Sut Ddechrau â Ninja Warrior ar gyfer Ymgeiswyr Iachawdwriaeth

Y Ffyrnad Ni'n Tyfu o Ninja Warrior

Ninja Warrior yw mwy nag sioe deledu; mae'n ffyrdd newydd o ymarfer sydd wedi dod â sylw lawer o amgylch y byd. Dechreuodd yn Japan fel Sasuke. Gyda chodi American Ninja Warrior, mae'n gynheniad byd-eang nawr. Yn ei ffyrdd mwyaf sylfaenol, Ninja Warrior yw her lwybr atalnodau sydd angen i gymerwyo gymhwysedd, hyblygrwydd, cydbwyntiaeth a chymhwyso meddwl er mwyn mynd trwy gyfres o heriau corfforol sy'n tyfu'n anghrafach. Wahanol i ymarferllyng arferol, sydd weithiau'n ddrechus, mae ymarferllyng Ninja Warrior yn hwyl ac yn troi ymarfer yn antur hyfryd. Yn hytrach na throwsi pwyntiau teddus neu gerio drudo, mae hyfforddi Ninja Warrior yn cynnwys amrywiaeth eang o symudiadau sy'n debyg i'r ymarferllyng ar lwybrau atalnodau a gweledig ar y teledu, ac sy'n gwneud ymarfer yn teimlo fel gem yn fwy nag swydd.

Mae'r agwedd gymdeithasol ar Ninja Warrior yn bennaf bositif ac yn codi calon. Mae cyfranogwyr yn ymwybodol o'r amgylchedd unigryw sydd yn eu hymyrryd oherwydd cefnogaeth y gymuned a chyflawni gyffredin i droseddaru anawsterau. Mae'r positifrwydd hwn yn adlewyrchu teimladau cefnogaeth gymunedol a ddisgrifiodd gan Kareem Abdul-Jabbar fel "fath o famwll pen-blwydd", ble mae "cyfan y gymuned yn dod at ei gilydd i roi cefnogaeth". Mae'r ffordd weithredu hon wedi creu ffyrdd Ninja Warrior wedi'u dyneiddio a hyd yn oed dosbarthiadau arbenigol mewn canolfannau ffrydio arferol, gan ddarparu cyfleoedd i bobl o bob lefel ffrydio i wthio eu hunain a'u hannog gan eraill. Mae'r chwaraeon hyn yn gymdeithasol ac yn croesawgar i bawb, hyd yn oed plant a hŷn, a chwaraewyr proffesiynol a dechreuwyr llwyr. Mae lle i bawb yn gymuned Ninja Warrior.

Beth Sy'n Wneud Ninja Warrior Dda ar gyfer Eich Taith Ffrydio

Mae'r effaith ffisegol o hyfforddi Ninja Warrior yn gyfanhaol ac yn newid bywyd hefyd. Mae pobl sy'n hyfforddi Ninja Warrior yn honni bod hyfforddiant yn eu darparu "cryfder y byd go iawn". Mae gwerth swyddogaethol uniongyrchol o'r cryfder a gawrwyd o hyfforddiant sy'n gwella perfformiad mewn amrywiaeth o dasgau bob dydd a chwaraeon eraill. Mae hyfforddi cryfder yn y corff uwch yn cael ei wella'n sylweddol trwy ffrwynio a nifer o heriau ffrwynio a throsglwyddo'r atalnodydd. Bydd eich cryfder clwm a'ch hamdden musclog cyffredinol a sefydlogrwydd craidd yn wella'n sylweddol ac, dros amser, yn eich helpu. Bydd amrywiaeth o symudiadau'n eich helpu i wella'ch hyblygrwydd, iechyd eich artreuthau, a'ch sefydlogrwydd gyffredinol, ac yn lleill agweddau o'ch bywyd, bydd yn eich helpu i leihau'r risg o anafiadau. Mae'r rhan fwyaf o ymarferion yn dod yn ddrylli â setiau ar wahân ar ymarferion ond mae hyfforddiant Ninja Warrior yn helpu torri calorïau gan ei helpu â gweithredu cydamserol nifer o grwpiau ffyrdd.

Mae yna hefyd fanteision meddyliol ac emosiynol sydd efallai'n bwysicach na'r newidiadau corfforol. Gellir datrys pob rhwystr gyda'r digon o ganolbwyntio a phenderfyniad, yn ogystal â'r strategaeth gywir. Mae'r rhan hon o'r hyfforddiant yn helpu i ddatrys problemau a chadw'n dawel ac yn canolbwyntio mewn sefyllfaoedd straen. Mae cwblhau'r cyrsiau hefyd yn helpu i deimlo'n werthfawr. Mae cadarnhau am fwriad a gorffen cwrs yn rhoi hwb i hyder a hunan-barch. Mae llawer o gyfranogwyr hefyd yn gweld bod y gwythiad meddyliol mewnperthnasol sy'n cael ei thorri gan rwystrau yn mynd ymlaen i feysydd eraill o'r bywyd. Dwedodd un unigolyn nad yr heriau corfforol yw'r rhan bwysicaf, ond i "dal" yn amddiffyn eich hun a dod o hyd i'r gwir hapusrwydd "yn eich llwyddiannau". Mae'r hunan-disiplin sydd ei hangen i gyflawni hyn yn ogystal â'r cryfder meddyliol yn hyrwyddo twf meddwl a chyd-gwrn yn well na'r hyfforddiant.

Dechreuwch eich Hyfforddiant Rhyfelwr Ninja

Y cam cyntaf tuag at hyfforddi Ninja Warrior yw dewis cyfleuster hyfforddi. Mae gymnasion Ninja arbenigol ledled y byd. Mae ganddynt offer hyfforddi, yn ogystal â hyfforddwyr, ac mae ganddynt yr offer hyfforddi i helpu pobl i hyfforddi ar gyfer cystadleuaeth Ninja Warrior. Mae gan y rhan fwyaf o'r rhain waliau chwith, rhwystrau sy'n cael eu hongian, a hyd yn oed esgyrn salmon. Os nad oes gennych gymnasiadau Ninja Warrior ymroddedig yn eich ardal, ceisiwch ddod o hyd i gymnasiad rheolaidd gyda dosbarthiadau ysbrydoledig Ninja Warrior. Er enghraifft, mae dosbarthiadau "Ninja Play" wedi troi hyfforddiant cwrs rhwystrau yn dosbarth ffitrwydd, ac yn helpu i ddatblygu'r nerth a'r sgiliau. Wrth ddewis gampfa, sganiwch yr offer hyfforddi a'r amgylchedd gampfa. Gwnewch yn siŵr bod yr awyrgylch yn gefnogol, a bod gennych ryddid i ddatblygu yn eich cyflymder eich hun.

Cyn i chi fynd i'r afael â heriau mwy cymhleth, mae'n bwysig dechrau gyda ffitrwydd sylfaenol. Mae hyfforddwyr yn awgrymu y dylech ennill rhywfaint o gryfder mewn rhai ardaloedd fel gafael, y corff uchaf, a'r graidd. Gellir adeiladu cyhyrau, ynghyd â gwytnwch, gyda chodi, gwisgo, a phlwythi. Mae gwytnwch hefyd yn dod o hyfforddiant cydbwysedd, y gellir ei ddatblygu trwy yoga ac ymarfer corff trawsbwysedd. Mae pob Rhyfelydd Ninja yn dod o gefndir gwahanol mewn ffitrwydd, ac yn ymroddedig i ddatblygu cryfder corff hollbwysig, yn hytrach na chryfder mewn un maes penodol. Dylai cymryd rhwystrau syml fod y cam cyntaf i symud ymlaen at heriau mwy anodd.

Cynllunio'ch Cynllun Hyfforddiant Rhyfelwr Ninja

I wella a osgoi anafiadau, datblygwch gynllun trwyddedu da a shedul. Dewiswch 3-4 sesiwn fesul wythnos a'u gwahanu'n briodol i roi cyfle i'ch corff adfer. Dylai pob sesiwn drwyddedu gynnwys gwresogi, meistroli sgil, hyrwydro corfforau, a choolhau. Gall eich cynllun wythnosol edrych fel hyn er mwyn cael cydbal; dau ddiwrnod yn gweithio ar dechneg yr atalnodydd, un diwrnod ar hyrwydro corfforau, ac un arall ar hyfedredd a cardio. Bydd y dull amrywiol hwn yn sicrhau trwyddedu Ninja Warrior cwmpasog i chi ond hefyd yn eich helpu i osgoi blinedigaeth yn ystod y trwyddedu. Mae cystadleuwyr sydd â'r canlyniadau gorau'n pwysleisio cysondeb, sy'n golygu cadw sesiynau rheolaidd, yn hytrach na chanolbwyntio ar ddifeddredd, sydd yn gallu arwain at losgiad a hanianau. Mae llawer o weithiau'n cael ei gydymffurfio â losgiad hefyd gan sesiynau trwyddedu anghyson ac anffafrau anghywir.

Mae cychwynwyr yn aml yn anghofio bwydogaeth ac adfer. Mae'r ffordd y mae eich corff yn cael ei hwyluso cyn a gwared ar gyflathrau yn penderfynu eich perfformiad a sut mae'ch ffyrdd yn adfer. Sicrhewch fod chi'n cael ddigon o ddŵr, ac ychwanegwch fwydion adfer sydd â phrotennau. Mae chwarae hefyd yn bwysig gan fod hynny pa mor mae'ch corff yn adfer a chreu cryfder. Gofynnwch i chi sylwi ar yr hyn mae'ch corff yn ei ddweud ichi, yn enwedig pan fydd poen yn parhau. Bydd anwybyddu hynny yn effeithio negyddiol ar eich cynnydd. Adrodd mwyafrif y Ninjas profiadol bod eu hadfer rhwng sesiynau wedi'i wella gyda jioia, rholio ffôcws, a therapi dwfryd cyferbyniol (neu newid rhwng sgleiniau boer a oer).

Offer Angenrheidiol a Ffactorau Diogelwch

Er y gallwch chi ddechrau hyfforddi ar gyfer Ninja Warrior gyda pheth iawn o ddynod, gallwch gael rhagor o ddynod a chyfleusterau hyfforddi i wneud eich hyfforddiant yn well. Mae esgidiau hyfforddi â dal sâl da a hyblygrwydd yn hanfodol i osgoi llosgori a sicrhau sefydlogrwydd ar anifeiliaid. Defnyddia llawryddion heb ffrwynion nifer fawr o gymrodyr i osgoi anafiadau i’r llaw wrth ddal yr anifeiliaid tra’n cadw rhywfaint o adborth tacsiadol. Wrth i chi fynd yn well yn y hyfforddiant, gallwch gael eich hunan eiddo i offer cryfhau dal, ond mewn mwyafrif y ffyrdd, mae'r offer a’r offerynnau'n cael eu darparu, gan gynnwys holl weithiau ac offer ar gyfer hyfforddiant penodol. I'ch hyfforddiant fod yn fwy hwyl a chanlyniadol, dylech chi roi wisgoedd sydd yn gyfforddus a hyblyg â amrediad llawn o symudiad. Ni fydd offer arbennig yn datrys technegau drwg. Cadwch eich ffocws ar seiliau cyn gwneud buddsodaethau daledig ar gyfer offer.

Dylai'ch diogelwch fod yn rhif un wrth i chi fynd i'r hyfforddiant ar gyfer Ninja Warrior. Cofiwch asesu'r holl ddyfais cyn ichi ddechrau hyfforddi ac mae'n rhaid ichi gael person diogel wrth geisio atebisiau newydd a pheryglus. Bydd dysgu technegau syrthio'n ddiogel yn eich helpu â'r risg o anafiadau pan fyddwch yn syrthio oddi ar atebisiau. Mae hyfforddwyr cymwys yn ystyried pwysigrwydd hyfforddi cynnyddol, gan ddweud "os nad yw'r ffyrdd corfforol neu'r swyddogaethau corfforol yn ddigon er mwyn gwneud y hyfforddiant hwn, mae angen i ni wneud hyfforddiant syml" yn gyntaf. Dylech chi bwysleisio cael y hyfforddiant corfforol a thechnegol sydd ei angen er mwyn delio â'r atebisiau anoddach. Dewch byth i geisio delio â chynlluniau o lefel uchel heb gymryd y rhaglenni diogelwch briodol a chynghorol. Gall Ninja Warrior fod yn ffordd ddiogel, hwylus a thrawsglwyddo hyfforddiant ffyrdd os yw'n cael ei wneud yn y ffordd gywir.