Hva er de viktigste fitnessfordelene med å øve ninja-fitness regelmessig

Liker du å se på friidrett? Har du sett hinderløpskonkurranser på TV? I så fall har du kanskje lurt på hvordan det ville være å trene på samme måte. I tankene dine kan det virke som en morsom og spennende konkurranse. Men er det en måte å komme i bedre form? Vel, svaret kan overraske deg. Treningsmetodene som oppstod har nemlig ikke bare blitt brukt i konkurranser. De har utviklet seg på ulike måter og har kommet til syvende igjen i form av et fantastisk treningsprogram som gir utrolige resultater.

Å bli bedre i Ninja-fitness er ikke bare en måte å mestre noen få triks på. Det er mer enn det. Det er en helkroppsøvelse. Den gir trening av kropp og sinn på en måte som de fleste treningsformer på treningsstudioet ikke gjør. I stedet for å gå i en monoton syklus av trening, gjør den øvingene til et eventyr. Hvis du vil lære mer om hvordan denne typen trening kan nytte deg, har du kommet til rett sted. I de følgende avsnittene vil vi diskutere de ulike fysiske og mentale fordelene ved å integrere Ninja-trening i din daglige rutine.

Bygge helkropps styrke og kraft

Mange forbedringer kan allerede sees i din generelle styrke. Du kan nå utføre langt flere aktiviteter og øvelser enn tidligere. Dette er mulig fordi du ikke lenger bruker isolerte maskinstyrketrening-øvelser. I stedet bruker du mer komplekse øvelser. Å klatre opp tau, bevege deg over ringer og gjøre push-ups på en buet vegg er aktiviteter som krever at du setter inn rygg, skuldre, kjerne, armer og ben. Du holder deg ikke bare til bicepscurls. Du bruker hele overkroppen og kjerne for å bevege deg i rommet. Styrke fra ninja-trening har en funksjonell tilnærming. Denne tilnærmingen betyr at den styrken du bygger opp, har direkte sammenheng med dagligdagse aktiviteter. Dagligdagse oppgaver vil føles mye lettere å utføre. Ditt grepsstyrke vil spesielt bli en stor fordel, utviklet gjennom konstant henging, grep og støtte av kroppsvekten på ulike hindringer.

Forbedre hurtighet og koordinasjon

Ninja fitness har et element av eleganse sammen med rå kraft. Øktene inkluderer nøyaktige bevegelser med intensjonen om at deltakeren skal sprette gjennom banene og skifte retning i høy fart. Denne konsekvente treningen forbedrer sterkt din propriocepsjon, noe som gjør bevegelsene i bena raskere og mer nøyaktige. Disse ferdighetene hjelper deltakeren med å forbedre hånd-øye-koordinasjonen. Dette fører indirekte til at deltakeren blir bedre til andre idretter som klatring og basketball, samt hjelper personen med å unngå snublinger og fall i hverdagen. Du vil totalt sett øve på å kontrollere kroppen din for å bli dyktig.

Bonus: Kondisjonstrening og tap av vannvekt

Ninja-trening er ingen unntak fra denne regelen, selv om den avbrutte og gjenopptatte måten å utføre aktiviteten på noen ganger kan være litt bedragende. Akkurat som i de fleste andre treningsformer består timen vanligvis av korte, intensive "økter" der man tar seg igjennom hinder, fulgt av "aktiv hvile" mellom dem. Denne metoden – i vitenskapelige termer kalt »High Intensity Interval Training« eller HIIT – har vist seg å forbedre hjertekarsyklusen og brenne kalorier – noe du vil merke mens du hopper over en mur, gjett hva... du driver med HIIT. Det verste med dette: mengden smoothie ulikt noe du aldri har opplevd. En kardioøkt uten å noen gang skjønne at du beveger deg i hyperspeed, slik er i dette tilfellet farten du kan ha.

Utvikling av selvdisiplin, konsentrasjon og mental resiliens

Enda mer enn den fysiske siden ved ninja-trening, kan den mentale utfordringen være mer trenende enn resten av dagens aktiviteter til sammen. Hver nye utfordring er et problem som må løses, og må deles opp, systematisk analyseres og gjennomføres med selvsikkerhet, ofte på bare få sekunder. Mislykkelser er en del av å overvinne hver eneste utfordring; alle faller noen gang ned i skumgropen. Å komme seg opp igjen, finne ut hva som gikk galt og prøve på nytt er en viktig lære om viljestyrke og styrke. Denne tankegangen er en problemløsende tilnærming til livet som trengs også utenfor banen. Konsentrasjonen som kreves for å mestre en krevende sekvens er en annen form for aktiv meditasjon som fjerner stress knyttet til banen. Hver utfordring dukker opp, og med hver nye utfordring.
Du får mulighet til å bli mye mer selvsikker med hver utfordring. Hver utfordring gir næring til de mange livssentrene, og du blir mye mer selvsikker i prosessen.

Konklusjon

Verdien av å jevnlig praktisere Ninja Fitness går langt utover muskeloppbygging. Det er en helhetlig øvelse som kombinerer mental skarphet med fysisk styrke og behendighet. Den gir både kardio- og styrketrening i en enkelt, morsom og aldri endende aktivitet. Hvis du ser ned på vanlig trening og heller vil ha et eventyr, bør du lete etter en ninja-hall. Ta en innføringsklasse og vær grei med den bratte læringskurven. Du vil bli imponert over hvordan denne formen for trening vil forandre både din oppfatning og din fysiske fitness.