hiondú simplí: socraíocht airde an tsuíocháin. Deirimid daoine é a shocrú ionas go bhfuil beagán bogadh sa ghlúin ag bun an stiúirbheith. Is é seo an tip a dhéanann an dúshlán níos rochtanaí láithreach. Níl sé faoi ligean daoine in easnamh; is faoi tabhairt na gciall chun rath a bhaint amach. Ansin tá an chéad theicníc mhór: coimeád a lámh amháin ar an mballa roimh réamhthosú. Reduces this simple act the fear of falling. Nuair a bhíonn daoine níos lú scanfach, tá siad níos deisí triail a thabhairt.

Tagann an fírinneach "aha!" nóiméad nuair a foghnaíonn siad an tuiscint ar an dtendancy nádúrtha a bheith ag sliabháil ar thaobh an uiniseacail. Is é an tip chun do ghlúiní a bhrú le chéile agus do chnámh cois a thurna nádúrtha. Tiontaíonn sé titim frustúil i ngluaiseacht rialaithe. Nuair a aimsíonn páirtí an t-ábhar sin, feicimis an solas a thagann ar aghaidh. Sin an spraoi. Is é an mian sin, "Táim ag eolas air seo!", atá mar fhócas ar dhuine a dhéanann duais an dúshláin, ní amháin an t-iarracht fisiciúil.

Cuirtear Céimeanna Breise ar an Iarracht Fhisiciúil

Anois, déanaimis labhairt faoi an chuid "ghníomhach fisiciúil". Ní féidir leis a bheith ach rud amháin. Caithfidh sé a bheith i layers. I n-éilimh amháin mar seo, tá tú ag cur isteach ar ghrúpaí éagsúla airm agus scileanna. Ar dtús, tá an stádacht chroíchriochach atá de dhíth chun suí ar an uatharothar. Is é seo gníomhaíocht leanúnach, ar leibhéal íseal. Ansin, tá láidreacht na n-ionsaí agat ón mbeith ag casadh na mbiorcán, nach bhfuil sé mar ghníomh simplí mar a dhéanann tú ar rothar. Is é sin gníomh iomlán chiorclach atá de dhíth a rialú.

Ach is sa mionléiriú a fhaigheann sé a intleacht, mar shampla na beirt thumscáin a thógadh isteach sa lúbra. Seo áit a bhfuil an iarracht fisiciúil ag ardú go mór. Tugaimis teicníc an-sonrach: cuir na huirlisí cothrom leis an talamh sula dtagann tú ar an gcéim chun suas. Sin a mhéadaíonn do bheannacht go dtí an méid is mó. Má thagann tú ar an gcéim sin leis na mbiorcáin i bpósadh mícheart, ní bheidh tú riamh in ann é a dhéanamh. Caithfidh tú stopadh, dul ar ais, agus an suíomh a athrú. Múineann sé seo foighne agus straitéis faoi bhrú fisiciúil.

Agus ansin, ar an mbarr, cuirimid in aghaidh na ndaoine go dtí go n-éiríonn siad ag dul gan bhualadh. Coinnigh an rial, rialaigh an íoslaghad. Tugann an t-iarracht leanúnach seo chun páirt a ghlacadh, chun a bheith i gceangal, chun a shocrú, an t-ullmhúchán simplí seo i gceann de thimpeallacht a bhaineann leis an gcóras iomlán. Is sampla foirfe é seo ar conas is féidir le dearadh intleachtúil feart bheag a úsáid chun tionchar fisiciúil mór a chruthú gan teip ar airde nó ar shiúl.

Éascaíocht a chur ar fáil gan é a shimpliú

Tá botún coitianta ann nuair a dhéantar uallach. Bíonn daoine ag smaoineamh gur chóir go mbeadh sé do lucht spóirt ardghníomhach amháin chun bheith i ngníomhaíochtaí fisiciúla. Ní hea sin. Is féidir na dúshláin is fearr a scála sa mheabhair den duine atá páirteach. Rinneamar rogha chothrom leis an uainisicil don uallach seo. Ní uainisicil ardghníomhach do ghrúpa pro é. Tá sé deartha do thosaitheoirí.

Tá sé seo ríthábhachtach. Tugann sé le fios an bhrionglaidh go bhfuil sé seo féidir. Laghdaíonn sé an bac psíceolaíochta. Tá an iarratas fisiciúil ann fós, gan aon amhras. Beidh do chosa ag dó. Beidh do lár ag gáire. Ach toisc go bhfuil an t-equipéil ceadaitheach, is lú an bac mheabhrach. Tá daoine réidh le triail a bhaint as. Agus is é sin an chéad chéim chuig taithí iontach.

Ritheann an fileas seo trí gach rud a dhéanaimid. An bhfuil muid ag dealú do rás Spartan nó do ghiomnáis áitiúil, smaoinímid ar an duine a úsáidfadh é. Taispeánann an córas ráting réalta a úsáideann muid, ag tabhairt 5 réalta don Teicníc agus 4 réalta don Fórsa Inmheánach don uchta seo, go díreach cad atá sáinniú air. Tugann sé le fios an eagraí agus an spórtálaí go bhfuil sé seo ina dúshlán bunaithe ar scileanna. Ní hea faoi neart crua; is faoi mianra agus fórsa atá sé. Tá an difríocht seo tábhachtach chun cúrsa cothrom agus iomlán a chruthú.

An Ról a Imíonn an t-Equipéil agus an Slándáil

Ní féidir leat dúshlán spraíúil, éigeandála má tá an t-éifeacht mar gheall ar an bhfearann nó ar an tsláinte. Sin aon fhact. Nuair a ghlacann páirtleith-eolaí le barra láimhe, ní mór dó a bheith daingean. Nuair a thagann sé i dteagmháil leis an gcrann alúmainiam, ní mór dó a bheith mar gheall ar an gcumhacht a thagann as. Tá ár gceangal leis an gcalaois, agus táimid ina soláthraí mórdhíolach le blianta fada, bunaithe ar an tuiscint seo. Tá an uisce agus an t-éifeacht féin mar chomhpháirtí ciúin sa dhúshlán. Má shiúlann sé, caillíonn an spórtaí a chinneadh. Má tá sé daingean mar chloch, imríonn siad níos láidre.

Níl na bairre láimhe ar an Lúbra Mhionchiclé anseo ach amháin mar thaispeántas. Is cuid thábhachtach den teicníc iad. Deirimid daoine iad a shealbhú go daingean, go háirithe ar an mbunús agus ar an mbunús. Ní hearracht slándála í seo amháin; is earracht feabhsaithe í. Trí úsáid a bhaint as na bairre, is féidir leis an bpáirtleith-eolaí a oiriúnú ar a chuid oibre sa chóras íochtarach, ag aithint go bhfuil pointe tagartha daingean aige sa chóras uachtarach. Tá an dearadh maith mar sin leis na gnéithe slándála le chéile go dtí go mbíonn siad mar chuid de straitéis an spóirtaí. Mar sin a thógann tú muinín le do úsáideoirí.

Cruthú Scéil do Gach Páirtí

Ar deireadh, smaoinigh ar an scéal. Nuair a imeoidh duine ó dhúshlás uallach, beidh sé ag insint faoi mar sin do dhuine eile. Cad is mian leat go ndeir siad? An mian leat go ndeir siad, "Yeah, I ran through some tires, it was okay?" Nó an mian leat go ndeir siad, "Bhí orm rothar a úsáid trí lúbra! Thit mé trí huaire, ach d’fheic mé ar deireadh conas cothrom a chothabháil, agus rinne mé é!"

Is ginearálaithe scéal é an Lúbra Rothair. Tá sé uathúil. Tá sé cainteach. Beidh daoine ag tógáil físeáin air. Beidh siad ag roinnt a dtorthaí agus a gcathuithe. Sin an sprioc deireanach an dearadh. Ní hamháin go bhfuil tú ag cruthú tástála fisiciúil; tá tú ag cruthú cuimhne. Tá tú ag cruthú mómint a sheasann amach ó na 20 dúshlás eile ar an rás. Agus nuair a bhaintear sin amach, tá rud an-sonrach deartha agat. Tá tú ag meascán spraoi cluiche le deacracht oiliúna, agus sin an pointe milis atá i gcroílár gach iarraidh againn.