Хүч ба төвөгтэй бүтээмжийн хоёулангаа шалгах OCR саадыг хэрхэн сонгох вэ?

Та саадын төрлийн уралдааны замыг бүүрдүүлж байх үед, зөв тоноглалыг сонгох нь бүхнээс чухал. Та спортистуудыг түүдүүлж, түүдүүлж, хүчний хамгийн гүн хүртэл татаж, мөн ядарч байх үед илүү удаан үлдэх чадварыг шалгаж, саадуудыг хүснэ. Гайхалтай уралдааны сүүд нь тэр тэнцвэрт оршойно. Тийнхүү, та хүч ба төвөгтэй бүтээмжийн хоёулангаа шалгах саадуудыг юунаас сонгох вэ? Үүнээс үүдмүүлж, замын аль хэсэг нь биеийн аль хэсгийг шалгаж, ямар шаардлага тавьж байгааг ойлгох хэрэгтэй.

Хоёр талын бэрхшээлийг ойлгох

Хүч хүч, тэсвэр тэвчээр нь хоёр өөр зүйл. Хүч гэдэг нь хүчтэй байх явдал юм. Зонгоор татаж авах, ханаас дээш тавихад оршино. Тэсвэр тэвчээр гэдэг бол цаг хугацааны явцад үргэлжлүүлэн хичээллэх, танай булчин бүр ч шархсан үед саад бэрхшээлээс зайлсхийж гүйх юм шиг. Хоёулаа нэгтгэсэн саад бэрхшээл нь тамирчин хүчтэй хөдөлгөөн хийхэд хүргэдэг. Энэ хослол бол ОКР спортын тамирчдын жинхэнэ шалгалт юм.

Стандарт тээвэрлэх саад бэрхшээл гэж бодъё. Агуу зүйлээ тээвэрлэх нь шууд таны хүч чадал нэмэгддэг. Гэхдээ энэ жинтэй урт зайд хөдөлж байх үед энэ нь булчингийн тэсвэр тэвчээрний сорилт болж хувирна. Спортчин зөвхөн өргөжүүлэхгүй, алхам дараалан хөдөлмөрлөж байна. Энд энгийн тоног төхөөрөмж маш үр дүнтэй болдог.

Улаанбаатарт үл мэдэгдэх баатар

Энэ холимогийг үүсгэхийн хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл нь сонин байдлаар хялбар: хавтгай. Үүн дотор биеийн дасгал биш, харин бүхэлд нь физик саад юм. Бид нүүрнүүр хардаг хавтгай — түүний зохиомж нь гайхалтай жишээ юм. Төсөөлөөрүүн: гурав метр урт, хоёр талд нь гулзайхгүй гадаргуутай бат бөмбөлөг модон хавтгай. Энэ нь хялбар шиг санагдаж болой, гэтэдүүр сайн замын зохиомжчны гарт түүнээс олон төрлийн ашиглалт хийж болой.

Анхны харцанд та түүнийг талбай дээр тавижа балансыг шалгаж болой. Спортист нь үүнд анхааралтай ногоон хөлөөрөө нөгөө хөлөөрөө дараалан тавих ёстой, цөмд нь хүч төвлөрүүлж, тогтвортой байлгах булчингуудыг идэвхжүүлж, зөвхөн тогтвортой байхын тулд. Энэ нь өөр төрлийн хүчийг сорилдог — гүнзгий, тогтвортой байлгах хүч, яс-үе мөчдийн гэмтэл үүсэхийг саатгаж. Гэтэдүүр үүн доторх хамгийн эхлэл л юм. Хүч түүшлүүлэх чадварыг үнэнхүү шалгахын тулд та түүн дээрх хавтгайг газраас дүүрүүлж болой. Түүн дээр спортист нь баланс, хурдан нүүрүүлэх үргэлжлүүлсэн хүч түүшлүүлэх чадварыг нэг зүйлд холбож, өмнөх гүйлт дараа хөлд нь хөдөлгөөн үүсгэж болой. Энэ нь ухаан, биеийн хувьд хүнд даалгавар юм.

Таны хичээлд олон талт чадварыг нэвтрүүлэх

Үр дүнтэй хичээлийн ocr алдаа гайхалтай тал нь олон талт байдал юм. Та зуун өөр, нарийн төвөгтэй төхөөрөмжүүд хэрэгтүйгүй. Та олон аргаар тохируулж болох хүчтүүд, найдвартай хэсгүүд хэрэгтүй. Дахин тэр хялбар хавтгайг авч үзье. Түүний бүтээл нь чухал. Түүн дээр модон хавтгай металлическ профил дээр бэхлэгдсэн, ийнхүү түүн нь хүчтүүд, найдвартай. Түүн дээр гараа, дождьд үлдэх, давтамжит ашиглалтанд түүн нь салж хаягдахгүй. Энэ үргэлжлэх чадвар нь ямар нэгэн урьдчилан тодорхойлогдсон уралдааны цувралд чухал.

Та үүнийг бага тэнцвэртэй суулгах тугалгаар ашиглаж, болгоомжтой, хяналттай хөдөлгөөн хийх боломжтой. Та үүнийг даруулахын тулд биеийн дээд хэсгийг татаж, хөлөө дээш татахын тулд хүчтэй хөдөлгөөн шаарддаг. Хоёр А-аас бүрхүүлний хооронд байрлуулбал та спортын хүндийн жинтэй харьцуулахад бага зэрэг ургадаг өндөр замын замыг олж, тамирчны харааны хүч, цогцолборын тогтвортой байдлыг алхам тутамд шалгаж болно. Аливаа хэлбэр нь биеийг өөр өөрөөр чиглэнэ. Нэгэн цагт тамирчин нь тавилга дээр гарахын тулд хүч хэрэгтэй, дараа нь тамирчин тэнцвэрт байдлыг хадгалахын тулд хүчтэй байж, унахгүйгээр урагшлах хэрэгтэй.

Спортын тамирчин аялахдаа анхаарах

Тэмцээнийхээ аль хэсэгт таарах вэ? Урьд нь, тамирчид шинэ хүн байхад, тавилгаар гүйх нь ур чадварыг хурдан сорьдог. Гэхдээ 5 км гүйлтийн дараа, хүнд ачаа тээвэрлэх, шохойн сэлбэгт ороход ижил саад бэрхшээлийг тавих нь тэсвэр тэвчээрээ сорьдог. Тэдэнд хүчилтөрөгч хангалтгүй, анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй, нэг хөлөө нөгөө хөлөөс өмнө нь тавиад, тар тавилга дээр суух нь л шархсан биеэ тулалдаж байна.

Энд л тоног төхөөрөмжийн чанар үнэхээр гялалзаж байна. 25 см өргөнтэй стандарт тавилга нь өөртөө итгэлтэй алхамыг хийх хангалттай орон зай өгдөг боловч амархан биш. 4.8 см товчтой нь түүнийг дасан унаж болох ядарсан тамирчин дээр нь буурч, эвдэхгүй байхыг баталж өгдөг. Хоёр талын ургацгүй бүтэц нь чухал ач холбогдолтой, учир нь саад бэрхшээл усанд орж, шороон болно. Хөнгөн атлетикийн аюулгүй байдал, хамгийн хүнд нөхцөлд ч гэсэн найдвартай байх нь спортчдын аюулгүй байдлыг хангахад, мөн тэдний чадварыг даван туулахдаа хамааралтай.

Төвхний хүчний үүрэг урт хугацааны ачаалалд

Хүмүүс ихэвчлэн урт хугацааны ачаалалд зөвхөн уушигны хүчийг бодож, төвхний хүчний нууц холбоосыг хаяж үлдээдэг. OCR-д (барьерт газар зүйн төрөл) бараг бүх хөдөлгөөн төвхний дамжуулан хүч дамжуулдаг. Та налуу хавтан дээр өөрийн биеэ дүүрэн татаж гаргах үед брюшний булчин, архал булчин хүчирхүүл ажилладаг, биеийн бүтцэд тогтвортой байхын тулд, руку и хөлүүд хүч үүсгэж чаддаг. Хэрэв төвхний булчин сулрах юм, бүх систем цуулын шиг унах юм.

Тийнхүү, төвхний оролцоог шаарддаг саад, жишээ нь тэнцвэрт хавтан дээрх алхалт, мөн спортийн урт хугацааны ачаалалд хүчний хөгжлийг дэмжидэг. Түүн дээр та тодорхой хүчний бүтцэд удаан хугацааны турш бүтцэд тогтвортой байхыг шаарддаг. Энэ изометрик хуйлрал нь гүнзгий булчинд гайхалтай урт хугацааны ачаалалд хүчний хөгжлийг дэмжидэг хүчний дасгал юм. Урт уралдааны турш төвхний хүчний хүчтнүүр нь илүү тохиромжтой биеийн бүтцэд хүргэдэг, үүн нь та энергийг илүү үр дүнтэй ашигладаг, бүтнүүрт хүртэлх хугацааг уртасгадаг.

Эцсийн сонголтыг хийх

Тэгэхээр зөв саад бэрхшээлийг хэрхэн сонгох вэ? Та энгийн, удаан эдэлгээтэй, боломжоор дүүрэн эд өлгийн эд анги хайж байна. Та өөрийн төсөөллийн хүчээр өөр өөр сорилтыг бий болгохыг хүсдэг. Сайн боловсруулсан, чанартай материалаар баригдсан сайн баригдсан тахилга бол ийм төрлийн барилгын нэг юм. Энэ нь гол хүчнээс гаралтай тэнцвэр, хяналтыг шалгаж, тамирчдаас бүх зүйлийг шаардаж болно.

Хамгийн сайн саад бэрхшээл зөвхөн зам тавихгүй. Тэд үргэлжлэх чадвартай эсэхээ спортын тамирчин асуудаг. Тэд хүч чадлын хэрэгцээг тууштай байх шаардлагыг хослуулдаг. Та олон жилийн туршлагатай, дэлхийн хамгийн том уралдаанд саад бэрхшээл тавьсан нийлүүлэгчээс тоног төхөөрөмж авдаг бол яг үүнийгээ хийж чаддаг гэсэн баталгаатай тоног төхөөрөмж авдаг гэдгийг мэдэж болно. Та спортын тамирчны ур чадварын бүх хэсгийг сорилтоор тулгарах зүйлсийг хөрөнгө оруулаад байгаа. Эхний дэлбэрэлт зуучлал, эцсийн алхам хүртэл.