Buddion rasio atalnodydd ar gyfer hyfedrwydd.

Mwy Na Dim ond Llwch: Sut mae Rasio Atalnodydd yn Fforgio Hyfedrwydd Anhawydnadwy

Dewch yn onest, mae unffurfiau yn yr anwylyd mwyaf o ran rhedeg hir. Milltir ar ôl milltir ar yr un hen llwybr yw mor ddrechaf â'i chymharu â meddwl yn niweidiol, ond nid oes rhaid iddo fod yn fellyn. Mae modd hyfforddi'ch corff a'ch meddwl mewn ffordd fwy diddorol a ddeinamig trwy feidrau i'r byd o ras gwrs atalnod, neu OCR. Mwy na dim ond ffrwd iachau llyfn yw ras atalnod. Yn ogystal â chardio draddodiadol, mae'n adeiladwr parhad cryf a llawn-sbectrwm sy'n eiheiddio eich terfynau.

Rhowch feddwl am hyn yn lle rhedeg ffordd hir a ddrechaf:

Cwrs 10 cilometr lle rydych chi'n rhedeg trwy olwg, YNA yn codi dros wal 2 metr. Nesaf, mae'n rhaid i chi redeg yn gyflym i'r orsaf nesaf ac yrru sac tywyll trwm am 50 metr. Ar ôl hynny, mae gennych chi groesi dan rai gwifrau torth a throsta drwy'r llosgi. YNA mae'n rhaid i chi dal a symud drwy set o ferfynod bres.

Mae'r cwrs hwn i gyd am y newid cyson rhwng allbwn cardioyddur a chryfder cyfan y corff. Dyma yw'r ddirgelwch. Ac nid yn unig mae'n adeiladu eich sefyllfa. Mae'n adeiladu math dwys o barhaoldeb sydd yn galed ac yn addasadwy. Mae'n y fath fath o barhaoldeb sy'n galluogi chi i fod yn barod ar gyfer unrhyw beth; ar y cwrs a'i allan ohono.

Pa mor bell mae angen parhaoldeb ar gyfer y rhan waelodaf o'r ras? Gadewch i ni uwchrwydo eich parhaoldeb, ffordd ras atgyweiriadau!

Cynnydd Parhaoldeb Gerdoriog drwy Hyfforddi Rhwng Amseroedd ar draws Tirwedd Amrywiol

Gall pob ras atgyweiriau gael ei ystyried yn ddosbarth hyfforddi rhyngamserol (HIIT) â ucheltry, ond yn cael ei addysgu ar draws dirwedd amrywiol. Mae'r adranau o'r ras sydd â rhedeg yn cadw'r cyfradd calon i fyny, gan helpu i adeiladu sylfaen aerobi. Er y mae'r hud go iawn yn digwyd wrth y atgyweiriau. Pan fyddwch chi'n gracio rhaff, yn cario gwrthrych trwm, neu'n tynnu eich hun dros wal, mae chi'n codi'ch cyfradd calon i mewn i'r parth anaerobi, yr hyn sy'n cyfateb i goddefion terfynol.

Mae'r patrwm syth a chynharach o ymdrechion cyson ac eithafol ar gyflymder y galon yn cael ei ddangos yn wyddonol i fod yn fwy effeithiol ar gyfer gwella cardioyddwyll na ymdrechion cyson, llai amrywiol. Mae eich corff yn cael ei hyfforddi'n uchel i adfer yn gyflym o benau cyfresig, sy'n un o'r nodweddion diffiniu olwg penodol gallu parhaol uchel. Ydych chi'n hyfforddi fel bod eich calon a'ch ysgyfaint yn gallu trin tensiwn allbwn uchel, adfer, ac yna ailadrodd y cylch sawl waith. Mae hyn yn dda iawn ar gyfer unrhyw orchwyl neu weithgarwch sydd â gofynion ffisegol amrywiol.

Adeiladu Parhad Nadrol a Llawenydd Eithriadol

Mae gwaith corphorol tebyg i barhad fel arfer yn defnyddio muscles mwy canolbwyntiedig. Mae'n gyffredin i rhedwyr gael coesau ardderchog ac i nofwyr ddatblygu ysgwyddau a chefnau cryf. Mae ras atalnod yn wahanol, mae'n orchwyl agofiadus iawn sydd angen pob swm mor hafal ag sydd angen drwy gydol y cyfnod. Mae'n creu lefelau unigryw o barhad nadrol.

Mae eich troed yn rhedeg sawl milltir ar draws mathau gwahanol o diriogaeth, gan gynnwys ffordd amhar a rhag ofn. Ar ôl hyn i gyd, mae eu hangen ar bŵer ffrwydro i wneud neidradau neu ar gyfer sefydlogrwydd i glanio ar feam. Mae eich cefn, eich ysgwyddau a'ch craidd i gyd yn cael eu defnyddio tra'n llusgo slediau, yn cynhyro ar doniau, ac yn cadw eich corff yn aros ar wal. Efallai bod y peth pwysicaf yw bod ras barablau'n adeiladu hydoedd clwt fel dim arall. O'r bar sêp cyntaf i'r grugnio esgid cywain olaf, mae eich rhwydau a'ch clwt yn parhau dan bwysau. Mae'r cryfder swyddogaethol hwn yn rhoi ichi alluoedd i berfformio o hyd i boen trudo neu dros gyfnod o amser. Mae'n galluogi chi i fynd heibio'r barabla niweidiol pan rydych chi eisoes wedi tiredd. Mae'n gorffen yn gryf yn hytrach na tharo wal.

Diffinio Cryfder Meddwl a Gofal Ddatrys

Nid yw sefyllfa i barhau yn ffisegol bob amser yn y bwriad. Mae'r her feddyliol yn yr ysgwydd ar ras atgyweiriad. Unwaith y byddwch wedi rhewi, â llosg ar draws eich hunan, ac yn stuck ar atgyweir o dan gam 8km, bydd eich corff am ddod i ben. Felly mae ffeindio hyder meddwl.

Dysgwch chi sut i dorri'r cwrs i ddarnau llawn rym. Mae angen i chi ganolbwyntio ar yr atgyweir nesaf yn hytrach na phum nesaf. Rydych chi'n wynebu ofnau a phherchnogaeth, ai oedd o ofn uchder ar y rhwyd draeniad neu berchnogaeth gyda dwr rhewi. Mae pob atgyweir yn fuddugoliaeth fach arall ac yn cryfhau'ch meddyliaeth i symud ymlaen. Mae'r hyder hwn yn cryfhau gwers parhad pwysicaf, sef mewnolioni sydd wedi'i wella, y gallu tyru trwy amheuaeth, poen a chyflog. Mae'n adeiladu ysbryd "gallaf ei wneud" a'n rhoi credadwyedd i fynd i'r afael â tasgau anodd, sefyllfaoedd heriol a problemau personol hyd yn hynny ar ôl y ras.

Creu Cymuned Hwyl a Chymorthol Sy'n Rhwyddo Motryb

Gall hyfforddiant parhaol fod yn daith unigol. Mae rasio atgyfnerth yn troi hyn o ben i lawr. Mae'r cwrs yn enwog am y gymuned. Gallwch chi ddisgwyl i anhunianwyr eich helpu dros wal, i gyd-dreuliaid eich annog trwy godi pŵer, ac i bawb ddathlu gyda chi ar y llinell gorffen.

Mae mwynhau yn aml yn arwain at weithgarwch cymdeithasol sy'n croesi'r llinell gorffen gyda ffrindiau. Ai yw hi gynulliad lleol o OCR, ras leol o OCR, neu gynulliad leol o OCR gyda leol OCR. Mae hefyd yn gwneud y profiad yn fwy hwyl ac yn darparu cymorth gilyddol. Pan fydd motrywfod yn methu yn ystod y ras, mae'r profiad rhannu’r grŵp a energi’r ddinas yn gyrru'r profiad. Mae'r agwedd gymdeithasol ar ymotrywad a'r energi bositif y grŵp hefyd yn gwneud cyfrannu hir dymor i weithgarwch ffyrness yr unigolyn yn haws a mwy hwyl. Mae'ch nodweddion ffyrness yn dod yn cyflawniad casgliadol a dathliad.

Gadewch i mi roi profiad ffyrness cwmpasu i chi yn OCR.

Mae hyfrydledd gweithredol mewn ras aratach yn mynd heibio i'r cwrs racio. Mae'n ymateb i fod yn gallu helpu ffrind i symud i dai newydd, chwarae â'ch plant am oriau heb fatnu, delio â thâs fawr yn y tŷ neu wynebu unrhyw benderfyniad corfforol a fyddai bywyd yn ei roi ar eich ffordd chi gyda hyder. Mae hefyd yn creu iachawnder cryf a phoblogaidd sy'n gwneud gweithgareddau pob dydd yn haws. Yn cynnwys y nerth i godi, y hyfrydledd i barhau, y cydbwyntio i aros yn sefydlog, a'r meddwl cadarn i gwblhau tasg anodd. Mae'ch hyfforddiant yn gangen o hyfrydledd enilliedig sy'n eich gwneud yn well ac yn berson mwy hyblyg yn eich bywydau bob dydd.

Yma Mae Eich Daith i Hyfrydledd Anniweidwyd yn Dechrau

Mae gan hyfedrwydd mor lawer o ystyr gwahanol a lefelau, ac fe wnaiff ras barablwydd eich rhoi dealltwriaeth well. Nid yw'r milltir yn sylfaen y ras; mae'nghlwm â chreu calon gryfach a chywilyddion cryfach, a meddwl sydd heb ei droi, a datblygu teimlad o perthnasoldeb o fewn cymuned. Bydd y heriau ar y cwrs yn eich profi chi, ac fe wnaiff herwyr rasio barablwydd ledled y byd ehangu'ch terfynau. Maen nhw ddim yn profi'ch hyfedrwydd sylfaenol yn unig, ond hefyd eich cryfder meddwl.

Bydd eich cryfder meddwl yn tyfu gyda phob her rydych yn ei chroesi. Nid yw hwn yn ras i'r rhai â chalon gwan. Os ydych chi'n rhedwr sydd am dorri allan o safle, neu rywun sydd am brofi ei feddwl, bydd rasau cyrsiau barablwydd yn cynnig profiad trawsnewidiol fel dim arall. Unwaith byddwch chi'n barod, dod o hyd i ras barablwydd, a darganfod y buddion i chi eich hun.