Að innlima klifur, reiður og jafnvægi í OCR-keppnir.

Að byggja parkour leið er ekki bara um að setja nokkur dósir og stangir á völlinn. Þú vilt búa til rými sem flæðir, sem krefur fólksins að hreyfa líkam sinn á nýjan hátt og sem gefur athlétum það tilfinningu að vera í raunverulegum leikvelli. Lykillinn að ná því rétt liggur í grunnatriðunum: hoppunarkössum, veggjum og reiðum. Þegar þú setur þessi þrjú þætti saman með yfirferð geturðu búið til uppsetningu sem kennir kjarnuhæfni í íþróttinni og heldur fólkinu að koma aftur og aftur.

Grunnur hreyfingar

Parkour snýst öllu um að komast frá punkti A til punkts B á hagkvæmastan hátt. Það þýðir að hlaupa, hoppa, klífa og finna kreatíva leið yfir hvaða hindrun sem er í leiðinni. Hoppun yfir hluti, veggir og reiðir eru grunnur þessara hreyfinga. Þeir þvinga keppanda til að viðbragðast umhverfinu sínu, nota hendur til að skjóta sig frá og stjórna líkamanum í loftinu. Vel hönnuður leikvangur blöndar þessum þáttum svo að engin tvö hinder virðist nákvæmlega eins.

Hugsaðu um flæðið. Þú gætir haft beina hlaupalínu sem leiðir í lágt vegg. Keppandinn verður að ákveða á millisekúndu hvort hann skal hoppa yfir það, nota tveggja handa hopp yfir hlut eða kannski setja eina hönd á toppinn og svífa lærin gegnum. Þessi ákvarðanatöku undir líkamlegum álagi er mikilvægur hluti af þjálfuninni. Það er ekki bara um að vera sterkur; það er um að vera rökfræðilegur og viðbótargátur með þeirri styrk.

Verða kreatífr við hopp yfir hluti

Völtur eru líklega algengasta hreyfingin sem maður sér í parkour. Þetta er aðferðin sem notuð er til að komast yfir hinder á hratt hátt án þess að stöðva sig. Á góðri leiksvæði þarftu mismunandi tegundir völta. Einfaldur öryggisvöltur, þar sem maður fer yfir hliðsvegis með eina hönd á hinderinu, er frábær fyrir byrjendur. En þú vilt einnig rými sem krefst framþróaðra hreyfinga, eins og kong-völtur, þar sem maður skríður áfram, setur báðar hendur og tekur fæturinn inn á milli handanna.

Útbúnaðurinn er mikilvægur hér. Þú þarft hinder sem eru stöðug nokkuð til að halda á lofti allan þyngdarhlaupanda líkamann. Efri yfirborðið verður að vera slétt en á sama tíma grippandi, svo að maður geti treyst á að hendurnar slipi ekki þegar maður ýtir frá. Að hafa fjölbreytta hæð er líka mikilvægt. Lágt hinder er fullkomlegt til að æfa tíma skríðuvölts, en eitthvað sem er í höfuðhæð krefst að maður noti mjög vel miðjuhlutann til að fá fæturna upp og inn.

Veggir sem prófa tæknina og seiglu

Veggir eru klassískt próf í hverju parkour leið ég veit ekki. Ūær eru mesta borgarbaríera. Góð vegg hindrun er ekki bara flat lóðrétt yfirborð. Hann reynir á íþróttamanninn að finna skilvirkasta leiðina til toppsins. Þetta gæti þýtt að hlaupa til að stökkva og ná efsta kantinum, eða það gæti þýtt að nota tækni til að stíga af veggnum sjálfum til að fá hæð.

Hvernig veggur er settur inn í braut skiptir miklu máli. Sjálfstæður veggur er eitt en ef hann er settur rétt eftir hliðarsveiflur er það allt önnur áskorun. Íþróttamaðurinn kemur með minni hraða, kannski svolítið þreyttur, og þarf að búa til kraft til að komast yfir frá stöðnun. Ūú ættir líka ađ hugsa um lendinguna. Ef á hinn bóginn er sett mjúkur teppi eða gróður er íþróttamenn hvattir til að leggja sig algerlega fram í hreyfingu án þess að óttast að meiðast á leiðinni niður.

Raunir til að ná jafnvægi og nákvæmni

Rállar bæta við öllum öðrum áhrifum á hlaupbrautina. Þeir snúa um nákvæmni og jafnvægi. Að hreyfa sig eftir nauðsynlega þröngu ráll er ótrúlegt á því sviði að halda kórunni stöðugri og einbeitta. Það lætur hreyfinguna verða hægri og breytir rythminum á öllum hlaupinu. Eftir útburstinn af krafti við veggjumps eða fljótan vault, þá þýðir að komast á ráll að íþróttamanni verður að safna sér saman og hreyfa sig með stjórn.

Rállar má nota á margt hátt. Lágur ráll er fullkominn til að æfa rállgang eða skriða. Hærra ráll verður prófun á efri hluta líkamans ef reynt er að fara yfir hann aðeins með hendurnar. Að setja ráll í halla bætir við öðru lag af erfðum og gerir líkamanum nauðsynlegt að stilla jafnvægið sína áfram. Og eins og við vaults, þá getur mismunandi þykkt á rállum átt áhrif á gripið og sjálfstraust íþróttamanna.

Hönnun fyrir alla fjármunarstig

Eitt af því skemmtilegasta með parkour er að hvert einstaklingur getur unnið því, frá litlum börnum upp í reynsla fullorðna. Þegar þú byggir virkann áhöfn þarftu að hafa það í huga. Þú vilt hluti sem eru aðgengilegir fyrir upphafsmenn en sem samt innihalda leynileika fyrir háþróaða íþróttamenn til að uppgötva. Einfaldur kassinn getur verið staður þar sem upphafsmenn læra grunnvöltu, en sá sami kassinn getur verið hluti af flókinni samsetningu fyrir einhvern með ára langa reynslu.

Fyrirtækið hefur þróað rað af hlutum sem eru ákveðnar fyrir börn, sem gerir alveg skilning. Börn nálgast hreyfingu á annan hátt. Þau eru minni, léttari og oft óhræddri. En þau þurfa líka búnað sem er rétt stærðar svo þau geti byggt upp færnurnar sínar á öruggan og öryggisfullan hátt. Með stillanlegum eða mismunandi hæðum á völtum og röndum geturðu sett upp áhöfn sem hentar sex ára gamlan barni sem er að læra að hoppa og sextán ára gamlan unglingi sem er að vinna að flæði sinni.

Að búa til flæði og tengingu

Sannleikurinn með góðri parkour leið er flæðið. Það er ekki bara safn af hindrunum; það er samfellt slóð sem ákveður óhlutbundið hreyfingu. Þú vilt að íþróttamenn geti tengt hreyfingar saman, flæðið frá hlaupi yfir í skot, beint yfir í veggstíg, og svo niður í nákvæman hopp á rönd. Slík röðun er það sem gerir íþróttina svo fallega að horfa á og svo ánægjulega að framkvæma.

Þegar þú setur upp hindranir, hugsaðu um slóðirnar. Getur einhver hlaupið og komist að þremur eða fjórum mismunandi þáttum án þess að stöðva? Geturðu búið til margar slóðir með mismunandi erfði á sama útbúnaði? Þetta er þar sem góð hönnun raunverulega glæmir. Hún gefur íþróttamönnum valkosti. Hún leyfir þeim að velja sína eigin ævintýri byggt á færni þeirra og á skapgerð þeirra þann dag.

Af hverju er gæði mikilvægt?

Engin þessara hluta virkar ef búnaðurinn er ekki gerður til að standa langan tíma. Parkour er álagt fyrir búnað. Fólk hoppar á hann, svíngar frá honum og lendir harðlega á honum aftur og aftur. Búnaðurinn verður að vera í stöndu til að standa þetta álag dag eftir dag án þess að brjótast saman. Þú vilt efni sem eru veðurþolandi ef brautin er úti, og þú vilt smíði sem getur tekið stöðugt álag.

Fyrirtækið hefur yfir níu ára reynslu og hefur levert búnað til stórskálulegra viðburða og stofnana um allan heim. Slík bakgrunnssaga þýðir að þeir skilja hvað heldur áfram og hvað ekki. Þegar þú investerar í parkour-braut frá aðila með slíka sögu færðu búnað sem hefur verið prófaður á hæstu stigi í þessari íþrótt. Það er búnaður sem þú getur treyst til að ekki mistakast þegar einhver er í miðjum erfitt framkvæmdri hreyfingu.

Ekki aðeins hindranir

Raunverulega virk parkour leið er einnig æfingarstaður fyrir lífið. Hann kennir þolinmæði. Gerir þú ekki það yfir vegginn í fyrsta tilrauninni? Þá stendur þú upp og reynir annan aðferð. Hann kennir sköpunargáfu. Það er aldrei bara einn vegur til að komast framhjá rönd eða kistu. Hann kennir líkamsskilning. Þú lærir nákvæmlega hvað limarnir þínir geta gert og hvar þeir eru í rúmi.

Fyrir rekendur ákveðins staðsetningar eða þjálfara þýðir fjölbrúklegt uppsetning að þú getur haft klásar sem verða aldrei leiðinlegir. Þú getur sett upp hringþjálfun sem hefur áherslu á afl einn dag og á nákvæmni næstum dag. Þú getur látið börnin bara leika sig og rannsaka, þar sem þau byggja sín eigin einstök hátt til að hreyfa sig um svæðið. Slíkur opinn leikur er staðurinn þar sem raunveruleg færni þróast.

Að bera allt saman

Þegar þú planar áherslumarkmiðið þitt, byrjaðu á grunnatriðum. Fáðu vellíkandi, vel gerðar geymsluskrín í mismunandi stærðum. Byggðu vegg sem eru nógu háir til að vera áskorun en sem hægt er að nálgast frá mismunandi hornum. Bætið við röndum í mismunandi hæðum, lengdum og þykktum. Setjið þá síðan upp á svæði sem leyfir skapandi hugsun og flæði. Hugleiddu hvernig þeir tengjast. Hugleiddu söguna sem áherslumarkmiðið segir þegar einhver fer um það.

Hvað besta parkour-mörk líkjast náttúrulegum hlutum í umhverfinu. Þeir bjóða upp á hreyfingu. Þeir fá þig til að hlaupa, hoppa og klifra. Með því að hugræðilega innlima geymsluskrín, vegg og rönd býrðu til þetta boð. Þú byggir stað þar sem íþróttamenn geta reynt markgrænsi sín, lært nýja hæfni og upplifað hreinna gleði hreyfingar í gegnum rúm á áskerandi og skemmtilegan hátt.