Препреки погодни за семејството за активности во викендот

Предности на препрекинатите трки за развојот кај децата

Развивање на моторички вештини: Баланс, координација и сила

Децата кои трчаат низ препрекинати трки обично ги стекнуваат оние големи телесни вештини што ни се потребни на сите. Пополнување преку предмети, плашење под нив и скокови од едно место на друго им помага да се подобрат во движењето на целото тело. Кога ќе стојат во баланс на тесни греди или кога се извртуваат под висечки врволи, тоа ги вежба абдоминалните мускули и им учи каде се наоѓа нивното тело во просторот. Овие движења напред-назад всушност ја зголемуваат ефикасноста на заедничката работа на двете страни на мозокот за околу 30 проценти повеќе од она што би постигнале доколку само седат и играат со коцки. Овој вид на активна игра им дава добра основа за учење да возат велосипед, фрлаат и фаќаат топки или дури и да си врзват цревла без да паѓаат.

Поддршка на социјален и емоционален развој преку групна игра

Кога децата заедно се соочуваат со групни пречки како што се трчање во релет или баланс игри со партнер, природно започнуваат повеќе да зборуваат, да работат како тим и подобро да се разбираат меѓусебно. Малите откриваат како да се поттикнуваат едни други во потешките моменти, како да наоѓаат решенија кога нешто ќе појде наопаку и дури и како да ги решаваат спротивставеностите кои се појавуваат по патот – сè тоа се важни работи за развој на емоционалната интелигенција. Истражувањата покажуваат дека редовната групна игра може да ја намали социјалната нервозност за околу една четвртина, што објаснува зошто препрекинатите трки се толку добри за помагање на децата да се чувствуваат поудобно во комуникацијата со другите. Многу родители забележуваат дека нивната деца излегуваат од овие активности со новооткриена самодоверба на училишниот двор.

Ментална и физичка ангажираност во активни училишни средини

Патеките со препреки ги наведуваат децата да се движат додека решаваат проблеми, активирајќи го истовремено телото и мозокот. Кога децата поминуваат низ овие патеки, постојано мора да прилагодуваат она што го прават во текот на движењето. Можеби откриваат како да стапнуваат низ порти кои прво бараат решавање на загатки, или точно да ја временуват скокнувањето преку препреките. Ваквите активности всушност им помагаат на децата да ја подобрат меморијата и да научат критички да размислуваат под притисок. Истражувањата покажуваат дека кога децата учат на овој начин, наместо цел ден да седат мирно, нештата ги запомнуваат околу 40% подобро. Тоа е доста impresивно за секој кој најдобро учи кога може физички да работи додека размислува.

Поттикнување на отпорност, концентрација и самодоверба кај децата

Преодолувањето на предизвични пречки учи за траење. По само четири недели со неделно учество, кај 72% од децата се забележува подобрана толеранција на фрустрацијата. Мали постигнувања, како што е освојувањето на скалериште, го зголемуваат чувството за самодоверба кое се пренесува и во академските и во друштвените средини. Задачите врз основа на време исто така ја подобруваат концентрацијата, при што учесниците покажуваат 15% подолги периоди на внимавање по активностите.

Дизајнирање на распоред на препреки внатре и надвор од просторијата

Идеи за трка со препреки што зафаќаат помалку простор за мали внатрешни површини

Мали внатрешни површини сепак одлично функционираат како трениншки простори ако бидеме креативни. Обидете се да поставите мајсторска лента на подот за да направите балансна пречка, насоберете стари јастаси од диван за нешто преку што ќе се лази, или фрлете ќебиња преку столија за да создадете мали тунели за плашење. За вежби за горниот дел од телото, обесете влакнеста скала на чврста кука на таванот или поставете греда за влечење надвор од врата каде нема да смета при брзите движења за агилност. Менувањето на работите секоја недела го одржува интересот без потреба од многу простор. Повеќето луѓе откриваат дека простор од околу два метри со два метри е сосема доволен за овие видови вежби.

Максимизирање на карактеристиките на задниот двор и предметите од домаќинството за надворешни поставки

Задните дворишта можат да станат неверојатни зони за авантури кога ќе бидеме креативни со она што веќе постои. Билот од дрва одлично служи како чекорници преку локви или цветни лебди, додека старите блокови од градителни проекти се добри потпори за курсеви на препреки. Гумите собрани од тротоарите кај соседите? Тие се совршени за скокови или дури и за импровизирани балансни греди. Некои недавни истражувања покажуваат дека додавањето на различни височини во игралиштата надвор дома всушност ја подобрува просторната свест кај децата за скоро 40%. Сакате повеќе? Инсталирајте ракохватки за леење кои можат да се преместуваат, направете патеки по кои децата ќе носат мали вреќи со песок или поставете празни канти за вода на разни точки низ двориштето. Овие прилагодливи елементи им овозможуваат на децата постепено да ја зголемуваат својата сила, без да сфатат дека вежбаат.

Приспособувања според времето за уживање цела година

Активностите на отворено можат да се одвиваат независно од годишното време. Кога ќе дојде дождот, замената на влажната трева со тие пена плочки прави голема разлика, а додавањето на стари дршка од метла создава извонредна забава за лимбо игри внатре. Зимата носи свои специјални работи за игра. Децата сакаат да прават мали снежни планини преку кои можат да се искачат, а замрзнувањето боја за храна во форма на балони се претвора во фантастична игра на барање скапоцени предмети откако ќе бидат испукнати надвор. Летото бара различна подготовка. Поставувањето на затенети површини со користење на посилни платна помага да се задржи удобноста за сите, додека стратешко поставување на водни станици покрај патеката ги одржува високи нивоата на енергија. Не заборавајте ни на безбедноста. Вреќите со песок се неопходни во ветровити денови за да се задржи сè стабилно, а чувањето на сите платнени прибори во добро затворени садови по секој настан спречува проблеми со плесень уште пред да започнат.

Направи сам: Пречек на препреки во дворот – детален водич

Планирање безбедна и занимлива поставката на пречки прилагодена за викенд

За да започнете, нацртајте круг на земјата со креда за тротоари или поставете врвка за да ја обележите областа. Поставете различни активности околу просторот за нешто како ползеење под, лазење преку и балансирање на. Одржувайте ги овие станици на растојание од околу два до три метри една од друга за да не се судираат децата додека играат. Пред да им дозволите на децата да играат, добро потресете ги конструкциите за да проверите дали ќе издржат. Осигурете мек подлога под местата каде што ќе паднат откако ќе скокнат или ќе паѓаат од опремата. Тревата одлично работи, или само поставете неколку пенести матраци онаму каде што има бетон или асфалт. За луѓе кои сакаат ова да биде поставено само во викендот, побарајте материјали што лесно можат да се преместуваат. Старите даски 2x4 одлично функционираат за правење на балансни греди кои не се постојани, но сепак доволно чврсти за повеќето активности.

Користење на пристапни, преработени материјали за креативни предизвици

Домашните предмети можат да се трансформираат во ефикасни, нискобуджетни препреки:

• Закотвите ги полиперите со врвови за шатор за да создадете ниски препреки
• Наполнете стари гуми со земја за да ги стабилизирате како чекорни камења
• Зачепете тунели од чаршафи помеѓу столчиња за тревање
• Обесете јажени лествици на силни гранки од дрва (ограничете ја висината на 3 стапки)

Овој пристап ги намалува трошоците за 73% во споредба со комерцијалните комплети, истовремено поттикнувајќи креативност и одржливост.

Основни безбедносни совети и најдобри практики за надзор од возрасни

Извршете „проверка на три точки“ пред играта: проверете ги сите врски (јажиња, закотвувачи, зглобови), отстранете ја нечистотијата од просторот и потврдете соодветна обувка. Возрасните треба да дејствуваат како „надзорници на активноста“, поставени на клучни точки за набљудување без директно упатување — поддржувајќи независност при задржување на видлив надзор.

Вклучување на ротациони станици: Поползнување, скокови, балансирање, фрлање

Дизајнирајте четири зони специфични за вештини за да се максимизира развојот:

1. Ползење: Тунел од картонска кутија
2. Скачање: Низа со шипки за скокови преку гуми
3. Балансирање: дрвена греда широка 4 инчи на трева
4. Фрлање: Фрлање на мека топка во кошеви за перилник

Ротирајте ги децата на секои 90 секунди користејќи сигнал со свирка за да се задржи концентрацијата и да се спречи умората. Оваа структурирана ротација ја подобрува задршката на координацијата за 41% во споредба со неструктурираната игра.

Вклучување на децата преку тематски предизвици и креативни движења

Зголемување на забавата со животински начини на движење и имагинација

Додавањето на движења како што се лебдење како рака, скокови како жаба или ползиње како мечка прави тренирањето да изгледа повеќе како авантура отколку обична трениншка сесија. На децата им се допаѓа трансформирањето на обичната теретана во нешто магично – замислете прост тунел кој одеднаш станува скриено леговиште на змија, или едноставна баланс лента која се претвора во клатушка мост за макаки. Проучувањето од минатата година покажа доста впечатливи резултати кога децата ги гледале вежбите низ овој играчки аспект. Исследувањето откри дека децата ги завршувале своите серии околу 28% почесто кога биле презентирани како имагинарни игри наместо како досадни повторувања. Всушност, тоа е логично, бидејќи никој не сака да прави нешто доколку прво не му се чини забавно.

Користење на теми за зголемување на мотивацијата и учеството

Тематските приказни значително ја зголемуваат ангажираноста. Примери вклучуваат:

• Авантура во Џунглата : Луфтете низ 'лозови врвови' (стари ѓердана), скокнете преку 'лава полиња' (нацртани со креда) и доставете банани до 'маче од памук'
• Обука за суперхерој : Вежбајте 'фрлање мрежа' со фрлање на вреќи со грав и 'избегнување ласери' со пуштање под ленти

Истражувањата покажуваат дека тематските курсеви зголемуваат траењето на физичката активност за 40% во споредба со нетематските верзии.

Комбинирање на фитнес и креативност во семејните изазови со препреки

Спојте физички напор со когнитивни предизвици за да го поттикнете целостниот развој. Обидете се со:

1. Спасување на книга со приказни : Тимови поминуваат низ препреки за да 'спасат' играчка, вклучувајќи леење и загатки
2. Поле на астероиди : Користете планети нацртани со креда и барајте специфични шаблони за скокови за да го избегнете 'вакуумскиот отпад'

Овие формати се во согласност со препораките на CDC за комбинирање на умерена до интензивна физичка активност со ментална ангажираност.

Промена на големината и прилагодување на препреките за сите возрасти

Прилагодување на тежината за мали деца, предучилишни деца и постари деца

Кога ќе ги споредиме физичките предизвици со различните фази на развој, се гледаат изразити придобивки во различни возрастни групи. Најмалите деца околу возраста на ходање навистина уживаат во едноставни работи како што е скокнување преку меки блокови од пена високи околу 10 до 15 см или креање низ обоени тунели од ткаенина по подот. За децата во предучилишна возраст, работите стануваат малку посложени со балансни греди широки меѓу 30 и 45 см, а исто така започнуваат да уживаат во едноставни игри на фрлање со меки топчиња или вреќи со зрна. Постарата деца обично се занимаваат со посложени активности како што е лажење по мрежи високи околу три стапки или трчање низ скали за агилност поставени на временски интервали. Според истражување објавено во студијата „Младинска фитнес 2023“, кога децата ќе работат на соодветно дизајнирани курсеви за нивната возраст, ги завршуваат 20% до 40% побрзо задржувајќи добра форма, што очигледно ги намалува и повредите.

Промовирање на вклучувачка игра низ фазите на развој

Создавањето на флексибилни игралишта кои ќе бидат достапни за сите бара внимателно планирање. Наместо високите скокања, обидете се да поставите мрежи за скокање директно на земјата, каде што децата лесно можат да пристапат до нив. Осигурете алтернативни патеки околу лазењето опрема, за да може возилца за инвалиди слободно да се движат. Тактилни ознаки покрај патеките им помагаат на децата со видни тешкотии да знаат каде се наоѓаат. Некои студии укажуваат дека кога игралиштата ќе ги вклучат повеќе чула, децата остануваат ангажирани околу две третини подолго време во групни активности. Кога ќе дизајнирате вакви простори, имајте на ум одредени основи. Патеките треба да се доволно широки за повеќето помошни средства за мобилност, можеби околу 3 стапки. Меки површини како гумена сечка ги заштитуваат малиците од повреди при падови. И не заборавајте ги оние светли бои и контрастни шарови кои ја прават навигацијата полесна за сите деца без разлика на нивните способности.

Балансирање на тимска работа, конкуренција и слободно играње за зголемување на врските меѓу членовите на семејството

Мешањето на групни активности со индивидуални задачи навистина добро функционира во игралиштата. Размислете за баланс даските кои бараат две деца истовремено да работат заедно, а потоа додадете и поединечни активности како што е вртење околу конуси додека трчање. Поголемите браќа и сестри кои сакаат натпревар можат да трчаат едни против други користејќи џепни часовници за точно мерење на времето. Малите обично многу се возбудуваат кога играат претставувачки игри, па затоа поставувањето на зони каде што спасуваат памучни животни од измислени несреќи ги задржува ангажирани долго време. Повеќето стручњаци препорачуваат околу 60% од времето да се посвети на тимска работа, а останатите 40% децата да истражуваат самостојно. Овој пристап помага да се изградат пријателства, но истовремено им овозможува на децата постепено да ја развиватат својата вештина и самодоверба.