Идеје за радње на препрекама које су погодне за породицу

Користи препрека за развој детета

Усавршавање моторичких вештина: равнотежа, координација и снага

Деца која трче кроз препрека имају тенденцију да науче оне вештине великог тела које нам сви требају. Када се пецају преко ствари, пловити испод њих и скочити са једног места на друго, то им помаже да боље крећу цело тело. Када се балансирају уз уско гребло или се виљају испод вешаних вукова, то тренира њихове стомачне мишиће и учи их где су њихова тела у простору. Овакви покрети напред-назад заправо повећавају како обе стране мозга раде заједно око 30 одсто више него само седење и играње са блоковима. Оваква активна игра добро припрема децу за када почињу да уче да возе бицикл, да ухвате лопте или чак да сами вежу ципеле без падања на лице.

Подстицање социјалног и емоционалног раста кроз групу игре

Када деца заједно превазиђу групове препреке као што су трке у естафетама или игре са партнером, природно почињу да разговарају више, раде као тим и боље разумеју једни друге. Мали су научили како да се уздражују током тешких времена, да раде на плановима када ствари пођу наопако, па чак и да реше неслагања која се појаве на путу, све су то важне ствари за развој емоционалне интелигенције. Истраживања показују да редовна групова игра може смањити друштвене нерве за око четвртину, што објашњава зашто су препрека тако одлична за помагање деци да се осећају пријатно у интеракцији са другима. Многи родитељи примећују да њихова деца изалазе из ових активности са новонађеним поверењем у ситуацијама на игралишту.

Ментални и физички ангажман у активној окружењу учења

На тркама са препрекама деца крећу се док решавају проблеме, активишући своје тело и мозак истовремено. Када деца похађају ове курсеве, они стално морају да прилагоде оно што раде на лету. Можда сазнају како да прођу кроз капије које захтевају прво решавање загонетки, или да сачеку своје скокове преко препрека. Ове активности заправо помажу у изградњи бољег памћења и уче децу да критички размишљају под притиском. Студије показују да када деца уче на овај начин уместо да цео дан седе мирно, они сећају ствари око 40% боље. То је прилично импресивно за све који најбоље уче када могу физички да раде нешто док проналазе ствари.

Побуђивање отпорности, концентрације и поверења код деце

Прелазак изазовним препрекама учи истрајности. Након само четири недеље недељног учешћа, 72% деце показује побољшану толеранцију на фрустрације. Мало достигнућа као што је освајање пењачког зида стварају самоефикасност која се проширује на академско и друштвено окружење. Проблем који се састоји од времена такође побољшава концентрацију, а учесници показују 15% дужи трајање пажње након активности.

Дизајн унутрашњих и спољних објеката на препреканим стазама

Идеје за штедњу простора на препрекама за мале унутрашње просторе

Мале унутрашње просторије и даље су одличне за вежбање ако будемо креативни. Покушајте да ставите на под малерску траку како бисте направили бран за равнотежу, да напечете старе јастуке за кауч како бисте се могли прескочити, или да баците одеће преко столица како бисте направили мале тунеле. За вежбање горњег тела, вешајте жичану степеницу од чврсте куке за плафон или поставите пругу за повлачење близу врата где неће бити на путу током тих брзе агилности. Промена ствари сваке недеље чини ствари занимљивим без потребе за великим простором. Већина људи сматра да је придржавање око шест метара на шест метара довољно простора за ове врсте вежби.

Максимално коришћење дворишта и кућних предмета за спољне поставке

Задни дворишта могу постати невероватне зоне авантуре када будемо креативни са оним што је већ око нас. Дневни трубови су одлични као каменици за прелазак преко луна или цвећних лежаја, док су стари блокови од грађевинског грађевина чврста подршка за препрека. Гуми које су сакупљене на чишћењу стаза? Они су савршени за циљеве за скок или чак за импровизоване рампе за равнотежу. Неколико недавних истраживања сугерише да додавање различитих висина на спољне играчке просторе заправо повећава вештине распознавања простора код деце за скоро 40%. Хоћеш да наставимо даље? Уградите кретачке стазе које се могу померати, поставите стазе на којима деца носе мале вреће песка или поставите празне чаше за воду на различитим местима широм дворишта. Ови подешавајући елементи омогућавају деци да постепено развијају снагу без да схватају да вежбају.

Прилагођавање погода за породичну забаву током целе године

На отвореном се и даље може радити без обзира на време године. Када дође киша, замена слиске траве за пене чини све разлику, плус уношење старих ручица за метлу ствара велику забаву за затворене лимбо сесије. Зима носи своје посебне ствари за играње. Деца воле да граде мале снежне планине на које се могу прелећи, а замрзнуто бојење хране у облику балона постаје одлична игра у потрази за благом када се једном извуку напољу. Међутим, лето захтева другачији припрем. Постављање сенчаних подручја помоћу тешке бланке помаже свима да се осећају удобно док стратешки постављање водених станица дуж пута одржава ниво енергије на високом нивоу. Не заборавите ни на безбедност. Саке са песком су неопходне током ветрена да би све било стабилно, а уклањање било којег тканине у правилно запечаћене контејнере након сваког догађаја зауставља проблеме са мувлама пре него што почну.

Трка за препреке у дворишту: Поступан водич

Планирање безбедног и занимљивог распореда препрека за викенд

Да бисте почели, нацртајте круг на тлу помоћу креде или ставите неки јаруц да бисте означили где све иде. Уредите различите места за активности у околини за ствари као што су пузање испод, пењање преко и балансирање. Држите ове станице на одвојености од шест до осам стопа једна од друге, тако да нико не нађе неког другог док игра. Пре него што пустите децу да се играју на било чему, добро испитајте структуре како бисте видели да ли ће издржати. Уверите се да је нешто меко испод где они слете након скокања или падања опреме. Трава је одлична, или само баци неке пене где год да је бетон или асфалт. За људе који то желе да раде само викендом, потражите ствари које се лако могу померати. Старе плоче 2х4 добро раде за прављење балона за равнотежу који нису трајни а ипак довољно чврсти за већину активности.

Коришћење приступачних, репродуцираних материјала за креативне изазове

Домаћинске ствари могу се претворити у ефикасне, јефтине препреке:

• Анкер базен лажице са шаторским коцкама да би створили ниске препреке
• Старе гуме напуните земљиштем како би биле стабилне као капије
• Заштитите тунеле за постељину између столица за траву
• Везите јачане степенице на чврсте гране дрвећа (ограничите висину на 3 стопе)

Овај приступ смањује трошкове за 73% у поређењу са комерцијалним комплетима, док истовремено промовише креативност и одрживост.

Најважније савете за безбедност и најбоље праксе надзора одраслих

Урадити "проверку у три тачке" пре игре: прегледати све везе (нопове, закотве, спојке), очистити отпад са подручја и потврдити одговарајућу обућу. Одређени су да се у овом случају не примењују правила о радном раду, а да се не примењују правила о радном раду.

Укључујући ротационе станице: пузање, скокање, балансирање, бацање

Проектирајте четири специфичне зоне за вештине како бисте максимизовали развој:

1. Пчелић: Тунел од картонске кутије
2. Скочење: Поредок хопскоца гуме
3. Балансирање: двоинчаста дрвена града на трави
4. Бацање: Софтбол баца у корпе за прање.

Сваких 90 секунди ротирајте децу користећи свиркање да би се задржала концентрација и спречила умора. Ова структурирана ротација побољшава задржавање координације за 41% у односу на неструктурисану игру.

Укључивање деце у тематске изазове и креативни покрет

Побољшање забаве шетњом животиња и играњем са маштовима

Додавање покрета животиња као што су шетање краба, скок жаба или пузање медведа чини да се вежбање осећа као авантура, а не само као још једна сесија вежбања. Деца воле да обичну опрему за вежбање претварају у нешто магично - замислите како обичан тунел изненада постаје тајна змијина купа, или да се обичан балон за равнотежу претвара у прелаз мајмуна. Прошлогодишње истраживање је показало прилично импресивне резултате када су деца гледала своје вежбе кроз ову игриву сочива. Студија је показала да су деца завршила своје понављања око 28% чешће када су им била постављена као маштовни игре уместо досадних старих вежби. Има смисла, пошто нико не жели да ради нешто осим ако прво не сматра да је забавно.

Коришћење тема за повећање мотивације и учешћа

Причане теме значајно повећавају ангажовање. Примери укључују:

• Досада у џунгли : Повуци се преко "везе" (стари пешкири), прескочи преко "ваних јама" (кричаних облика) и достави банане пушивом "мајмуну"
• Обука суперхероја : Управите се у "прелажење мреже" бацањем у врећу и "избјегавајући ласере" пчелићи се под траке

Истраживања у области развоја показују да тематски курсеви повећавају трајну физичку активност за 40% у поређењу са верзијама без тематике.

Комбиновање физичке физичке способности и креативности у породичним препрекама

За промовисање холистичког раста, комбинујте физички напор са когнитивним изазовима. Покушајте:

1. Спасавање из књиге прича : Комане прелазе препреке како би "спасале" пухту играчку, интегришући пењање и загоне
2. Поље астероида : Користите планете нацртане кредом и захтевају специфичне шеме скока како бисте избегли "космичку смећу"

Ови формати су у складу са препорукама ЦДЦ-а за интеграцију умерене до снажне физичке активности са менталним ангажовањем.

Пронађивање и прилагођавање препречних стаза за све узрасте

Тешкоћа прилагођавања за мале бебе, предшколци и старију децу

Када физичке изазове ускладимо са различитим развојним фазама, видимо различите користи у различитим старосним групама. Мали деца у млађој доби заиста уживају у једноставним стварима као што је скокање преко тих меких блокова од пене које су високе око 4 до 6 инча или виткање кроз шарене тунеле од тканине на поду. За децу у предучилишту, ствари постају нешто изазовније са балансаним гредима ширине између 12 и 18 инча, плус они почињу уживати у лаким играма бацања меким лоптама или врећицама од пасуља. Деца која су старија обично се сада баве сложенијим активностима, укључујући пењање преко мрежа које стоје око три стопе високе или тркање кроз агилите степенице постављене у временским интервалима. Према истраживању објављеном у Студији о фитнессу младих 2023. године, када деца раде на одговарајуће дизајнираним тренинзима за своју старосну групу, заврше их било где од 20% до 40% брже док одржавају добру форму, што очигледно смањује и повреде.

Промовисање инклузивне игре у свим фазама развоја

За стварање флексибилних игристова који ће одговарати свима потребно је пажљиво планирање. Уместо оних скокова за скок, покушајте да поставите решетке са скоковицама на земљу где их деца могу лако досећи. Уверите се да постоје алтернативни путеви око опреме за пењање, тако да инвалидске колице могу удобно да се крећу. Очигледно осетиви маркерци дуж пешачких путева помажу деци са оштећеним видом да знају куда иду. Неке студије показују да када се на игралиштима користе више осећаја, деца остају ангажована око две трећине дуже током групачких активности. Када дизајнирате ове просторе, имајте у виду неке основне ствари. Путеви би требали бити довољно широки за већину уређаја за мобилност, можда око 3 метара или тако. Мека површина као што је гумени мулч штити мала тела од пада. И не заборавите на те светле боје и контрастне обрасце који олакшавају навигацију за све децу без обзира на њихове способности.

Успоравање тима, такмичења и слободне игре за блиску породицу

Мешање групових активности са соло задатцима заиста добро функционише на игралишту. Помислите на оне рампе за равнотежу које захтевају да две дјеце раде заједно у исто време, а затим додајте неке индивидуалне ствари као што је ткање конуса док шпринтујете. Брат и сестра који воле такмичење могу се трчати једни против других користећи телефонске часовнике да би праведно пратили време. Мале имају тенденцију да се супер узбуде када играју играчке играчке, па постављање подручја где спасу пучене животиње од замишљених катастрофа их држи ангажованим вековима. Већина стручњака препоручује да се око 60% времена фокусира на тимски рад и оставља 40% за децу да истражују сами. Овај приступ помаже у изградњи пријатељства, а истовремено омогућава деци да током времена развијају своје вештине и самопоштовање.