Integru ar ymwybod o dringo, crio a chydbwysedd i gyrsiau OCR.

Adeiladu Lwybr ocr yn debyg i greu rhestr chwarae ar gyfer gweithgoriad da. Nid oes angen i chi gael pob cân araf neu bob cân cyflym. Rydych chi am gymysgedd sy'n cadw pobl yn ymgysylltiedig, sy'n cyrraedd gwahanol lefelau o ynni, sy'n herio'r corff mewn ffyrdd nad yw'n eu disgwyl. Mae tringo, crogi a chydbwysedd yn rhoi'r gymysgedd hon i chi. Mae pob un yn gofyn rhywbeth gwahanol gan athletwyr. Mae pob un yn bodoli'n dangos gwall gwahanol. Pan fyddwch chi'n eu cysylltu at ei gilydd yn y ffordd iawn, rydych chi'n creu cwrs sydd yn teimlo fel bod yn byw. Mae'n gofyn popeth.

Mae'r corff yn angen cyfarfodydd gwahanol

Meddwl am yr hyn sydd yn digwydd pan chi'n gwneud un peth yn unig. Os yw pob rhwystr yn dringo, mae eich llaw yn colli'i grym yn gyntaf. Os yw pob rhwystr yn rhedeg ar eu cefn, mae eich ysgwyddau a'ch olwg yn ei chael â'r camgymeriad cyfan. Os yw pob rhwystr yn baledio, ni fydd eich cyfradd calon yn codi byth. Mae'r corff yn addasu i beth bynnag rydych chi'n ei roi iddo, ond hefyd mae'n cael ei waredáu gan ailadrodd. Mae cwrs gwybodus yn rhedeg y llwyddiant o amgylch. Mae'n gofyn i'ch breichiau weithio, yna eich coesau, yna eich canol. Mae'n rhoi haeddiannau i un grwp llygad tra bod un arall yn cymryd yr awdurdod. Mae'r amrywiad hwn yw'r hyn sydd yn cadw athletwyr yn symud trwy geirn o rasio. Mae hwn yw'r hyn sydd yn ei chadw rhag torri i ddarnau hanner ffordd trwy.

Mae dringo yn y cyfathrebiad fertigol. Mae'n tynnu chi i fyny yn erbyn y trais. Mae'n gofyn i'ch llawer dal pan mae pob dwyn eisiau gadael. Mae rhedeg ar y llawr yn y cyfathrebiad ar y llawr. Mae'n rhoi chi yn y llwch ac yn gwneud ichi symud fel anifail. Mae'n atgoffa chi nad yw pob cam o gynnydd yn fertigol. Mae cân cân yn y cyfathrebiad mewnol. Mae'n gofyn i chi ddod o hyd i sefydlogrwydd o fewn symudiad, i reoli beth mae'ch corff yn ei wneud pan mae'r llwybr yn cael ei chyfyngu.

Dringo fel profiad o gryfder a chalon

Mae rhywbeth cynhenid am ddringo. Rydych yn wynebu uchder ac yn rhaid i chi gyrraedd y top gan ddefnyddio dim ond yr hyn y gallwch chi'i dal. Mae'n tynnu'r rhagymadroddiadau i ffwrdd. Naill ai mae eich llawer yn digon cryf neu nid oesent. Naill ai gennych chi'r nerf i adael un dalad a mynd am y nesaf neu nid oesent.

Darn fel y raddfa i'r eog yw enghraifft berffaith o'r hyn y gall dringo ei ofyn. Mae'r cysyniad yn syml. Rydych yn neidio, dal bar, a defnyddio eich mômwm i'ch taro i fyny at y rhwyd nesaf. Tri neidwad a byddwch yn y top. Ond syml nad yw'n golygu hawdd. Mae'r amseru yn rhaid iddo fod yn berffaith. Os ydych yn neidio rhy gynnar neu rhy hwyr, byddwch yn colli'r symudiad. Os yw eich dalad yn anghywir, bydd y bar yn cylchdroi. Os nad yw eich coesau'n yrru ar y pryd cywir, byddwch yn seibio. Mae'n dawns rhwng cryfder a rhythm.

Pan rydych yn gosod obstaclau dringo yn eich cwrs, meddyliwch am yr hyn y mae pob un yn ei ofyn. Mae rhai yn gofyn am bŵer tynnu pur. Mae rhai yn gofyn am gydsyniad. Mae rhai yn gofyn am ymddaliad, yr hyfedredd i aros yn dal ar ôl i'ch breichiau fod wedi mynd yn anghyffredin. Mae cwrs da yn cynnwys pob un ohonynt. Nid oes ganno fo ganiatáu i athletwyr dibynio ar un cryfder. Mae'n rhoi grym i'w bod yn llawn.

Yr Ysgwydd fel Gwers yn y Modestia

Nid yw rhedeg ar y gynffon yn edrych yn anodd iawn. Ni fyddwch yn gweld llawer o fideoau holiadwy o rywun sy'n glisio drwy'r llydawr ar eu cefn. Ond unrhyw un sydd wedi ei wneud yn gwybod. Mae rhedeg ar y gynffon yn ei hunllef. Mae'n tanio'r ysgwyddau. Mae'n troi'r cefn isaf. Mae'n llenwi'ch geg â lludw ac yn gwneud ichi anadlu'n galed gyda'ch wyneb yn yr unchau oddi ar y llawr.

Ond mae rhedeg ar y gynffon hefyd yn dysgu rhywbeth gwerthfawr. Mae'n dysgu ichi symud pan nad oes modd sefyll. Mewn sefyllfa byd go iawn, mae hynny'n bwysig. Nid pob llwybr yn glir. Nid pob gofod yn cynnwys gofod i'r pen. Weithiau mae angen i chi fynd islaw a pharhau. Mae rhedeg ar y gynffon yn adeiladu'r gallu hwn. Mae'n adeiladu'r cerflau sydd yn cadw chi mewn safle pan nad oes lle arall i fod.

Mae'r arwyneb yn newid popeth. Mae crebo ar laswellt un peth. Mae crebo ar lwch un peth arall. Mae crebo ar garregllyd yn profi eich croen yn yr un fath â'ch ysgyfaint. Gallwch hefyd amrywio'r uchder. Mae crebo uchel, ble rydych yn eich llawiau a'ch colgwn, yn defnyddio ysgyfaint gwahanol na chrebo isel, ble rydych yn taro â'ch rhagfelinau. Mae pob amrywiad yn dysgu eich corff i addasu i'r tir danoch.

Cydbwyso fel y Herwyddo Ddistaw

Nid yw cydbwyso yn crynu am sylw. Nid yw'n edrych mor dramatig â chlifio mawr na mor grytig â chrebo hir. Ond gall fod yn y rhai anoddaf o'r tri i'w meistroli. Oherwydd nad yw cydbwyso yn ffisegol yn unig. Mae'n meddwl. Mae'n gofyn am ganolbwyntio. Mae'n gofyn i chi ddistawu'r sŵn yn eich pen a sylwi ar beth mae eich traed yn ei wneud.

Pan fyddwch yn cydbwyso, mae pob ychydig iawn o'ch ysgwyddau'n ymgyrchu. Mae eich ancleddau'n gwneud addasiadau micro'n gyson. Mae eich corff canolog yn gosod i gadw chi'n sefydlog. Mae eich llygaid yn ffocysu ar bwynt ymlaen ac yn heb chwyddo. Un eiliad o anogaeth a byddwch yn farw. Hynny yw'r rheswm am fod hwn yn brofiad mor dda. Nid oes ganddo unrhyw ddiddordeb faint o nerth sydd gennych. Mae ganddo ddiddordeb faint o'ch bod yn bresennol.

Ar ôl rhedeg anhebygol, ar ôl dringo sydd wedi tynnu eich breichiau, mae eich coesau'n rhedeg. Mae eich ffocws wedi ei golli. A nawr mae angen i chi gerdded ar beam cul. Yno y mae cydbwyso yn dod yn anferth. Mae'n hawdd cydbwyso pan rydych yn ffresh. Mae'n anodd pan fydd popeth arall eisoes wedi cymryd rhywbeth oddi arnoch. Hynny yw'r eiliad sydd yn bwysig.

Mae'r Troiadau lle mae popeth yn cael ei wneud yn wir

Gallwch osod dringo, crio, a chydbwyso mewn rhes a'u galw'n cwrs. Ond y hud yw sut mae'r rhain yn cysylltu. Nid yw'r gofod rhwng yr anhawsterau yn ofod marw. Mae hwn yn lle mae'r athletwyr yn rhaid iddynt droi. Ac mae'r troiadau'n anodd.

Meddwl am fynd o dringo i groesi. Mae eich calon yn taro'n gryf. Mae eich llafn wedi ei goginio. Mae eich corff yn fertigol ac yn cyrraedd. Ac yna rhaid i chi syrthio i'r llawr a symud yn llorweddol. Mae'r newid hwn yn anodd i'w dderbyn. Mae eich gwaed yn rhaid ei ailgyfeirio. Mae eich cerflau yn rhaid eu tanio mewn patrwm newydd cyfan. Mae rhai athletwyr yn ei ddelio'n hael. Mae eraill yn torri i lawr. Hynny yw'r profiad.

Neu mynd o groesi i gynhaliaeth. Rydych wedi bod ar eich bregell, yn tynnu trwy'r tywod. Nawr rhaid i chi sefyll i fyny a chwalk ar beam brad. Mae eich canol gravedi yn newid. Mae eich goesau yn rhaid cofio sut i gefnogi chi. Mae'r troi ei hun yn barbrawd. Mae cynllun da o'r cwrs yn cydnabod hynny. Mae'n adeiladu'r eiliadau hyn o newid a'u gadael i ddod yn rhan o'r her.

Cynllunio ar gyfer y teithiau hir

Mae rasau OCR yn hir. Mae athletwyr allan yno am filltiroedd. Maen nhw'n bwrwch cyn hyd yn oed cyrraedd y barbrawd. Rhaid i'ch cwrs gyfrif am hynny. Ni allwch gynllunio fel nad yw pawb yn ffres. Rhaid i chi gynllunio ar gyfer pobl sydd eisoes yn dioddef.

Hyn o leiaf yn golygu bod yn meddwl am y trefn. Gosodwch yr anhawsterau technegol yn gynnar, cyn i blinder sefydlu. Gosodwch y rhai sydd â nifer fawr o weithgarwch yn hwyrach, pan fydd athletau eisoes wedi eu torri ac yn rhaid iddynt ddig deep. Gosodwch y rhai sydd yn gofyn am baledio lle mae canolbwyntio'n bwysicaf, pan fydd y meddwl yn dal yn ddigon llachar i'w ddelio â nhw.

Mae hyn hefyd yn golygu bod yn meddwl am adferiad. Rhaid i rai anhawsterau roi chwiliad bychan. Efallai y bydd crio yn araf ond mae'n caniatáu i'ch breichiau orffennu o danio. Efallai y bydd balansio yn anhebyg ond mae'n caniatáu i'ch coesau adfer o redeg. Rydych eisiau cylchu trwy'r gofynion fel na fydd unrhyw system unigol yn cael ei lwyddo. Felly mae athletau yn parhau i symud.

Mae'r Ansawdd yn Cadw Pob Un yn Ddiogel

Nid oes unrhyw un o'r rhain yn bwysig os yw'r offer yn methu. Mae bar sydd yn rhydd ar leinlladdwr salmon yn disgrifio digwyddiad anafus sydd yn aros i ddigwydd. Mae beam sydd yn rhewi'n gollwng rhywun ar eu pen. Mae gofod i grio â ymylon caswynog yn torri'r croen agor. Rhaid i chi adeiladu gyda pherthnasrwydd o'r dechrau.

Mae cwmnïau sydd wedi gwneud hyn am flynyddoedd yn gwybod beth sydd yn dal. Maen nhw'n gwybod pa ddeunyddiau sydd yn tanio'r tywyllwch. Maen nhw'n gwybod pa gysylltiadau sydd yn aros gryf. Maen nhw'n gwybod sut i adeiladu pethau sydd yn gallu dioddef taro a dal yn bodoli ym mhen y dydd. Pan roeddech yn dewis offer o ffynhonnell fel hyn, nid yn unig yn prynu barrierau rydych chi—rydych chi'n prynu tawelwch meddwl. Rydych chi'n prynu'r hyder nad oes risg o droi'r cwrs yn anhepgor i bawb sydd yn camu arno.

Gadael i'r Cwrs Addysgu

Nid oes angen cyfarwyddiadau ar y cwrsau gorau. Maen nhw'n addysgu trwy ddylunio. Mae barriér sydd wedi'i leoli'n iawn yn dangos i chi sut i symud. Mae llinell glir yn eich croesi i geisio. Mae fath o leoliad diogel i londio yn caniatáu ichi fynd ati heb ofn. Mae athletwyr yn dysgu trwy wneud. Maen nhw'n dod o hyd i'r rhitmau. Maen nhw'n dod o hyd i bethau sydd yn gweithio ac i bethau nad ydynt. Eich swydd chi yw creu gofod lle gall hwn digwydd.

Mae dringo, rhedeg a chydbwyso yn rhoi'r offer i chi. Maen nhw'n cynghorau ar sylfaenau symudiad dynol. Maen nhw'n herio cryfder, parhad a chanolbwyntio. Pan fyddwch yn eu hanerchi'n dda, rydych yn creu rhywbeth sydd yn teimlo cyflawn. Mae athletwyr yn mynd gwaith yn gwybod eu bod wedi cael ein profi. Maen nhw'n mynd gwaith eisiau dod yn ôl a cheisio eto. Hwn yw arwydd o gyrs y mae wedi'i adeiladu'n iawn.