فایدەی مسابقەی بەرخەڵدان بۆ توانای تێکنەنشتن.

زیاتر لە تەنها خاک: چۆن مسابقەی بەرخەڵدان توانای تێکنەنشتنی بێباوەڕ دروست دەکات

باشترین، جەڵبەت بۆ ماوەیەکی درێژ، تەنانەت مەیل بە ماندووبوون دەکات. کیلومەتر پاش کیلومەتر لەسەر هەمان ڕێگا کۆن هەم بۆ زۆر خەفی و هەم سەرسامکەرە، بەڵام پێویست نییە ئەو شێوەیە بێت. دەتوانیت جەستە و مێشکت بە شێوەیەکی سەرنجڕاکێشتر و داینامیکتر وەستان بکەیت بە چوونە ناو جیهانی دواندنی ڕێگری، یان OCR. دواندنی ڕێگری زۆر زیاتر لە ڕەقەکانی قۆناغی فیتنەس نییە. لەگەڵ کاریۆی کلاسیکی، بنکەیەکی قووڵ و بەرگری بەرزە کە سنورەکانت دادەبات.

ئێستا ئەمە بیخەرە بیر: لەجیاتی دواندنێکی درێژ و خەفی لەسەر ڕێگایەکی ڕاستەوخۆ:

قۆناغێکی ١٠ کیلۆمەتری کە لەسەر ڕێگایەک دەدوێیت، دواتر دیوارێکی دوو مەتری بلند دەگۆڕیت. دواتر، پێویستە بە خێرایی بۆ دوایی بەرەو پۆستەکەی داهاتوو بدوانیت و کیسەیەکی شاخی قورس بە درێژایی ٥٠ مەتر بەهێڵیت. دواتر، پێویستە لەژێر تیشکی توڕەوە بە ناو خاکی ڕەق بکەویت. دواتر، پێویستە بە دەست بگریت و سەرەوەی شەتەکانی مەیمون بگۆڕیت.

ئەم کورسە هەموو شتێک دەربارەی گۆڕانی ناوبانگی نێوان بەرهەمهێنانی کاردیۆڤاسکولەر و هێزی تەنی کاملە. ئەمە سیری ئەوەیە. و تەنها دووام هێزت ناچینێت. جۆرێکی قوڵ و بەهێزی دووام هێز دروست دەکات کە بەهێز و گونجاوە. جۆرێکە لە دووام هێز کە ڕاستەوخۆ دەتوانیت بۆ هەموو شتێک ئامادە بیت؛ لەسەر کورسەکە و دەرەوەی ئەوەی.

ئەو دووام هێزەی کە پێویستە بۆ ماوەی مانەنووسی مسابقه چۆن؟ بیان کردار بخەین بە شێوەی ڕاکێشانی هەڵگردن!

زیادکردنی دووام هێزی کاردیۆڤاسکولەر بە بەکارهێنانی وانەی تایبەت بە فاصلە لەسەر زەوی جیاواز

دەتوانرێت هەموو مسابقەی هەڵگردنێک وەک کورسێکی وانەی تایبەت بە فاصلەی تەندروستی (HIIT) دادەنرێت، بەڵام لەسەر زەوی جیاواز فێردەکرێت. بەشەکانی مسابقەکە کە دووکانیان هەیە دەرەنجامی بەرزبوونەوەی کەلتە دەگەیەنن، کە یارمەتی دروستکردنی بنچینەی ئۆئەرۆبیک دەدات. بەڵام هەموو جادوویەکە لە هەڵگردنەکاندا روو دەدات. کاتێک ناو ناو سیترە دەچیت، شتێکی قورس دابەش دەکەیت، یان خۆت لەسەر دیوارێک دەکەویت، کەلتەکەت بەرز دەبێتەوە بۆ ناو ناوچە ئانائەرۆبیک، کە هاوشێوەی فاصلە درێژەکانی خێرا و شەپۆلە.

دەرئەنجامی بەردەوام و کاریگەری زۆر لە سەرعتی دڵدا، بە شێوەی زانستی ناسراوە کە بۆ باشترکردنی سیستمی دل و گەریان بەهێزترە لە کاروبارە بەردەوام و کەمتر گونجاوەکان. لەشت بۆ بەرەوپێشچوونی خێرا لە دوای چاکبوونەوەی سەرەوەی هەڕەمەکی دڵ بەرز دەبێتەوە کە یەکێکە لە تایبەتمەندییە سەرەکییەکانی بەرەوپێشچوونی بەرز. تو زۆر تاقی دەکەیت بۆ ئەوەی دڵ و هەناسەت بتوانن بەرزی کاروبار بەسەربهێڵن، چاک بن و دواتر چەندین جار ئەم سیکڵە دووبارە بکەن. ئەمە زۆر کاریگەرە بۆ هەر شێوازێکی وەرزشی یان کارێک کە پێداویستی فیزیایی جیاوازی هەبێت.

درووستکردنی بەرەوپێشچوونی زۆر بەهێزی ماسولکە و دەست

کاروباری جۆری بەرەوپێشچوون بە شێوەی تیایی زیاتر لەسەر ماسولکەکانی تیایی دادەبەزێت. ئاساییە دووان بەهێزی قاویل بن و شوێنەوەران شوێنەوە و ماسولکەی پشتیان بەهێز بکەن. جیاوازی پاڵەوانی راکێشانە، ئەمە جۆرێکی تایبەتە کە پێداویستی هەموو ماسولکەکان بە شێوەی یەکسان و بەدرێژایی کات دا هەبێت. ئەمە بەرەوپێشچوونی ماسولکەی تایبەت و زۆر بەهێز دروست دەکات.

لەشی تۆ دەبێت زۆر مایل لەسەر جۆرە جیاوازەکانی زەوی بدوێت، لەوانە ڕێگە ناڕێک و بێ ئاسفلت. دوای هەموو ئەو شتانە، دەبێت هێزی کاتی دابنێت بۆ بپرد یان بەهاوشێوە بچێتە سەر بەھرەمێک. مۆخ و شوێر و ناوەندی لەشت لەگەڵ یەک دادەنراون لە کێشانی سلید، لە کێشانی سوورەی حلقەکان و لە پاراستنی لەشت لەسەر دیوار. لەوانەی گرنگترین شت، ڕاکیردنه‌كان به‌رهه‌مهێنانی دوامداری دەست دەکەن وه‌ك هيچ شتي نا. لە يه‌كه‌م بارسته‌ له‌به‌ر ده‌ستوه‌كانه‌وه‌ تا كۆتايي چوون به‌سه‌ر ماوه‌يه‌كه‌، بازوؤ باشه‌كان و ده‌سته‌كان تەنیشت. ئەو جۆره‌ هێزه‌ كاراييه‌ تواناي تو ده‌ده‌يت بۆ ئه‌نجامدان له‌به‌رامبه‌ر خستنه‌وه‌ی زۆر يا كات. ئەجازەت ده‌ده‌يت بۆ گواستنه‌وه‌ له‌سه‌ر ڕاکیردنه‌ كاني دواتر كه‌ تۆ ته‌نها بوویت. ئەوە تەواوكردنی به‌هاوشێوە دێت نه‌ك به‌رده‌وامبوون له‌كاتی چوون به‌سه‌ر ديواره‌كهوه‌.

ناساندنی قورستری مانایی و ئاره‌زوی تێكوشنا

ئەو دەسڵاتێ کە بەتنگەشە دەمێنێتەوە هەمیشە مەبەست نییە. ئەو کردارە دەروونییەیە کە بنچینەی تەندروستیکردنی تاوانە. کاتێک شڵەژی لەسەرت دابووە، جەستەت داگیرکراوە و لە سەر تاوانی ٨ کم دا بووسیووت، جەستەت دەمانێت واز لە کار بخات. بەم شێوەیە دەسڵاتی دەروونی دەدۆزیتەوە.

فێر دەبیت ڕێگەکە بپاراستە بە بەشە بچووک و گونجاو. تەواو لەسەر تاوانی داهاتوو تاقی بکە، نەک لەسەر پێنج تاوانی داهاتوو. داواکارییەکانت و ناخۆشییەکانت دادەنێیت، چیتر دەوای بەرزی لەسەر بۆرهی کاولەیی بێت یان ناخۆشی لەگەڵ ئاوی سارد. هەر تاوانێک پێزانینێکی بچووکە و دەستەبدانی بۆ بەرەوپێشچوون گەشە دەکات. ئەم پێزانینە دروستکراوە دەسڵاتی بەهێزترین وانە دادەنێت، بەهێزبوونەوەی پشکنراو، توانای بەرەوپێشچوون لەگەڵ شک، کێش و تەنگەشە. دامەزراوەی "دەتوانم" دادەنێت و پشتڕاستی دەدات بۆ ئەنجامدانی کارە قورسەکان، دۆخە سختەکان و کێشە شخصییەکان، تەنانەت دوای دووانەش.

دروستکردنی کۆمەڵگەیەکی پڕ خۆشی و پشتگیری کە هاندان دابین دەکات

توانایەکی ماوە درێژ دەتوانێت گەشتێکی تەنها بێت. پاڵەوانی مانع دەگۆڕێتەوە. ئەم ڕێگایە بەهایەکی ناسراوی هەیە بۆ کۆمەڵگە. دەتوانیت داوای یارمەتی لەسەر دیوار بکەیت، هاوپۆلەکانت هەستیاریت بکەن بۆ بارگیری شتێکی قورس، و هەموو کەسێک لە کۆتاییدا پەیروزی بکات لەگەڵت.

بەرژەوەندی زۆرجار داواتی وەرزشی کۆمەڵایەتی دەکات کە لەگەڵ هاوڕێکانت کۆتایی ڕێگا بگەن. چ whether کۆبوونەوەی گروپی OCRی ناوچەیی یان ڕاکەوتنی OCRی ناوچەیی یان کۆبوونەوەی OCRی ناوچەیی لەگەڵ OCRی ناوچەیی. هەروەها بۆ ئەزموونێکی زۆر خۆشتر دەبێت و هاندانی یەکگەل دابین دەکات. کاتێک هاندان لە ماوەی ڕاکەوتن داخڵ دەبێت، ئەزموونی کۆمەڵگە و بنەماجەی تەواوی کۆمەڵگە ئەزموونەکە دادەبات. هەڵبژاردەی کۆمەڵایەتی بۆ هاندان و بنەماجی پۆزیتیڤی کۆمەڵگە هەروەها بۆ بەشداریکردنی ماوەی درێژ لە چالاکی وەرزشی تاکەکەسدا ئاسانتر و خۆشتر دەکات. ئامانجە وەرزشییەکانت دەبنە بەدەستهێنانێکی کۆمەڵایەتی و پەیروزی.

با باسی ئەزموونێکی تەواو بۆ وەرزشی OCR بکەم.

توانایی فункسیونال لە ڕاکردنی بەرهەڵست زۆرتر لە ماوەی دوانی ڕاکردنە. ئەمە توانایی هاوڕێت بۆ گواستنەوەی خانوو، یاری کردن لەگەڵ منداڵانت بۆ کاتژمێرێک بەبێ لەناچوون، ئامادەیی بۆ کارێکی گەورە لە باخچە، یان بە ئازادی ڕووبەڕوو بوونەوەی هەموو شتێکی فیزیایی کە ژیان دەربڕدە. هەروەها فریتیسی ئامادەیی بەهێز و بەشدارکەر دەکات کە کارە مامۆسەکان بە ئاسانی جێبەجێ دەکات. هێزی بەرزکردنەوە، توانای بەردەوامبوون، تەواوی هەموو شتێک بۆ ماوەیەکی درێژ، و قورسترین دەمارمان بۆ تەواوکردنی کارێکی سخت. تەربیهاتان سودی توانایی دەکات کە بە داهاتوویی دەستکەوتراوە و دەکات بە کەسێکی باشتر و بەهێزتر لە ژیانی ڕۆژانەت.

گەشتی تۆ بۆ دەستگرتن بە توانایی ناچاو دەستپێدەکات لێرە

هاوچوون بەشێکی زۆر جیاوازی هەیە و ئەستەمبار کردن دەتوانێت تێگەیشتن باشتر بدهێت. مایلەکان بنچینەی مسابقە نین؛ بەڵکو بەناوبانگ کردنی دڵێکی قووڵتر و ماسولکە شاراوەکان و دماغێکی بەهێز و پشتگیری کردن لە هەست بە بوون لە ناو کۆمەڵگەیەک. هەلومەتان لەسەر مسیر مسابقەکە تۆ دەتاڵێنن، و ئەستەمبارکردنی جیهانی هەڕەشەکان دەتوانێت سیمەرگەکانت گەشە بدات. ئەمانە نەک تەنها هاوچوونی بنچینەکەت دەتاڵێنن، بەڵکو بەهێزی دهی بەدەست هێنانیش دەتاڵێنن.

بەهێزی دهی بەدەست هێنان تۆ زیاتر له‌ هەر ئاستێكدا گەشە دەکات کە تۆ سەرکەوتوو دەبیت. ئەم مسابقەیە بۆ کەسانی توندوتیژ نییە. ئەگەر دووکاندارێکیت کە دەتەوێت لەسەر بنەما بچیت، یان کەسێکیت کە دەتەوێت ئاستێکی نوێ بدۆزیتەوە، یان کەسێکیت کە دەتەوێت توانای خۆت بزانیت، مسیری مسابقەی ئاستەمبارکردن تجربەیەکی گۆڕانکاری بۆ تۆ دەبێت. کاتێک ئامادە بوویت، مسابقەیەکی ئاستەمبارکردن بدۆزەرەوە، و فایدەکان بۆ خۆت دۆزەرەوە.