EN
Wapi kufikia Maputo ya Kiarubai OCR 100m kwa michezo ya mapito rasmi ya FISO
Mafunzo Mengine Mzuri za Kupunguza Kwa Sababu ya Barua Pepe ya FISO OCR 100m
Viongozi Vya Kupunguza waliothibitishwa na Formula ya Michango
Ili kuhakikisha kuwa mashirika ya kupunguza yanapitia ustandari wenye uzito ulioletwa na Fédération Internationale de Sports d'Obstacle (FISO), thibitisho la khasi linahitajika. Thibitisho hizi huchaguzi kuwa mahali panaume umependekeza mifumo yasiyo na kifani kuhusu usalama, muundo, na upatikanaji wa usimamizi. Mashirika mapopular ni zimepanga nchini mbalimbali duniani, kama vile nchini Marekani, Ulaya, na Australia. Mahali kama OCR Training Grounds nchini Marekani, European OCR Centre nchini Ujerumani, na Ninja Warrior Academy nchini Australia ni zinazohusiana kwa vifaa vya kipimo cha kipindi.
Majini hii hazijatoa tu kurasa za michango mapitao yaliyotengenezwa kusaidia kuimarisha na kujaleta ujasiriamacho wa miaka ya Michango ya Kupambana (OCR) bali pia vinapewa vifaa vya masomo mapendesho. Waajaribi wa majini hayo mara nyingi wana uwezo mwingi na masharti katika kupambana kwa michango ya kurusha (OCR), kiongoziwa kuwa watafiti wanapokea upatikanaji bora zinazohitajika kwa machaguo. Michango yao mara nyingi yanapita michango mengi kama ndege za kimbilio, michimba ya kamba, na mipangizo ya maji, inayosimama kwa wakati mbegu na wanajamii wa kutosha. Kwa habari zaidi juu ya mitawi yoyote iliyopapatikana na FISO, jaribu kuingia katika vituo vyao vya kifedha.
Vijiji Vya Karibu Na Mapigano Ya OCR
Majimbo ya kizungumzaji mahali pa nchi ambapo inapong'ana na upatikanaji wa OCR unavyoleta jukumu muhimu katika kuboresha mafunzo yanayofaa na yakiofokusia. Ufafu kwa usambazaji wa kifaa kisichojulikana kama makadara ya kuipanda, viongozi vyenye upepo, na mbao yattanavyotumika kwa kusimamisha wanakita kutokana na mipangilio ya kazi ambayo ni muhimu na kuboresha uzito wao. Vipengele hivi vinavyosaidia kuhakikisha ajili za asilimia zinapochaguliwa pande zote za masomo, hivyo kuboresha kupitia kutoka kwenye masomo hadi kwenye mapigano.
Kupata gimu ambapo inapong'ana na wanakita wa OCR linahitaji mtu aonekeze kwa fasiliti ambazo hupatikanaji sana la kifaa cha kawaida iliyo pamoja na jamii lenye usimamu. Kujishughulisha na wanakita wengine wa OCR katika gimu hizi inaweza kuboresha moyo na kuboresha idadi ya masomo. Maombi ya gimu hizi zinapopewa kutoka kwa makundi ya mahali ya OCR na mashirika ya juhudi online yanayopong'ana na kurasa za magonjwa. Kupendekeza wakati katika jamii hizi inaweza kuboresha kupata gimu ambapo inapatia kwaOCR-specific training, inachukua jukumu la kubaini kwa wanakita wanaotaka kuzingatia.
Mipari ya Nje na Msimamo wa Ardhi
Kupiga mafunzo nyumbani ya mitaa ambayo inawakilisha uhesabu wa asili ni jinsi nzuri ya kuhimiza kwa ajili ya mashirika ya OCR. Mitaa h hayo yanapatia pua upande mbaya za ardhi, kutoka vima vya juu na mipangazo ya ndovu hadi miangalio ya kama ya ukurasa na maganda ya chumvi, wakati huo unayowakilisha tabia la hasa la ndoto za masaipepo halisi. Upande mbaya usio na kubadilika inasaidia wasimamizi kuundaa mradi muhimu kama niweza kubadilika, kupiga nguvu, na kuendesha mpaka katika eneo la kibali.
Mitaa yanayojulikana kwa sababu ya ardhi zao nzuri kwa ajili ya kufanya mafunzo ya OCR ni sawa na uchaguzi wa Griffith Park Los Angeles na Hampstead Heath London. Mahali haya h hayo inapatia mazingira tofauti nzuri kwa ajili ya kujenga mashirika ya kifedha. Kwa kutumia uzinduzi wa asili, wasimamizi wanaweza kujenga mahamboni yao na matarajio, yanavyonahusisha na programu za kifedha cha kawaida. Ili kuhakikisha kuwa mafunzo haya iwe na faida zaidi, ni muhimu kuchaguliwa mashirika ambayo inahusisha mifumo ya kifedha na magari ya mpaka, inavyotengeneza kifedha cha kawaida cha OCR.
Majaribio Pekee ya FISO OCR 100m Kujitupa
FlSO 100m OCR Majini– OF Hatua za Kupunguza
Michango ya Offset Steps ya michango katika barua pepe ya FISO 100m inapong'aa wachalaji kwa ujianzi na usimamizi. Hii ya kupambana linahitajia uzito wa miguu, ambapo mtu anaweza kuchanganya kutoka mwanzo hadi mwisho kutumia tu michango yaliyotolewa. Ili kupigwa kwa makini, chalaji anapaswa kuimarisha upatikanaji kwa kucheza moyo wake chini na masimamizi yake yakionekana. Kosa moja yanayochunguza wasio na ujuzi ni kubadilisha uzito zao sana mbali, ambacho inaweza kufanya mtu akapata kosa la upatikanaji. Ni muhimu kujikita na kibali kabisa na kutumia tu michango bila ya kutosha sehemu yoyote ya jicho lake kwenye ardhi au vifaa vya usimamizi.
FlSO 100m OCR Makamu -OF Monkey Bars
Makao ya Monkey Bars ni sehemu muhimu yenye haja ya nguvu nyingi ya mwili wa juu. Wapiganaji wanapaswa kutumia mkono wao peke yake kusimama na kuchimbua hadi maliyo, wakibaki na magoti chini ya uthirika wa usoni. Kuhakikisha uhakiki huu, kufanya masherehe mbadala kama vile dead hangs na pull-ups inaweza kuwa na faida sana. Masherehe haya yanahakikisha uzito na kuboresha mradi wa kuchimbua kwa ufaishi kulingana na vikoa. Mwongozo wa mapicha unaweza kuboresha upatikanaji wa michango yanayofaa, inayonyesha jukumu sahihi za mkono na kutumia nguvu ya kuchimbua ili kugawana vikoa vizuri.
FlSO 100m OCR Makamu -OF-4-Wheel Rig
Rig ya 4-Wheel imewekwa ili kutafuta usimamizi na uhamiaji wa upana. Wanathamaa wanapaswa kuchaguliwa kwa kutumia moja kwa moja pia mbegu, binadamu yoyote ya kuangalia au kupunguza mchanganyiko wa mwili. Kufanya mashirika ya kificho kinachojikita kama hiki inaweza kuboresha usimamizi na upatikanaji. Mashirika kama vile vichwani na vya kupatia usimamu wa machozi yanaweza kuboresha nguvu na usimamizi unapohitajika kwa chaguo hili. Usiogope kuhakikisha mwili wako umependekezwa vizuri na kubaki kina moja kwa moja kwa kifaa cha kusimamia kwa uwezo fulani.
FlSO 100m OCR Michango– OF Isiolu Chimbachumba
Makadri ya Kisiwa yanawafanya kazi kama vile kuogelea katika ardhi za si mbali, inahitajia mchanganyiko na kuzingatia. Wanaporti wanachukuliwa kutokuwa juu ya makadri bila kupunguza nchini, inapaswa kuboresha ujazo wa kumchanganya na upatikanaji wa hatua hii. Kujumuisha mashiria kama vile kuamka kwa msimu moja na kubalancing dynamiki inaweza kuboresha usimamo na upatikanaji wa hatua hii. Mashiria haya yanafaa kwa jicho la mwili kusikiliza na kuhakikisha mahali pa kutosha, inavyopendeza maumbile yasiyo ndani ya nje ambayo mwenye shirika OCR anaweza kupata.
FlSO 100m OCR Michango– OF Rings Rig
Rig ya Mipenzi inapewa uchambuzi wa kifupi unatotaja nguvu nyingi za kupunguza na nguvu ya upya. Kufuatilia mlinganyo huu linahitaji kupeleka kutoka mipenzi yoyote, wakati milima yanavyokuwa chini ya utepe wa macho. Ili kupangia, linavyotuliwa ni kuboresha mashirika ya upya pamoja na kuboresha nguvu ya kupunguza kwa ajili ya mapatizo ambapo unajishughulikia moyoni. Maoni yaliyotokea kutoka kwa wanathamaa wa OCR wanatoa ushirikiano wa kifupi na makusudi ya hatua mbalimbali ili kuhariri mlinganyo huu kwa faida zaidi, inayoharibu kwa kiasi cha kutosha kuliko kujaribu haraka.
Mbinu ya Usimamizi kwa Ajili ya Kufanikiwa katika Saba ya 100m ya OCR
Kuboresha Nguvu ya Kupunguza kwa Matukio ya Kupendekeza
Ungano wa kuvutia ni muhimu katika michezo ya barabara ya magari (OCR), hasa kwa mashirika ambayo linahitajika kuvutia, kama vile miguu ya samaki na mbao. Ili kuongeza ngano ya kuvutia, tunaweza kuchomboa masomo kama vile vikwazo vya upole na pull-ups ya ndoto katika programu yetu. Masomo haya hupunguza ng'ombe, mikono ya mbele, na machozi, ambayo ni muhimu kwa kufanya ungano wa kuvutia kupendekeza. Inatuliwa kukimbilia angalau mara tatu kwa wiki, inapokubaliwa juhudi za overload ya upumbanzaji. Kwa kuongeza sababii unayovutia na mpaka wa wakati wa vikwazo vyako, tunaweza kuhifadhi ngano la kuvutia linalohitajika ili kusimamisha mipangilio ya kuvutia rahisi.
Masomo ya Footwork kwa Mipangilio ya Ujinga
Kazi ya miguu ni muhimu katika kuhakikisha idadi ya magambo ya OCR ambazo yanataja uchana na uhakika. Kufugia magari ya kifupi kama vile michuzi ya ladder na cone drills ndani ya programu yetu ya usimamizi inaweza kubadilisha kwa makini kasi ya miguu yetu na upatikanaji. Michuzi haya hainasimama kwa wasiozi zinazotokana na wasiozi wa haraka za kuboresha kwa faida ya kuhakikisha magombani kwa usahihi. Kwa kuchangia kwa kawaida katika upatikanaji wa miguu, tunaweza kuboresha jukumu la umeme wetu wa lishe, kuharibu ulemavu wa kuondoka na kuboresha kasi yetu mara kwa mara kati ya sehemu za kurahisisha hasa za barabarau.
Usimamizi wa Ufafanuzi kwa Magombani pa Jaribio la Pili
Umenye ni sehemu muhimu ya kuhakikisha wazo mbili za uchumi katika mchezo wa OCR. Kujenga huu menye inahitajiriwa usimamizi wa kifani cha upole na uzito wa ndege. Kuchomboa michango ya masaa inaweza kuweza kutengeneza nguvu yetu na uwezo wetu wa kurudia hasa kati ya machozi, wakati maumbile ya kusoma inaweza kuongeza nguvu ya menye kwa kupigana na vichwani vya uzito visiozidi. Ni muhimu kuhakikisha kuongeza nguvu ya uzito wa ndege walikuwa wanatayarisha, kwa kuwa inaruhusu tu kuendeleza nguvu nyingi kwa kamili daima hadi mwisho wa mchezo, kiongozi kuwa utabofu haipate kuwa machozi yake.
Kuandaa kwa FISO OCR Championships
Kuelewa Mipangizo ya Kupendekeza Machozi
Kujiunga na FISO OCR Championships inavyotokana na kimelevya maalum ambayo yameletwa na Fédération Internationale de Sports d’Obstacles (FISO). Maalumizi haya yanapotajirisha viongozi wakijamii, wanategemea kutetea upatikanaji wa kifaire na mstari juu. Ili kupiga mbegu za maalumizi haya, viongozi wanapaswa kuwa na ujuzi wenye maoni ya michezo ya FISO, ambazo yanainua idadi ya maalumizi yanayohitajika kwa ajili ya mashirika tofauti kama vile elite, para na machaguo ya umri. Ni muhimu sana kwa wasimamizi kuimarisha mafunzo yanayopendekezwa na mradi ili kuingia katika mstari hao na kuchagua mahali yao katika machacheo.
Kusimamia Hali za Siku ya Machache
Kuimarisha hali ya mazoezi ya kampuni ndani ya mafunzo ni muhimu kwa uwezo bora siku ya kupigana. Kwa kuwakilisha jaribio la muda na mambo ya kampuni ya kifupi katika programu yako ya kufanya mafunzo, unaweza kuhakikisha usimamizi wa magumu na mapato ya kampuni halisi. Mfumo huu haipaswi tu kusaidia kujitegemea mahitaji yako ya upinzani na mchango, balki pia inajenga usimamo wa machukizo unayotembelea. Zaidi ya hayo, kufanya mafunzo na vituo unavyotaka kutumia siku ya kupigana - viatu, nguo, na mitishio ya kunywa maji - inapong'aa kwa faida zaidi, unapeweza sauti ya juhudi kama unatembea hadi mstari wa kuanza.