OCR курсына өрмелеп шығу, жорғалау және тепе-теңдікті сақтау дағдыларын ендіру.

Қонақхана құру паркур курсы бұл жай ғана алаңға бірнеше жәшік пен арқалықтарды орналастыру емес. Сіз дененің қозғалысын жаңа жолдармен қиындататын, спортшылар үшін шынымен де ойын алаңы сияқты сезілетін, үздіксіз ағып тұратын кеңістік жасағыңыз келеді. Бұған жету кілті — негізгі элементтерде: құрылыс қабырғаларында, қабырғаларда және рейкаларда. Егер сіз осы үш элементті ұқыпты түрде біріктірсеңіз, спорттың негізгі дағдыларын үйрететін және адамдарды қайта-қайта келуге итермелейтін орнату жасай аласыз.

Қозғалыс негізі

Паркур — бұл A нүктесінен B нүктесіне мүмкіндігінше тиімді жету туралы. Бұл жүгіру, секіру, өрмелеп шығу және жолыңыздағы кез келген кедергінің үстінен өтуге қатысты шығармашылық әдістерді табуды білдіреді. Секірулер, қабырғалар мен рейкалық элементтер осы қозғалыстың негізгі элементтері болып табылады. Олар спортшыны өз ортасымен әрекеттестіруге, қозғалыс кезінде денесін ауада бақылауға және итерілу үшін қолдарын пайдалануға мәжбүр етеді. Жақсылап жобаланған трасса осы элементтерді араластырып, екі кедергі де бірдей сезілмейтіндей етеді.

Ағысқа назар аударыңыз. Сізде түзу жүгіру аймағы болуы мүмкін, ол төмен қабырғамен аяқталады. Спортшы қабырғаның үстінен секіру, екі қолмен секіру немесе қабырғаның үстіне бір қолын қойып, аяқтарын айналдырып өту керектігін шешуге бірнеше секунд ішінде шешуі керек. Физикалық кернеу кезінде шешім қабылдау — бұл дайындықтың үлкен бөлігі. Бұл тек күшті болу туралы емес; бұл осы күшті ақылды және икемді қолдану туралы.

Секірулерді шығармашылықпен қолдану

Волттар, мүмкін, паркурда көрінетін ең кең тараған қимыл. Бұл — тоқтамай-ақ кедергіден тез өту үшін қолданылатын техника. Жақсы трассада әртүрлі түрдегі волттар қажет. Бастапқы деңгейдегілер үшін өте жақсы нұсқа — қауіпсіздік волты: бір қолыңызды кедергіге қойып, бүйірмен өту. Алайда сізге көбірек күрделі қимылдарды орындауға мәжбүр ететін аймақтар да қажет, мысалы, конг волты: алға қарай секіріп, екі қолыңызды қойып, аяқтарыңызды қолдарыңыз арасынан иықтап өтудің қажеті болады.

Мұнда жабдықтың маңызы зор. Спортшылардың дене салмағының толық ауырлығын қабылдай алатын, берік кедергілер қажет. Жоғарғы беті салыстырмалы түрде тегіс, бірақ қолдарыңыздың итерген кезде сырғып кетпеуі үшін жақсы ұстайтындай болуы керек. Сонымен қатар, әртүрлі биіктіктегі кедергілер болуы да өте маңызды. Төмен кедергі дайындық кезінде секіру волтының уақыттасуын үйренуге өте қолайлы, ал бел деңгейінде орналасқан кедергі аяқтарыңызды жоғары көтеріп, арасынан өткізу үшін шынымен көкірт бұлшық еттеріңізді қатты қатыстыруыңызды талап етеді.

Техниканы және төзімділікті сынақтан өткізетін қабырғалар

Қабырғалар — кез келген паркур курсы олар қаланың соңғы кедергісін білдіреді. Жақсы қабырға кедергісі — бұл тек тегіс тік бет емес. Ол спортшыға ең тиімді тәсілмен жоғарыға көтерілу үшін қиындық туғызады. Бұл қозғалысқа алып келетін жүгіріс арқылы жоғарғы жиегіне секіру немесе қабырғаның өзінен қадам жасап, биіктікке көтерілу техникасын қолдану мүмкіндігін береді.

Қабырғаның трассаға қалай интеграциялануы өте маңызды. Жеке тұрған қабырға — бір нәрсе, ал оны бірнеше секірулерден кейін орналастырсаңыз, бұл толығымен басқа қиындық болып табылады. Спортшы аздаған импульс пен шаршағандық сезімімен келеді және тұрып-тұрып қабырғаның үстіне көтерілу үшін қуат өндіруі керек. Сонымен қатар, қону жерін де ойлаған жөн. Қабырғаның келесі жағына жұмсақ кілем немесе құмды шұңқыр қою спортшыларға төмен құлағанда жарақат алу қаупінсіз, қимылды толықтай орындауға мүмкіндік береді.

Тепе-теңдікті және дәлдікті қамтамасыз ететін рейкалыр

Бұл жолдар жолға мүлдем басқаша әсер етеді. Олар дәлдік пен тепе-теңдікке байланысты. Тар рельсте қозғалу үшін негізгі тұрақтылық пен назар аудару қажет. Бұл қозғалысты баяулатады және бүкіл жүгірудің ритмін өзгертеді. Жарылыс кезінде жарылыс күшін жоғалтып, жарылыс кезінде терезені соқтырып, спортшы өзін-өзі ұстап, басқарумен айналысады.

Рельстерді көптеген жолдармен пайдалануға болады. Төмен рельс рельспен жүруді немесе слайдтарды жаттығу үшін өте қолайлы. Егер сіз жоғары тесіктен тек қолдарыңызбен өтуге тырыссаңыз, ол сіздің дененің жоғары бөлігінің күшін сынап көреді. Теміржолды бұрыштау тағы бір қиындықты тудырады, бұл денеге тұрақты өзгеріп отыратын тепе-теңдік нүктесіне бейімделуге мәжбүр етеді. Ал, саңғыда секілді, рельстердің қалыңдығы әртүрлі болуы спортшылардың ұстану қабілетіне және сенімділігіне кедергі келтіреді.

Барлық біліктілік деңгейлеріне арналған жобалау

Паркурдың ең қызықты ерекшеліктерінің бірі — оны кішкентай балалардан бастап тәжірибелі ересектерге дейін кез келген адам орындай алады. Қызметтік паркур алаңын жасаған кезде осыған назар аудару керек. Сізге бастаушылар үшін қол жетімді, бірақ тәжірибелі спортшылар үшін де жасырын мүмкіндіктері бар элементтер керек. Мысалы, қарапайым қорап бастаушылар үшін негізгі сұқбаттау техникасын үйренуге арналған орын бола алады, ал сол қорап тәжірибелі спортшылар үшін күрделі комбинацияның бір бөлігі бола алады.

Компания балаларға арналған элементтер сериясын әзірledі, бұл толықтай мағыналы. Балалар қозғалысқа басқаша тәсілмен қарайды. Олар кішірек, жеңілірек және жиірек қорықпайды. Алайда олар өз дағдыларын қауіпсіз және сенімді түрде дамыту үшін дұрыс масштабталған жабдықтарға да қажеттілік туғызады. Сұқбаттау элементтері мен рейстердің биіктігін реттеуге немесе әртүрлі биіктіктерде орнатуға болады, сондықтан сіз алты жастағы, секіруді жаңа үйреніп жатқан бала мен он алты жастағы, өз қозғалыс әрекетін жетілдіріп жатқан бала үшін де жарамды алаң құра аласыз.

Ағыстың және байланыстың құрылуы

Жақсы паркур курсы бұл ағыс. Бұл тек кедергілер жиынтығы емес; бұл үздіксіз қозғалысқа ынталандыратын байланысты жол. Сіз спортшылардың қимылдарды бір-біріне қосуын, жүгіруден тіреуге, одан әрі қабырғаға шығуға, содан кейін рельстің үстіне дәл түсу үшін төмен түсуін қалайсыз. Осындай реттілік осы спортты көру үшін өте әдемі және істеу үшін өте қанағаттанарлық етеді.

Сіз кедергілерді орналастырған кезде, бағыттарға назар аударыңыз. Кім болса да тоқтамай, үш немесе төрт әртүрлі элементке түсе алатын жүгіру жасай ала ма? Сіз бірдей жабдықтар жиынтығында әртүрлі қиындықтағы бірнеше бағыт құра аласыз ба? Дәл осы жерде жақсы дизайн өзінің жоғары деңгейін көрсетеді. Ол спортшыларға таңдау мүмкіндігін береді. Олар өзінің біліктілік деңгейі мен ол күнгі көңіл-күйіне қарай өзінің өзі таңдаған серуенін таңдай алады.

Неге қалыптастыру маңызды

Бұл барлығы жабдық ұзақ мерзімге салынбаған жағдайда жұмыс істемейді. Паркур — бұл жабдыққа қатты тәсер ететін спорт. Адамдар оған секіріп, оның арқылы айналып, бірнеше рет қатты құлауы мүмкін. Жабдық осындай тәсерлерге күнделікті төтеп беруге тиіс, бұзылмай қалуы керек. Егер трасса ашық алаңда орналасқан болса, сізге ауа-райына төзімді материалдар қажет, сонымен қатар тұрақты соққыларға шыдамды құрылыс қажет.

Компанияның тоғыз жылдан астам тәжірибесі бар және әлем бойынша үлкен шаралар мен ұйымдарға жабдық жеткізген. Мұндай тәжірибе олардың ненің шыдамды екенін және ненің шыдамды емес екенін түсінетінін көрсетеді. Сіз осындай жетістіктерге ие тұтынушыдан паркур трассасын сатып алған кезде, спорттың ең жоғарғы деңгейлерінде сынақтан өткен жабдық аласыз. Бұл — күрделі қимыл орындалып жатқан кезде сізге сенімділік беретін жабдық.

Тек кедергілерден аспайтын

Шынымен функционалды паркур курсы сонымен қатар өмірдің оқу алаңы болып табылады. Ол шыдамдылықты үйретеді. Сіз қабырғаның үстінен бірінші рет өте алмадыңыз ба? Сіз тұрып, басқа әдіс-тәсілді сынап көресіз. Ол шығармашылықты үйретеді. Рельс немесе жоғары қораптың үстінен өту үшін бірден-бір әдіс болмайды. Ол дене сезімін үйретеді. Сіз өзіңіздің аяқ-қолдарыңыздың не істей алатынын және олардың кеңістікте қайда орналасқанын дәл білесіз.

Объект иесі немесе жаттықтырушы үшін әртүрлі мүмкіндіктерге ие болу — сабақтарды қызықсыз етпейтіндей ұйымдастыруға мүмкіндік береді. Сіз бір күні күшке, ал келесі күні дәлдікке назар аударатын дөңгелек жаттығулар құра аласыз. Сіз балаларға еркін ойнауға және зерттеуге мүмкіндік беріп, олардың өздеріне тән қозғалыс әдістерін қалыптастыруына көмектесе аласыз. Осындай ашық аяқталатын ойын — нағыз дағдыларды қалыптастырудың орны.

Объединение всего этого

Сондықтан сіз өзіңіздің курсыңызды жоспарлаған кезде негізгілерден бастаңыз. Әртүрлі өлшемдегі, сапалы жасалған сақтау қораптарын алыңыз. Қиындық туғызатындай, бірақ әртүрлі бұрыштардан әсер етілетін жеткілікті биіктіктегі қабырғалар құрыңыз. Әртүрлі биіктікте, ұзындықта және қалыңдықтағы рейкаларды қосыңыз. Содан кейін оларды шығармашылық пен ағысқа мүмкіндік беретін кеңістікте орналастырыңыз. Олар қалай байланысатынын ойланыңыз. Курстың қозғалыс кезінде адамға әңгімесін қалай айтып тұрғанын ойланыңыз.

Ең жақсы паркур курстары ортаның табиғи бөлігі сияқты сезіледі. Олар қозғалысқа шақырады. Олар сізге жүгіруге, секіруге және өрмелеп шығуға қажеттілік туғызады. Вольттарды, қабырғаларды және рейкаларды ұқыпты түрде енгізу арқылы сіз осы шақыруды жасайсыз. Сіз спортшылар өз шектерін кеңейте алатын, жаңа дағдылар меңгеруге болатын және кеңістікте қозғалудың таза қуанышын қиын, бірақ қызықты тәсілмен бастан өткеретін орын құрасыз.