X'inhuma il-Benefiċċji Ewlieni tal-Fitness min-Ninja Fitness li Jissir Regolarment

Inti tħobb tara sport? Inti wassalt shows ta' kompetizzjonijiet ta' kurżi ta' ostakli? F'dal każ, possibbili li inti lest ftit darba jitlob fik kif ikun jekk ikollok tagħlim bħal dan. Fil-fantasija tiegħek, jista' jidher kompetizzjoni divertenti u emozzjonanti. Iżda, jista' dan ikun mod biex tiktief forma? Beh, ir-risposta tista' toħroġ. Il-metodi ta' tagħlim li wasslu ma baqgħux biss għall-kompetizzjoni. Idbrew diversi formi u wasslu għal sistema fantastika ta' fitness li toħroġ risultati mhux kredibbli.

Jiksbu ħiliet iktar ħajjin f' Fitnes ninja mhux biss modu li tisdomina ftit trukki. Huwa iktar minn hekk. Huwa ħaġa li tiffriskja l-għażla kollha. Jipprovdil il-biżaħ u l-moħħ b’tali mod li l-biżaf ta’ eżerċizzji fil-ġimnasju ma jferrux. Minflok tirrepeti ċiklu monotunu ta’ eżerċizzji, jibdel l-eżerċizzju f’avventura. Jekk trid tkun iktar informat dwar kif din it-taħriġ tista’ tgħmel għallik, int ġejt fil-post iżda. Fil-passaġġi li ġejjin, aħna niddiskutu l-benefiċċji fiżiċi u mentali differenti tat-taħriġ ta’ Ninja li jintegrat fir-rutina ta’ kuljum.

Jibni Qawwa u Potenza għall-Korp Kollu

Sakemm kbir ta' tejjid jista' jinnota għall-bieraħ fis-seħħ totali tiegħek. Issa tista' tagħmel attivitajiet u eżerċizzji ħafna iktar minn kif seta' qabel. Dan possibbili minħabba li m'ikkortx aktar eżerċizzji b’makkinat tal-piż żejjed isolati. Inveċċ, tuża eżerċizzji iktar komplikati. Tislim ruħek fuq ħwar, tmur minn ringa għal oħra, u tagħmel pushups fuq il-qrib ma warpa huma attivitajiet li jeħtieġu li tuża id-dors, is-spallejja, il-kore, il-braccia, u r-razzien. Inti m'intix biss tagħmel curl tal-biceps. Tuża l-ebda tiegħek superjuri u l-kore biex tiġġibdil-fażi. Is-seħħ mit-taħriġ ninja għandha approċċ funzjonali. Dan l-approċċ ifisser li l-quwwa li tbini hija direttament relatata ma' attivitajiet fil-ħajja ta' kuljum. Il-kompiti ta' kull ziġġa se jidher iktar faċli biex jitwettqu. Il-forza tal-grip tiegħek, partikolarmint, se ssir asset twil, żviluppat permezz ta' ħajt kostanti, grippjar, u appoġġjar il-piż tal-korp tiegħek fuq varji ostakli.

Ttejjib tal-Aġilità u tal-Koordinażzjoni

Il-fitness Ninja ikollu element ta' finess flimkien ma' qawwa ġġewwa. Il-korsi jinkludu movimenti preċiżi b’intent li jagħmlu l-partiċipant jaqsam mal-korsi u jbiddel id-direzzjoni b’velocità għolja. Din il-prattika kostanti ttejjeb kbira il-proprioċezzjoni tiegħek, tagħmel movimenti tal-erba’ iktar malajr u preċiżi. Dawn il-ħiliet jagħmlu l-partiċipant jitħassan fil-koordinament bejn idejn u għajnejn. Dan indirettament jittraduċi f’partiċipant iktar tajjeb f’sports oħra bħal klimbjar tas-skal ir-roka u basket, kif ukoll jgħin lilu jiżgura minn tripping u tonqos fil-ħajja ta’ kuljum. B’mod totali, inti se tikkunsidra kontroll tal-korp tiegħek biex isir ekspert.

Bonus: Kondizzjonament ta’ Tisjir u Skartar Ponder tal-Ilsier

Il-ħolma tan-Ninja m'isklusiex minn dan ir-regola, anke jekk il-mod li jinżel u jiġib il-klassi minn ħin għal ħin ikun ftit ingannanti. Bħal fil-formoli oħra kbira tal-ġimgym, il-klassi normalment tikkonsisti f'"sessjonijiet ta' ġieġ" qasiri u intensi meta n-negoz jintlagħbu, imbagħad jsegwu intervalli ta' "ripos attiv". Dan il-metodu – b'termini xjentifiċi, "High Intensity Interval Training" jew HIIT – ġie ipprova li jtejjeb is-saħħa kardiovaskulari u jbrucja kaloriji – kemm minnhom inti se tara meta tinsaq fuq il-qortin, nagħżel... inti qed taqsam HIIT. X'inhu akbar minn hekk: il-kwantità ta' smoothie differenti li qatt ma esperjenzajt. Eżerċizzju kardiovaskulari mingħajr ma tagħraf qatt li inti qed tiġib fis-sebaħ bħal dan il-każ il-veloċità li tista' tibda.

Dixxiplina, Fokus u Żvilupp ta' Reżiljenza Mentali

Iktar minn l-aspekt fiziку tal-ħajt ninja, il-kawża mentale tista’ tkun iktar taħriġ minn kombinazzjoni tal-attivitajiet tal-bqija tal-jum. Kull sfida ġdida hija problema li jkollha titkellem u jeħtieġ li tinqasam, tiġi affrontata b’metodu u żejjed b’assigurazzjoni, darbtejn f’sekondi ftit. L’insulti huma parti mill-overcoming ta’ kull sfida; kulone, darbtejn, jipprojektja fl-imġen tal-foam. Il-luqa mill-art, iffirxa x’imbagħad, u l-tryjar darb'oħra huwa tagħlim essenzjali dwar id-determinazzjoni u l-ġewwa. Dan il-proċess mentali huwa approċċ ta’ soluzzjoni ta’ problemi għall-ħajja li huwa meħtieġ barra mir-rotta. Il-fokus meħtieġ biex ikkunċqu aħħar sekwenza diffiċli huwa forma oħra ta’ meditazzjoni attiva li tneħħi l-istress speċifiku għar-rotta. Kull sfida tinsab u ma’ kull sfida ġdida.
Inti tista' ssir iktar konfident b’kull sfida. Kull sfida tifforma l-multitudd tal-ċentri tal-ħajja u inti ssir iktar konfident fil-proċess.

Konklużjoni

Il-valur li jkun hemm fil-prattika regolari ta’ Fitnes ninja ma jikkonċerna x’aktar minn ibbnewa tal-muskoli. Huwa prattika sħiħa li tikkombina l-akutess mentali mal-forza u l-ħiliet fiżiċi. Joffri kemm it-taħriġ kardjovaskulari kif ukoll taħriġ tal-forza f’attivita waħda, ħajja u li qatt ma titwassal għall-bidu. Jekk tkun tibżgħ il-ħaġa li tiffru b’mod rutiṇarju u trid ażżurra minflok, fittex gimnasju tan-ninja. Iżda ħu klassi introduttiva u ikun ok li tkun fuq kurba ta’ tgħallem ħażina. Se tkun ħabib bil-mod kif din il-forma ta’ taħriġ se tbaddel kemm il-perċezzjoni tiegħek kif ukoll l-istat fiżiku tal-fitness tiegħek.