مزایای کلیدی فیتنس نینجا با تمرین منظم چیست

آیا دوست دارید ورزش میدانی تماشا کنید؟ آیا برنامه‌های مسابقات مسیر مانع را دیده‌اید؟ در این صورت شاید از خود پرسیده باشید که تمرین کردن به این شکل چگونه است. در تصور شما، شاید این یک مسابقه سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز باشد. اما آیا این روشی برای تناسب اندام است؟ خوب، پاسخ ممکن است شما را متعجب کند. روش‌های تمرینی که ظهور کردند نه تنها به مسابقات محدود مانده‌اند، بلکه اشکال گوناگونی به خود گرفته‌اند و به شکل یک سیستم فوق‌العاده تناسب اندام ظهور کرده‌اند که نتایج شگفت‌آوری دارد.

بهتر شدن در فیتنس نینجا فقط یک راه برای تسلط بر چند حرکت نیست. این موضوع بیش از آن است. این یک تمرین کامل برای تمام بدن است. این به شکلی که بیشتر تمرینات باشگاهی انجام نمی‌دهند، هم به بدن و هم به ذهن شما تمرین می‌دهد. به جای گردش یکنواخت در چرخه تمرینی، این کار ورزش را به یک ماجراجویی تبدیل می‌کند. اگر می‌خواهید بیشتر بدانید که این تمرین چگونه می‌تواند به شما کمک کند، جای درستی آمده‌اید. در قسمت‌های بعدی، در مورد مزایای مختلف جسمی و ذهنی ادغام تمرین نینجا در برنامه روزانه خود صحبت خواهیم کرد.

ایجاد قدرت و توان کل بدن

بهبودهای زیادی که در توان کلی شما دیده می‌شود، نتیجهٔ این است که اکنون می‌توانید فعالیت‌ها و تمرینات بیشتری را نسبت به قبل انجام دهید. این امکان به این دلیل فراهم شده است که دیگر از تمرینات منزوی با دستگاه‌های وزنه‌ای استفاده نمی‌کنید. بلکه از تمرینات پیچیده‌تری استفاده می‌کنید. فعالیت‌هایی مانند بالا رفتن از طناب، عبور از حلقه‌ها و انجام شنا روی دیوار منحنی، نیازمند استفاده از پشت، شانه‌ها، هستهٔ مرکزی بدن، بازوها و پاها هستند. شما فقط یک جلسهٔ تمرینی برای عضلهٔ دوسر بازو انجام نمی‌دهید. بلکه تمام بخش بالایی بدن و مرکز ثقل خود را برای حرکت در فضا به کار می‌گیرید. قدرت حاصل از تمرینات نینجا رویکردی عملی دارد. این رویکرد بدین معناست که توانی که شما می‌سازید، مستقیماً به فعالیت‌های واقعی زندگی روزمره مرتبط است. انجام کارهای روزانه برای شما بسیار آسان‌تر خواهد شد. به ویژه، قدرت گرفتارتان دارایی بسیار ارزشمندی خواهد شد که از طریق آویزان ماندن مداوم، گرفتن و نگه داشتن وزن بدن خود روی موانع مختلف توسعه یافته است.

بهبود چابکی و هماهنگی

نینجا فیتنس ترکیبی از ظرافت و قدرت خام است. دوره‌ها شامل حرکات دقیق هستند که با هدف این طراحی شده‌اند که شرکت‌کننده بتواند به سرعت در مسیرها حرکت کند و جهت خود را با سرعت بالا تغییر دهد. این تمرین مداوم به‌طور چشمگیری حس موقعیت‌یابی بدنی شما را بهبود می‌بخشد و حرکات پاهای شما را سریع‌تر و دقیق‌تر می‌کند. این مهارت‌ها باعث تیز شدن هماهنگی چشم و دست شرکت‌کننده می‌شوند. این امر به‌صورت غیرمستقیم به معنای بهتر شدن شرکت‌کننده در ورزش‌های دیگری مانند صخره‌نوردی و بسکتبال است، و همچنین به فرد کمک می‌کند در زندگی روزمره از لخته‌خوردن و سقوط جلوگیری کند. در کل، شما تمرین کنترل بدن خود را انجام خواهید داد تا به مهارت کافی دست یابید.

مزیت اضافه: تقویت استقامت و کاهش وزن آب اضافه بدن

آموزش نینجا از این قاعده مستثنی نیست، حتی اگر گاهی شیوه مکث‌دار و ادامه‌دار فعالیت کمی گمراه‌کننده باشد. دقیقاً مانند بیشتر انواع دیگر تمرینات، کلاس معمولاً شامل «تمرینات» کوتاه و شدید است که در آن موانع پشت سر گذاشته می‌شوند و سپس بازه‌های «استراحت فعال» انجام می‌شود. این روش — که از نظر علمی به آن «تمرین تناوبی شدید» یا HIIT گفته می‌شود — نشان داده است که سلامت قلبی-عروقی را بهبود می‌بخشد و کالری می‌سوزاند؛ هر دو موردی که هنگام پرش از روی دیوار متوجه آنها خواهید شد. حدس بزنید چه می‌کنید... شما در حال انجام HIIT هستید. چیزی که بدتر از این است: مقدار اسموتی‌ای که برخلاف شما، هرگز تجربه نکرده‌اید. یک تمرین قلبی-تنفسی که هرگز به این فکر نمی‌کنید با چه سرعتی حرکت می‌کنید؛ در این حالت، سرعتی است که می‌توانید حرکت کنید.

توسعه انضباط شخصی، تمرکز و تاب‌آوری روانی

حتی بیش از جنبه فیزیکی آموزش نینجا، چالش ذهنی ممکن است بیشتر از مجموع فعالیت‌های روز آموزشی باشد. هر چالش جدید مسئله‌ای است که باید حل شود و نیاز دارد تجزیه و تحلیل شود، به صورت سیستماتیک برنامه‌ریزی شود و با اطمینان اجرا گردد، گاهی در عرض چند ثانیه. شکست‌ها بخشی از غلبه بر هر چالش هستند؛ هر کسی، گاهی، به حوض فوم می‌افتد. دوباره بلند شدن، تشخیص اینکه چه چیزی اشتباه بوده و دوباره تلاش کردن، درس مهمی در مورد عزم و قدرت است. این فرآیند فکری، رویکردی حل مسئله‌ای به زندگی است که بالاتر از مسیر لازم است. تمرکز مورد نیاز برای تسخیر یک دنباله چالش‌برانگیز، شکل دیگری از مدیتیشن فعال است که استرس خاص مسیر را از بین می‌برد. هر چالشی پیش می‌آید و با هر چالش جدید.
شما قادرید با هر چالش اعتماد به نفستان را بیشتر کنید. هر چالش، مراکز زندگی متعددی را تقویت می‌کند و در این فرآیند اعتماد به نفس شما به‌مراتب بیشتر می‌شود.

نتیجه‌گیری

ارزش تمرین منظم تناسب اندام نینجا فراتر از ساخت عضله است. این یک روش جامع است که تیزهوشی ذهنی را با قدرت و چابکی جسمی ترکیب می‌کند. این روش همزمان شامل تمرینات قلبی-عروقی و تمرینات قدرتی است و به‌عنوان یک فعالیت جذاب و پایان‌ناپذیر ارائه می‌شود. اگر انجام ورزش‌های روتین را دوست ندارید و به‌جای آن به دنبال ماجراجویی هستید، به دنبال یک باشگاه نینجا بگردید. یک کلاس آغازگر بروید و با منحنی شیب‌دار یادگیری آن راحت باشید. شگفت‌زده خواهید شد که این نوع تمرین چگونه هم درک شما و هم وضعیت جسمی‌تان را تغییر می‌دهد.