Амралтын өдөр өдөртөө гэр бүлтэй хамтран хийх саадын буудалтын санаанууд

Саад барьдаг тэмцээнүүдийн хүүхдийн хөгжилд үзүүлэх ач холбогдол

Хөдөлгөөний чадварыг бий болгох: Тэнцвэр, координаци, хүч

Саад барьдаг замаар гүйдэг хүүхдүүд нь бид бүгдийн шаардлагатай том биеийн чадваруудыг эзэмших болно. Зүйлс дээгүүр гишгэх, доош нь ползож орох, нэг цэгээс нөгөө рүү үсрэх зэрэг нь бүх биеэ илүү сайн хөдөлгөх чадвартай болоход тусалдаг. Тэд нарийн тэгш үргэлжлэх дээгүүр тэнцэж явбал эсвэл дотор муруйж гарахад хэвлийн булчинг идэвхжүүлдэг бөгөөд биеийнхээ байрлалыг орон зайд мэдрэх чадвартай болгодог. Ийм урдаас арагшаа хөдөлгөөнүүд нь блоктой сууж тоглож байгаанаас 30 хувийн илүү ихээр мозгины аль ч талаас илүү сайн ажиллах чадварт нэмэлт болдог. Ийм идэвхитэй тоглоом нь хүүхдийг дугуйн машинаар явах, бөмбөг барих эсвэл уналгүйгээр лацдаа зангидах зэрэг сургалтанд бэлтгэдэг.

Бүлгийн тоглоомоор нийгэм, сэтгэцийн хөгжлийг дэмжих

Хүүхдүүд эвлэрэн зэрэгцээ бялуу уралдаан эсвэл хамтрагчийн тэнцвэрийн тоглоомууд зэрэг бүлгийн саадыг давах үедээ ерөнхийдөө илүү их ярилцах, баг болон ажиллах, хоорондоо илүү сайн ойлгох болно. Жижигхэн хүүхдүүд хэцүү үед хоорондоо дэмжих, зүйлс муудвал шийдэл гаргах, замын хажуугаар гарч ирэх маргааныг ч шийдвэрлэх аргыг олж мэдэх болно — эдгээр нь сэтгэцийн ухааны хувьд томроход маш чухал юм. Эрдэмтэдийн судалгаагаар бүлэгтэй тоглох нь нийгмийн сандархай байдлыг дөнгөж дөрөвний нэг хувиар бууруулдаг бөгөөд ингэснээрээ саадын зам нь хүүхдүүдийг хоорондоо илүү амар амгалан харьцахад тусалдагийн шалтгааныг тайлбарладаг. Олон эцэг эхчүүд өөрсдийн хүүхдүүд эдгээр үйл ажиллагаанаас гараад тоглоомын талбайд шинээр олж авсан итгэл найдвар гаргаж байна гэдгийг анзаардаг.

Идэвхтэй сургалтын орчинд ухаан ба бие махбодийг оролцуулах

Саадын зам нь хүүхдийг хөдөлгөөнтэй байлгаж, зэрэгцээгээр бодлогуудыг шийдвэрлэх боломжийг олгоно. Энэ нь тэдний бие махбодийг болон тархийг зэрэг идэвхжүүлдэг. Хүүхдүүд ийм саадын замаар гүйхдээ тогтмол өөрчлөлт хийх шаардлагатай болдог. Жишээ нь, тэд эхлээд бодлого бодох шаардлагатай хаалтуудаар алхаж өнгөрөх аргыг олж мэдэж болно, эсвэл саадыг давахдаа пружин хийх цагийг нь нарийвчлан тохируулж болно. Ийм төрлийн үйл ажиллагаанууд нь дурсамжийн чадварыг сайжруулах, хүүхдийг шахалтанд орших үедээ шийдвэр гаргах чадвартай болгоход тусалдаг. Судалгаа нь хүүхдүүд бүх өдрийг суугаад л суралцахын оронд ийм аргаар суралцвал зүйлсийг ойролцоогоор 40% илүү сайн санаж байдаг гэж харуулсан. Энэ нь юмыг ойлгохдоо биеийн хөдөлгөөн хийхийг илүүд үзэж буй хэн бүрт маш гайхамшигтай юм.

Хүүхдэд тэсвэрт чадвар, анхаарлын төвлөрөл, итгэл найдварыг хөгжүүлэх

Хэцүү саадыг давах нь тэсвэрт чанарыг хөгжүүлдэг. Долоо хоногт нэг удаа оролцох арга хэмжээний дараа зөвхөн дөрвөн долоо хоногийн дараа хүүхдийн 72% сөрөг сэтгэлзүйн байдлыг тэвчих чадвар сайжирч байна. Босоо хана гарах зэрэг жижиг амжилтууд нь сургалт, нийгмийн орчинд нөлөөлөх итгэл өгдөг. Цаг хугацааг хэмжих даалгаврууд нь төвлөрлийг сайжруулдаг бөгөөд оролцогчид идэвхитэй үйл ажиллагааны дараа анхаарлын төвлөрөлтийг 15%-иар уртасгасан байна.

Дотоод ба гадаадын саадын замын төлөвлөгөө зохион байгуулах

Жижиг дотоод талбайд зориулсан зай эдэлсэн саадын замын санаанууд

Жижиг дотоод орон зай ч бүтээлч болвол дасгал хийх газар болоход сайн ажилладаг. Тэнцвэрийг сайжруулахын тулд шалан дээр будагчийн самбай хэрэглэж, дээш өргөх зүйлсийг хуучин диваны дохиогоор бүрхэж, эсвэл жижиг гулгуур үүсгэхийн тулд сандал дээр цэцгийн даавуу суулгаарай. Дээд мөчний дасгал хийхийн тулд бат бөх таазны тогтоомсор дээр тохойгоороо дарах сүлжээг суурилуулах эсвэл нүх рүү орох үед саад болохгүй хаалганы ойролцоо татах сандал суурилуулаарай. Зүйлсийг долоо хоногт нэг удаа өөрчлөх нь их зай авахгүйгээр зугаа цугларуулсаар байлгана. Ихэнх хүмүүс ийм төрлийн дасгалд зориулан зургаан фут буюу зургаан фут-ийн талбай хангалттай гэж үздэг.

Гадаа талбай байгуулахад арын газрын онцлог ба гэр ахуйн зүйлсийг хамгийн их ашиглах

Хэрэв бид орчмын зүйлсийг ашиглан санаачилан ажиллавал, цацрагийн газар нь гайхамшигтай зочин тоглоомын бүс болох боломжтой. Шороон дээрх модны шоргоолжнууд нь усны жижиг гол мөрөн, цэцгийн талбайнуудыг давахад сайн тусламж болдог бөгөөд барилгаас үлдсэн хуучин чулуун блокууд нь саадын тэмцээнд тулгуур болоход тохиромжтой. Зэргэлдээх иргэдийн замын ирмэгнээс цуглуулсан хуучин дугуйнууд нь пружины тоглоом эсвэл түр зуурын тэнцвэрийн самбар болгон ашиглахад идеал юм. Сүүлийн үеийн судалгаагаар гадаа нээлттэй тоглоомын талбайд өндрийн ялгаатай элементүүдийг нэмэх нь хүүхдийн орон зайг мэдрэх чадварыг бараг 40%-иар сайжруулдаг гэж зааж байна. Илүү өргөтгөхийг хүсвэл шилжих боломжтой чука, жижиг элсний торго агуулсан зам, байранд ялгаатай цэгт хоосон усны савнуудыг байрлуулаарай. Эдгээр тохируулагддаг элементүүд нь хүүхдийг биеийн хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловч тэд үүнийг мэдэхгүй байх болно.

Жилийн турш өрхийн гишүүдийн зугаа цуглаанд тохирсон цаг агаарын нөхцөл

Нийтийн амралтын үйл ажиллагаа жилийн аль ч улиралд хийгдэж болно. Бороо орох үед чийгтэй талбайг нүүрсний плитээр солиход их ялгаатай болох бөгөөд хуучин бохьны самбараар дотоодын лимбо тоглоом зохион байгуулахад маш сайн. Өвөл нь өөрийн онцлог тоглоомтой ирдэг. Хүүхдүүд цасан дээр унтуураа барьж, дээр нь газардах дуртай байдаг бөгөөд хоолны будагтайгоор дүүргэсэн бөмбөгийг гадаа хаяхад эрэлхийлэлтийн тоглоом болон хувирдаг. Харин зун өөрөөр бэлтгэлтэй байх шаардлагатай. Тунгалаг материал ашиглан сүүдэр үүсгэх нь бүхнийг таатай байлгахад тусалдаг бөгөөд замын дагуу усны цэгүүдийг зохион байгуулах нь энерги идэвхитэй байлгахад тусална. Аюулгүй байдлыг мартаж болохгүй. Шуурга үеэр элсэн багтаамж нь бүх зүйлийг тогтвортой байлгахад чухал бөгөөд арваншин, даавууны тоног төхөөрөмжийг арчилгааны дараа герметик хайрцагт хадгалах нь харшил үүсэхээс урьдчилан сэргийлнэ.

Өөрөө хийсэн арын газрын саадын зам: Алхам алхмаар заавар

Аюулгүй, оролцооны өндөртэй, амралтын өдөрт зориулсан саадын байрлалыг төлөвлөх

Эхлэхийн тулд хөтлөх будаг эсвэл ороомог утас ашиглан газар дээр тойрог зураарай эсвэл бүхний байрлалыг тэмдэглээрэй. Доороос нь шахах, дээгүүр нь гарах, тэнцвэрийг нь барих зэргийн үйл ажиллагааны цэгүүдийг талбайн тойронд байрлуулаарай. Хүүхдүүд тоглох явцдаа хоорондоо мөргөлдөхгүйн тулд эдгээр тоглолтын цэгүүдийг хоорондоо зургаас найм фут зайтай байлгана уу. Хүүхдүүдийг юу ч тоглоомууд дээр суугаахаас өмнө бүтэц бүрээ сайтар хөдөлгөж, бат бөх байдлыг шалгана уу. Жинхэнэ эсвэл тоног төхөөрөмжөөс унах үед доод талд нь мягмар зүйл байх ёстойг хангана уу. Ногоон талбай маш сайн ажиллана, эсвэл бетон эсвэл асфальт байх магадлалтай бүх газарт пенений мат наана уу. Зөвхөн амралтын өдөр л ийм тоглоом байрлуулахыг хүсч буй хүмүүс хялбархан шилжүүлэн байрлуулж болох зүйлсийг хайж үзнэ үү. Тоглолтын ихэнх үйл ажиллагаанд хангалттай бат бөх байх боловч байнгын бус тэнцвэрийн шугам болгоход хуучин 2x4 ширээ маш сайн ажиллана.

Төсөл бүтээхэд хямд, дахин ашиглагдсан материалуудыг ашиглах

Гэр ахуйн зүйлсийг өртөө болон хямд өрхийн саад болгон хувиргаж болно:

• Бага өндөртэй хаалгуудыг байрлуулахад аяганы шоргоолжны самбайнуудыг ашиглаарай
• Хуучин дугуйнуудыг хөрсөөр дүүргэж алхах чулуу болгон тогтворжуул
• Ороомог цэцгийн хоорцогнуудыг газрын стуль хооронд бэхэлж оруулаарай
• Бат бөх модны салаанд овоохойн наалд хийх (өндрийг 0.9 метрээр хязгаарла)

Ийм арга нь бэлэн бараан цуглуулгатай харьцуулахад зардлыг 73%-иар бууруулахад нэмж, бүтээлч байдлыг болон тэгш хандлагыг дэмждэг.

Чухал аюулгүй байдлын зөвлөмж ба насанд хүрсэн хяналтын сайн жишээ

Тоглоом эхлэхээс өмнө «гурав цэгийн шалгалт» хий: бүх холболтуудыг (наалд, бэхлэлт, холбоос), талбайн бохирдлыг цэвэрлэсэн эсэхийг шалга, тохиромжтой гутал өмсөж байгаа эсэхийг баталгаажуул. Насанд хүрсэн хүмүүс «үйл ажиллагааны хяналтч»-ийн үүрэг гүйцэтгэж, түүнийг чиглүүлэхгүйгээр түлхүүр цэгүүд дээр байрлаж хяналт тавих ёстой—тусгаарлагдсан үйл ажиллагааг дэмжиж, харах талбайг хадгалж байх.

Эргэлтийн тоглолтуудыг оруулах: газар полих, үсрэх, тэнцвэрээ хадгалах, шидэх

Хөгжилтийг хамгийн их байлгахын тулд дөрвөн чадварын тусгай бүсийг загварчил:

1. Зуслан явах: Гофрокартон хоолой
2. Салхидалт: Дугуйгаар зүсэх тоглоомын дараалал
3. Тэнцвэрийг барих: нэг өргөнтэй модон шоргоолжийг тальбайн дээр
4. Шидэх: Мягмар бөмбөгийг хувцасны саванд шидэх

Чимээний дохиогоор хүүхдүүдийг 90 секунд тутамд ээлжлүүлж, анхаарлыг тогтоож, ядарч сульдахийг урьдчилан сэргийлнэ. Энэхүү бүтцийн дагуу ээлжлэх нь бүтэцгүй тоглоомын харьцаагаар координацийг 41%-иар сайжруулдаг.

Хүүхдийг сэдвийн дагуу даалгавар, үйл хөдлөлөөр санаачлан оролцуулах

Амьтны явалт, төсөөллийн тоглоомоор зугаа цэнгээг нэмэгдүүлэх

Булагчин шиг шилжих, мэлхий шиг скаках эсвэл баавгай шиг гишгэх зэрэг амьтдын хөдөлгөөнүүдийг нэмснээр чийрэгжүүлэх үйл ажиллагааг зугаатай адал явдлаар сольж болно. Хүүхдүүд ердийн спортын тоног төхөөрөмжийг л жигтэй юм шиг өөрчилж төсөөлдөг. Жишээ нь энгийн гулгагч нь гэнэт нууц шувууны нүх, балансын самбар нь хөдөлгөөнт дуншигнасан дээгүүрийн зам болох ёстой. Өнгөрсөн жилийн судалгаа нь хүүхдийн дасгалыг тоглоомын хүрээнд авч үзэхэд маш сайн үр дүн гарч байсан. Судалгаанд тодорхойлогдсон байдлаар хүүхдүүд дасгалын давталтаа тоглоом болгосон тохиолдолд 28%-иар илүү ихэвчлэн гүйцэтгэж байсан. Энэ нь мэдээж логиктай, учир нь хэн ч зугаатай санагдахгүй бол ямар ч зүйл хийхийг хүсэхгүй.

Сэдвийг ашиглан сэдэл, оролцоог нэмэгдүүлэх

Тухай, дүр зурагийн сэдэв оролцоог илүү их нэмэгдүүлдэг. Жишээнүүд:

• Жижигийн адал явдал : 'Улирсын тууз' (хуучин илч) дагуу хөлдийж, 'малтны талбай' (сурвалжийн шугам)-г давж, чихэр идэхийг дурлаж байдаг зууван 'дохи'-д банана хүргэх
• Героены сургалт : Бобог шидэх замаар 'веб цахилгаан шидэх' дасгал хийж, лазерыг зайлшгүй зүйл болгохын тулд унтаст мөчирний доор шилжих

Хөгжлийн судалгаа нь тематик тэмцээнүүдийн идэвхитэй биеийн хөдөлгөөний хугацааг энгийн хувилбараас 40%-иар ихэсгэдгийг харуулсан.

Гэр бүлийн саадын тэмцээнд биеийн бэлтгэл ба б creative-г нэгтгэх

Нийтлэг өсөлтийг дэмжихийн тулд биеийн хөдөлгөөнийг оюун ухааны дуудлагаар нийлүүлээрэй. Оролдож үзээрэй:

1. Номын түүхэнд аврах : Багууд сүмхийг давж, ноомойт амьтантай 'аврах' даалгаварыг гүйцэтгэж, таавруудыг нэгтгэж ажиллана
2. Астероидын талбай : Сурвалжийн будагтай гаригуудыг зураад, 'орчны хог хаягдал'-аас зайлсхийхийн тулд тодорхой үсрэх загварыг шаардах

Эдгээр форматууд нь ухаан санаа засах ажиллагааг дунд зэргийн хүчин чармайлт шаардсан биеийн үйл ажиллагаатай нэгтгэх CDC-ийн зөвлөмжид нийцдэг.

Нас бүхний хүүхдийн саадын тэмцээнг масшбумжуулах, тохируулах

Жирэмсэн хүүхдийн насныханд, цэцэрлэгийн насныханд болон ахимаг хүүхдийн хувьд түвшинг тохируулах

Ялгаатай хөгжлийн үе шатуудад таарсан биеийн дасгалуудыг сонгох үед насны бүлэг тус бүрт тодорхой давуу талууд гарч ирдэг. Жижигхэн хүүхдүүд, жишээ нь тоглоомын талбайд ойролцоогоор 10-15 см өндөртэй зөөлөн пенопластын блокууд дээгүүр үсэрч эсвэл ягаан туяаны өнгөтэй даавуун цоргоор гулсаж тоглоход дуртай байдаг. Сургуульд орох насны хүүхдүүдийн хувьд тоглоом жигд уналтгүй явж чадах 30-45 см өргөнтэй самбар болон зөөлөн бөмбөг, жин багатай мөхөөлдөстэй хялбар шидэлтийн тоглоомуудад дуртай болдог. Харин нас ахисан хүүхдүүд нь 90 см өндөртэй торго дээгүүр гараад, цаг хугацааг тооцож өрсөлдөж буй зуслангийн шатнуудаар хурдан гүйх зэрэг илүү нарийн дасгалуудыг хийдэг болдог. 2023 онд хэвлэгдсэн Залуучуудын Биеийн Тамир судалгааны мэдээний дагуу хүүхдүүд насанд нь тохирсон тэмцээний замууд дээр ажиллахад зөв техник хэрэглэснээр 20%-40% илүү хурдан дуусгадаг бөгөөд энэ нь гэмтэл авах магадлалыг мөн багасгадаг.

Хөгжлийн үе шат бүрт хамаатан оролцох тоглоомыг дэмжих

Бүх хүүхдийн хувьд тохиромжтой тоглоомын талбай бүтээхийн тулд сайн төлөвлөлт шаардлагатай. Өндөр пружинт тоглоомны оронд хүүхдүүд хялбархан хүрч болохуйцаар газарт цэцэг зам наадах санаачилга хэрэгжүүлээрэй. Гарааны тоног төхөөрөмжийн орчимд даравчтай хүмүүс амархан нүүж явах боломжтойгоор олон зам байх ёстой. Замын дагуу суварилсан тэмдэглэгээ нь харааны чадвар султай хүүхдүүд зогсох, явж буй байрыг мэдэхэд тусална. Зарим судалгаагаар тоглоомын талбайд олон мэдрэлийг идэвхижүүлсэн байвал хүүхдүүд бүлгийн үйл ажиллагаанд харьцуулахад гуравны хоёроор илүү удаан оролцож байдаг байна. Ийм орчин бүтээхдээ зарим үндсэн зүйлийг анхаарах хэрэгтэй. Нүүлгэх хэрэгслийн ихэнх нь өргөн замд нэвтрэх боломжтой байх ёстой тул жиших 3 фут орчим өргөнтэй байх нь зүйтэй. Резинэн чулуу шиг зөөлөн гадаргуу нь уналтаас хүүхдийн биеийг хамгаална. Мөн аль ч чадварын хүүхдүүдэд чиглэл зааж, хөдөлгөөнийг хялбар болгох ягаан өнгө ба харьцуулах загварыг мартаагүй байх хэрэгтэй.

Гэр бүлийн холбоог бэхжүүлэхэд багийн ажил, өрсөлдөөн, чөлөөт тоглоомыг тэнцвэржүүлэх

Тоглоомын талбайд бүлгийн үйл ажиллагааг хувь хүний даалгавартай хослуулах нь маш сайн ажилладаг. Хоёр хүүхэд зэрэг цуг ажиллах шаардлагатай тэнцвэрийн самбаруудыг авч, дараа нь конусуудын хооронд гүйж орох зэрэг хувийн үйл ажиллагааг нэмж оруулаарай. Өрсөлдөөнд дуртай ах, эгч нар нь утасны цагаар хугацааг хянаж, бие биенийхээ эсрэг уралдах боломжтой. Жижигхэн хүүхдүүд домог дүрсээр тоглоход ихэд сэтгэл хангалуун болдог тул төсөөллийн аюул осолоос ноолуурт амьтадаа аврах тоглоомын бүсийг байгуулах нь тэднийг удаан хугацаагаар санаа зовж байлгадаг. Ихэнх мэргэжилтнүүд нь цагийн 60%-ийг багийн ажил, 40%-ийг хүүхдүүдийн өөрсдийнх нь судалгаанд зарцуулахыг зөвлөдөг. Энэ арга нь найрсаг байдал бий болгох зэрэгцээ хүүхдийн чадвар, бие даасан байдлыг хугацааны туршид хөгжүүлэхэд тусалдаг.