Defnyddio cyrs y bwlch i wella'r ffyrdd.

Mae llawer o bobl yn credu bod cael corff iach yn golygu trechu oriau ar reilffordd neu symud o un peiriant pwysau i'r nesaf. Ac wrth wir, mae'r rhain yn gweithio. Ond os ydych erioed wedi ceisio cyrs y batri, rydych yn gwybod bod rhywbeth gwahanol amdanyn nhw. Nid dim ond eich cerddedau sydd yn cael eu gweithio, ond eich corff cyfan, eich meddwl, ac hyd yn oed eich hygrededd.

Beth sydd yn gwneud lwybr ardal mor effeithlon ar gyfer iachrwydd yw ei fod yn eich gorfodi i symud mewn ffyrdd nad yw'r unwaith yn y gymnasium arfer gwneud. Rydych yn dringo, yn chwyddo, yn eich cânoli, yn neidio, a'n rhoi pwysau. Mae pob rhan o'ch corff yn rhaid gweithio gyda'i gilydd. A'n anogaeth, mae'n llawer mwy hwyl na chyfrif adroddiadau. Gadewch i mi egluro pam mae'r dull hwn yn gweithio a sut y gallwch chi ei ddefnyddio i uwchuogi eich iachrwydd.

Cyfleu corff llawn heb y ffrustrasiwn

Un o'r problemau mwyaf â chweiliau traddodiadol yw eu bod yn gallu bod yn ailadroddol. Rydych yn gwneud yr un ymarferion, yn taro'r un peiriannau, ac yn y pen draw mae'n dechrau teimlo fel gwaith cartref. Mae lwybr ardal yn troi hynny yn ei gyfanrwydd.

Pan fyddwch yn ymdopi â rhwystr, nid ydych yn hanu un grwpiau llygad yn unig. Rydych yn defnyddio eich traed i bwyso, eich corff i sefydlu, eich breichiau i tynnu, a'ch llaw i dal. Er enghraifft, mae cynyddu'r wal yn effeithio ar eich quadriceps, eich hamstring, eich gluteau, eich ysgwyddau, a'ch rhagfeiniau yn yr un tro. Mae set o bariau mewn ffurfiad mônci yn gweithio ar eich cefn, eich biceps, a'ch cryfder llaw tra bod eich corff yn cadw eich corff rhag symud yn wyllt.

Oherwydd y symudiadau yw naturiol ac amrywiol, mae eich corff yn addasu mewn ffordd ffwythiannolach. Nid ydych yn adeiladu llygad ar gyfer edrych yn unig. Rydych yn adeiladu cryfder sydd yn cyfieithu i fywyd go iawn. Mae cario siopa, chwarae â'ch plant, neu hyd yn oed symud damwain yn dod yn sylweddol haws.

Hygrediad cardiodrysol nad yw'n teimlo fel hygrediad

Mae rhedeg ar reilffordd yn effeithiol, ond gadewch i ni fod yn honest. Gall gael ei wneud yn unffurfiol. Mae cyrs y batri yn rhoi gweithgarwch garregol heb y monotonïaeth. Pan rydych chi'n rhedeg o un barllef i'r nesaf, mae eich cyfradd calon yn aros uwchben. Ond rhedir mewn rhannau gwahanol gan symudiadau gwahanol, felly ni byddwch erioed yn teimlo fel bodwch yn rhedeg yn anghofio.

Yn ogystal â hynny, mae'r intensigrwydd yn amrywio'n naturiol. Rydych chi'n rhedeg yn gyflym rhwng y barllefau, yna'n eich cymeryd yn isel i ffocysu ar her technegol fel beam cânfwydd neu dringo rhewl. Mae'r amrywiad hwn yn union yr hyn sydd yn gwneud hyfforddi rhyngamser yn mor effeithiol. Mae eich calon yn cael cymysgedd o waith sefydlog a phlasio o uchder intensigrwydd. Dros amser, mae eich parhad carregol yn gwella, ond mae'r broses yn teimlo mwy fel chwarae na gwaith.

Cafodd cryfder meddwl ei hyfforddi hefyd

Mae ffyrdd corfforol yn cynnwys dim ond hanner y stori. Mae cyrs y bariad yn herio eich meddwl yn yr un fath â'ch corff. Pan rydych yn sefyll o flaen rhywbeth sydd yn edrych yn anodd, mae'n rhaid i chi wneud dewis. A ydych yn mynd ati, ai ydych yn perswadio eich hunan i beidio â mynd ati?

Mae dysgu sut i fynd trwy'r rhagofni hwn yn sgil sydd yn cael ei drosglwyddo i bob peth arall. Mae'n eich athredu sut i ddelio â phresiwn, sut i ddatrys problemau wrth fod yn blinedig, a sut i barhau pan mae pethau'n dod yn anodd. Mae hefyd yn bodoli codiad mawr o hygrededd o gynnal bariad yr oeddech yn annerch amdano. Mae'r teimlad hwn yn aros gyda chi. Dechrech chi weld heriau mewn bywyd pob dydd yn wahanol. Maen nhw'n teimlo'n fwy rheoliadwy gan fod chi wedi profi i'ch hunan eisoes ei fod yn bosibl troi'r llaw ar bethau anodd.

Addasadwy ar gyfer unrhyw lefel ffyrdd

Mae llawer o bobl yn credu bod cyrsiau bariad yn unig ar gyfer athletwyr uchelgeisiol. Nid yw hyn yn wir o gwbl. Mae harddwch y math hwn o hyfforddi yn ei fod yn addasu i unrhyw lefel rydych yn ei gael.

Os ydych yn dechrau'n unigol, gallwch chi ganolbwyntio ar gwblhau pob barlwr yn eich cyfradd eich hun. Nid oes angen cyflymu. Gallwch chi wneud un barlwr, croesi, a'u symud yna i'r nesaf. Wrth i chi gael yn crychach, gallwch chi ddechrau eu cysylltu at ei gilydd. Gallwch chi ychwanegu mwy o ailadroddiadau, cymryd orffennau byrrach, neu geisio amrywiadau mwy heriol o'r barlwireddau.

I rhywun sydd eisoes yn ffitt, mae cyrs y barlwireddau yn cynnig ffordd i dorri trwy lefelau sefydlog. Mae'r amrywiad parhaus yn cadw eich corff yn rhagfynegi, ac hynny yw union beth sydd ei angen arnoch i barhau i fynd yn olygach. A oes gennych chi hyd yn oed yn dechreuadwr na chwaraewr profiadol, gallwch chi ddod o hyd i'r lefel her i'ch cyflwr chi. Hynny yw beth sydd yn gwneud lwybr ardal offeryn mor amrywiol ar gyfer ffitness.

Yn adeiladu cryfder gweithredol a symudedd

Mae peiriannau'r gymnasium yn aml yn cloi chi mewn ystod sefydlog o symudiad. Mae hyn yn addas i adeiladu craffter, ond nid oes o bob amser yn paratoi chi ar gyfer y ffordd y mae eich corff yn symud yn y byd go iawn. Mae'r barlwireddau yn gweithio i'r gwrthwyneb.

Pan foch chi'n dringo dros wal, mae eich ysgwyddau a'ch cefnogion yn rhaid gweithio gyda'i gilydd mewn ffordd gydsynhwyrol. Pan foch chi'n syrgeo ar set o geifiau, mae eich cerfysgau sefydlu'n taro i'ch cadw dan reolaeth. Pan foch chi'n cydbwyso ar beam brwd, mae eich anglynau, eich colliau a'ch corff yn rhaid cyfathrebu. Mae'r rhain yn y mathau o symudiadau sydd yn adeiladu cryfder a symudedd yn y byd go iawn.

Dros amser, byddwch yn sylwi bod eich ymhlithiadau yn teimlo iachach ac yn symud eich corff yn rhyddach. Hynny yw oherwydd eich bod yn hyfforddi patrymau symudiad, nid dim ond cerfysgau unigol. Mae hyn yn ffyrdd llawnach o adeiladu corff sydd yn cryf, galluog ac yn gwrthwynebus.

Hawdd i'w gynnwys mewn rheoliad

Un o'r pethau gorau am hyfforddi obsglai yw nad oes angen gosborth enfawr i ddechrau. Gallwch adeiladu cwrs syml yn eich cefn-dôr â dim ond ychydig eitemau. Gall wal dringo, set o geifiau, a pharth o gydbwysedd roi ichi weithgarwch lawn.

Gallwch hefyd gymysgu hyfforddi rhwystrau â phethau eraill rydych chi eisoes yn eu gwneud. Defnyddiwch ef fel cyn-warmio cyn eich sesiwn ysgol ffitrwydd arferol. Troswch ef i gylchfa trwy wneud tri rhwystr yn olynol â chyfnodau hirach o gogwyddo. Neu brywch un deg munud yn chwarae ar y rhwystrau a gweld sut ydych chi'n teimlo.

Oherwydd bod y symudiadau'n ymgynghorol ac yn amrywiol, byddwch yn moyn eu gwneud yn wir. Mae hynny'n fawr iawn. Y sesiwn gorau yw'r un sydd yn aros gyda chi. Pan mae hyfforddi'n teimlo fel chwarae, mae cysoniadau yn dod yn naturiol.

Erioed Yn Gyfanhaol

Os ydych yn chwilio am ffordd i wella'ch ffyrnigdra sydd yn torri monotonïa'r sesiynau traddodiadol, yna mae cyrs y rhwystrau werth edrych arno yn ddifri. Mae'n rhoi cryfder llawn y corff, hyfforddi cardiovascwlâr, cryfder meddwl, a symudiad gweithredol mewn un pecyn.

Y rhan orau yw ei fod yn cyfarfod chi lle rydych chi. Gallwch ddechrau bach a'u hadeiladu dros amser. Gallwch hyfforddi yn unigol neu â ffrindiau. Gallwch drin ef fel hyfforddi difri neu fel ffordd hwylus i symud eich corff.

Fyddwch chi'n mynd ato yn yr un fath, a'r canlyniadau yn siarad amdanyn nhw eu hunain. Cryfach, ffitach, mwy hyderus, ac yn wir garedig i weithio allan. Mae hynny'n gynigion iawn da.