Kako odabrati pravi ninja tečaj za tjelesnu pripremu odraslih

Ako ste se već dosta navikli na monotonu vježbanja u teretani i želite dodati malo uzbuđenja svojim treningima, niste sami. Velik je postotak odraslih koji žele da njihova vježbanja budu ne samo učinkovita, već i zabavna. Zbog toga smo stvorili Ninja tečaj za vježbanje odraslih. Ovi tečajevi nude izazovno vježbanje u obliku preprekarske staze, baš kao popularni TV serijal American Ninja Warrior. Postoji jedinstvena kombinacija jačanja mišića, vještine kretanja i koncentracije koja ovim tečajevima daje poseban sjaj. Ova vježbanja su u obliku preprekarske staze što ih čini ugodnima, a ne obaveznim poslom. Ako ste se pitali kako započeti, ovo je jedini vodič koji vam je potreban. Stjecat ćete sveobuhvatan uvid u to što trebate tražiti i očekivati od ninja programa za vježbanje prilagođenog vašim osobnim ciljevima i razini fitnessa.

Pregled različitih vrsta ninja tečajeva

Tečajevi su koncipirani na različite načine, a poznavanje razlika može vam pomoći da odlučite koji pristup odabrati. Općenito ih se može podijeliti u sljedeće kategorije: prvo, program obuke usmjeren na prepreke. Ovaj tip programa nastoji reproducirati izazove ekstremne fitness natjecanja. Svi oni imitiraju natjecanje koje testira sposobnost pojedinca da penje, ljulja ili balansira na različitim preprekama različitih stupnjeva težine. U objektu može postojati rekreacijski, fizički izazov i vrhunsko natjecateljsko ocjenjivanje. Svaki sustav ima progresivno teže izbočene zidove, leteće šipke i traverse peg daske.

Druga vrsta su radionice tradicionalnih vještina i borilačkih umjetnosti. Ovi programi fokusirani su na učenje povijesti te pripadajućih umjetnosti i tehnika ninja i samuraja. Iako i dalje uključuju tjelesnu aktivnost, naglasak je više na disciplini, korištenju specifičnog oružja poput zvijezda ninja i mačeva te na praksama meditacije. Konačno, postoje i trening klase orijentirane na fitness koji uključuju elemente ninja u tradicionalniji oblik vježbanja. Ovi mogu koristiti prepreke u treningu kako bi poboljšali funkcionalni fitness, pomažući vam u izgradnji snage trupa, gornjeg dijela tijela i kardiovaskularne izdržljivosti u dinamičnom kontekstu. Prepoznavanje ovih razlika prvi je korak u donošenju odluke o odabiru ninja tečaja za tjelesnu kondiciju odraslih koji odgovara vašim kriterijima.

Ključni elementi za razmatranje pri odabiru programa

Potrebno je pažljivo razmišljanje o nizu ključnih pitanja pri odabiru pravog programa. Odabir pravog programa je delikatan posao ravnoteže koji zahtijeva veći naglasak na trenutačnom fizičkom stanju i svim prethodnim ozljedama, a manji na drugim varijablama. Važno je biti realan pri procjeni svojeg trenutačnog stanja u kondiciji. Ako je vaše fizičko stanje početničko ili ako postoje zdravstveni problemi, tražite programe koji nude lakše ili uvodne sesije, kao što to čine neki zdravstveno-fizički centri. Pružaju se prilagođene sesije, tj. strukturirane zdravstveno-fizičke aktivnosti prema sposobnostima sudionika. Konačno, ugledni studiji nude, kao minimum, radionice procjene zdravlja i kondicije koje koriste tehničke i praktične alate pod vodstvom osiguranih i kvalificiranih instruktora.

Način poučavanja ili način izvođenja nastave također je važno pitanje. Vi, studenti, morate znati, na primjer, da li vam je bolje u osobnijem, manjem okruženju, unutar dosega ruke, ili više volite formalnije, veće i tradicionalnije okruženje. Postoje teretane koje cijene, i u razumnoj mjeri prakticiraju, poučavanje usmjereno na instruktora, a postoje i one koje više cijene skupni duh i potiču ga nagradama za uložene napore. Upute za nastavni plan, posebno nove, trebale bi se pažljivo pregledati i, kad je potrebno, usporediti. Željeli biste li, i imate li vremena, pokušati vježbati penjanje po strmom, više-manje vertikalnom, iskrivljenom zidu, ili silazak i savladavanje unutar svojih fizioloških, a ponekad i psiholoških ograničenja kako biste naučili strukturirani slijed pokreta tijela i udova u klasičnom borilačkom umjetnosti? Dobivanje pristupa programu unaprijed je, kao minimum, od presudne važnosti kako biste utvrdili imate li pravi program za sebe i ne biste li uzalud trošili svoje vrijeme.

Također, i drugi detalji poput lokacije ureda, lokacije ureda, stupanj fleksibilnosti rasporeda, udaljenost cijene također će mnogo više plaćati. Na primjer, mnogi nude besplatne demonstracije svojih tečajeva što je odlična prilika da se vidi kako treneri provode svoje nastave, kao i kako sudionici međusobno djeluju prije nego što se u potpunosti obavežu. Većinom se studentima također daju početni paketi trenera kako bi se olakšao taj proces.

Najvažnije radnje koje treba poduzeti prije upisa

Čim konstruirate okvir ostalih alternativa, jasan plan za ove postupke osigurat će vam da ste spremni započeti s procesom obuke. Trebali biste doći u objekt i zatražiti potrebne detalje prije nego što započnete proces. Trebali biste upitati kako se podučavaju i drže redovnici, koliko je opreme dostupno za zaštitu te koje pozicije određuju razinu učenika. Važno je za udobnost trenera da sva njegova ili njezina pitanja budu prenesena na odgovarajuću sesiju. Ako možete, dođite nekoliko sati ranije i prošetajte po terenu dvorane. Dobit ćete priliku vidjeti kakva je oprema dostupna, kako se održavaju lekcije te koja je razina uređenosti i sigurnosti tla. Na primjer, neki ninja dvorani imaju višu razinu tla i nude posebnu opremu poput visećih zvijezda, užadi i zidova za penjanje.

Prije prvog sata morate procijeniti svoj nivo kondicije. Ne morate biti sportaš da biste započeli, ali osnovna razina snage i fleksibilnosti olakšat će vam izbjegavanje ozljeda. Osnovne procjene u kategorijama kardio, jačine mišića i fleksibilnosti pružit će vam prikladnu osnovu. Najvažnije je da pristupite svom prvom satu otvorenog uma i pozitivno. Imajte na umu da je svaki profesionalac nekada bio početnik. Pridržavajte se uputa trenera i pokušajte savladati ispravnu tehniku, a nemojte biti razočarani ako prvi pokušaj prevladavanja prepreke ne uspije. Najvažnije je imati što više zabave te uz to napredovati tijekom puta.

Zaključak

Kao što je već rečeno, upisivanje na Ninja tečaj za vježbanje odraslih može biti uzbudljivo i isplativo, mijenjajući način na koji gledate svoje zdravlje i dobrobit. Programi obuhvaćaju miks mentalne i fizičke stimulacije daleko iznad dosade koju pruža teretana. Analizirajući vrste ponuđenih tečajeva, utvrđujući svoj pojedinačni nivo kondicije i ciljeve te, naravno, trudeći se odabrati kvalitetan centar, uspjet ćete pronaći tečaj koji najbolje odgovara vašim potrebama. Ponovno, životna lekcija ovdje je osobni napredak. Trenutak kada imate sve sastojke te lekcije je trenutak kada ste vještinu savladali. Od tog trenutka, samo trebate naučiti kako tu lekciju primijeniti na druge vještine koje još uvijek niste savladali. Razlika je u naporu koji ulažete da biste kontrolirali tu vještinu. U ovom slučaju, napor koji uložite određuje unutarnjeg ninja koji čeka da bude oslobođen.