Conas Tosaíodh le Ninja Warrior do Dhliúir Fórsa

An Craiceann Ag Méadú timpeall Cathaoirleach an Ninjai

Is iasacht níos mó ná léiriú teilifíse é Ninja Warrior; is bealach nua ag cur i láthair aige a thug go leor aird ar fud an domhain. Thosaigh sé i Seapáin mar Sasuke. Le héirí American Ninja Warrior, tá sé ina ghréasán domhanda anois. I réimse na hábhair, is dúshraith de chluiche bacach é Ninja Warrior a éilíonn ar dhaoine neart, giollacht, cothromóid agus fócas intinn chun slánú sraith dúshraithí fisiciúla atá níos deacraí le dul ar aghaidh. Ar thaobh eile den scéal leis an bpractabháil traidisiúnta i mballaíne, a d’fhéadfadh bheith dull, bíonn spraoi le cleachtaí Ninja Warrior agus cuirtear an cleachtadh ar bun mar fhianaise shásúil. In áit ardú meáchain doilig nó cardio dull, cuimsíonn oiliúint Ninja Warrior raon leathan gluaiseanna a bhfuil cosúlacht ar na cleachtaí bacacha ar fáil ar an teilifís, agus déanann siad an cleachtadh a dhéanamh níos mó cosúil le cluiche ná le saothar.

Tá an aspect sóisialta de Ninja Warrior go mór le rá dearfach agus ardúil. Aithníonn daoine go bhfuil timpeallachtaí a spreagann go hairdithe ann mar gheall ar thacaíocht na háite agus ar ghrá comhroghnach do dhuaiseanna a osclaítear. Léiríonn an dearcaíocht dearfach seo cad a thuairimíodh ag Kareem Abdul-Jabbar faoi thacaíocht phobail, ár n-aonár “intimideacht cosúil le tógáil silín”, áit “a dtiocfaidh an phobal ar fad le chéile chun tacaíocht a thabhairt”. Tháinig as an treandáil seo géimeoga Ninja Warrior dédiútacha agus fiú ranganna speisialaithe i lárionaid bhallagtha coitianta, a sholáthraíonn deiseanna do dhaoine ar gach leibhéal cumas cur i gcinn féin agus cuireadh isteach ó dhaoine eile. Is spórt sóisialta é seo a fhaightear chuile dhuine, lena n-áirítear páistí agus daoine aosta, spóirtíochtaí proifisiúnta agus tosaíteoirí iomláin. Tá áit sa phobal Ninja Warrior do gach duine.

Cén fáth a oibríonn Ninja Warrior go maith le do turas fíochaim

Tá tionchar fhisiciúil tréimhse tógála Ninja Warrior iomlán agus athbheochanach freisin. Deir daoine a thógálann siad Ninja Warrior go mbaineann siad "neart fíor-dhomhanda" as an tógáil. Tá luas oibre díreach ag an neart a bhaintear amach ón tógáil, ag feabhsú ar fheidhmíocht i réimse de ghníomhartha laethúla agus spóirt eile. Feabhsaítear an tógáil nearta sa chuid os cionn an choirp go mór trí thógáil agus triailtí éagsúla loisceadh agus trasna loiscithe. Feabhsódh do neart ghéag, do shealbhacht mhúscail iomlán agus do stadlacht core go mór, agus le hama, cabhróidh sé. Cabhróidh gluaiseachtaí éagsúla le do shuaimhneas, sláinte na n-uiltíní agus do stadlacht iomlán a fheabhsú, agus i gceithre chinn eile do shaol, lagóidh sé riosca galair. Baineann formhór na dtacaíochtaí neamhthaitneamh as tacaithe ar leithligh ar thacaíochtaí, ach cabhraíonn tógáil Ninja Warrior le calraicí a ghortú mar gheall ar ghníomhaíocht choimhthíosach grúpaí iolracha múscail.

Tá buntáistí intinn agus emóideach ann freisin a d'fhéadfadh a bheith níos tábhachtaí ná na hathruithe fisiciúla. Is féidir gach bac a réiteach leis an méid ceart aire agus cinnteachta, chomh maith leis an straitéis cheart. Cabhraíonn an chuid seo den mhúinteoireacht le fadhbanna a réiteach agus fanacht ciúin agus dianphointeáilte i sitheachtaí streice. Cabhraíonn críochnú na gcursaí freisin le mothúcháin airíonna féin. Nuair a fhíorúnn tú sprioc agus tuilleann tú ar chúrsa, maiseánann do dhroghaoinne agus do threise féin. Aimsíonn go leor daoine freisin go dtógann an treise intreoibhearta atá i ngluaiseanna trasna chuig cúlachtaí eile sa saol. D’ardaigh duine amháin gur rud is cuma níos mó ná na dúshláin fhisiciúla ná "fan" do chosaint féin agus aimsiú an fhírinne sonais "i do bhaintreacha." Tugann an disciplín féin a theastaíonn chun é seo a chríochnú, chomh maith leis an treise intinn, fás sa intinn agus sa ghiuirt a shásann go mórthimpeall an mhúinteoir.

Tús a Chur le Do Mhúinteoireacht Ninja Warrior

Is é an chéim chéadúil i dtreo tógála ar Ninja Warrior ná gníomhaíocht oiliúna a roghnú. Tá géimeanna speisialta Ninja ar fud an domhain ann. Tá acmhainní tógála acu, agus treanálaithe freisin, agus tá na hacmhainní tógála uathu chun cabhrú le daoine oiliúint a dhéanamh do chomórtas Ninja Warrior. Tá ballaí bhriseadh ag formhór acu, bacáin agus crochadh, agus fiacha salmon go fiú. Mura bhfuil géimeanna Ninja Warrior dírithe i do cheantar, déan iarracht géim thraidisiúnta a aimsiú le ranganna inspioráilte ag Ninja Warrior. Mar shampla, tá ranganna cosainte "Ninja Play" curtha ar obstrúcháin an chúrsa de réir clasaiceach fórsa, agus cabhraíonn siad le neart agus scileanna a fhorbairt. Nuair a roghnaíonn tú géim, déan iniúchadh ar na hacmhainní tógála agus ar thimpeallacht an gheimh. Bí cinnte go bhfuil an t-atmaisféar tacúil ann, agus go bhfuil saoránacht agat chun dul ar aghaidh ag do ráta féin.

Sula n-éiríonn tú le dúshláin níos casta, tá sé tábhachtach tosú le haghaidh réadlacht bhunúsach. Molann treanáil a mbeidh roinnt neart agat i réimsí ar nós do dhornadh, do chuid thuas an choirp, agus do chroí. Is féidir múscail, chomh maith le fuineamh, a thógáil le sluithe suas, luchtúcháin, agus pláinseanna. Tagann fuineamh freisin ó oiliúint chothromaithe, is féidir é a fhorbairt trí yoga agus cleachtaí ar bhord cothromaithe. Tagann gach Laomharcóir Ninja ó chúlra éagsúil i réimse na réadlachta, agus tá siad tiomanta le neart comhdhéanta an choirp a fhorbairt, seachas neart i réimse amháin. Ba cheart d'obstaclóidí simplí a fháil mar chéim chéadúil chun dul chun cinn go dtí dúshláin níos deacraí.

Do Phlean Traenála Laomharcóir Ninja a Dhearadh

Chun feabhsú agus traumata a sheachaint, cuir plán tógála maith le chéile ar bun agus críoch nóiméad. Molaimid 3-4 seisiún sa tseachtain agus iad ceart go leor faoi scaradh chun deis a thabhairt do do chorp le hathbhreithniú. Ba cheart gach seisiún tógála a bheith ina chuidiú le teasú suas, fise a fháil ar an scilleanna, tógáil neart, agus fuarú síos. D’fhéadfadh do chlár seachtainiúil a sheasamh mar seo chun chothromóid a bhaint amach; dhá lá ag obair ar théacsnaicí bac, lá amháin ag obair ar neart, agus lá eile ar fháinne agus ar chárdaeo. Déanfaidh an modh éagsúil seo cinnte go mbeidh clár tógála Ninja Warrior comhdhéanta agat ach cabhróidh sé freisin leat bordú a sheachaint le linn tréimhse tógála. Bíonn lucht freastala ar na torthaí is fearr ag béiceáil ar chonsainteacht, rud a chiallaíonn cothú ar shuíomhanna tógála rialta, seachas a bheith ag dornáil ar intneacht, a fhéadfadh duine a dhó a dhéanamh agus traumata a fháil. Titeann duine go minic i dtrioblóid leis an duiléis freisin nuair atá seisiúin tógála neamhrialta ann agus teicníocht mícheart á úsáid.

Deacróidh tosaíocháin go minic bia agus aisbhreithniú. Cuisíníonn an bealach a bhfuil tú ag cur solais ar do chuid comhlachta roimh agus i ndiaidh oiliúna do pherformance agus conas a aisghníomhaíonn do mhúscail. Bí cinnte go bhfuil tú cuí um uisce, agus cuir bia aisbhreithnithe le protain isteach. Tá tábhacht le codladh freisin toisc go dtarlaíonn an deacrúchán agus an neartú comhlachta ann. Bí cinnte go mbeidh tú ag faire ar cad atá do chuid comhlachta á rá duit, go háirithe nuair atá pian ann go buan. D'athraigh é seo do dhul chun cinn go diúltach má sheachnálann tú é. Cuireann chuid is mó na Ninjai taithí a thuairisciú go bhfeabhsaíonn aisbhreithniú idir sheisiúin leo le hathróga, róláil le foam roller, agus teiripe uisce in aghaidh a chéile (ag malartú súite te agus fuar).

Córas Riachtanach agus Fachtóirí Slándála

Cé go bhféadfaidh tú tosaíocht a dhéanamh ar an taiscéalacht do Ninja Warrior le lánúnach beag, is féidir leat roinnt gearrtha agus oibreanna eile a fháil chun do thaiscéalacht a fheabhsú. Tá tábhacht mór le bróga taiscéalchta le griangadh maith agus le solúbthacht chun sleamhnuithe a sheachaint agus chun stadlacht ar obstaí. Úsáideann go leor daoine gloiníní gan mhéara chun dochar a sheachaint ar na lámha agus fós teagmháil éifeachtach a chaomhnú ar na heagraíochtaí. Mar a fhaigheann tú dul chun cinn sa taiscéalacht, is féidir leat do chuid féin feabhsaitheoirí griangha a fháil, ach i mórán hallaí taiscéalchta, soláthraítear na h-eagraíochtaí agus na huirlisí, lena n-áirítear gach arm agus uirlis do thaiscéalacht ar leith. Chun do thaiscéalacht a bheith níos spraíúla agus níos tábhachtaí, ba cheart duit éadaí a chaitheamh atá ábalta agus solúbtha le raon iomlán gluaiseanna. Ní réiteoimid teicniúil phobail gearrtha speisialta. Bíodh béim agat ar na bunphrionsabail sula ndéanann tú infheistíochtaí daor ar ghearrtha.

Ba cheart do shláinte a bheith ar numir a haon nuair a bhíonn tú ag oiliúnaíocht le haghaidh Ninja Warrior. Cuimhnigh gearrthachtaí uile a mheas sula dtosaíonn tú ag oiliúnaíocht agus duine slán a bheith agat nuair a dhéanann tú iarracht bacáin nua agus bacáin risca. Cabhróidh teicnící slán titim le laghdú ar an bpríomhchosc maidir le damáiste nuair a titimid ó bhac. Meastar ag treanálaithe cáintithe go bhfuil tábhacht le holiúnaíocht chun cinn agus de réir sin: "má tá neamhleifteacht nó feidhmneacht fhisiciúil ann nach bhfuil leor chun an t-oiliúnaíocht seo a dhéanamh, ní mór dúinn iarracht a dhéanamh ar oiliúnaíochtaí simplí" ar dtús. Ba chóir duit strí a dhéanamh chun an oiliúnaíocht fhisiciúil agus theicniúil a fháil chun bacáin níos deacraí a réiteach. Bí i gcónaí ag glacadh leis na réimsí slándála cuí agus faoi mhionitheoireacht sula ndéanann tú iarracht bacáin ar leibhéal airde. Is féidir le Ninja Warrior a bheith ina choincheap sláinte slán, spraíúil agus iontumaíoch má dhéantar é ar an mbealach ceart.