Өсвөр насандагчийн биеийн тамирын сургалтанд тохирох Ниндзя-ийн сургалтын хөтөлбөрийг хэрхэн сонгох вэ?

Хэрэв та спортын танхимд үргэлжлэн хийдэг давтагдсан дасгалуудад залхиж, амралтаа илүү сонирхолтой болгоход оролдоож байгаа бол та лав ганцаагүй. Ажиллагсдын ихэнх хувь нь дасгалдаа зөвхөн үр дүнтэй байхыг биш харин сонирхолтой байхыг ч хүсдэг. Ийм учраас бид Нинзийн замыг насанд хүрэгчдийн биеийн тамирын хөгжлийн зорилгоор бүтээсэн юм. Эдгээр замууд нь алдаршуусан 'Америк Тамирчин Нинзийн' цомоо напан шиг саадын замын хэлбэрээр хүндэтгэсэн дасгал юм. Хүч чадал, хөнгөн зүйл, анхаарлыг өөртөө агуулсан өвөрмөц хослол нь эдгээр замуудыг онцлог болгодог. Эдгээр дасгалууд нь саадын замын хэлбэрээр байдаг тул дасгал хийх нь ажил биш, тааламжтай зүйл болдог. Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол энэ нь таныг зөвхөн шаардлагатай гарын авлага юм. Та өөрийн биеийн тамирын зорилго, түвшинд тохирсон нинзийн сургалтын програмын талаар юу хайж, хүлээж болох талаар бүрэн ойлголттой болно.

Нинзийн замын янз бүрийн танилцуулга

Сургалтуудыг өөр өөрөөр зохион байгуулах бөгөөд ялгааг мэдэх нь та аль сонголтыг хийхээ шийдвэрлэхэд тусална. Ерөнхийдөө дараах ангилалуудад хуваагдана: эхлээд, саад тотгорт чиглэсэн сургалтын хөтөлбөр. Энэ төрлийн хөтөлбөр нь хэт хүнд даасан фитнесийн тэмцээнтэй төстэй дуудлагуудыг давтахыг оролдоно. Бүгд нь хүний чадварыг янз бүрийн хэцүү байдлаар унаж тогтох, нисэх, тэнцвэрийг хадгалах туршилтуудад оруулан шалгадаг тэмцээнтэй адил юм. Танхим нь цуглааны, биеийн тамирын дуудлага, хамгийн өндөр түвшний тэмцээний үнэлгээний системтэй байж болно. Нэг нэг систем нь илүү хэцүү муруй ханууд, нисдэг самбарууд, хөндлөн аврагуудтай байна.

Нэгэн төрөл нь уламжлалт чадвар, боевые даурын сургалт юм. Эдгээр хичээлүүд нь найзад, самурай нарын түүх болон холбоотой урлаг, арга зүйг судлахад чиглэсэн байдаг. Хэвийн физик хөдөлгөөнтэй байсан ч дисциплин, найзадын од, зэвсэг зэрэг тодорхой зэвсэг хэрэглэх, медитацийн дасгалуудад илүү их анхаарал хандгадаг. Эцэст нь, найзадын элементүүдийг илүү уламжлалт дасгалд нэгтгэсэн биеийн бэлтгэлтэй хичээлүүд байдаг. Эдгээр нь саад тотгорын сургалтыг функциональ биеийн бэлтгэлд ашиглан, цөмийн хүч, дээд мөчдийн хүч чадал болон зүрх судасны тэсвэрт чадлыг динамик орчинд бий болгоход тусалдаг. Эдгээр ялгааг мэдэж авснаар таны шаардлага хангах Найзадын зам-д Насанд хүрэгчдийн Биеийн Бэлтгэлийн Сургалт сонгох эхний арга болно.

Программаа сонгохдоо анхаарах ёстой чухал элементүүд

Зөв програм сонгохын тулд хэд хэдэн чухал асуудалд анхаарч сайтар бодож үзэх шаардлагатай. Зөв програм сонгох нь одоогийн биеийн байдлыг болон өмнөх гэмтлүүдийг илүү ихээр, бусад хувьсагчдыг бага зэрэг анхаарч жигнэх цэвэрхэн тэнцвэртэй ажиллагаа юм. Одоогийн биеийн бэлтгэлээ үнэлэхдээ бодитой байх нь чухал. Хэрэв таны биеийн байдал эхлэгч түвшинд байгаа эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол хэд хэдэн эрүүл мэнд, биеийн тамирын төвүүдийн нэвтрүүлж буй хялбар эсвэл танилцуулах хичээлүүдийг хайна уу. Оролцогчдын чадварын түвшинд тохируулан байгуулсан эрүүл мэнд, биеийн тамирын хичээлүүдийг санал болгодог. Эцэст нь, найдвартай студиуд хамгийн багадаа даатгалтай, квалификацтай заахад бэлэн багш нартаар удирдуулан техникийн болон практик хэрэгслүүдийг ашиглан эрүүл мэнд, биеийн бэлтгэлийн үнэлгээтэй семинаруудыг зохион байгуулдаг.

Сургалтын арга буюу хүргэлтийн хэлбэр нь мөн чухал асуудал юм. Та, оюутнууд нь жишээ нь илүү хувийн, гар хүрэх зайнд бага хэмжээний орчинд сайн ажилладаг эсвэл илүү албан ёсны, том, уламжлалт хандлагаар суралцахыг илүүд үздэг эсэхийг мэдэж байх хэрэгтэй. Багш төвтэй сургалтыг үнэлдэг, тодорхой хязгаарт нь практикчлах зарим спортын танхимууд байдаг бол, бүлгийн биеийн хөдөлгөөний цэвэр сэтгэлээр дууриах, тэдний үүрэг хувь нэмрийг шагнахыг илүү их үнэлдэг бусад тал байдаг. Мөн шинэ сургалтын хөтөлбөрүүдийг судлан, шаардлагатай тохиолдолд харьцуулан үзэх нь зүйтэй. Та налуу, ихэвчлэн босоо гадаргуугийн дагуу муруйсан хана гарахыг оролдохыг хүсэх үү, эсвэл физиологийн, заримдаа сэтгэл зүйн хязгаараа ашиглан классик бохоо уран биеийн хөдөлгөөний тогтолсон дарааллыг эзэмших, суралцахыг хичээх үү? Хөтөлбөрт урьдчилан хандах нь танд тохирох програм эсэхийг тодруулах, цагийг чинь зорилтгүй алдахгүй байхын тулд хамгийн багадаа чухал болон ноцтой ач холбогдолтой.

Мөн ажлын танхимын байршил, хичээлийн хуваарьт зохицох гэх мэт уян хатан байдлын зэрэг, үнэний хэмжээ болон зай зэрэг бусад дэлгэрэнгүй мэдээлэл нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээ нь, ихэнх сургалтын төвүүд өөрсдийн хичээлийн үнэгүй танилцуулга явуулдаг бөгөөд энэ нь багш нар хичээлээ ямар байдлаар удирдан явуулдаг, сурагчид хоорондоо хэрхэн харилцдагийг бүрэн хичээлд элсэхээс өмнө турших боломжийг олгодог. Ихэнх тохиолдолд сурагчдад сургалтанд анхлан орохад хялбар байх зориулалтаар багш нарын өгсөн эхлэх багцуудыг мөн өгдөг.

Бүртгүүлэхээс өмнө хамгийн чухал авах арга хэмжээнүүд

Та бусад сонголтуудын хүрээг бий болгох гэсэн мөчөөс эхлэн эдгээр арга хэмжээний талаарх тодорхой төлөвлөгөөтэй байх нь сургалтын үйл явцыг эхлүүлэхэд бэлэн байхад тусална. Та үйлчилгээ үзүүлэх газар очиж, үйл явцыг эхлэхээс өмнө шаардлагатай дэлгэрэнгүй мэдээллийг асуух ёстой. Таны асуух зүйлсэд: лам нарт сургалт яаж явуулах, тэднийг хэрхэн хариуцан халамжлах, хамгаалах хэрэгслүүдийн хэмжээ хүрэлцээтэй байгаа эсэх, сурагчдын түвшинг тодорхойлоход аль албан тушаал тус тус хариуцаж байгаа зэрэг асуудлууд орно. Сургагчийн асуулт бүр зөв хичээлд хариулттай байх нь чухал. Боломжтой бол цагийн цөөхөн өмнө ирж, тамирчдын талбайг тойрон харахыг зөвлөж байна. Ингэснээр та хэрэгслүүдийн байдал, хичээлүүдийг яаж заах, цэвэр байдлын түвшин болон талбайн аюулгүй байдлыг үнэлэх боломжтой болно. Жишээлбэл, зарим найзадын тамирчдын талбайд илүү өндөр түвшин байдаг бөгөөд хөвсгөр од, оосор, хана гарах зэрэг тусгай хэрэгслүүдийг санал болгодог.

Эхний хичээлдээ орохоос өмнө та өөрийн биеийн бэлтгэлээ үнэлэх шаардлагатай. Эхлэхийн тулд спортоор хичээх шаардлагагүй ч гэсэн хүч, нугаламжилтанд суурьтай байвал гэмтэл авахаас зайлсхийхэд илүү хялбар болно. Зүрх судас, булчингийн хүч, нугаламжилтын ангилал дахь үндсэн үнэлгээ нь танд хангалттай суурь тогтоож өгнө. Хамгийн чухал нь эхний хичээлдээ нээлттэй сэтгэл, эерэг санаар ирэхэд бэлэн байх явдал юм. Аливаа мэргэжлийн тамиртан анхдаа новшгор байсан гэдгийг санаарай. Багшийн зааврыг сайн анхаарч, зөв хөдөлгөөний хэлбэртэй болохыг оролдоод, ямар нэгэн саадыг давах анхны оролдлого амжилтгүй дуусвал уйтгарлах хэрэггүй. Хамгийн чухал зүйл бол хамгийн ихээр сэтгэл ханамжийг мэдрэх ба ингэснээрээ замын дагуу сайжирч байх явдал юм.

Дүгнэлт

Өмнө дурдсанаар, Ниндзя-ийн курсанд ирж насанд хүрэгчдийн биеийн бэлтгэлтэй танилцах нь сонирхолтой бөгөөд шагналтай байж болох бөгөөд эрүүл мэнд, сайн байдал чиглэлээр таны үзэл бодолд өөрчлөлт оруулах болно. Эдгээр програмууд нь зөвхөн жимний буцаадаг байдлаас хол давсамжлагдсан оюун ухааныг бус л биеийн идэвхитэй сэдэлжүүлэлтийг хослуулдаг. Сургалтын төрлүүдийг шинжилж, хувийн биеийн бэлтгэлийн түвшин, зорилгоо тодорхойлоод, мэргэжлийн өндөр түвшинд сургалт явуулдаг байгууллагыг сонгох замаар таны шаардлагад хамгийн тохирох сургалтыг сонгох боломжтой. Дахиад л хэлэхэд эндээс авах хичээл бол хувийн хөгжил юм. Та энэ хичээлийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгийг эзэмшсэн мөчөөс хэрэгцээтэй чадварыг эзэмшсэн гэсэн үг. Тухайн мөчнөөс хойш та зөвхөн энэ хичээлийг өөрөөр эзэмших шаардлагатай чадваруудад хэрхэн ашиглахыг сурсаар байх хэрэгтэй. Ялгаа нь та уг чадварыг эзэмшихэд оролцож буй хичээл зүтгэлээс шалтгаална. Энэ тохиолдолд, та хэр их хичээснээс хамааран дотоодын ниндзягийн чинь чадлыг чөлөөлөх болно.