Miten valita oikea ninja-kurssi aikuisten kuntoharjoitteluun

Jos olet kyllästynyt toistuvien kuntosaliharjoitusten tekemiseen ja haluat lisätä hieman jännitystä liikuntaharjoituksiisi, et ole yksin. Suuri osa aikuisista haluaa, että heidän liikuntaharjoituksensa olisivat tehokkaita, mutta myös mukaansatempaavia. Siksi olemme luoneet aikuisten kuntoilukurssin Ninja Course. Nämä kurssit tarjoavat haastavan kuntoilun muodossa estejuoksurataa, aivan kuten suositussa televisiosarjassa American Ninja Warrior. Näissä kursseissa yhdistyy ainutlaatuinen voimaharjoittelu, kepeys ja keskittyminen, mikä erottaa ne muista. Harjoitukset muodostuvat esteiden sarjasta, mikä tekee harjoittelusta nautittavaa eikä työlästä velvollisuutta. Jos olet miettinyt, kuinka aloittaa, tämä on ainoa opas, jota tarvitset. Saat kattavan käsityksen siitä, mitä tulisi etsiä ja odottaa ninjakoulutusohjelmasta, joka on räätälöity henkilökohtaisia kuntoilutavoitteitasi ja tasoasi varten.

Ninjakurssien eri vaihtoehtojen yleiskatsaus

Kurssit on suunniteltu eri tavoin, ja erojen tunteminen voi auttaa sinua päättämään, kumpaa vaihtoehtoa kannattaa harkita. Yleensä ne voidaan jakaa seuraaviin luokkiin: ensinnäkin esteisiin keskittyvä koulutusohjelma. Tämäntyyppinen ohjelma pyrkii jäljittelemään äärimmäisen kuntoilukilpailun haasteita. Kaikki muodostuvat esteistä, joilla testataan yksilön kykyä kiivetä, heilua tai tasapainoida vaihtelevissa vaikeustasoissa olevien esteiden päällä. Laitteessa voi olla virallinen, liikuntaesteinen ja huippukilpailullinen arviointijärjestelmä. Jokaisessa järjestelmässä on asteittain vaikeampia vääristyneitä seinämiä, lentopuita ja poikittaisia kiinnityslauttoja.

Toinen tyyppi on perinteisiä taitoja ja sotilaitaiteita käsittelevä työpaja. Näissä tilaisuuksissa keskitytään ninjoiden ja samuraisten historian sekä niihin liittyvien taitojen ja tekniikoiden oppimiseen. Vaikka toiminta on edelleen fyysistä, painopiste on enemmän kurinalaisuudessa, erityisten aseiden, kuten ninjatähtiä ja miekkoja, käytössä sekä meditaatiokäytännöissä. Viimeisenä vaihtoehtona on kuntoon perustuvia tunteja, joissa ninjateemoja yhdistetään perinteisempään treeniin. Nämä voivat hyödyntää esteiden kautta tapahtuvaa kuntokoulutusta, joka auttaa rakentamaan keskivartalon voimaa, ylärajan voimaa ja sydän- ja verisuonikuntoa dynaamisessa kontekstissa. Näiden eroavaisuuksien ymmärtäminen on ensimmäinen askel valitessasi aikuisten kuntoilukurssia, joka vastaa kriteereitäsi.

Ohjelman valinnassa huomioon otettavat keskeiset elementit

Oikean ohjelman valitsemiseksi on tarpeen harkita huolellisesti useita keskeisiä kysymyksiä. Oikean ohjelman löytäminen on herkkä tasapainoilua, jossa on annettava enemmän painoarvoa nykyiselle kunto- ja terveydentilalle sekä aiemmin sattuneille loukkaantumisille ja vähemmän muille muuttujille. On tärkeää olla realistinen arvioitaessa nykyistä kuntoastetta. Jos fyysinen kunto on aloittelijan tasoa tai jos on olemassa terveysongelmia, kannattaa etsiä ohjelmia, joissa on helpompia tai johdantotason istuntoja, kuten useat terveys- ja kuntojärjestöt tarjoavat. Tarjolla on myös räätälöityjä istuntoja, jotka ovat rakenteellisia terveys- ja kuntoharjoituksia osallistujien taitojen mukaan. Lopuksi, vähintäänkin luotettavat tilat tarjoavat vähintään terveys- ja kuntoarviointeihin perustuvia työpajoja, joissa tekniset ja käytännön työkalut opetetaan vakuutettujen ja pätevien ohjaajien toimesta.

Opetusmenetelmä tai toimitustapa on myös tärkeä kysymys. Teidän, opiskelijoiden, on tiedettävä esimerkiksi, suositteletteko enemmän henkilökohtaista, läheistä ja pienimuotoista ympäristöä vai muodollisempaa, suurempaa ja perinteisempää. On olemassa sali, jotka arvostavat ja jossain määrin harjoittavat opettajakeskeistä opetusta, ja taas toisia, jotka arvostavat enemmän ryhmän tanssivaista hengen ilmentymistä ja palkitsevat heitä panoksestaan. Opetussuunnitelmia, erityisesti uusia, tulisi tarkastella ja tarvittaessa ristiinnäytteistää. Haluaisitteko ja olisitteko aikaa harjoitella voittamaan kallistunutta, melko paljon pystysuoraan tuettua, vääristynyttä seinää, vai laskeutua ja hallita sekä mestaroida fysiologisissa ja joskus psykologisissa rajoissanne rakennetun sarjan kehon ja raajojen liikkeitä klassisessa sotataiteessa? Pääsy kurssisuunnitelmaan etukäteen on vähintäänkin ratkaisevan tärkeää ja keskeistä varmistaaksenne, että löydätte juuri teille sopivan ohjelman eikä aikaa tuhlautuisi tarkoituksettomasti.

Lisäksi muita yksityiskohtia, kuten toimiston sijainti, aikataulun joustavuusaste ja etäisyys, vaikuttavat siihen, kuinka paljon on maksettava. Esimerkiksi monet tarjoavat ilmaisia esittelykierroksia kursseistaan, mikä on erinomainen mahdollisuus nähdä, miten valmentajat toteuttavat opetustaan sekä miten osallistujat vuorovaikuttavat ennen kuin tehdään täysi sitoutuminen. Useimmiten opiskelijoille annetaan myös aloitteluspaketteja valmentajilta helpottamaan prosessia.

Tärkeimmät toimet ennen ilmoittautumista

Kun olet rakentanut muiden vaihtoehtojen kehyksen, selkeä suunnitelma näistä toimista varmistaa, että olet valmis aloittamaan koulutusprosessin. Sinun tulisi tulla laitokselle ja kysyä tarvittavat tiedot ennen kuin aloitat prosessin. Sinun tulisi kysyä, miten munkkeja opetetaan ja pidetään, kuinka paljon suojavarusteita on saatavilla ja mitkä tehtävät määrittävät opiskelijoiden tason. On tärkeää kouluttajan mukavuuden kannalta, että kaikki hänen tai hänen kysymyksensä annetaan oikeaan istuntoon. Jos pystyt, tule muutama tunti aikaisemmin ja kävele liikuntahallin aluetta. Saat mahdollisuuden nähdä, mitä välineitä on saatavilla, miten tunnit opetetaan ja mikä on siisteyden ja alueen turvallisuuden taso. Esimerkiksi jotkut ninjaliikuntapalat ovat korkeammalla tasolla ja tarjoavat erityisvälineitä, kuten riippuvia tähtiä, köysiä ja kiipeilyseiniä.

Ennen ensimmäistä tuntiasi sinun on arvioitava oma kuntonne. Sinun ei tarvitse olla urheilija aloittaaksesi, mutta perusvalmiudet voimassa ja joustavuudessa helpottavat loukkaantumisten välttämistä. Perusarviointi kategorioissa kardio, lihasvoima ja joustavuus antaa sinulle riittävän pohjan. Tärkeintä on lähestyä ensimmäistä tuntiasi avoimin mielin ja positiivisella asenteella. Muista, että jokainen ammattilainen oli joskus aloittelija. Kiinnitä huomiota ohjaajan ohjeisiin ja yritä hallita oikea suoritustapa, äläkä pettymy, jos esteen ylittäminen ei onnistu ensiyrityksellä. Tärkeintä on saada mahdollisimman paljon iloa, ja sen myötä kehittyä matkalla.

Johtopäätös

Kuten aiemmin todettiin, aikuisten kuntoharjoittelukurssin aloittaminen Ninja-kurssilla voi olla jännittävää ja palkitsevaa kokemusta, joka muuttaa tapaasi nähdä terveytesi ja hyvinvointisi. Ohjelmat sisältävät sekä henkistä että fyysistä stimulaatiota paljon enemmän kuin tavanomainen kuntosaliharjoittelu. Analysoimalla tarjolla olevia kursseja, määrittelemällä yksilöllinen kuntonne ja tavoitteenne sekä tietenkin valitsemalla laadukas toimija, löydätte kurssin, joka parhaiten vastaa tarpeitanne. Jälleen kerran tässä opetussisällössä on kyse henkilökohtaisesta kehityksestä. Hetki, jolloin hallitsette kaikki opetuksen osat, on hetki, jolloin hallitsette taidon. Siitä eteenpäin teidän tarvitsee vain oppia soveltamaan tätä opetusta muihin taitoihin, joita ette vielä hallitse. Ero on siinä, kuinka paljon vaivaa otatte hallitaksenne taitoa. Tässä tapauksessa kyse on siitä, että panostuksenne määrää sen sisäisen ninjan, joka on valmis vapautumaan.