Jinsi ya Kuanza na Ninja Warrior kwa Washiriki wa Mafunzo ya Afya

Ongezeko la Moto wa Ninja Warrior

Ninja Warrior si tu kipindi cha televisheni; ni njia mpya ya kufanya mazoezi ambayo imevutia watu wengi ulimwenguni pote. Ilianza nchini Japani kama Sasuke. Pamoja na kuongezeka kwa American Ninja Warrior, sasa ni hisia duniani kote. Katika msingi wake, Ninja Warrior ni changamoto ya barabara ya kizuizi ambayo inahitaji washindani kutumia nguvu, agility, usawa, na umakini wa akili ili kupata kupitia mfululizo wa changamoto za kimwili ngumu zaidi. Tofauti na mazoezi ya kawaida ya mazoezi ya mwili, ambayo yanaweza kuwa yenye kuchosha, mazoezi ya Ninja Warrior ni yenye kufurahisha na hubadili mazoezi yawe jambo lenye kusisimua. Badala ya kuinua uzito wenye kuchosha au mazoezi ya moyo yenye kuchosha, mazoezi ya Ninja Warrior hutia ndani aina mbalimbali za harakati zinazofanana na mazoezi ya mbio za vikwazo yanayoonyeshwa kwenye televisheni, na ambayo hufanya mazoezi yaonekane kuwa mchezo badala ya kazi.

Asili ya kijamii ya Ninja Warrior ni chanya sana na inavyoongeza. Washiriki wanajifunza kuwa mazingira maalum yanayowashawishi yanatengenezwa kutokana na usaidizi wa jamii na hamu ya pamoja ya kupita vizingilio. Upole huu unafanana na hisia za usaidizi wa jamii zilizoelezwa na Kareem Abdul-Jabbar kama "karibu kama ukoo wa kujenga nyumba," ambapo "jimbo lake kimoja lingejikuta ili lisaidie." Tendensi hii imezalisha magyma ya kipekee ya Ninja Warrior na hata masomo mahususi katika vituo vya kawaida vya mazoezi, iwapo watu wote wa kiwango chochote cha afya wanapata fursa ya kujipima na kuencwa na wengine. Mchezo huu ni wa kijamii na unawavamia wote, kwa pamoja watoto na wazee, wachezo wa kisheria na washindi kamau. Jamii ya Ninja Warrior ina nafasi kwa kila mtu.

Ni Kipi Kinachofanya Ninja Warrior Kiwa Watu Wote Katika Safari Yao ya Afya

Madhara ya kimwili ya mafunzo ya Ninja Warrior ni ya kufikia kila mahali pia yanayobadilisha maisha. Watu wanaofundishwa Ninja Warrior wanasisitiza kwamba mafunzo yanaleta "nguvu za ulimwengu wa kweli". Kuna thamani moja kwa moja ya kazi ya nguvu zinazopatikana kutokana na mafunzo ambayo inaboresha utendaji katika aina mbalimbali ya kazi za kila siku na mchezo mwingine. Mafunzo ya nguvu katika sehemu juu ya mwili huimarishwa sana kupitia kusuka na changamoto mbalimbali za kusuka au kukabiliana na vitenzi. Uwezo wako wa kushikilia kama pia u endure wa misuli yote na ustahimilivu wa msingi utaongezeka sana, na kwa muda, utasaidia. Mwendo tofauti utasaidia kuboresha ubunifu wako, afya ya viungo, na ustahimilivu kwa ujumla, na kwenye asili zingine za maisha yako, utapunguza hatari ya kuibiwa. Mafunzo mengi hunyesha kwa sababu ya mazoezi yaliyotengwa lakini mafunzo ya Ninja Warrior yanampata kuchoma kalori kwa kunasaaidia kuanzisha vikundi vingi vya misuli kwa wakati mmoja.

Pia kuna manufaa ya akili na hisia ambayo yanaweza kuwa muhimu zaidi kuliko mabadiliko ya kimwili. Kila kivinjari kinaweza kutatuliwa kwa kuzingatia kwa uangalifu na maadili, pamoja na strategia sahihi. Sehemu hii ya mafunzo husaidia kutatua matatizo na kudumu wa kimasikio na kuzingatia katika mazingira magumu. Kukamilisha masafara pia husaidia kuboresha hisia za thamani ya wewe mwenyewe. Kuthibitisha lengo na kupanda safari husababisha ongezeko la ujasiri na maarifa ya wewe mwenyewe. Washiriki wengi pia wanaona nguvu za kimwili ambazo vinavyotokana na vipindi vya kivinjari vinavyopitishwa kwenda katika maeneo mengine ya maisha. Mtu aliyeonyesha kwamba sehemu muhimu zaidi si vigumu vya mwili, bali "kuendelea" kulinda wewe mwenyewe na kupata furaha halisi "katika fahari lako." Utraji unaohitajika kufanikisha hivi pamoja na uimara wa akili unachipindua akili na misuli zaidi ya mafunzo.

Kuanzia Mafunzo Yako ya Ninja Warrior

Hatua ya kwanza kwenda mchakato wa kuwa Ninja Warrior ni kuchagua kituo cha mafunzo. Kuna magymu maalum ya Ninja yanayopatikana kote ulimwenguni. Yanawezesha vifaa vya mafunzo, pamoja na wamuziki, na yanatoa vifaa vya mafunzo ambavyo husaidia watu kujifunza kwa ajili ya ushindi wa Ninja Warrior. Zaidi ya hayo yanajumuisha waridi zilizobadilishwa, vitenzi vinavyotangulia, na hata madarasa ya salmon. Ikiwa hakuna magymu maalum ya Ninja Warrior katika eneo lako, jaribu kutafuta gymu rahisi yenye madarasa iliyowekwa kama muhimili wa Ninja Warrior. Kwa mfano, madarasa ya "Ninja Play" yamegeuza mafunzo ya kupita kivinjari kuwa darasa la afya, pamoja na kusaidia kukuza nguvu na ujuzi. Wakati wa kuchagua gymu, angalia vifaa vya mafunzo na mazingira ya gymu. Hakikisha kuwa hisia iko sawa, na una uhuru wa kuendelea kwa kasi yako mwenyewe.

Kabla ya kuchukua changamoto zaidi ngumu, ni muhimu kuanza na uwezo wa msingi. Wapangilio wanashauri kwamba unapaswa kupata nguvu katika maeneo fulani kama vile mkono, sehemu juu ya mwili, na kati. Mioyo, pamoja na uvumbuzi, yanaweza kujengwa kwa kunyanya, kushtusha, na maplanki. Uvumbuzi pia unatoka kwenye mazoezi ya usawa, ambayo inaweza kuimarishwa kupitia joga na mazoezi juu ya mstari wa usawa. Kila Ninja Warrior anatokea mazingira tofauti ya uwezo wa mwili, na anaongozwa kujenga nguvu za mwili kwa ujumla, badala ya nguvu katika eneo moja fulani. Kuchukua changamoto rahisi zinapaswa kuwa hatua ya kwanza kabla ya kuenda kwenye changamoto ngumu zaidi.

Kubuni Mpango Wako wa Mafunzo ya Ninja Warrior

Kuboresha na kuepuka majeraha, unda mpango mzima wa mafunzo pamoja na ratiba. Chagua vipindi vya mafunzo 3-4 kwa wiki na wavanyenye kwa uangalifu ili mwili wako upate fursa ya kupona. Kila kipindi cha mafunzo kinafanya iwe na mafunzo ya awali, utendaji wa ujuzi, mafunzo ya nguvu, na mafunzo ya mwisho. Ratiba yako ya kila wiki inaweza kuwa kama hii kwa usawa; siku mbili za kufanya kazi juu ya tekniki ya kivinjari, siku moja ya mafunzo ya nguvu, na siku nyingine ya u endurance na cardio. Namna hii ya kutofautiana itakusaidia kupata mafunzo bora ya Ninja Warrior pamoja na kukupa fursa ya kuepuka ubaya wa mafunzo. Washiriki ambao wanapata matokeo bora huwaheshimu uendelezaji, maana yake ni kuendelea na vipindi vya mafunzo kila mara, badala ya kujifokusia kwenye nguvu, ambayo inaweza kuchukua kusharika na majeraha. Kusharika pia mara nyingi hupatikana pamoja na vipindi vya mafunzo visivyotegemeana na tekniki isiyofaa.

Wanachanzo mara kwa mara hupuuza ushauri na uponyaji. Jinsi unavyowafuta mwili wako kabla na baada ya mazoezi huamua utendakazi wako na jinsi misuli yako itakavyoponya vizuri. Hakikisha umepata maji kutosha, na ujumishe chakula cha kuponya kinachofaa kama protini. Usingizi pia ni muhimu kwa sababu ni wakati ambapo mwili wako unapona na kuunda nguvu. Hakikisha unaangalia vitu ambavyo mwili wako unakueleza, hasa pale maumivu yanapobaki. Kukupa makini kwa hayo kitanathali maendeleo yako negativi. Waninja wenye uzoefu wengi wanaripoti kwamba uponyaji wao kati ya vipindi umefaulu kwa kufanya yoga, kutumia foam rolling, na therapy ya maji yenye tofauti (kubadilisha miiba ya moto na baridi).

Vifaa Vinavyohitajika na Sababu za Usalama

Ingawa unaweza kuanza mafunzo ya Ninja Warrior bila vifaa vingi, unaweza kupata vifaa vingine vya mafunzo ili kuwawezesha zaidi mafunzo yako. Viatu vya mafunzo vya nguvu na uwezo wa kuvuma ni muhimu sana kutokewa kushuka na kustahimili kwenye viungo. Washiriki wengi hutumia viasho visivyo na vidole ili kuepusha majeraha ya mikono wakipanda kwenye viungo na bado kujisikia kidogo. Kama utakapowaka mafunzo, unaweza kupata vifaa vyako vya kukuza nguvu ya mkono, lakini katika masidika mengi, vifaa na zana zinapatikana, ikiwa ni pamoja na silaha zote na zana kwa mafunzo maalum. Ili mafunzo yako yawe ya kufurahisha na yenye faida, unapaswa kuvalia mavazi yanayofaa na kuwa rahisi yenye uwezo wa harakati kamili. Vifaa maalum havitahiri kurekebisha mbinu mbaya. Linganisha msingi kabla hujatoa pesa kubwa kwa vifaa.

Usalama wako unapaswa kuwa wa kwanza wakati wa mafunzo ya Ninja Warrior. Kumbuka kuchambua vitambaa vyote kabla hujianza mafunzo na kuwa na mtu wa usalama wakati wa kujaribu vikwazo vipya na vya hatari. Kujifunza mbinu bora za kuanguka kisalama zitasaidia kupunguza hatari ya kuwepo kwenye jeraha wakati wa kuanguka kutoka kwenye kizazi. Walimu qualified wanachukia umuhimu wa mafunzo yanayotegemea kusema "kama uwezo wa kimwili au kazi za mwili hazikutoshe kufanya mafunzo haya, basi tunawashauri wajifunze kwanza kwa mafunzo rahisi". Unapaswa lenga kujilipua ujuzi wa kimwili na kiufundi unaohitajika ili uweze kukabiliana na vikwazo vya nguvu zaidi. Daima upate hakiki muhimu za usalama na usimamizi kabla ya kujaribu kukabiliana na vikwazo vya juu zaidi. Ninja Warrior vinaweza kuwa namna salama, inayofurahisha, na inayobadilisha ya mafunzo ya ujasiri ikiwa hutumia njia sahihi.