ما هي الفوائد الرئيسية للياقة البدنية من ممارسة اللياقة البدنية على طراز النينجا بانتظام

هل تحب مشاهدة ألعاب القوى؟ هل شاهدت عروض مسابقات مضمار العقبات؟ في هذه الحالة، قد تساءلت عن الشعور بخوض تدريب كهذا. في خيالك، قد تكون مسابقة ممتعة ومثيرة. ولكن، هل هي وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية؟ حسنًا، قد تكون الإجابة مفاجئة. إن أساليب التدريب التي نشأت لم تبق فقط ضمن نطاق المسابقات. بل اتخذت أشكالاً مختلفة وظهرت في صورة نظام رائع لللياقة يحقق نتائج لا تُصدق.

التحسن في اللياقة البدنية على طريقة النينجا ليس مجرد وسيلة لإتقان بعض الحيل. بل هو أكثر من ذلك. إنه تدريب متكامل لجميع أجزاء الجسم. ويُعدّ هذا التمرين شاملاً للجسم والعقل بطريقة لا توفرها معظم التمارين في الصالات الرياضية. بدلاً من الدخول في دورة روتينية مملة من التمارين، يحوّل النشاط البدني إلى مغامرة حقيقية. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الفوائد التي يمكن أن تجنيها من هذا التدريب، فأنت في المكان المناسب. في الفقرات التالية، سنناقش الفوائد الجسدية والذهنية المختلفة التي تتحقق من دمج تدريب النينجا في روتينك اليومي.

بناء القوة والقدرة البدنية الشاملة

يمكن ملاحظة الكثير من التحسينات بالفعل في قوتك العامة. يمكنك الآن أداء مزيد من الأنشطة والتمارين أكثر مما كنت قادرًا عليه سابقًا. ويعود ذلك إلى أنك لم تعد تعتمد على تمارين الآلات العازلة للأوزان. بل بدلًا من ذلك، تستخدم تمارينًا أكثر تعقيدًا. مثل تسلق الحبال، والتنقل عبر الحلقات، وأداء الضغط على جدار مائل، وهي أنشطة تتطلب استخدام ظهرك وكتفيك وجذعك وذراعيك وساقيك. أنت لست فقط تقوم بتمرين عزل العضلة ذات الرأسين. بل تستخدم كل جسمك العلوي وجذرك للحركة في الفضاء. إن القوة الناتجة عن تدريب النينجا تتبع نهجًا وظيفيًا. وهذا يعني أن القوة التي تبنيها مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بالأنشطة الواقعية. وستصبح مهامك اليومية أسهل بكثير في الأداء. وستصبح قوة قبضتك، على وجه الخصوص، أداة قوية تم تطويرها من خلال التعلق المستمر، والتمسك، وحمل وزن جسمك على مختلف العقبات.

تحسين المرونة والتنسيق

تمتلك نينجا فيتنس عنصرًا من الأناقة إلى جانب القوة الخام. تشمل الدورات حركات دقيقة تهدف إلى جعل المشارك يندفع عبر المسارات ويغير الاتجاه بسرعة عالية. هذا التمرين المستمر يعزز بشكل كبير الإدراك الحسي للجسم، ما يجعل حركات الساق أسرع وأكثر دقة. هذه المهارات تساعد المشارك على تحسين تناسق اليد مع العين. وينعكس ذلك بشكل غير مباشر على تحسن أداء المشارك في رياضات أخرى مثل تسلق الصخور والسلة، كما تساعد على تجنب التعثر والسقوط في الحياة اليومية. بشكل عام، ستتدرب على التحكم بجسمك لتصبح أكثر كفاءة.

ميزة إضافية: تدريب التحمل والتخلص من الوزن الزائد الناتج عن احتباس السوائل

تدريب النينجا لا يُستثنى من هذا القاعدة، حتى لو أن طريقة التوقف والإعادة أحيانًا تُوحي بعكس ذلك. تمامًا مثل معظم أشكال التمارين الأخرى، تتكون الحصة عادةً من فترات قصيرة وشديدة الكثافة من "التمرين" عند مواجهة العقبات، تليها فترات من الراحة النشطة. تُعرف هذه الطريقة علميًا باسم "التمارين المتقطعة عالية الكثافة" أو HIIT، وقد أثبتت فعاليتها في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية — وكلا الأمرين ستشعر بهما أثناء القفز فوق جدار، تخمينك صحيح... أنت تمارس تمارين HIIT. وما هو أسوأ من ذلك: كمية السموزي التي لم تختبرها من قبل. إنها تمارين للقلب والأوعية الدموية دون أن تقترب حتى من إدراك أنك تتحرك بسرعة فائقة، كما هو الحال في هذه الحالة بالذات.

تنمية الانضباط الذاتي، والتركيز، والقدرة على التحمل الذهني

أكثر من الجوانب البدنية لتدريب النينجا، قد يكون التحدي الذهني أكثر تطلبًا للتدريب مقارنةً بجميع أنشطة اليوم الأخرى معًا. كل تحدٍ جديد هو مشكلة يجب حلها، ويجب تفكيكها بطريقة منهجية وتنفيذها بثقة، وأحيانًا في غضون ثوانٍ. الفشل جزء من التغلب على كل تحدٍ؛ فجميع الأشخاص، في بعض الأحيان، يسقطون في حفرة الرغوة. النهوض مرة أخرى، وفهم ما الذي حدث خطأ، ثم المحاولة مجددًا، هي درس حيوي في التحديد والإصرار. هذه العملية الذهنية تمثل نهجًا في حل المشكلات في الحياة وهو ضروري خارج نطاق المسار. التركيز اللازم للتغلب على تسلسل صعب يُعد شكلًا آخر من التأمل النشط، والذي يعمل على القضاء على الضغوط المرتبطة بالمسار. فكل تحدٍ يظهر، ومع كل تحدٍ جديد.
أنت قادر على اكتساب ثقة أكبر كثيرًا مع كل تحدٍ. كل تحدٍ يغذي مراكز الحياة المتعددة وتصبح أكثر ثقة بكثير في هذه العملية.

الاستنتاج

القيمة المتأتية من ممارسة اللياقة البدنية للنينجا بانتظام تتجاوز بناء العضلات. إنها ممارسة شاملة تجمع بين الحدة الذهنية والقوة والمرونة الجسدية. وتوفر تدريبات القلبية والتدريب على القوة في نشاط واحد، ممتع ولا ينتهي أبدًا. إذا كنت تكره التمرين الروتيني وترغب في مغامرة بدلًا من ذلك، فابحث عن صالة رياضية للنينجا. خذ درسًا تمهيديًا وكن مستعدًا لمنحنى التعلم الشديد. ستتفاجأ بالطريقة التي يمكن بها لهذا النوع من التدريب أن يغيّر إدراكك وحالتك البدنية.