Нинжа Фитнесийг байнга хийснээр ямар гол ашгийг олох вэ

Та спортын үзэгдлийг дуртай юу? Саадын тэмцээн үзсэн үү? Хэрэв тийм бол ийм аргаар сургалт хийх нь ямар байх вэ гэж бодож байсан байх. Танд энэ нь зугаатай, сонирхолтой тэмцээн шиг санагдаж магадгүй. Гэхдээ энэ нь биеийн хөгжилд сайнаар нөлөөлөх зам бэ? Энд хариулт танд гайхмаар санагдах магадлалтай. Энэ сургалтын арга зөвхөн тэмцээнд л үлдсэнгүй. Харин олон төрхөөр хувирч, гайхалтай үр дүнгээрээ онцлог фитнесийн систем болон гарч ирсэн.

Ниндзя фитнесийн чадвараа сайжруулах нь хэдэн нэг арга хүлс ойлгох зам биш юм. Энэ нь илүү их зүйл юм. Энэ бол бүх биеийг дасгалжуулах арга юм. Энэ нь ихэнх жим дасгалуудаас ялгаатайгаар таны бие мөн оюун санааг дасгалжуулдаг. Та дасгалын тойрчлогоо нэг хэвийн давтамжид оруулахын орондоо, дасгалыг зорчих явдал болгон хувиргадаг. Энэхүү сургалт танд ямар ашиг орлоготой вэ? Тухай илүү их мэдээлэл авахыг хүсвэл та зөв газар ирсэн. Дараах хэсгүүдэд бид Ниндзя сургалтыг өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нэвтрүүлэх, түүний бие махбодид болон сэтгэл зүрхэнд өгөх олон талын ашиг тусын талаар ярилцана.

Бүх биеийн хүч чадлыг бий болгох

Таны нийтлэг хүч чадалд аль хэдийн олон сайжруулалт гарч байна. Одоо та өмнөхөөс илүү их үйл ажиллагаа, дасгалуудыг хийж чадаж байна. Энэ бол та тусдаа байрладаг жинэн машин дээрх дасгалуудыг ашиглахыг больсон учраас боломжтой болсон юм. Харин илүү нарийн дасгалуудыг ашиглаж байна. Татах утасны замаар гараар гарах, цагиргуудын дундуур явах, муруй хананд шахалт хийх зэрэг үйл ажиллагаанууд нь таны нугас, эвэр, голомт, гар, хөл зэрэг бүх биеийн хэсгүүдийг ашиглахыг шаарддаг. Та зөвхөн бицепсийн чийрэх дасгал хийж байгаа биш юм. Та орон зайд хөдлөхийн тулд дээд хэсгийн бие болон голомтоо бүхэлд нь ашиглаж байна. Ниндзя сургалтаас олж авсан хүч чадал нь үйлдвэрлэлийн хандлагатай байдаг. Энэ хандлага нь та бий болгож буй хүч чадал шууд бодит ертөнцийн үйл ажиллагаатай холбоотой гэсэн үг юм. Өдөр тутмын үүргээ хийх нь маш хялбархан болно. Тухайлбал, таны барьж байх хүч чадал тогтмол дотор муруйх, барих, биеийн жингээ олон төрлийн саад бэрхшээл дээр тэвчих замаар хөгжсөн маш хүчирхэг хөрөнгө болно.

Хурд чандвар, координацийг сайжруулах

Ninja fitness нь цэвэр хүч чадалтай зэрэгцэж уян хатан байдлын элементийг агуулдаг. Сургалтууд нь оролцогчид замын турш үсрэн гарах, чиглэлээ өндөр хурдтайгаар шилжүүлэх зорилготой нарийн хөдөлгөөнүүдийг багтаасан. Энэ тогтмол дасгал нь таны биеийн байрлалын мэдрэмжийг (проприоцепци) ихээр сайжруулж, хөлний хөдөлгөөнийг илүү хурдан, нарийвчлалтай болгодог. Эдгээр чадварууд нь гар-нүдний координацийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь шууд бусаар чулуу хажуулан газардах, сагсны тэмцээн зэрэг бусад тоглоомд илүү сайн амжилт гаргах, мөн өдөр тутмын амьдралд уналт, татах зэрэгээс зайлсхийхэд оролцогчид туслана. Нийтдээ та биеэ удирдах чадвараа сайжруулахын тулд дасгал хийх болно.

Бонус: Биеийн бэлтгэл, эрч хүч, бөөрний жингоос арилжаа

Ниндзя тренинг энэ дүрмийн буруугаар орохгүй, хэрэв ажиллагааны зогсолттой, сэргээн эхлэх байдлын талаар заримдаа хуурч байсан ч. Хамгийн ихэнх бусад дасгал хөдөлгөөнтэй адил, класс нь ихэвчлэн богино, хүчтэй "дасгалууд"-аар бүрддэг тул саад болох зүйлсийг даван туулдаг, дараа нь "идэвхтэй амрац"-ын завсар хийгддэг. Энэ арга болон шинжлэх ухааны хувьд "Өндөр интенсив интервалын дасгал" эсвэл HIIT нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах, калори шатаах үйл явцад тус тус нөлөөлдөг бөгөөд хана дээгүүр үсрэх үедээ та тэдгээрийг мэдрэх болно шүү дээ...та яг л HIIT хийж байна. Үүнээс хэр их муу юм гэвэл та үзээгүй ч гэсэн жигнэмэгний хэмжээ. Та хэзээ ч дэлхийн хурдтай хөдөлж байгааг мэдэхгүй байх зүрх судасны дасгал хөдөлгөөн бол тухайн тохиолдолд та хурдан хөдөлж чадна.

Өөрийгөө хянах чадвар, анхаарлын төвлөрөл, оюун ухааны тэсвэрт чадлыг хөгжүүлэх

Ниндзя сургалтын биеийн тамирын аспектаас илүү ихээр түүний оюуны дуудлага нь бусад өдрийн үйл ажиллагааныхаас илүү их сургалт болдог. Шинэ шинэ дуудлагууд бол бодлогдох зүйл бөгөөд тэдгээрийг задлан шийдвэрлэх, системтэйгээр хандах, найдвартайгаар гүйцэтгэх шаардлагатай байдаг бөгөөд зарим тохиолдолд энэ нь хэдхэн секундын асуудал болдог. Амжилтгүй болох нь аливаа сорилтыг даван тулах явцад үргэлж гарч ирдэг зүйл юм; бүх хүн, заримдаа, эрээн цэвдэгт унадаг. Дахин босох, юу буруу болсныг олж тогтоож, дахин оролдох нь тэмүүлэл, хүч чадлын талаарх чухал заавар болдог. Энэхүү бодлого нь амьдралын аливаа асуудлыг шийдвэрлэх арга зам юм бөгөөд энэ нь тухайн сургалтаас хэтэрсэн шаардлага юм. Хэцүү дарааллыг даван туулахад шаардагдах төвлөрөл нь тухайн сургалтанд хамаарах стрессийг арилгаж чаддаг өөр нэг төрлийн идэвхтэй төвөгшөөлөл юм. Мөн энэ нь шинэ шинэ сорилт тус бүрт гарч ирдэг.
Та бүхний амжилт бүр нь илүү их итгэлтэй болох боломжийг олгоно. Амьдралын төвүүдийн ихэнх нь эдгээр сорилтуудаас хөдөлгөгддөг бөгөөд та үйл явцад илүү их итгэлтэй болно.

Дүгнэлт

Ниндзя Фитнесийг зориуд эзэмших нь булчингийн барихаас хэтэрсэн утгатай. Энэ нь оюун ухаан, бие махбодийн хүч чадлыг нэгтгэсэн бүрэн дүрстэй дасгал юм. Энэ нь кардио ба хүчний дасгалыг цуг ганц, сонирхолтой, тасралтгүй үйл ажиллагаанд нэгтгэдэг. Хэрэв та ердийн дасгал хийхэд санаа тавьдаггүй бөгөөд орон дотоодын адал явдлыг хүсдэг бол ниндзя тамирчдын танхим руу очоорой. Танилцуулах ангид суугаарай, эхний үедээ хэцүү байхад бэлэн байгаарай. Энэ төрлийн дасгал нь таны биеийн байдал, мөн таны ойлголтыг хэрхэн өөрчилж чадахыг та гайхалтай үзэх болно.