OCR keskî çi ye û çawa tê amûzandin?

ئەوەش بۆیە ئەزانیت لەسەر پێشبڕکێی ڕێگەی سەخت. لەوانەیە لە تەلەڤیزیۆنەوە یان لە لایەن هاوڕێیەکەوە بیستبێت کە دەربارەی خۆشکردن لەسەر مەرتوو و سەرکەوتن لەسەر دیوارەکانە. بەڵام بەڕاستی چییە؟ ئەمەزە OCR ئەمە ڕوون دەکەمەوە بۆت بە زمانێکی سادە. OCR کورتەیەکە بۆ پێشبڕکێی ڕێگەی سەخت. و هەر یەکێک لە ڕووداوەکانی OCR ھەر یەکێک لە ھەڵەنجارەکانە کە لەم ڕێگەیەدا پێشەنگ دەبیت. وەک دیوارێک کە دەبێت سەرکەویتەوە، ئەستۆرێک کە دەبێت لەسەر بەرەو سەرەوە بەرەو سەرەوە بخەیت، یان سێتێک لە بارەکانی مەیمۆن کە دەبێت بەبێ شکست هەموویان بەرەو سەرەوە بخەیت. ھەر یەکێک لەم شتانە ڕووداوێکی OCRە. ئەم وەرزشە ھەمووی لە ڕۆیشتن لە نێوان ئەم ھەڵەنجارانە و ڕۆیشتن لە نێوانیاندا دەگرێتەوە. قورسە، تەرسە و زۆر خۆشە. بەڵام ناتوانیت تەنھا لە ڕۆژی پێشبڕکێدا بەرەو سەرەوە بچیت و ھیوا بکەیت کە ئەنجامێکی باش بەدەست بهێنیت. پێویستە بۆ ئەم ھەڵەنجارانە بەشێوەیەکی تایبەت وەرزش بکەیت. کەواتە ئەمە ڕوون دەکەمەوە کە ڕووداوێکی OCR بەڕاستی چییە و چۆن دەتوانیت خۆت ئامادە بکەیت بۆ بەسەرھاتن لەسەریان.

تێگەشتن لە جۆرە سەرەکییەکانی Destpêkên OCR

پێش ئەوەی دەست بە فێربوون بکەیت، پێویستە بزانیت کام شت لە بەرامبەر تۆیە. زۆربەی هەڵەکانی OCR لە چەند جۆرێکدا دەکەوێن. یەکەم، هەڵەکانی سەرکەوتنن. ئەمەش دیوارەکانی جیاوازی بلندی، سەرکەوتن بە وەرەکە، و تورەکانی بارگو. دواتر هەڵەکانی لەسەر بەرەکەن هەن، وەک حەلقات، بارەکانی مەیمۆن، و سەرەڕای سەرەوەی ئاسۆییەکان کە پێویستە بە دەستەکانت بەرەو پێش بخەیت. دواتر هەڵەکانی بەردن هەن. لەوانەیە پێویست بێت کەسەکەیەکی قورس، سەبەتەیەکی بەرد، یان تەنانەت دارێکی گەورە بەرەو سەر و خوارەوەی تەپڵێک ببریت. جۆرێکی تری گەورەی هەڵەکان برینە. ڕۆشتن لەژێر تەنکەی تیشکدار کلاسیکە. پێویستە بەرەو خوارەوە بیت و خۆت لەسەر مەرەو یان خاک بخەیت. و لە کۆتا ئەنجامدا، هەڵەکانی هاوسەنگی هەن. تەختەکان، تەنکەکان، یان قاپەکانی شناور کە دەزانن چەند هاوسەنگ دەبیت. ھەر جۆرێکی ئەمەش جەمسەر و بەکارهێنانی جیاواز بەکاردێنێت. دیواری سەرکەوتن پێویستی بە هێزی بەشی سەرەوەی جەستە و هێزی دەستەوە هەیە. بەردنی کەسەکەیەکی قورس پێویستی بە هێزی لەش و هاوسەنگی ناوەڕاستی جەستە هەیە. بۆیە کاتێک فێر دەبیت، ناتوانی تەنها بەرز بکەیتەوە. پێویستە هەموو ئەم جۆرە هەڵەکانە فێربیت.

ئامادەکردنی هێزی دەست بۆ هەڵەکانی OCR

Ger tiştek hebe ku wê nîjadê te çêke an jî bişikîne, ew jî bizava te ye. Bi qasî her astengiyeke Ocru pêdivî ye ku tu li tiştekî bigirî. Xet, bar, dîwareke darî ya şil, an jî ringê qels. Gava destên te bişkînin, tu dikevî. Û ketin bi gelemperî tê wateya cezayê an jî pêwîstiya ji nû ve pêşiya astengiyê. Gelo tu çawa bi karî bişopînî? Pêwîstiya te bi gymeke bi fîks nîne. Heta ku bikaribe ji barekî veşêre. Her roj vê yekê bikin. Piştre bi tenê bi yek destî li dar xistin biceribînin. Paşê, toweleke qûr li dor barê veşêre da ku ew qûrtir û dijwartir bigire. Ev wek xetên şil e. Her wiha, çandiniyê hildibirîne. Di her destekê de himbêlek giran bigirin û ji dûr ve bi rê bi rê biçe. Trikeke din a mezin, ser tolê diçû. Heke tu hêl tune be, şaxek dar an jî sifireke lîstikê bikar bîne. Ji bîr neke ku hem bişkoka zexm (wek ku tiştek zexm bike) û piştgiriya piştgiriya (wek ku demeke dirêj bigire) perwerde bikin. Ev sê caran di hefteyê de bikin, û hûn ê ferqeke mezin bibînin.

Perwerdeya laşê jorîn û hêza kişandinê

Tu nikarî bi rêya hindêkê ya OCR biserkevî ku gewrî ya jin û xwe nayê hilbijartin. Dîwaran pêdivî bikin ku hûn xwe bilind bikin. Barên maymûnan pêdivî bikin ku hûn xwe bilind bikin û biguherînin. Lêzînên şêrê tam bilindkirin in. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hêza bilindkirinê ya girîng biafirînin. Dest pê bikin bi pull-up-an. Ger hûn hê jî nayêne pull-up-ê ya temam, bandek zextê bikar bînin an jî rep-ên negatîf bikin. Ev wateya wê ye ku hûn li ser bilind dibijîne û dûv re xwe bi awayekî herî hêdî dixşînin. Rows bi barbell-ê an jî bi çubeyek giran bikin. Yek ji yên kêfa amûrên din muscle-up transition e. Lê ev pêşketî ye. Ji bo destpêkerek, li ser chin-up û lat pull-down fokus bikin. Her weha şikên xwe nebirin. Ew her yek ji harketên bilindkirinê yên stabilîze dikin. Overhead presses û balafirên şikên dumbbell pir alîkar in. Harketên bilindkirinê ji hev re ji hev re du caran hebîn. Û her gav şikên xwe pêşîn garm bikin. Xirabiyên rotator cuff ne şîroveyeke ku bi kêmî tê girtin.

Hêza lingan û birîna barên giran

هەموو خەڵکێک دەزانن کە OCR تەنها لەسەر بازۆنەکانە. بەڵام لەگەلەکانت هەموو کارەکە دەکەن. دووبارە کردنەوە لە نێوان سەرچاوەکانی ڕووخشتن دەربارەیە. بەڵام تەنانەت لەسەر سەرچاوەیەکی OCR وەکوو بەرزبوونەوە لەسەر دیوار، لەگەلەکانت هەڵدەستن بە بەرزکردنەوەت. بۆ بەرھەمەکانی بەرھەمھێنان، لەگەلەکانت باری قورس دەبەرھەن. بۆیە لەگەلەکانت زۆر بەھێز بکە. سکووتەکان هاوڕێی باشترینتەن. سکووتەکانی جەستە، سکووتەکانی گۆبڵەت، و دواتر سکووتەکانی باربێڵ بکە. لەنگەکانیش باشە چونکە وەکوو زەوییەکی ناھاوسەر دەردەکەون. سەرکەوتنەوە بۆ سەر سندوقێکی بەرز دەتوانێت بۆ بەرزبوونەوە لەسەر دیوار ئامادە بکەیت. و لەگەلەکانت نەبەجێ بھێڵە. دیلیفتەکان یان سووڕاندنی کێتلبێڵ بەشی پشتی لەگەلەکانت دەبەرھەن. بۆ وەرزشی بەرھەمھێنان، شتێکی قورس بدۆزەوە و بڕۆ. کیسەیەکی شڵە، قابەیەکی ئاو، یان تەنانەت کیسەیەکی پشتی پڕ لە کتێب. ئەگەر توانایت، بەرھەمەکە بەرەو سەر شاخێک ببرە. بەبێ ئەوەی بەرھەمەکە لە دەستت بخەیت، پێنج خولەک بڕۆ. ئەمە بەرھەمەکەی تایبەتی بەردەوامیت دەبەخشێت بۆ ئەو بەشە درێژەکانی بەرھەمھێنان. ئەمە ھەفتانە جارێک بکە، و لەگەلەکانت سوپاسیت دەکەن.

وەرزشکردنی تەکنیک بۆ سەرچاوەکانی قورس

تەنها هێز کافی نییە. هەروەها پێویستە تەکنیکێکی باشیش هەبێت. بۆ نمونە، سەرکەوتن بەسەر قاپۆنێکدا ئاسانە ئەگەر بزانیت چۆن پێیەکەت بە قاپۆنەکە بەستە. ئەمە ئەو کاتەیە کە قاپۆنەکە بە پێیەکەت دەبەستیت و لەسەری بە پێیەکەتی تر دەستە بەکار بهێنیت. بەبێ ئەم تەکنیکە، تەنها بە هێزی دەستەکانت دەست بە کار دەکەیت و خێراتر دەکەویتە خەمڵان. ڤیدیۆکانی ئینتەرنێت ببینە بۆ فێربوونی ئەم تەکنیکە. دوای ئەوە لەسەر قاپۆنێکی کەم پрактиکە بکە. بۆ دیوارەکان، تەکنیکی لەقینەی پێ فێربووە. بەرەو دیوارەکە بەدووەم بڕۆ، بپەرە، سەری دیوارەکە بگرە و یەکێک لە پێکانت بەلەق بکە. ئەمە زۆر هێز دەخەتەوە. بۆ مەوانەی تاوەرەکانی هاوسەنگی، چاوەکانت لە سەرەوەی تەختەکە ببەستە، نەک لەسەر پێکانت. و دەستەکانت بەرەو دوو لا بکە وەک کەسێک کە لەسەر تەختەیەکی تەنگ دەڕۆیت. خۆشکردن لەژێر تۆری شاخەڵکەدا هەموو شتەکە لەسەر ئەوەیە کە بەشی پشتەکەت بەهێز بەهێز بەجێ بهێڵیت. پشتەکەت بەرز نەکە. ئەم جۆرە هەڵسوکەڵەکانە لە پارکێک یان تەنانەت لە باخچەی ماڵەکەتدا پрактиکە بکە. دەتوانیت دیوارێکی بچووکی پрактиکە بە تەختەی پلایوود دروست بکەیت. یان قاپۆنێک بە دارێک ببەستیت. هەرچەندە زیاتر پрактиکە بکەیت، هەرچەندە باشتر دەبیت. تەنها وزەکان نەبەرە. لە رۆژی پێشبڕکێدا بەو شێوەیە جەستەکەت بەکاربهێنە کە پێویستە.

هەموو ئەم شتانە بەیەکەوە لە پلانێکی هەفتەیی دا بەکاربهێنە

ئێستا دەزانیت چی بپەڕێنیت. بەڵام چۆن هەموو ئەمەت بە یەک هەفتەدا دەکەیت؟ با من پلانێکی سادە بەرھەم بھێنەم. دوشەممە بۆ تەقینەوە و لێکشکاندنە. بەکاربھێنە پول-اپس، فارمەر کەریز، و بار ھەنگز. سێشەممە بۆ دووڑینە و هێزی لەشی خوارەوە. سێ مایل بدۆڕە و دواتر سکووت و لەنگز بکە. چوارشەممە بۆ ئارامی یان جوڵەی سبەک. پێنجشەممە بۆ پراکتیکی تەکنیک. بەرۆ بۆ پارکی مناڵان یان ئامێرەکەت لە ماڵەوە. پراکتیکی ھەڵکەوتن بە زنجیرە، ھەڵکەوتن بە دیوار، و بەردەوامبوون لەسەر تەختەی تاوەرە. شەممە بۆ بەرھەمھێنان و کاردیۆ. بەردەوام بە ھەڵگرتنی ساندباگ بۆ بیست خولەک، دواتر دوو مایل بدۆڕە. شەمی دووشەممە بۆ ھەڵسوکەڵۆکی بەرھەمھێنان. سەرەتا سەرکێشێکی بچووک دروست بکە لەگەڵ ھەندێک سەرکێش. یەک لەپ بەرەو سەرکێشەکە بدوورە، سەرکێشەکە بکە، لەپێکە دووھەم بدوورە. ئەمە بۆ سی خولەک بکە. یەکشەممە ئارامی. گۆڕان بەپێی ئاستەکەت بکە. ئەگەر سەرەتایییەکیت، کەمترین ژمارەی ھەڵکەوتن و دووڕینەی کورت بکە. ئەگەر پێشکەوتوویت، وزەی زیاتر و مەسافەی درێژتر زیاد بکە. کلیلەکە ڕێکخستنە. ٣–٥ جار لە هەفتەکەدا وەرزش بکە، و ئامادە دەبیت بۆ ھەر سەرکێشێکی OCR.

ڕێنمایییەکانی سەلامەتی لە کاتی وەرزشکردن بۆ سەرکێشەکانی OCR

من دەبێت ئەمە بڵێم چونکە خەڵک زیان دەبینن. بەرپرسیاری بۆ سەرکەوتن لەسەر شوێنی تێکچوونی OCR کاری جەستەییە. هەڵدەژەنیت، خۆت دەخۆشیت، و ماسولکەکانت دەکەوێتە ناو درەنج. بەڵام دەتوانیت زیانی قورس بپارێزیت. هەمیشە کەمترین ١٠ خولەک پێش بەرپرسیاری گەرم دەبیت. بە ئاسایی داودەکەیت، گەردەکانی دەستەکانت دەگەڕێنیت، لەشەکانی لەشەکەت دەسوڕێنیت، و کەشتییەکانی هیپ دەکەیت. هەرگیز بەبێ گەرمبوونەوە بە کاری قورسی بەرزکردنەوە یان بەردنەوە دەست ناکەیت. هەروەها گوێ لە جەستەکەت ببە. ئەگەر سەرەوەی بازوبەرەکەت درەنج ببات، وەستان. ئەگەر زانووکەت حەستێکی نادیاری هەبێت، بەرەو سەرماوە بچوو. لەسەر درەنجی تیژ بەرپرسیاری ناکە. لەسەر ڕووبارەکانی دروستی لەناوەندەکانی لەناوەندەکاندا بەکاربهێنە. ئەگەر لەسەر چوونەوە دەچیت، لەسەر شتێکی نرم وەک گیا یان گۆشە بەرەو سەر بچوو. کتێبی یارمەتیدەری یەکەم لە نزیکەوە بپارێزە بۆ خراپەکانی بچووک. و ئەگەر مەزن بێت، لەگەڵ هاوڕێیەک بەرپرسیاری بکە. ئەوان دەتوانن یارمەتیت بدەن لە سەرکەوتن لەسەر دەرەکە یان دیوارەکان. شتێکی تریش، ئاو بخۆ. بەرپرسیاری OCR زۆر دەکەوێتە سەر ئاو. ئاو بخۆ پێش، لە کاتی، و دوای بەرپرسیاری. ئەم یاسایەی سەلامەتییە بەکاربهێنە، و دەتوانیت بە قورسی بەرپرسیاری بکەیت بەبێ ئەوەی بچیتە ناو شوێنی یارمەتیدەری فوری.

هەواڵی کۆتایی بۆ سەفری OCR-ت

ئەوەیە کە OCR ئەمەزە OCR ئەمە چییە و چۆن بۆی بڕۆین. بیربێنەوە، ئەمە تەنها لە ڕۆژی یەکەمدا خێرایترین یان قووڵترین بوون نییە. ئەمە دەربارەی ئەوەیە کە بەرەوپێش بچیت، بەهێزی بەکاربهێنیت، و هەر جارێک کەمێک باشتر ببیت. لە بنچینەکانەوە دەست بکە. پێگەی دەستت بەهێز بکە، ھەڵکشانەکەت بەهێز بکە، تەکنیکەکەت پڕاکتیک بکە، و بەهەمان شێوە بەهێزی بەکاربهێنە. پێویستت بە وەرزشگایەکی بەتاڵ یان ئامرازی بەهێز نییە. شوێنێکی سەرەوەی مناڵان، کیسەیەکی قورس، و کەمێک بەرگری کافییە. چەند مانگێک لە ئێستا دوایەوە بۆ یارییەکی ناوچەیی تۆماربکە. ئەمە ھەدفێکت پێشکەش دەکات. و کاتێک ڕۆژی یاریەکە ھات، تەنها خۆت بەخۆشی بخەرەوە. دەشکەویت. خاک و گڵ دەبیت. لەسەر خۆت دەخەندە بکەیت. بەڵام لە کۆتاییدا دەگەیتە کۆتایی. و باوەڕم بەوەیە کە ئەو هەستە ھەموو تاوانەکەی تۆ دەبێت. ئێستا بڕۆ و وەرزش بکە.