Hvernig á að hanna þjálfunarslóð fyrir byrjendur í hindrunarkeppni?

Bygging þjálfunarbana felur í sér uppbyggingu á leiksvæði fyrir upphafsmenn í keppn, ekki fyrir frammistöndumenn. Hönnun leiksvæðis sem er viðeigandi fyrir upphafsmenn er ákveðin áskorun sem gefur góða niðurstöðu. Það snýst um að búa til gildi með aðgengilega erfiðleika – kennsla grunnatriða, bygging sjálfstrausts og veiting ótrúlega inngangsreynslu í íþróttina. Mikilvægast er að það sé skemmtilegt og kvenjandi, ekki hræðilegt.

Þessi leiðbeiningu fjallar um lykilprinsippin í hönnun leiksvæðis sem er ákveðið fyrir nýkomlinga, með áherslum á öryggi, framförum og, yfir alla hluti, skemmtun.

Hönnunarhefð: Val á áskorun

Leiksvæði fyrir upphafsmenn krefjast algerlega annarra hönnunarhefða en þau sem eru ætluð fyrir reynsla keppendur. Aðalprinsippið er Val á áskorun . Þátttakendur ættu að geta valið þann erfiðleikastig sem þeir vilja reyna við hvert hinder. Þessi nálgun myndar „feril á færni“.

Til dæmis gæti veggur boðið upp á margar hæðir. Jafnvægissperra gæti breyst í breidd og hæð. Með því að veita áframhaldandi árangursstaði er hönnunin virkilega boðið upp á þátttöku. Sterkasta áhrifameginþátturinn fyrir upphafsmann er tilfinningin um árangur, ekki ótta við mistök.

Leiðin ætti að gefa álit af því að hafa áhyggjur, ekki að vera of mikil, svo að allir—óháð upphaflegum líkamlegum stöðu—láti sig fara heim með tilfinningu um að hafa náð árangri og reiðubuð á að koma aftur.

Að hafa réttar hinder: Upphafspakinn

Þú þarft ekki flóknar tæknibúnaðar. Fókusar á einföld, umbreytileg og grunnlegt hinder sem kennir kjarnahreyfingar.

Hreyfing á jörðinni: Byrjaðu á grunnkrókum undir netum eða lágu stöngvum til að byggja upp vitund um líkamann. Notaðu lága stíga yfir eða stutta hjólhopp til að þróa samræmi og rítm.

Höndun og klifur: Kynni lágan, áskáknarlega vagnanet eða einfaldan A-ramma stiga. Til að styrkja gripsögn bætið við stuttar láréttar reiður eða grunnlóðréttar rörhöld. Gætið alltaf um að setja þessi aðgerðir saman við mjúka yfirborð eins og mulch eða gummimatta fyrir öryggi.

Jafnvægi og staðbundin ástæða: Víðar bjálkar eða einfaldar tréferðir sem eru settar bara nokkrum sentimetrum yfir jarðvegin eru frábærar. Þær leggja áherslu á tæknina og einbeitingu án þess að skapa ótta við mikla fall.

Þátturinn „Skemmtilegur áhrif“: Innifalið að minnsta kosti einn hinder sem er hrein gleði. Stuttur skríði í djúpan vatnshol og sveifla á reipi yfir skýmupitja getur leyst spennu og minnt alla á af hverju þeir eru þar – til að hafa frábæran tíma.

Að vinna saman við útbúnaðaraðila eins og Hæðaformúla , sem skilja þessa þróun, er lykillatriði. Reynsla þeirra í að veita allt frá alþjóðlegum meistaramótum til upphafspakka þýðir að þeir byggja hinder með hæfileika til að breyta stærð og varanleika í huga, sem er fullkomlegt fyrir entusiasmatíka nýliða.

Trygging á fremsta stað

Fyrir byrjendur er öryggi grundvöllurinn á sjálfstrausti. Ef þeir finna sig ekki örugga, munu þeir ekki hafa gaman.

Áhrifssvæði: Á hverju stað sem fall er mögulegt — óháð því hversu lítið það er — er nauðsynlegt að hafa nægilega verndandi yfirborð. Gummiðjórar, hannaður viðfíbruskipulag eða þykkur muldjur eru nauðsynleg undir klifur-, hang- og jafnvægisbarriðum.

Skýrar leiðbeiningar: Hver stöð ætti að hafa einfaldan myndrænan leiðsöguþýðingar á því hvernig á að nálgast barrið örugglega. Notið táknmyndir eða stuttar setningar. Mynd af „hvernig á að gera“ og „hvernig ekki á að gera“ getur ákvarðandi kynnst algengum mistökum.

Staðfastni ræssa: Þetta er óumdeilanlegt. Tækið verður að vera hannað fyrir almennt notkun, með umraðaðar brúnar, stöðugt grunnstöðu og ekki eitruð efni. Samvinna við trúverðugt framleiðslufyrirtæki tryggir að spennandi úrförum sem þú velur séu frá sjálfum sér öruggar og byggðar til að standa upp á tölulegum æfingum.

Hönnun á rásinni og skipulaginu

Skipulag rásarinnar er hljóðlausa kennarinn. Góð rás leiðir reynsluna og hámarkar notkun rúmsins.

Upphitunarhringurinn: Byrjið á flatu, opnu svæði fyrir dýnamískar heituprófunar og léttan hlaup. Fyrstu vandamálin í keppninni ættu að vera einfaldustu og þjóna sem lengra heituprófun til að byggja upp viðkomu og öryggi.

Hópun á hæfni: Hópaðu vandamál sem vinna á svipuðum vöðvum. Til dæmis, setjið niðurkrýpissvæðið á undan bjarnagangssvæðinu. Þetta hjálpar upphafsmönnum að finna líkami sínum meðan þeir læra hreyfimynstur.

Virkt endurhæfing: Setjið vandamál á milli stuttum hlaup- eða gangssvæðum. Þetta endurspeglar raunverulegar keppnisskilyrði, kennir hraðstýringu og býður upp á andlega hvíld til að undirstrika næsta áskorun.

Stór lokahátíð: Hönnið lokasvæðið svo það sé félagslegt og hátíðarlegt. Hafið sýnilega markalínu—mögulega með klukku til að ringja. Búið til rúm þar sem fólk getur safnast saman, deilt sögum og hrósa öðrum. Þessi tilfinning um samfélag er það sem breytir fyrsta keppanda í reglulegan keppanda.

Bygging fyrir vexti og samfélag

Frábært upphafsspor er ekki blindgata; það er fyrsta kaflinn í áframhaldandi sögu.

Modúlar hönnun: Veldu hindranir sem hægt er auðveldlega að breyta. Hugðu til veggjar þar sem hægt er að bæta við gripum, stangs með stillanlegri hæð eða jafnvægissperra sem hægt er að gera þynnari. Þetta gerir það mögulegt að þróa leikvellinn ásamt vaxandi færni samfélagsins þíns.

Hald á atburðum: Hannaðu skipulag leikvellisins svo hann geti tekið á móti smávirkum umferðarverkstöðum á helgum, kynningarklíníkum eða atburðum til liðsbyggingar. Skýr merkingar, miðju fundarstaður og svæði fyrir áhorfendur umbreyta æfingavellinum í lifandi atburðasvæði.

Inngangurinn: Vel hönnuður byrjendavellirinn þinn er fullkominn innleiðing í breiðari heim ákvörðunarferð . Hann byggir upp staðbundið samfélag, gerir íþróttina aðgengilega og lærir grunnfærni. Margir sem byrja hér munu þróa áhuga og sjálfstraust til að skrá sig fyrir fyrsta opinbera keppnina sína.

Að hanna fyrsta þjálfunarslóðina er eins og að sæja fræ. Með því að einbeita sér að aðgengilegum áskorunum, ósægilegri öryggi og jákvæðu umhverfi er ekki bara smíðaður braut, heldur er líka ræktað næsta kynslóð hinderkeppandaaðila og áhorfenda. Þú býrð til rúms þar sem eitt öruggt skref á lágan bjálk getur leitt til ævitarlega áventýra.