Интегрирање на лебдење, ползење и балансирање во OCR курсеви.

Градење на Ocr трка е слично на составување добра плейлиста за вежбање. Не сакате сите песни да се бавни или сите да се брзи. Сакате мешавина што ќе ги задржи луѓето ангажирани, што ќе ги задоволи различните енергетски нивоа и што ќе го предизвика телото на начини на кои не очекува. Вежбите за лебдење, ползеење и балансирање ви обезбедуваат точно таква мешавина. Секоја од нив бара нешто посебно од атлетичарот. Секоја од нив го открива друг слаб пункт. Кога ќе ги комбинирате правилно, ќе создадете курс што изгледа жив. Тој бара сè.

Телото има потреба од различни разговори

Помислете што се случува кога правите само една работа. Ако секоја пречка е искачување, прв ќе ви се исцеди стисокот. Ако секоја пречка е ползеење, рамената и грбнакот ги примаат сите последици. Ако секоја пречка е балансирање, вашата пулсна фреквенција никогаш не се зголемува. Телото се прилагодува на сè што му го поставувате, но исто така се исцедува и од повторувањето. Паметниот тренинг го распределува товарот. Тој бара од вашите раце да работат, потоа од вашите нозе, а потоа од вашиот кор. Тој дава почивка на една мускулна група додека друга ја презема работата. Таа разновидност е она што овозможува на спортските натпреварувачи да продолжат да се движат преку мили на трки. Таа е и она што ги спречува да се распаднат на средина на трката.

Лебезењето е вертикалниот разговор. Тоа ве повлекува нагоре против гравитацијата. Тоа бара вашите раце да се држат кога секоја влакна во вас сака да пусне. Повлечувањето е разговорот со земјата. Тоа ве става во прашината и ви наведува да се движите како животно. Тоа ви напоменува дека не сите напредоци се вертикални. Балансирањето е внатрешниот разговор. Тоа ви бара да најдете неподвижност внатре во движењето, да контролирате што прави вашето тело кога патот станува тесен. Секој од овие три начини ви учи нешто што другите не можат.

Лебезењето како тест на физичка сила и храброст

Има нешто примитивно во лебезењето. Соочени сте со висина и мора да стигнете до врвот користејќи само она на што можете да се држите. Тоа го отстранува секое претставување. Или вашите раце се доволно силни или не се. Или имате смелоста да пуштите една точка на поддршка и да се протегнете кон следната или немате.

Еден елемент како ладерот за лосос е совршен пример за она што може да бара клајмбингот. Концептот е едноставен. Скокнете, фатете ја шипката и ја искористете вашата импулсност за да се замавнете нагоре кон следната стапка. Три скока и сте на врвот. Но едноставно не значи лесно. Времето мора да биде совршено. Ако скокнете прерано или прекасно, губите замавот. Ако фатиште ви е неточна, шипката се врти. Ако нозете не се потиснат во точниот момент, застанувате. Тоа е танц помеѓу сила и ритам.

Кога поставувате клајмбинг препреки на вашата траса, размислете што бара секоја од нив. Некои барaat чиста влечна сила. Некои барaat координација. Некои барaat издржливост, способноста да се држите долго откако вашите раце ќе онемеат. Добра траса ги содржи сите овие елементи. Таа не дозволува на атлетите да се осврнат само на една предност. Треба да ги принуди да бидат целосни.

Ползеењето како урок во скромност

Ползеењето не изгледа привлечна активност. Нема да видите многу видео-снимки со најдобрите моменти од некој што се влече низ калта на стомакот. Но, секој ко го правел тоа знае: ползеењето е свој вид пекол. Го пече рамената. Го врти долниот дел на грбнакот. Го исполнува устата со прашини и ви наведува да дишете тешко со лицето на неколку инчи од земјата.

Но, ползеењето исто така учи нешто вредно. Учи вас како да се движите кога не можете да стоите прави. Во реална ситуација, тоа има значење. Не секој пат е чист. Не секој простор има доволно висина за стоење. Понекогаш мора да се спуштите ниско и да продолжите напред. Ползеењето гради таа способност. Гради мускули кои ви држат во положба кога нема друго место каде што можете да бидете.

Површината го менува сè. Повлекување по трева е едно нешто. Повлекување по кал е друго нешто. Повлекување по шут го тестира вашето кожно ткиво колку и мускулите. Можете исто така да ја менувате висината. При високо повлекување, кога сте на раце и колена, се користат други мускули отколку кај ниското повлекување, кога се влечете со предлактите. Секоја варијација учи вашето тело да се прилагодува на површината под вас.

Балансирањето како тих предизвик

Балансирањето не вика за внимание. Не изгледа толку драматично како големо искачување ниту толку напорно како долго повлекување. Но, можеби е најтешкото од трите за совладување. Бидејќи балансирањето не е само физичко. Тоа е и ментално. Тоа бара концентрација. Бара од вас да го усмирите шумот во главата и да внимавате што прават вашите нозе.

Кога балансираш, секој мали мускул во телото ти се вклучува. Твоите глезени прават постојани микропромени. Твојот корем се стегнува за да те задржи стабилен. Твоите очи се фокусираат на една точка напред и не трепкаат. Само еден момент на одвратување и си вон рамнотежа. Тоа е што го прави овој тест толку добар. Тој не се интересира колку си силен. Интересира го колку си присутен.

По интензивно трчање, по искачување кое ги исцрпува твоите раце, твоите нозе треперат. Твојата концентрација е расипана. А сега мора да поминеш по тесна греда. Тука балансот станува брутален. Лесно е да балансираш кога си освежен. Тешко е кога сè друго веќе ти одзема нешто. Тоа е моментот што има значење.

Преодите се каде што станува вистинско

Можеш да ставиш искачување, лажење и балансирање едно по друго и да го наречеш тоа курс. Но магијата е во начинот на кој тие активности се поврзуваат. Просторот помеѓу препреките не е празен простор. Тоа е местото каде што спортистот мора да направи преод. А преодите се тешки.

Помислете за преминот од лебдење до пълзенje. Срцето ви бие силно. Вашата шака е исцедена. Телото ви е вертикално и се протега. А потоа мора да се спушнете на земјата и да се движите хоризонтално. Овој премин е шокирачки. Крвта мора да се преусмери. Мускулите мора да се активираат по сосема нов начин. Некои спортисти го прават глатко. Други се распаѓаат. Тоа е тестот.

Или пак преминот од пълзенje до балансирање. Вие сте били на стомак, влечејќи се низ прашината. Сега мора да станете и да одите по тесна греда. Вашата централна точка на тежина се поместува. Нозете мора да си спомнат како да ви поддржуваат. Самата промена е препрека. Добро дизајнираната траса тоа го препознава. Таа вградува такви моменти на промена и им овозможува да станат дел од предизвикот.

Дизајнирање за долготрајност

Натпреварите OCR се долги. Спортистите се надвор неколку милји. Тие се уморени уште пред да стигнат до препреките. Вашата траса мора да го земе ова во предвид. Не можете да дизајнирате како да се сите свежи. Мора да дизајнирате за луѓе кои веќе страдаат.

Тоа значи да размислите за редоследот. Ставете технички побараните пречки порано, пред да настане умора. Ставете пречките кои бараат издржливост подоцна, кога натпреварувачите веќе се исцрпени и мораат да дадат сè од себе. Ставете балансните пречки таму каде што фокусот е најважен, кога умот сеуште е доволно остар за да го справи тоа.

Тоа исто така значи да размислите за опоравувањето. Некои пречки треба да овозможат кратка пауза. Повлекувањето може да е бавно, но овозможува на рацете да се одморат од висењето. Балансната пречка може да е интензивна, но овозможува на ногите да се опорават од трчањето. Треба да циклирате низ различните баранja така што ниеден систем не ќе биде прекумерно оптоварен. Така натпреварувачите продолжуваат да се движат.

Квалитетот го прави безбедно

Ниту едно од овие не значи ништо ако опремата не функционира. Лабавата шипка на ладерата за лосос е катастрофа која чека да се случи. Гнивната греда може да го фрли некого врз главата. Просторот за повлекување со остри рабови може да ги исцрта кожата. Мора да градите со квалитет од самото почеток.

Компаниите кои веќе годинава прават ова знаат што е издржливо. Тие знаат кои материјали ја издържуваат временската прилика. Тие знаат кои врски остануваат чврсти. Тие знаат како да се градат работи кои можат да го поднесат ударот и сепак да бидат тука утре. Кога ќе изберете опрема од извор како тој, вие не купувате само препреки. Вие купувате душевен мир. Вие купувате сигурност дека вашата траса ќе биде безбедна за секого кој ќе стапне на неа.

Да се остави трасата да предава

Најдобрите траси не требаат упатства. Те учат преку дизајнот. Добро поставена препрека ти покажува како да се движиш. Јасна линија те поканива да пробаш. Безбедна зона за слетување ти овозможува да се ангажираш без страх. Спортистите учат со правење. Тие откриваат ритамот. Тие откриваат што функционира и што не. Ваша задача е да создадете простор каде што таа откривачка активност може да се случи.

Лебезењето, ползењето и балансирањето ви даваат алатки. Тие ги покриваат основите на човечкото движење. Испитуваат сила, издржливост и концентрација. Кога добрo ќе ги интегрирате, создавате нешто што изгледа целосно. Спортистите заминуваат со знаење дека биле испитани. Тие заминуваат со желба да се вратат и повторно да пробаат. Тоа е знак дека курсот е добре конструиран.