Hoe om te Begin met Ninja Warrior vir Fiksheidsentoesiaste

Die Groeiende Ninja Warrior Waansin

Ninja Warrior is meer as net 'n TV-wysiging; dit is 'n nuwe manier van oefen wat wêreldwyd baie aandag getrek het. Dit het in Japan begin as Sasuke. Met die opkoms van American Ninja Warrior, is dit nou 'n wêreldwye sensasie. Op sy mees basiese vlak is Ninja Warrior 'n struikelblokbaan-uitdaging wat deelnemers vereis om krag, behendigheid, balans en mentale fokus te gebruik om deur 'n reeks progressief moeiliker fisiese uitdagings te kom. In teenstelling met 'n tradisionele gimnasium-oefening, wat vervelig kan wees, is Ninja Warrior-oefeninge pret en verander oefening in 'n opwekkende avontuur. In plaas van vervelige gewigopheffing of vervelige kaardio, sluit Ninja Warrior-opleiding 'n wye verskeidenheid bewegings in wat die struikelblokbaan-oefeninge op TV naby kom, en wat oefening meer soos 'n speletjie laat voel eerder as 'n taak.

Die sosiale aspek van Ninja Warrior is grotendeels positief en aanmoedigend. Deelnemers besef dat uniek motiverende omgewings geskep word weens gemeenskapssteun en 'n gedeelde passie om struikelblokke te oorkom. Hierdie positiewe gevoel weerspieël die sentiment van gemeenskapssteun wat deur Kareem Abdul-Jabbar beskryf is as 'n soort intieme saamkom', waar "die hele gemeenskap saamgekom het om steun te bied". Hierdie tendens het toegewyde Ninja Warrior-sporteentre en selfs gespesialiseerde klasse by gewone fiksheidsentrums laat ontstaan, wat geleenthede skep vir mense op alle fiksheidvlakke om hulself te bevorder en deur ander aangemoedig te word. Hierdie sport is sosiaal en verwelkom almal, selfs kinders en oudstes, sowel as professionele atlete en volledige beginners. Die Ninja Warrior-gemeenskap het 'n plek vir elkeen.

Wat Maak Ninja Warrior Goed Vir Jou Fiksheidsreis

Die fisiese gevolge van Ninja Warrior-opleiding is omvattend sowel as lewensveranderend. Mense wat Ninja Warrior oefen, beweer dat die opleiding hulle met 'werklike wêreld krag' voorsien. Daar is 'n direkte funksionele waarde van krag wat deur opleiding verkry word en wat prestasie verbeter in 'n verskeidenheid daaglikse take sowel as ander sportsoorte. Kragopleiding in die boonste liggaam word aansienlik verbeter deur klimme en verskeie hindernis-klim- en -oorsteekuitdagings. Jou greepkrag en algehele spieruithouvermoë en kernstabiliteit sal aansienlik verbeter en met tyd help. Verskillende bewegings sal help om jou buigsaamheid, gewrigsgesondheid en algehele stabiliteit te verbeter, en in ander aspekte van jou lewe, sal dit help om die risiko van beserings te verminder. Die meeste oefeninge vervelig met geïsoleerde stelle oefeninge, maar Ninja Warrior-opleiding help kalorieë verbrand omdat dit gelyktydige aktivering van verskeie spiergroepe behels.

Daar is ook geestelike en emosionele voordele wat dalk belangriker is as die fisiese veranderinge. Elke struikelblok kan opgelos word met die regte hoeveelheid fokus en vasberadenheid, sowel as die regte strategie. Hierdie deel van die opleiding help met probleemoplossing en om kalm en gefokus te bly in stresvolle situasies. Die voltooiing van die kursusse help ook met gevoelens van selfwaarde. Die bekragtiging van 'n doelstelling en die oorkoming van 'n kursus veroorsaak 'n toename in beide selfvertroue en selfbeeld. Baie deelnemers vind ook dat die innerlike geestelike veerkragtigheid wat struikelblokke bied, oordra na ander areas van die lewe. Een individu het daarop gewys dat die belangrikste deel nie die fisiese uitdagings is nie, maar om jouself te "behoud" en daardie ware geluk in jou prestasies te vind. Die selfdisipline wat benodig word om dit te bereik, sowel as die geestelike veerkragtigheid, bevorder 'n gees- en spiergroei wat ver bokant die opleiding uitreik.

Begin met Jou Ninja Warrior-opleiding

Die eerste stap om 'n Ninja Warrior te word, is om 'n opleidingsfasiliteit te kies. Daar is spesialiseerde Ninja-sporte in die hele wêreld. Hulle het opleidingsapparatuur sowel as afrigters, en hulle bied die toerusting wat mense nodig het om vir die Ninja Warrior-kompetisie te train. Die meeste het vervormde mure, hangende hindernisse en selfs slamontrappe. As jy nie toegewyde Ninja Warrior-sporte in jou omgewing het nie, probeer om 'n gewone sport te vind wat klasse aanbied wat deur Ninja Warrior geïnspireer is. Byvoorbeeld, het "Ninja Play"-klasse hindernisbaanopleiding in 'n fiksheidsklas verander, en help dit om krag en vaardighede te ontwikkel. Wanneer jy 'n sport kies, ondersoek die opleidingsapparatuur en die sportomgewing. Maak seker die atmosfeer is ondersteunend, en dat jy die vryheid het om teen jou eie pas vooruit te gaan.

Voordat jy ingewikkelder uitdagings aanpak, is dit belangrik om met basiese fiksheid te begin. Treineerders stel voor dat jy krag moet kry in sekere gebiede soos greep, boonste deel van die liggaam en kern. Spiere kan, saam met uithouvermoë, opgebou word met pull-ups, push-ups en planke. Uithouvermoë kom ook van balansopleiding, wat deur joga en balansbalk oefeninge ontwikkel kan word. Elke Ninja Warrior kom uit 'n ander agtergrond in fiksheid, en is toegewy aan die ontwikkeling van goed afgeronde liggaam krag, eerder as krag in 'n spesifieke gebied. Om eenvoudige struikelblokke aan te pak, moet die eerste stap wees om na moeiliker uitdagings oor te gaan.

Ontwerp van jou Ninja-vegter-opleidingsplan

Om beserings te verbeter en te vermy, moet jy 'n goed gestruktureerde oefenplan en -rooster opstel. Kies 3-4 sessies per week en plaas dit op 'n gepaste plek sodat jou liggaam 'n kans kan kry om te herstel. Elke oefensessie moet 'n opwarming, vaardigheidsbewustheid, kragopleiding en 'n afkoeling insluit. Jou weeklikse plan kan so lyk: Twee dae werk aan hindernistegniek, een dag aan kragoefening en 'n ander dag aan uithouvermoë en kardio. Hierdie gevarieerde metode sal jou 'n goed afgeronde Ninja Warrior-opleiding verseker, maar sal jou ook help om verveling tydens opleiding te vermy. Deelnemers wat die beste resultate behaal, beklemtoon konsekwentheid, wat beteken dat hulle gereelde oefensessies handhaaf, eerder as om op intensiteit te fokus, wat tot uitbranding en beserings kan lei. Uitbranding gaan ook dikwels gepaard met sporadiese oefensessies en onvanpaste tegniek.

Beginners laat dikwels voeding en herstel agterweë. Hoe jy jou liggaam voor en na oefeninge voed, bepaal jou prestasie en hoe goed jou spiere herstel. Maak seker dat jy behoorlik hidreer is, en sluit herstelvoedsel met proteïen in. Slaap is ook belangrik omdat dit tydens slaap gebeur dat jou liggaam herstel en sterkte opbou. Moet aandag gee aan wat jou liggaam jou vertel, veral wanneer pyn aanhoudend is. Om dit te ignoreer, sal jou vordering negatief beïnvloed. Die meeste ervare Ninjas rapporteer dat hul herstel tussen sessies verbeter met yoga, skuimrolle en kontras waterterapie (afwisselende warm en koue stortbuie).

Nodige Toerusting en Veiligheidsfaktore

Alhoewel jy ninja-warrior-opleiding kan begin met baie min toerusting, kan jy nog meer opleidingsmateriaal en toerusting kry om jou opleiding te verbeter. Opleidingskoerante met goeie greep en buigsaamheid is baie belangrik om uitglydings te voorkom en stabiliteit op hindernisse te verseker. Baie deelnemers gebruik vingerlose handskoeë om handbeserings te voorkóm terwyl hulle die hindernisse vasvat, maar steeds sekere taktiliteit behou. Soos jy vorder met opleiding, kan jy jou eie greepversterkende toerusting verkry, maar in die meeste gimnase word die toerusting en gereedskap verskaf, insluitend alle wapens en gereedskap vir spesifieke opleiding. Om jou opleiding meer prettig en produktief te maak, behoort jy klere te dra wat gerieflik en buigsaam is, met 'n volledige bewegingsreeks. Gespesialiseerde toerusting sal swak tegniek nie regmaak nie. Fokus op die basiese beginsels voordat jy duur toerusting aanskaf.

U veiligheid behoort nommer een te wees wanneer u oefen vir Ninja Warrior. Onthou om alle toerusting te evalueer voordat u begin oefen en om 'n veilige persoon byderhand te hê wanneer u nuwe en gevaarlike struikelblokke probeer. Om veilige valtegnieke te leer, sal help om die risiko van besering te verminder wanneer u van 'n struikelblok afval. Kwalifiseerde afrigters beklemtoon die belangrikheid van progressiewe opleiding deur te sê: "as die fisiese fiksheid of fisiese funksies nie voldoende is om hierdie opleiding te doen nie, moet hulle eers eenvoudige opleiding doen". U behoort poog om die nodige fisiese en tegniese vaardighede te ontwikkel om die moeiliker struikelblokke aan te pak. Hê altyd die gepaste veiligheidsmaatreëls en toesig voordat u probeer om hoër vlak struikelblokke aan te pak. Ninja Warrior kan 'n veilige, genotvolle en omskeppende fiksheidsoefeningsbenadering wees wanneer dit op die regte manier gedoen word.