Kako odabrati pravi ninja tečaj za tjelesnu kondiciju odraslih

Ako ste imali dovoljno ponavljajućih vježbi u teretani i želite dodati malo uzbuđenja svojim treningima, niste sami. Veliki postotak odraslih želi da njihovi treningi budu ne samo efikasni, već i zanimljivi. Zbog toga smo kreirali Ninja tijek za trening fizičke kondicije za odrasle. Ovi tijekovi nude izazovne treninge u obliku preprekarske staze, baš kao i popularna televizijska serija American Ninja Warrior. Postoji jedinstvena kombinacija jačanja mišića, vještine kretanja i koncentracije koja ovim tijekovima daje poseban sjaj. Ove vježbe su u obliku preprekarske staze što čini trening zabavnim, a ne obavezom. Ako ste se pitali kako započeti, ovo je jedini vodič koji vam je potreban. Stići ćete do sveobuhvatnog razumijevanja onoga što trebate tražiti i očekivati od ninja programa za trening prilagođenog vašim ličnim ciljevima i nivou fizičke kondicije.

Pregled različitih vrsta ninja tijekova

Kursevi su koncipirani na različite načine i poznavanje razlika može vam pomoći da odlučite koju opciju da izaberete. Općenito, mogu se podijeliti u sljedeće kategorije: prvo, program obuke usmjeren na prepreke. Ovaj tip programa pokušava reproducirati izazove ekstremne fitness takmičarske prirode. Svi oni imitiraju takmičenje koje testira sposobnost pojedinca da penje, ljulja ili balansira na različitim preprekama različitih nivoa težine. Objekat može imati rekreacijski, fizički izazovni i vrhunski takmičarski ocjenjivani sistem. Svaki sistem ima progresivno teže izobličene zidove, leteće šipke i traverse peg table.

Druga vrsta su tradicionalni radionici vještina i borilačkih vještina. Ovi programi fokusirani su na učenje historije i povezanih umjetnosti i tehnika ninja i samuraja. Iako i dalje fizički, naglasak je više na disciplini, korištenju specifičnog oružja poput zvijezda ninja i mačeva, te praksama meditacije. Konačno, postoje i trening klase orijentisane ka fitnessu koje uključuju elemente ninja u tradicionalniji oblik vježbanja. Ove klase mogu koristiti prepreke u treningu kako bi pomogle u funkcionalnom fitnessu, razvijajući jačinu trupa, snagu gornjeg dijela tijela i kardiovaskularnu izdržljivost u dinamičnom kontekstu. Razumijevanje ovih razlika je prvi korak u donošenju odluke o odabiru Ninja kursa za odrasle koji odgovara vašim kriterijumima.

Ključni elementi za razmatranje pri odabiru programa

Pažljivo razmišljanje o nizu ključnih pitanja neophodno je pri odabiru pravog programa. Odabir pravog programa je delikatan posao balansiranja koji zahtijeva veći naglasak na trenutnom fizičkom stanju i svim prethodnim povredama, a manje na drugim varijablama. Važno je biti realan pri procjeni vašeg trenutnog stanja u kondiciji. Ako je vaše fizičko stanje ono početnika ili ako postoje zdravstveni problemi, tražite programe koji nude lakše ili uvodne sesije, kao što to čine nekoliko zdravstvenih i fitnes objekata. Pružaju se prilagođene sesije, koje su strukturisane zdravstvene i fitnes aktivnosti u skladu sa sposobnostima učesnika. Konačno, poštovani studiji nude, kao minimum, radionice procjene zdravlja i kondicije koje imaju tehničke i praktične alate, a vode ih osigurani i kvalifikovani predavači.

Način podučavanja ili način prezentacije također je važno pitanje. Vi, studenti, morate znati, na primjer, da li vam je bolje u osobnijem, manjem okruženju, pri ruci, ili više volite formalniji, veći i tradicionalniji format. Postoje teretane koje cijene, i u razumnom obimu praktikuju, nastavu usmjerenu ka predavaču, a postoje i one koje više cijene igrački duh grupe i nagrađuju ih za njihove napore. Upute za nastavni plan, pogotovo nove, trebalo bi pregledati i, gdje je potrebno, uzeti uzorke za poređenje. Željeli biste li, i imate li vremena, pokušati vježbati penjanje po strmom, više-manje vertikalnom, poduprto izobličenom zidu, ili silaženje, savladavanje i osvajanje unutar svojih fizioloških, a ponekad i psiholoških granica, kako biste vježbali i učili strukturirani niz pokreta tijela i udova u klasičnom borilačkom umjetnosti? Stjecanje pristupa nastavnom programu unaprijed je, kao minimum, od presudne važnosti kako biste utvrdili da li imate pravi program za sebe i ne trošite bespotrebno svoje vrijeme.

Takođe, i druge pojedinosti kao što su lokacija kancelarije, lokacija kancelarije, stepen fleksibilnosti rasporeda, udaljenost cijene također će bitno uticati. Na primjer, mnogi nude besplatne demonstracije svojih časova, što je odlična prilika da vidite kako instruktori održavaju nastavu, kao i kako polaznici međusobno djeluju, prije nego što se u potpunosti obavežete. Većinom, studentima se takođe daju početni paketi instruktora kako bi se olakšao proces.

Najvažnije akcije koje treba preduzeti prije upisa

Čim konstruišete okvir ostalih alternativa, jasan plan u vezi ovih akcija osiguraće da ste spremni započeti proces obuke. Trebali biste doći na objekat i zatražiti potrebne detalje prije nego što započnete proces. Trebali biste pitati kako se podučavaju i drže monasi, koliko opreme je dostupno za zaštitu i koje pozicije određuju nivo učenika. Važno je za udobnost trenera da sva njegova ili njezina pitanja budu predana na odgovarajuću sesiju. Ako možete, dođite nekoliko sati ranije i prošetajte po terenu dvorane. Imat ćete priliku vidjeti koja oprema je dostupna, kako se održavaju lekcije i koji je nivo uređenosti i sigurnosti terena. Na primjer, neki ninja trenažeri imaju viši nivo poda i nude specijalnu opremu poput visećih zvijezda, užadi i zidova za penjanje.

Prije prvog časa, morate procijeniti svoj nivo kondicije. Ne morate biti sportista da započnete, ali osnovna osnova snage i fleksibilnosti će vam pomoći da izbjegnete povrede. Osnovne procjene u kategorijama kardio, jačine mišića i fleksibilnosti davaće vam prikladnu osnovu. Najvažnije je da pristupite svom prvom času s otvorenim umom i pozitivnošću. Imajte na umu da je svaki profesionalac nekada bio početnik. Pažljivo slušajte trenera i pokušajte savladati ispravnu tehniku, a nemojte se razočaravati ako prvi pokušaj savladavanja prepreke završi neuspjehom. Najvažnije je imati što više zabave i uz to napredovati na putu.

Zaključak

Kao što je već rečeno, upisivanje na Ninja tečaj za fizičku kondiciju odraslih može biti uzbudljivo i isplativo, mijenjajući vaš pogled na zdravlje i opću dobrobit. Programi obuhvataju kombinaciju mentalne i fizičke stimulacije koja je daleko iznad dosade koju pruža teretana. Analiziranjem vrsta ponuđenih tečajeva, utvrđivanjem svog ličnog nivoa fizičke spremnosti i ciljeva i, naravno, trudeći se da odaberete kvalitetan centar, uspješno ćete pronaći tečaj koji najbolje odgovara vašim potrebama. Ponovo, životna lekcija ovdje je lični napredak. Trenutak kada imate sve komponente te lekcije je trenutak kada ste vještinu savladali. Od tog trenutka, samo trebate naučiti kako tu lekciju primijeniti na druge vještine koje još uvijek niste savladali. Razlika je u naporu koji ulažete da kontrolirate tu vještinu. U ovom slučaju, otpuštanje. U ovom slučaju, napor koji uložite određuje unutrašnjeg ninja-a koji čeka da bude oslobođen.