Y gwahaniaethau allweddol rhwng rasau bwlch parhad a fformatau rasio sbrint.

O'i flaen rhes gymunedol o'r tu allan, efallai y byddent i gyd yn edrych yr un fath. Pobl yn rhedeg, yn dringo, yn cael eu llwyrhau. Ond unwaith y byddwch yn mynd i mewn i'r chwarae, byddwch yn deall bod y gwahaniaethau'n mynd yn ddwfn iawn. Nid yw ras parhaus a fformat crynhau yn wahanol dim ond o ran pellter. Maen nhw'n anifeiliaid gwahanol. Maen nhw'n profi pethau gwahanol. Maen nhw'n taro athletau gwahanol. Maen nhw'n gofyn am hyfforddi gwahanol. Deall y gwahaniaethau hynny yn newid sut y byddwch yn ymgymryd â'r ras, sut y byddwch yn paratoi, a beth y byddwch yn ei gael o'i wneud.

Mae'r Pellter yn Newid Popeth

Y gwahaniaeth amlwgaf yw faint o amser sydd arnoch chi allan yno. Mae ras parhaus rhes gymunedol gall rhedeg mewn pellter sydd rhwng pump cilometr a dau fil a hwy na hynny. Rydych yn symud am oriau. Mae eich corff angen rheoli egni, rheoli eich cyfradd, a parhau'n symud am oerddau ar ôl i chi eisiau stopio. Mae fformat ras gwaith cryfder byr. Mae rhai rasau'n para dim ond dros ugain eiliad. Rydych yn mynd i'r amlinellau o'r dechrau. Nid oes unrhyw reoli cyfradd. Nid oes unrhyw adnewyddu ar ôl hynny. Mae'n llawn cyflymder tan eich bod yn cyrraedd y llinell gorffen.

Mae'r gwahaniaeth pellter hwn yn newid popeth sydd yn dilyn. Mewn ras parhad, mae pob symudiad yn rhaid ei wneud yn effeithlon. Ni allwch gael egni yn wyryw. Ni allwch gael tân yn y gwrthwynebiad cyntaf. Mewn ras gwaith cryfder, mae effeithlonrwydd yn bwysig hefyd, ond mewn ffyrdd gwahanol. Mae angen bod yn ebrwythol. Mae angen taro pob symudiad â phwerth uchaf gan fod gennych chi ddim amser i adfer. Mae'r cyfradd yn gwbl wahanol. Mae'r teimlad yn gwbl wahanol.

Beth mae'r corff yn ei ddal

Mewn ras hir, mae eich corff yn mynd trwy oedran. Mae'r chwech cilometr cyntaf yn teimlo'n da. Yna rydych chi'n sefydlu i rythm. Yna dechrau'r gwaith yn ymddangos. Mae eich ffurfiad yn torri i lawr. Mae eich meddwl yn dechrau taithio. Ac rhywle o amgylch y pwynt canol, rhaid ichi benderfynu a ydych chi wirioneddol eisiau parhau. Hwn yw'r profiad o barhad. Nid dim ond am nerth yw hwn. Mae'n amherthnau am anghydsyniad. Mae'n amherthnau am wrthsefyll i gael gorffen pan fo popeth yn poeni.

Mae'r gwalltiau mewn ras barhad yn adlewyrchu hynny. Nid oes rhagofyniad nad ydynt yn anhebygol o fod yn anoddach technegol. Maen nhw'n cael eu gosod yn unigol pan rydych chi eisoes yn tyfu. Mae wal fyddai'n hawdd pan rydych chi'n ffresh yn dod yn her ar ôl deg cilometr. Mae beam cân cân fyddai'n syml yn dod yn breuddwyd sydd yn cysgu pan fydd eich coesau yn rhedeg. Nid yw'r gwallt ei hun yn newid. Mae eich cyflwr yn newid. Hwn yw'r rheswm am ei fod yn anodd.

Mewn ras cyflym, nid oes amser gan y corff i gael ei wared. Rydych yn mynd i'r terfyn uchaf o'r dechrau. Mae eich ysgyfaint yn tanio. Mae eich cerddedau'n crio. Ond mae'n gorffen yn gyflym. Mae'r her yn wahanol. Mae'n ymwneud â chadw ffurfiad cywir dan ymdrech uchaf. Mae'n ymwneud â beidio gwneud camgymeriad pan mae pob symudiad yn rhaid ei wneud yn uniongyrchol. Nid oes amser i feddwl. Rydych yn ymateb yn unig.

Gofynion technegol

Mae fformatydd rasau cyflym yn tendio tuag at fod yn fwy technegol. Oherwydd bod y ras yn ferch, gall yr anhawsteri fod yn fwy cymhleth. Efallai y byddwch yn gweld cyfuniadau sydd angen sawl sgil mewn cyllid cyflym. Neidio i mewn i swng, wedyn i mewn i sefydlogrwydd. Mae'r athletwyr yn rhaid iddynt symud o un symudiad i'r nesaf heb ofn. Nid oes lle ar gyfer camgymeriad. Un llithro a bydd y ras drosodd.

Mae rasau parhad yn cadw'r rhwystrau yn symlach. Nid oherwydd nad yw'r athletwyr yn gallu delio â symudiadau cymhleth, ond oherwydd bod cymhlethder yn niweidiol pan rydych yn brysur. Clwyddiad syml ar wal. Adnabod syml. Crawl sylfaenol. Nid yw'r her yn ymddangos wrth ddod o hyd i'r symudiad. Mae'n ymddangos wrth ei wneud ar ôl awrâu o redeg. Mae'r rhwystrau yn offer i brofi'ch gallu cyfyngedig, nid yn rhwystrau i'w datrys.

Chwarae Meddwl

Mae'r ochr feddyliol o'r ddau fformat hyn yn wahanol fel nos a dydd. Mewn ras parhad, mae gennych awrâu o siarad mewnol. Bydd eich ymennydd yn ceisio perswadio chi i oddebu ganrif o weithiau. Rhaid ichi addestyngu. Rhaid ichi ddod o hyd i resymau i barhau i symud pan fydd eich corff yn rhoi pob rheswm i stopio. Mae'n frwydr yn erbyn eich hun yn unwaith â'r cwrs.

Mewn ras gwaith, nid oes amser ar gyfer y sŵn mewnol hwn. Mae'n ffocws pur. Rydych yn cau eich hunan i fyny am degawdau tri chwech neu funud. Nid oes lle ar gyfer amheuaeth. Rydych yn gweithredu'n unig. Mae'r heriad meddyliol yn ymwneud â parhau yn bresennol, peidio â chaniatáu i'r cyflymder eich taro, peidio â chaniatáu i'r cystadleuydd eich tynnu o'ch hyder. Mae'n fath gwahanol o bwysau.

Gwahaniaethau mewn Hyfforddi

Mae athletwyr sydd yn hyfforddi ar gyfer y fformatiau hyn yn hyfforddi'n wahanol. Mae athletwyr parhad yn cofnodi milltiroedd. Maen nhw'n adeiladu sylfaen. Maen nhw'n ymarfer symud yn effeithlon pan fyddant yn bwrw. Maen nhw'n gwneud sesiynau hir sydd yn tebygu i'r gwaith o ras. Maen nhw'n hyfforddi eu corffau i losgi tanog yn araf a pharhau yn symud.

Mae athletwyr ras gwaith yn hyfforddi ar gyfer pŵer. Maen nhw'n gwneud rhyngamserau byr a llawn nerf. Maen nhw'n ymarfer anhwylderau eto a eto tan y mae'r symudiad yn awtomatig. Maen nhw'n gweithio ar ddechrau ffrwydro a thrawsnewidiadau cyflym. Mae eu hyfforddi'n edrych fwy fel gwaith olwg na rhedeg hir. Mae'r ddau yn anodd. Unigol yn anodd mewn ffyrdd gwahanol.

Ystyriaethau am Offer

Mae'r offer a ddefnyddir mewn fformatiau hyn yn adlewyrchu eu gofynion. Mae rasau parhad yn gofyn am barrierau sydd yn gryf ac yn sicr dros filoedd o athletwyr. Rhaid iddynt gwrdd â lludw, tywyllwch a defnydd cyson. Gweithia' r ddyluniadau symlach yn aml fwy na thebyg oherwydd bod llai i'w torri. Wal gryf. Cludo gryf. Crawl hyblyg.

Gall rasau sbrint ddefnyddio offer mwy arbenigol. Oherwydd bod y nifer o athletwyr yn is a'r rasau'n byrrach, gallwch chi gael barrierau sydd yn fwy cymhleth. Pethau sydd angen gosodiad uniongyrchol. Pethau sydd efallai angen rhagor o gynnal a chadw. Mae'r cyfnewid yn werth chweil am y sylwadau. Mae rasau sbrint wedi'u cynllunio i fod yn hwylus i'w gweld. Chwanegir y barrierau yn rhan fawr o hynny.

Pwy sydd yn dod

Mae'r athletwyr a thynnu at fformatiau hyn yn wahanol hefyd. Mae rhai sydd yn rasio parhad yn tendrio i fod yn gweithwyr cryf. Maen nhw'n hoffi'r teithiau hir. Maen nhw'n hoffi gwybod eu bod yn gallu para rhag pawb arall. Maen nhw'n benderfynedig. Maen nhw'n anghydfarch. Maen nhw'n canfod bodloniad yn ystod teithio pellter a thrwy droi'r tanio araf o blinder.

Mae rhai athletwyr syrniad yn aml yn rhai sydd wedi bod yn gymnastiaid, dringoedd, neu athletwyr llwybr. Maen nhw'n hoffi cyflyraeth. Maen nhw'n hoffi symudiad eithafol. Maen nhw'n hoffi pwysau ymdrech ferch, intensif. Maen nhw'n chwilio am gyffro. Maen nhw eisiau profi eu terfynau mewn toriad, nid dros awrâu. Mae'r ddau fath yn athletwyr. Dim ond mathau gwahanol.

Profiant y Gwyliwyr

Os ydych yn edrych, mae'r profiad yn gwbl wahanol. Mae ras parhad yn anodd i'w wylio. Mae'r llwybr yn ymestyn dros gilometrau. Rydych yn gweld eiliad yma a'rno. Rydych yn cefnogi'r athletwyr wrth fynd heibio. Ond nid ydych yn gweld y stori gyfan.

Mae ras syrniad wedi'i gynllunio ar gyfer y gwyliwyr. Mae'r llwybr yn gwasgiedig. Gallwch weld y rhaglen gyfan o un lle. Rydych yn gweld yr athletwyr yn hedfan trwy'r anableddau mewn eiliadau. Rydych yn gweld y buddugoliaethau a'r methiannau o agos. Mae'n dramatig. Mae'n cyffrous. Felly mae fformat syrniad yn gweithio'n dda ar deledu ac ar weithgarwyaethau. Mae wedi'i gynllunio i'w weld.

Mae'r ddau yn dod â'u lle eu hunain

Nid oes dim o hyn yn awgrymu bod un yn well na'r llall. Maen nhw'n wahanol i'w gilydd yn syml. Mae rhai pobl yn caru'r ymdrech o ras hir. Maen nhw'n caru teimlad croesi milltiroedd a thrwyddo barlau pan maen nhw'n eithaf tywyll. Mae eraill yn caru cryfder ras byr. Maen nhw'n caru'r canolbwyntiad pur a'r ymdrech ebygol.

Y peth gorau am rasio barlau yw bod y ddau fath yn bodoli. Gallwch chi ddod o hyd i'ch fformat chi. Gallwch chi ddod o hyd i'ch pobl chi. Gallwch chi ddod o hyd i'r her sydd yn cydweddu â'ch adeiladwaith chi. Ac os ydych chi fel llawer o bobl, efallai byddwch chi'n gwneud y ddau. Oherwydd unwaith y bydd y chwarae wedi mynd i'ch gwaed, byddwch chi eisiau profi eich hun mewn pob ffyrdd posib.