Како дизајнирати тркачку стазу за трке са препрекама за почетнике?

Изградња трениншке стазе подразумева изградњу стазе за почетнике тркача, а не за елитне спортисте. Проектирање стазе за почетнике је узбудљив изазов. То је о стварању вредности кроз доступну тешкоћу, подучавању основа, изградњи поверења и пружању невероватног искуства уласка у спорт. Најважније је да буде забавно и пријатно, а не застрашујуће.

Овај водич покрива кључне принципе дизајнирања стазе посвећене новопристиглима, наглашавајући безбедност, напредак и, изнад свега, забаву.

Основна филозофија: Избор изазова

Курсеви за почетнике захтевају потпуно другачију филозофију дизајна од оних за искусне тркаче. Главни принцип је Избор изазова ... и не само. Учесници би требало да могу да бирају свој ниво тешкоће на свакој препреци. Овај приступ конструише "степењу вештина".

На пример, зид може понудити више опција висине. Балансна греда могла је бити различитог у ширини и висини. Обезбеђујући управљачке тачке успеха, дизајн активно позива на учешће. Најјачи мотиватор за почетника је осећај успеха, а не страх од неуспеха.

Трка треба да буде охрабрујућа, а не преплављива, осигуравајући да сви - без обзира на почетни ниво физичке кондиције - напусте трку осећајући се испуњени и жељни да се врате.

Имајући праве препреке: Начиначки комплет

Не треба вам компликована опрема. Фокусирајте се на једноставне, прилагодљиве и основне препреке које подучавају основне покрете.

Површински покрет: Почните са основним пузањем испод мрежа или ниских шипљача како бисте изградили свест о телу. Користите ниске прелазе или кратке прелазе гума како бисте развили координацију и ритам.

Ухвати и попне: Уведите ниску, угловану теретану мрежу или једноставну лествицу А-рама. За чврстоћу прихвата, укључите кратке хоризонталне шипке или основне вертикалне задржине цеви. Увек их спари са меком површином као што су мулч или гумени мат за сигурност.

Равнотежу и стабилност: Шире греде или једноставне стазе постављене само неколико центиметара изнад земље су одличне. Они се фокусирају на технику и концентрацију без страха од значајног пада.

Елемент "Фактора забаве": Укључите барем једну препреку која је чиста радост. Кратко клизнуће у плитку воду или лутање на јару преко пена може да прекине напетост и подсети све на то зашто су тамо да се добро забављају.

Партнерство са добављачем опреме као што је Формула препрека , који разуме овај напредак, је кључ. Њихово искуство у снабдевању све од светских првенстава до почетних комплета значи да граде препреке са размераљивошћу и издржљивошћу на уму, савршено за узбуђене нове ученике.

Приоритетно ставити безбедност изнад свега

За почетнике, сигурност је основа поверења. Ако се не осећају сигурно, неће се забавити.

Зоне утицаја: Свако место где је пад могућ, без обзира колико је мали, захтева адекватну заштитну површину. Гумени мат, дрвено влакна или густа маљаца су неопходни под препрекама за пењање, вешање и равнотежу.

Јасне упутства: Свака станица треба да има једноставан визуелни водич о томе како се безбедно приближити препреци. Користи иконе или кратке фразе. Слика која показује како се то може и не може учинити може ефикасно спречити чешће грешке.

Структурна интегритет: Ово није подложно преговору. Опрема мора бити дизајнирана за употребу у јавности, са округлим ивицама, стабилним темељима и нетоксичним материјалима. У сарадњи са реномиран произвођач осигурава узбудљиве изазове које сте изабрали су по својству безбедни и изграђени да издржи безброј тренинг сесија.

Проектирање протока и распореда

Начин на који се трака поставља је њен тихи инструктор. Добар проток води искуство и максимално користи простор.

Огревање: Почните са равном, отвореном простором за динамичне загревања и лаке трчање. Прве препреке треба да буду најједноставније, служећи као продужена загревања да би се изградила удобност и самопоуздање.

Групирање вештина: Клусте препреке које раде сличне мишићне групе. На пример, поставите зону ниског пчелања пре зоне за шетњу медведа. То помаже почетницима да осећају како њихово тело учи обрасце кретања.

Активни опоравак: Препрекајте препреке кратким трчањем или ходањем. То имитира стварне услове трке, учи да се креће и пружа менталне паузе да би се предвидео следећи изазов.

Велико финале: Дизајнирајте финиш подручје како би било друштвено и славно. Имајте видљиву финиш линију, можда са звоном. Створите простор за људе да се окупљају, дељу приче и узбуђују друге. Овај осећај заједнице је оно што претвара новоприступиоца у сталног.

Изградња за раст и заједницу

Одлична почетнац трака није усада; то је прво поглавље у настављеној приче.

Модуларни дизајн: Изаберите препреке које се лако могу променити. Замислите зид у коме се могу додати држећи објекти, шип са подешаваном висином или рамнотежу која се може сузити. То омогућава да се трек развија уз растуће вештине ваше заједнице.

Хостинг догађаји: Проектирајте распоред да би се могли одржавати мале радионице у викенду, уводне клинике или догађаји за изградњу тима. Чисте знакове, централна точка за састанак и просторије за гледаоце претварају тренинг поље у живописно место за догађаје.

Врата: Ваша пажљиво дизајнирана почетна песма је савршен увод у шири свет трка са препрекама - Да ли је то истина? То гради локалну заједницу, демистификује спорт и усађује основне вештине. Многи који почињу овде развијаће страст и самопоуздање да се пријаве на свој први званични догађај.

Дизајнирање прве трениншке стазе је као сејање семена. Фокусирајући се на доступне изазове, непоколебиву безбедност и позитивно окружење, не само да градите стазу, већ и развијате следећу генерацију спортиста и навијача за трке са препрекама. Створите простор у коме један, приматни корак на ниско светло може довести до животне авантуре.