Jinsi ya Kuanza na Ninja Warrior kwa Washiriki wa Mafunzo ya Afya

Ongezeko la Moto wa Ninja Warrior

Ninja Warrior si tu kipindi cha televisheni; ni njia mpya ya kufanya mazoezi ambayo imevutia watu wengi ulimwenguni pote. Ilianza nchini Japani kama Sasuke. Pamoja na kuongezeka kwa American Ninja Warrior, sasa ni hisia duniani kote. Katika msingi wake, Ninja Warrior ni changamoto ya barabara ya kizuizi ambayo inahitaji washindani kutumia nguvu, agility, usawa, na umakini wa akili ili kupata kupitia mfululizo wa changamoto za kimwili ngumu zaidi. Tofauti na mazoezi ya kawaida ya mazoezi ya mwili, ambayo yanaweza kuwa yenye kuchosha, mazoezi ya Ninja Warrior ni yenye kufurahisha na hubadili mazoezi yawe jambo lenye kusisimua. Badala ya kuinua uzito wenye kuchosha au mazoezi ya moyo yenye kuchosha, mazoezi ya Ninja Warrior hutia ndani aina mbalimbali za harakati zinazofanana na mazoezi ya mbio za vikwazo yanayoonyeshwa kwenye televisheni, na ambayo hufanya mazoezi yaonekane kuwa mchezo badala ya kazi.

Aspekti ya kijamii ya Ninja Warrior ni kubwa zaidi chanya na inayotukuza. Washiriki hufahamu kwamba mazingira ya kusisimua kikamilifu yanajengwa kwa sababu ya msaada wa jamii na upendo wa pamoja kwa kupitisha vizinga. Uchango huu unafanana na hisia ya msaada wa jamii iliyoelezwa na Kareem Abdul-Jabbar kama "kina ukaribishwaji wa kujenga nyumba ya mbao," ambapo "jamii nzima hujiunga pamoja ili kutoa msaada." Mwenendo huu umesababisha kuunda Mashamba ya kujenga nguvu ya Ninja Warrior na hata darasa maalum katika senta za kawaida za kujenga nguvu, ikutoa fursa kwa watu wa kiwango chochote cha uwezo wa kujenga nguvu kuwakilisha mwenyewe na kupewa mshauri na wengine. Mchezo huu ni wa kijamii na unakaribisha wote, hata watoto na wazee, na wachezaji wa kitaifa na wabegu kamili. Jamii ya Ninja Warrior ina nafasi kwa kila mtu.

Ni Kipi Kinachofanya Ninja Warrior Kiwa Watu Wote Katika Safari Yao ya Afya

Madhara ya kimwili ya mafunzo ya Ninja Warrior ni ya kufikia kila mahali pia yanayobadilisha maisha. Watu wanaofundishwa Ninja Warrior wanasisitiza kwamba mafunzo yanaleta "nguvu za ulimwengu wa kweli". Kuna thamani moja kwa moja ya kazi ya nguvu zinazopatikana kutokana na mafunzo ambayo inaboresha utendaji katika aina mbalimbali ya kazi za kila siku na mchezo mwingine. Mafunzo ya nguvu katika sehemu juu ya mwili huimarishwa sana kupitia kusuka na changamoto mbalimbali za kusuka au kukabiliana na vitenzi. Uwezo wako wa kushikilia kama pia u endure wa misuli yote na ustahimilivu wa msingi utaongezeka sana, na kwa muda, utasaidia. Mwendo tofauti utasaidia kuboresha ubunifu wako, afya ya viungo, na ustahimilivu kwa ujumla, na kwenye asili zingine za maisha yako, utapunguza hatari ya kuibiwa. Mafunzo mengi hunyesha kwa sababu ya mazoezi yaliyotengwa lakini mafunzo ya Ninja Warrior yanampata kuchoma kalori kwa kunasaaidia kuanzisha vikundi vingi vya misuli kwa wakati mmoja.

Pia kuna manufaa ya akili na hisia ambayo yanaweza kuwa muhimu zaidi kuliko mabadiliko ya kimwili. Kila kivinjari kinaweza kutatuliwa kwa kuzingatia kwa uangalifu na maadili, pamoja na strategia sahihi. Sehemu hii ya mafunzo husaidia kutatua matatizo na kudumu wa kimasikio na kuzingatia katika mazingira magumu. Kukamilisha masafara pia husaidia kuboresha hisia za thamani ya wewe mwenyewe. Kuthibitisha lengo na kupanda safari husababisha ongezeko la ujasiri na maarifa ya wewe mwenyewe. Washiriki wengi pia wanaona nguvu za kimwili ambazo vinavyotokana na vipindi vya kivinjari vinavyopitishwa kwenda katika maeneo mengine ya maisha. Mtu aliyeonyesha kwamba sehemu muhimu zaidi si vigumu vya mwili, bali "kuendelea" kulinda wewe mwenyewe na kupata furaha halisi "katika fahari lako." Utraji unaohitajika kufanikisha hivi pamoja na uimara wa akili unachipindua akili na misuli zaidi ya mafunzo.

Kuanzia Mafunzo Yako ya Ninja Warrior

Hatua ya kwanza ya kujifunza kama Ninja Warrior ni kuchagua kituo cha mafunzo. Kuna makao ya kujifunza ya Ninja yanayopatikana duniani kote. Yanayo na vifaa vya mafunzo, pamoja na walimu wa mafunzo, na vifaa vya mafunzo ili kusaidia watu kujifunza kwa ajili ya ushindi wa Ninja Warrior. Sehemu nyingi zina madhara ya kubadilika, vifungo vya kuvuta, na hata majengo ya salmon. Ikiwa huna kituo cha kujifunza kilichowekwa kwa lengo maalum Mashamba ya kujenga nguvu ya Ninja Warrior katika eneo lako, jaribu kupata kiwanda cha kawaida cha mafunzo chenye masomo ya kujifunza yanayotokana na Ninja Warrior. Kwa mfano, masomo ya "Ninja Play" yamebadilisha mafunzo ya kuvuka vifungo kuwa darasa la uwezo wa mwili, na husaidia kukuza nguvu na ujuzi. Unapochagua kiwanda cha mafunzo, angalia vifaa vya mafunzo na mazingira ya kiwanda cha mafunzo. Hakikisha kwamba mazingira ni ya kusaidia, na una uhuru wa kufanya mafanikio kwa kasi yako mwenyewe.

Kabla ya kuchukua changamoto zaidi ngumu, ni muhimu kuanza na uwezo wa msingi. Wapangilio wanashauri kwamba unapaswa kupata nguvu katika maeneo fulani kama vile mkono, sehemu juu ya mwili, na kati. Mioyo, pamoja na uvumbuzi, yanaweza kujengwa kwa kunyanya, kushtusha, na maplanki. Uvumbuzi pia unatoka kwenye mazoezi ya usawa, ambayo inaweza kuimarishwa kupitia joga na mazoezi juu ya mstari wa usawa. Kila Ninja Warrior anatokea mazingira tofauti ya uwezo wa mwili, na anaongozwa kujenga nguvu za mwili kwa ujumla, badala ya nguvu katika eneo moja fulani. Kuchukua changamoto rahisi zinapaswa kuwa hatua ya kwanza kabla ya kuenda kwenye changamoto ngumu zaidi.

Kubuni Mpango Wako wa Mafunzo ya Ninja Warrior

Kuboresha na kuepuka majeraha, unda mpango mzima wa mafunzo pamoja na ratiba. Chagua vipindi vya mafunzo 3-4 kwa wiki na wavanyenye kwa uangalifu ili mwili wako upate fursa ya kupona. Kila kipindi cha mafunzo kinafanya iwe na mafunzo ya awali, utendaji wa ujuzi, mafunzo ya nguvu, na mafunzo ya mwisho. Ratiba yako ya kila wiki inaweza kuwa kama hii kwa usawa; siku mbili za kufanya kazi juu ya tekniki ya kivinjari, siku moja ya mafunzo ya nguvu, na siku nyingine ya u endurance na cardio. Namna hii ya kutofautiana itakusaidia kupata mafunzo bora ya Ninja Warrior pamoja na kukupa fursa ya kuepuka ubaya wa mafunzo. Washiriki ambao wanapata matokeo bora huwaheshimu uendelezaji, maana yake ni kuendelea na vipindi vya mafunzo kila mara, badala ya kujifokusia kwenye nguvu, ambayo inaweza kuchukua kusharika na majeraha. Kusharika pia mara nyingi hupatikana pamoja na vipindi vya mafunzo visivyotegemeana na tekniki isiyofaa.

Wanachanzo mara kwa mara hupuuza ushauri na uponyaji. Jinsi unavyowafuta mwili wako kabla na baada ya mazoezi huamua utendakazi wako na jinsi misuli yako itakavyoponya vizuri. Hakikisha umepata maji kutosha, na ujumishe chakula cha kuponya kinachofaa kama protini. Usingizi pia ni muhimu kwa sababu ni wakati ambapo mwili wako unapona na kuunda nguvu. Hakikisha unaangalia vitu ambavyo mwili wako unakueleza, hasa pale maumivu yanapobaki. Kukupa makini kwa hayo kitanathali maendeleo yako negativi. Waninja wenye uzoefu wengi wanaripoti kwamba uponyaji wao kati ya vipindi umefaulu kwa kufanya yoga, kutumia foam rolling, na therapy ya maji yenye tofauti (kubadilisha miiba ya moto na baridi).

Vifaa Vinavyohitajika na Sababu za Usalama

Ingawa unaweza kuanza mafunzo ya Ninja Warrior bila vifaa vingi, unaweza kupata vifaa vingine vya mafunzo ili kuwawezesha zaidi mafunzo yako. Viatu vya mafunzo vya nguvu na uwezo wa kuvuma ni muhimu sana kutokewa kushuka na kustahimili kwenye viungo. Washiriki wengi hutumia viasho visivyo na vidole ili kuepusha majeraha ya mikono wakipanda kwenye viungo na bado kujisikia kidogo. Kama utakapowaka mafunzo, unaweza kupata vifaa vyako vya kukuza nguvu ya mkono, lakini katika masidika mengi, vifaa na zana zinapatikana, ikiwa ni pamoja na silaha zote na zana kwa mafunzo maalum. Ili mafunzo yako yawe ya kufurahisha na yenye faida, unapaswa kuvalia mavazi yanayofaa na kuwa rahisi yenye uwezo wa harakati kamili. Vifaa maalum havitahiri kurekebisha mbinu mbaya. Linganisha msingi kabla hujatoa pesa kubwa kwa vifaa.

Usalama wako unapaswa kuwa wa kwanza wakati wa mafunzo ya Ninja Warrior. Kumbuka kuchambua vitambaa vyote kabla hujianza mafunzo na kuwa na mtu wa usalama wakati wa kujaribu vikwazo vipya na vya hatari. Kujifunza mbinu bora za kuanguka kisalama zitasaidia kupunguza hatari ya kuwepo kwenye jeraha wakati wa kuanguka kutoka kwenye kizazi. Walimu qualified wanachukia umuhimu wa mafunzo yanayotegemea kusema "kama uwezo wa kimwili au kazi za mwili hazikutoshe kufanya mafunzo haya, basi tunawashauri wajifunze kwanza kwa mafunzo rahisi". Unapaswa lenga kujilipua ujuzi wa kimwili na kiufundi unaohitajika ili uweze kukabiliana na vikwazo vya nguvu zaidi. Daima upate hakiki muhimu za usalama na usimamizi kabla ya kujaribu kukabiliana na vikwazo vya juu zaidi. Ninja Warrior vinaweza kuwa namna salama, inayofurahisha, na inayobadilisha ya mafunzo ya ujasiri ikiwa hutumia njia sahihi.