EN
Cá a mbeidh cursa OCR 100m stairiúil le haisle don chomhdhíog FISO ar fheabhsáil rása troscán
Na Naisc Is Fearr do Scileadh ar an gcúrsa 100m OCR FISO
Ceanntair Scileadh Certification Obstacle Formula
Teastáiltear ceadúnas ceart ó na hoifigí má tá na caidreamh traenála ag iarraidh socrú suas le na caighdeáin a socraigh an Fédération Internationale de Sports d'Obstacle (FISO). Seiceáilíonn an phróiseas ceadúnais an bhfuil na stáisiúnacha ag comhlíonadh na rialacha cruinn i dtaca le sábháilteacht na gcluichí, le sonrú na gcuram, agus le cáilíocht na gcairde. Taispeánann na stáisiúnacha ceadaithe ar fud an domhain. Taispeánann siad iomlán san Astráil, ar fud na hEorpa, agus i gcomhthíreanna éagsúla na Stát Aontaithe. Mar shampla, tá an OCR Training Grounds anseo sa Mheiriceá, nó an European OCR Centre suite i dTír na Gearmáine. San Astráil tá an tAcaimpe na gNinjia, áit a bhfuil cluicheoirí ag teacht uirthi ó chodladh na tíre. Tá na suímh seo ag infheistú go trom agus ag forbarth ar an bhainc agus ar an tsuímheacht chun a chur ar fáil do chomórtasóirí an dearcadh is féidir acu ar lá na comórtasa.
Is é atá ag cur le heachtaí na dtreoracha éagsúla iad na cúrsaí sna hobstaíl a bhfuil leithéid acu ann cheana féin, rud a chuirfidh iarracht mhór ar scileanna OCR, agus freisin na cúrsaí oiliúna a reáchtálaítear go maith ag múinteoirí oiliúna a bhfuil taithí mhór acu. Tá roinnt mblianta ag an chuid is mó de na múinteoirí ag comórtas agus ag oiliúint daoine i gcomórtas OCR, mar sin tá aithne acu go breithiúnach ar an rud atá ag teastáil chun ullmhú a bheith déanta ag daoine don gcomórtas trom. Tá na cúrsaí féin lán de chuir i leith na haghaidhe, ó chléimh suas ar bhallaí ingearacha go loga atá agamhail os comhar na farraige, agus mar sin is féidir leo seans a thabhairt do dhuine ar bith, an bhfuil sé tosaithe nó go bhfuil sé réidh maith cheana féin. D’ba mhaith le duine a bheith ag lorg áití FISO a bheith ar fáil in aice leis an gceantar a sheiceáil na suíomhanna Gréasáin a bhfuil na heagraíochtaí sin ag coiriú. Déanann siad go minic físeáin a chur ar an suíomh faoi na cúrsaí a bhfuil acu, agus uaireanta cuireann siad roinnt chomhairleacha oiliúna ón bhfoireann oibre leo.
Gimseálacha áitiúla le Staitseáil Speisialta OCR
Tógann fitnesseanna sa chathair a bhfuil suímh shonracha OCR acu difear mór do dhaoine a bhfuil clú le fada acu ar a gcluiche. Nuair a fhéadfann sliotáirí a bheith ag obair le rudaí cosúil le ballai tseilteachtaí i ndáiríre, agus na haghaidheanna sin a bhfuil na h-aghaidheanna sin ar an mburlaíocht, agus na haghaidheanna sin ón am atá caillte cheana, is féidir leo a bheith ag obair ar na babhtanna is suntasaí. Is é an-chuspóir ná comhshaothóint a chruthú a mheasfar mar an gcéanna leis an gcomórtas a bheidh rompu, ionas go mbeidh aon chothrom mór ann idir an cleachtadh agus an lá caomh.
Nuair a bhíonn daoine ag cuardach do chlubanna maith OCR, tá riachtanais acu le haghaidh áiteanna le h-eachmhais choiteann agus daoine a thuigeann cad iad féin ag dul i dtuaisceart. Tá sé ina mhórú leis an bpócas OCR eile ag na háiteanna seo a choinneáil ar an bpá agus é a dhéanamh níos mó breise den obair a dhéanann siad. Tá an chuid is mó againn ag faighinn moltaí trí ghrúpaí áitiúla OCR nó bórdanna gréasáin a bhaineann leis na hidriúcháin. Tá sé ina chianamh maith ama i gceart sa gcomhphobal seo a thabhairt faoi amhlaíocht a thuigeann go hiomlán na riachtanais tréineála OCR. Téann na háiteanna seo a bheith ina dtomhais óir do dhuine ar bith a bhfuil grá agam air a bheith ag fás i gcomórtas.
Páirceanna Amháin le hImirt Theangach
Páircíochtaí tréineála amuigh a imiteannais sreathanna cruinnithe is dócha is fearr rogha do dhuine ar bith dáiríre faoi OIF thimeanta. Is é a dhéanann na háiteanna seo mar thoradh is é a mheithníocht éagsúla - smaoinigh ar chléimh thuas anuas, agus ag ithe lofa, agus ag dul tríd na coillte cabhraí agus clocha neamhiontacha. Ligeann an éagsúlacht seo do spóirtéirí réidh a bheith acu don rud a bheidh rompu ar lá na comórtas nuair a féadfaidh na coinníollacha a athrú gan rabhadh. Seoithín, ní hamháin do choinneáil fhisiceach, oibríonn na comhshúile seo freisin mar theagasc. Foghlaimid agus rithirí conas a rialú an ráta féin nuair a bheidh sreathanna neamhghnácha rompu, conas a choimeád a mbalúntas ar raithníocht agus conas a bheith in ann dul chun cinn nuair a bheidh siad tuirseach. Is féidir leis an mbeartas a fháil anseo a aistriú go díreach ar ardú ar an gceannas a bhéas acu i gcomórtas áit a mbeidh an-tionchar an-tionamh.
Tá páirceanna iontacha le haghaidh tréineáil OCR mar Pháirc Griffith in LA agus Hampstead Heath ar an mbóthar thar sáile i Londain. Tá na háiteanna seo amach ón ngian seo mar tá an-tionchar ag an éagsúlacht a bhfuil sa pháiséas, a ligfidh daoine babhúracha oíbheachtaí dhomasa a chur ar fáil. Seoithín, seachas é a bheith ag brath ar mhacraí, is féidir le corrlaitheoirí craobhacha, cnocanna, agus eilimintí nádúrtha eile a úsáid chun babhúracha agus cosáin rith a chruthú. Cineál tréineála seo a thugann rud éigin breise don obair laethúil. Chun na hiontachais a bheith ag an tréineáil, ba chóir do dhuine a bheidh buan faoi OCR smaoineamh a dhéanamh i advance nuair a bheidh seisiúin tréineála á phleanáil. Cuir le chéile cineálacha éagsúla babhúracha a thástálann neart agus seasmhacht. Mar sin, gheobhaidh siad ullmhú iomlán do na coinníollacha lá na heachta gan a bheith ag caillfidh airgid ar mhacraí glanáil.
Obairseáin FISO OCR 100m Is Mian Leibh
FlSO 100m OCR Obstacleâ OF Offset Steps
Cuirfidh an alt Offset Steps ar an gcúrs FISO 100m spóirtéirí trína n-éadach nuair a bheidh méadú ar an méid agus ar an gceartas. Ní mór do chomórtasóirí faire ar gach ceann de na cosanna a chuirfidh siad nuair a bheidh siad ag bogadh ó phointe A go B thar na haireamhanna deartha go háirithe seo. Tá an eochair sa chosán seo chun cothromóid a choimeád i ngach pointe trí lár na hinde ag ísliú agus gach gluaiseacht a dhéanamh go maith. Tendáil go minic ag nua-chloí a bheith róghasta agus a bheith ag bogadh róluath idir na céimeanna, rud a chríochnaíonn go dona go minic le duine a chailleadh a cothromóid le linn an eochrach. An cur i láthair níos fearr? Glac leis an am ag gach céim, fan le do bhonn, agus cuimhnigh go soiléir ar na rialacha a deir nach bhfuil cead ag duine aon phingin a chur ar an aeráid dhomhain nó ar na tacáin phianraiteach i lár na heochrach.
FlSO 100m OCR Obstacle -OF Barraí Mící
Téann na barraí balaitheacht ar phointe de na hindíobhaidí a thugann tástáil díreach ar chumas na gcos ar airde. Caithfidh na comórtasóirí a bheith ag tabhairt aitheanta ar a bpléineanna amháin le linn an chursa iomláine agus a chinntiú go mbíonn a gcluasaí faoi bhun a gcos i gcónaí. Bíonn ullmhú don dúshlán seo ag obair ar chumas a gcláirí trí eagarthóirí cosúil le bheith ag fanacht ón mbarra gan a bheith ag bogadh agus trí iomháin éagsúla a thógáil suas. Tógann na h-eagarthóirí seo staomh agus foirm níos fearr nuair a bhíonn siad ag eitilt idir na barraí. Téann go leor daoine ar a bheith ag breathnú ar dhaoine eile a bheith ag déanamh na barraí balaitheacht chéad cheile chun tuiscint a fháil ar an rud is fearr a dhéanann. Tugann sé seo léargas do thosaigh na cumann cé chomá le haghaidh a bhfuil gá acu a dhéanamh chun dul tríd an bpointe gan titim amach éadrom ar an mbóthar.
FlSO 100m OCR Obstacle -OF-4-Rothar Rig
Cuirfidh an Rige 4 Róth i ndeachaidh go hiomlán éadóchas an athléid, go háirithe ag bogadh i ngach treo. Beidh gá le curam a bheith ar feadh an chuir i bhfeidhm gan téamh an talamh agus gan aon rud eile a shamhail seachas na ceithre róth sin. Tosaíonn roinnt daoine ar chleachtadh ar leagananna níos simplí ar dtús sula dtéann siad chun cinn leis an rige iomlán. Is iad na tionscnaíocht atá i gceist anseo ná na boganna ó thaobh go taobh agus na heispéirceanna seasmhachta cosúil leis an gcoire sin a bheith láidir agus éadóchasach. Tá tábhacht mhaith ag baint le comhshó na horgáin freisin - is é sin a bhuailfidh go dona ar an gcéadleanúnaí a bhíonn ag iarraidh smacht a chaill tríd an gcor agus gan smacht a bheith air. Cuidíonn seasmhacht agus bogadh gan brioscaidh idir na hoibríochtaí le sábháil fuinnimh agus chun seasmhacht a bheith ar na hinneall.
FlSO 100m OCR Obstacleâ OF Island Steps
Déanann na Stéipheanna Oileáin i gcruth é do na haitheistí a bheith ag dealú le haghaidh gach cineáil reoite, rud a éileann cothromóireacht agus tiomantas mhóra. Caithfidh na comórtasóirí fanacht ar na stéipheanna gan a gcosanna a thapaíl don talamh thíos, mar sin bíonn cothromóireacht oibre thar a bheith tábhachtach do dhuine ar bith a bhfuil an t-údar ceaptha aige an chuid seo den chlár a sheoladh. Tá seisiúin oiliúna go minic ag tabhairt ábhair cosúil le seasamh ar aon chos agus gluaoch thart nó ag déanamh boganna tapa ar thaobh go hiongabha, gach aon cheann deartha chun stablacht níos fearr a thógáil. Bíonn an cineál seo aicsearcas ag tabhairt don chorp clúdach a bheith ag freagairt go tapa nuair a théann rudaí thar an mbord, cosúil leis an gcaoi a bhíonn sé ag dul i bhfeidhm i rith OCVannaí mar a bheithheann an t-ádhas go minic ó chnoic chreagacha go dtí páistí lofa.
FlSO 100m OCR Obstaic - OF Rings Rig
Níl an Rings Rig chun spraoi le haghaidh duine ar bith ag iarraidh bacainneoirí rása a bhaint amach. Cuireann sé do chumas éighte agus do mheaisíní core trína n-áirde. Nuair a bheidh tú ag dul i ngleic leis an rud seo, caithfidh na comórtáisí bualadh idir gach tacar fóillí agus caithfidh na cosa fanacht faoi leibhéal na gcos go hiomlán. Chomh maith leis sin, caillfidh an chuid is mó den daonra a oiliúint don chineál seo rudaí seachtainí ag tógáil do éadomhán core agus ag obair ar do chumas éighte le rudaí cosúil le briseadh ar airde nó a bheith ag spendiú ó bharraí talúna. Cuirfidh comórtáisí OCR sna huaireanna ar aithne do dhuine éisteacht leis go mbeidh rytma a aimsiú níos tábhachtaí ná ag iarraidh dul i ngleic leis go tapaidh. Is minic a bheidh na daoine a thógann amach agus a bheidh ag bogadh go maith leis an bpointe sin ag dul tríd an Rings Rig gan titim as nó gan fuinneamh tábhachtach a chur amach.
Straitéis Tréithe OCR don Rás 100m
Fhorbairt Chumais Lámh don Eochairghriangháil
Imríonn gáth láidir pháirt mhór i gcluiche amachannaíochta ina bhfuil cliathanna ag aghaidh le haghaidh go leor saincheachtaí cosúil le barraí na bainsean agus barraí chomhthára. D’fhéadfadh cliathanna a bhfuil grádh leo breathnú ar an gcur chuige ar leithligh ar a gcuid rialacha. Tugann na barraí bána agus na haghaidh le haghaidh trí leathanaigh buailfidh siad ar mhúinileach na bpéire agus forbartha na gcos agus stadachta na gcos, rud a bhíonn ríthábhachtach nuair a bhíonn gáth faoi mhéadú ar feadh iarracht fhada. Molann chuid mhaith treanóirí go gcuirfidh siad i gceist na haghaidh seo thart ar thrí sheisiúr in aghaidh na seachtaine agus iad ag baint úsáide as coincheapa hiontacha. Déanann obair go gradamach leis na meáin níos trom nó le haimsir faide ag feidhmiú cabhair a thabhairt chun an cineál cumhachta gáth a fhorbairt a bheas gá leis chun na saincheachtaí thopúla a chur i gcrích gan a bheith ag deireadh an iarrachta.
Drilleanna Coschota le haghaidh Níos Fianaise Obair
Déanann comhluas ceart a bheith ag an gceart nuair a bhíonn duaiseanna OCR ag teacht chun cinn, áit a bhfuil snasmh agus cruinneas tábhachtach. Tugann cur i láthair drileanna na héadach agus obair chónaí le haghaidh seisiúin oiliúna rialta luas coise agus comhordú lámh-súile a mhéadú. Imitíonn na hearcísí seo na gluaiseachtaí tapa agus cruinn a chabhraíonn le hoscailt trína heacspóirt gan am a chaill. Nuair a choinníonn spórtéirí ag obair ar a gcomhordú coise lá d'fhianaise, tagann feabhas ar an gcríoch a bhaint amach. Tá lú níos mó ag titim amach le linn na dtéarmaíocht ghearrthánach, agus tagann rásaí suas go tapa nuair a bhíonn cruinneas is tábhachtaí ar an gcúrsa. Is minic a deirtear ag OCR gur gá d'ordlaithe coise ná go bhfuil sé cabhrach, ach tá sé deacair gan é a bheith ann chun na codanna teicniúla a shiúl go sábháilte agus go tapaidh.
Foghlaim Firtéara don Bhacar agus na n-Ocras
Téann sé i bhfad i leith na bpócaí seo go léir i gcluiche OCR i ndáiríre síos go maith agus é aige a bheith ina sheasamh. Chun é seo a thógáil, ní mór do chleithlighreanna obair ar shláinte an chroí agus neart na gcomhluachar. Cabhraíonn seisiúin oiliúna idirmheánacha le húsáid a bhaint as an gcuimhne agus é a chur ar do chorp chun é a bheith in ann aisíoc a dhéanamh tar éis ballaí a chliméil nó rópaí drithleáin a ghearradh. Tá oiliúintí cóimhéad freisin an-éifeachtach toisc go mbíonn siad ag obair ar roinnt comhluachar ag an am céanna, rud a thógann an neart sin a fhanann leat le haghaidh cluichí faide. Ní mór an oiliúint chardiovasculach a bheith ar an gcéad cheann de aon phlean oiliúna toisc go nuair a bhíonn an croí láidir, is féidir le rithirí fanacht láidir go dtí an líne críche gan a bheith briste den éadromacht sa lár den chluiche.
Ag ullmhú do FISO OCR Championships
Tuiscint faoi Chritéir Chailífheachta do Thaispeántas
Chun dul isteach sa FISO OCR Championships, is gá duit cinn de na boscaí a socraíonn an Fédération Internationale de Sports d'Obstacles (FISO) a chomhlíonadh. Feictear na rialacha seo mar chineál tionscadhlaí do spóirtéirí ar fud an domhain, ag cothú na hionraíochta agus cáilíochta ar feadh na borbála. Caithfidh spóirtéirí a bhfuil suim acu d'fheicheadh amach iad féin le leabhar rialacha FISO. Tá go leor sonraí ann faoi na rudaí atá ag teastáil chun cinn i gclúidh éagsúla cosúil le hócáid, para, agus clúidh aois. Tá a fhios ag chuid mhaith de na príomhchuidithe go mbainfidh siad níos mó ná triail amach as nach mbeidh siad in ann suíomh arna mhóróntacht a fháil mura dtógfaidh siad páiníní oiliúna agus straitéisí a mheaitseálann na caighdeáin sin go díreach.
Simiúlú Na N-Feachtais Lá Feirte
Tá sé ag tabhairt difreallachta fíor-mhór nuair a tagann an lá mór a bheith ag druidim leis na coinníollacha rásaíochta fíora ag an am chunail. Déantar an t-intensacht agus an strus a bhuailfidh siad i gcomórtas a chur in iúl do ghiotaí trénála rialta trí roithnuithe amaithe agus cur chuige rásaíocht shamhlaithe a chur leis. Déantar straitéisí ríomhaimh níos fearr a fhorbairt agus téid siad ina suaimhneach agus iad ag dealú leis na hairdíochtaí anaithnid ar an mbóthar ag iad a ullmhaíonn an tsórt sin ullmhachais. Táimid ag druideall leis an méid céanna a bheidh orainn agus á carryáil linn ar lá an rása - bróga a bhfuil an-turas orthu cheana, éadaí a chuireann spéis leis na coinníollacha aimsir, agus pacaí uisce a bhfuil aithne againn orthu. Déantar cuimhne mhéarchinn agus cinnteachas a fhorbairt leis an droim seo aige ar an gceann scríbe agus é ag rásaíocht.