Ag úsáid chúrsa hindrance chun an fíorshláinte a fheabhsú.

Smaointí go leor daoine gur gá uaireanta a chaitheamh ar threidmilín nó ag bogadh ó mheaisín meáchan go mheaisín eile chun a bheith ina fheabhas. Agus fiú, oibríonn siad sin. Ach má tá tú riamh a ndearna an cur chuige iomparach, tá aithne agat ar an n-athrú atá ann. Ní hamháin a mbogann sé do chuid airm, ach do cholainn iomlán, do mheabhair, agus fiú do dhóchas ina fhéin.

Cad a dhéanann an cúrsa Scáthán chomh éifeachtach don fheabhas is é go bhfuil sé ag éagóirí ort bogadh ar nós nach n-oibríonn cur chuige spóirt ghinearálta riamh. Tá tú ag léimniú, ag sroichint, ag cothromú, ag léimniú, agus ag brú. Caithfidh gach codán de do cholainn obair le chéile. Agus mar a dúirt mé, is iomaí níos spraíce leis ná comhaireamh na n-athruithe.

Ospailt iomlán gan an t-imeallacht

Is é ceann de na fadhbanna is mó le cur chuige traidisiúnta ná go dtarlaíonn athrá. Déanann tú na haghaidh chéanna, tagann tú ar na meaisíní céanna, agus de réir a chéile tosaíonn sé ag baint leis an obair. An cúrsa Scáthán a athraíonn sin go hiomlán.

Nuair a ghlacann tú le hairgead, níor áiríonn tú grúpa amháin airm. Tá do chosa ag brú, tá do lár ag stádú, tá do lámha ag tarraingt, agus tá do ghluaisteán ag coimeáil. Mar shampla, cuireann géarchéim ar bhalla do chuid quadriceps, hamstrings, glutes, muirníní, agus uillinní go léir i dtreo amháin. Agus cuireann tacar barraí mionnaigh do chúl, do biceps, agus do neart gluaisteáin i bhfeidhm, agus tá do lár ag cur stop ar do chorp ag súgáil go forleathan.

Mar gheall ar an gcaoi nádúrtha agus éagsúla ar na gluaiseachtaí, oireann do chorp go níos feidhmiúla. Ní amháin a thógann tú airm le haghaidh taispeántais. Tógann tú neart a aistriúonn go saol fíor. Tá an-éasca anois agat bia a thabhairt abhaile, ag imirt le do pháistí, nó fiú ag bogadh mórbhia.

Oiliúint chardiovascular nach mbíonn cosúil le oiliúint chardio

Tá rith ar rothar ritha éifeachtach, ach bíodh an fhírinne leat. D’fhéadfadh sé a bheith ina dhrochshaothar. Tugann cúrsa hindiríochta duit oiliúint chardio gan an t-achar monótonach. Nuair a ritheann tú ó hindire go hindire, fanann do chéadhráta suas. Ach tá an rith briste ag gluaiseachtaí éagsúla, mar sin ní bhíonn sé riamh mar gheall ar rith neamhchothromach gan smaointe.

Ar ndóigh, athraíonn an intinn go nádúrtha freisin. Ritheann tú idir na hindiríochtaí, ansin laghdaíonn tú do luas chun d’aire a thabhairt ar challann teicniúil ar nós bheama cothromaithe nó adhmaid churtha. Is é an t-athrú seo a dhéanann oiliúint idirbhuaile chomh éifeachtach. Faigheann do chroí measúnachas oibre leanúnach agus spréachanna airde intinn. Leis an am, feabhsaíonn do sheanmhéid chardiovascúla, ach is cosúil le himreoir ná le obair é an próiseas.

Oiliúintear an neart umaoi freisin

Is é an fíorshábháilteacht ghairmiúil ach leath den scéal. Is éard atá i gceist le cúrsa hindtireachta ná do mheabhair a dhéanamh a thriail chomh fhiú agus do chorp. Nuair a sheasann tú rompá rud a léiríonn go bhfuil sé deacair, caithfidh tú rogha a dhéanamh. An ndéanann tú iarracht air, nó an dtógann tú féin amach as é?

Tá an scileanna a fhoghlaim ann chun dul thar an dúbhlagadh sin ag obair i ngach rud eile. Múineann sé duit conas brath a bheith ar bhrú, conas fadhbanna a réiteach faoi bhrú, agus conas leanúint ar aghaidh nuair a thagann na rudaí deacra. Tá méid mór de dhóchas ina dhiaidh sin ag teacht ón gcompletáil ar indtireacht a raibh eagla ort. Agus tá an mian sin agat go dtí seo. Tosaíonn tú ag breathnú ar chinniúintí laethúla go difriúil. Tá siad níos easúla mar gur chruthaigh tú dóibh féin cheana féin go bhfuil tú in ann rudaí deacra a threisiú.

In-ádhmháil do aon leibhéal fíorshábháilteachta

Tagann go leor daoine ar an gcleachtadh go bhfuil cúrsanna indtireachta le haghaidh spórtaíochtaí uasta amháin. Níl sé sin fíor ar chor ar bith. Is é an áilleacht atá sa trealamh seo ná go mbíonn sé in-ádhmháil do chionn cén leibhéal a bhfuil tú air.

Más tú ag tosú leis an gceann seo, is féidir leat d’fhócas a chur ar gach uairbhriseadh a chríochnú ag do thuairim féin. Níl aon rudaí ag brath ort. Is féidir leat uair amháin a dhéanamh, ansin socrú, agus ansin dul ar aghaidh go dtí an chéad uairbhriseadh eile. Mar a bhíonn tú níos láidre, is féidir leat iad a cheangal le chéile. Is féidir leat níos mó athrá a chur leis, sáithnigh níos gaire a ghlacadh, nó triail a dhéanamh ar leaganacha níos dúnta den uairbhriseadh.

Don duine atá cheana féin ina fhiú, cuireann cárta uairbhriseadh bealach chun dul thar chúlra. Tugann an t-athrú leanúnach deis do chorp a bheith ag smaoineamh arís, agus sin é an rud atá uait chun dul chun cinn gan stad. An bhfuil tú ag tosú nó an bhfuil tú spórtaí oiliúna, is féidir leat an leibhéal ceart dúshlán a aimsiú. Sin é an rud atá i gceist nuair a cúrsa Scáthán is iontu an t-ábhar chomh iolrach sin do shaol físeachta.

Tógann sé neart fheidhmiúil agus gluaiseacht

Uaireanta, bíonn na gluaisteáin sa ghiomnáis ag cur ort i raon gluaiseachta shocraithe. Is maith é sin chun airm a thógáil, ach ní réitíonn sé go minic an bealach ar a mbíonn do chorp ag gluasad sa saol fíor. Déanann na huairbhriseach an oposite.

Nuair a thagann tú thar bhalla, caithfidh do ghuailní agus do chnámha coisithe oibriú le chéile ar bhealach chothromaithe. Nuair a imníonn tú thar shraith fhoirceanna, tá do chuid airmí stiabhraigh ag obair chun tuitim a sheachaint. Nuair a bhíonn tú ag cothromú ar bheamacha caol, caithfidh do chuid cnaonáin, do ghnátháin agus do lárchroí comhrá a dhéanamh le chéile. Is iad seo na cineálacha gluaiseachta a thógann neart agus gluasacht sa saol fíor.

Le himeacht ama, nóis tú go mbíonn do chnámha níos sláintiúla agus go mbíonn do chorp ag gluaiseacht níos saor. Tá sé mar sin toisc go bhfuil tú ag oiliúint patrúin gluaiseachta, ní amháin airmí aonair. Is é seo bealach níos iomláine chun corp a thógáil atá láidir, in ann, agus ina bhféidir aghaidh a thabhairt le duilgheadais.

Éasca leis an gclár laethúil a chur isteach

Ceann de na rudaí is fearr faoi oiliúint uillt is ea nach bhfuil gá le tacar mór le tús a chur leis. Is féidir leat cúrsa simplí a thógáil i do chúlraite le cúpla rud amháin. Is féidir le balla clochála, sraith fhoirceanna, agus eilimint cothromaithe a thabhairt duit oiliúint iomlán.

Is féidir leat oiliúint le hairgeadáin a mheascadh freisin le rudaí eile a dhéanann tú cheana féin. Úsáid é mar theasgáil roimh do sheisiún ghailearaí ghainmheach ar an gcoitianta. Tiontaigh é i gciorcuit trí airgeadán a dhéanamh go dtí a chéile le tréimhsí gearra scoirte. Nó caith 20 nóiméad ag imirt ar na hairgeadáin agus féach conas a mbeifí ag baint astu.

Mar gheall ar na gluaiseachtaí atá iontach agus éagsúla, beidh fonn ort i ndáiríre é a dhéanamh. Sin an-ghreat. Is é an oiliúint is fearr an ceann a bhíonn tú ag leanúint leis. Nuair a mheaitheann oiliúint le himirt, tagann cothromas go nádúrtha.

Achóimhniú ar Fad

Más iarracht a thagann uait do chumas a fheabhsú a aimsíonn tú, agus má tá tú ag lorg bealaí chun an t-athchóiriú traidisiúnta a bhriseadh, is luachmhar an smaoineamh obair airgeadáin a bheith agat. Tugann sé neart iomlán don cholainn, cothromaíocht chardiovascúil, láidreachas umshuíochta agus móilíocht fheidhmiúil go léir i mbunáil amháin.

An codladh is fearr ná go dtugann sé leat mar a bhfuil tú. Is féidir leat tosú beag agus é a fheabhsú le himeacht ama. Is féidir leat oiliúint a dhéanamh amháin nó le cairde. Is féidir leat é a mheas mar oiliúint dhocha agus mar fhorma spraíúil chun do chorp a ghluaiseacht.

Cé acu an bealach a roghnaíonn tú chun é a dhéanamh, labhraíonn na torthaí leis féin. Níos láidre, níos fíoráilí, níos cinntí, agus go dtí is spraoi leat a bheith ag obair amach. Sin scéal an-mhaith.