Тэмцээнд оролцогч атлетуудын чансаа өндөр бүхий ниндзя хичээл тоног төхөөрөмжийн загвар

Ниндзя замын тоноглолоор барих болон цэвэрхэн булчингийн чадварыг дээд зэрэг хөгжүүүлэх

Ниндзя өрнөөний өрсөлдөөнд барих чадварын үүрэг

Ниндзя наадмын өрнөөнд бат бөх барих чадвар маш чухал байдаг. Тоглогчид хүнд нөхцөл бүхий тогтоцтой хэсгүүдэд барин байх, мөн замын турш олон төрлийн сорилтыг хурдан шилжих шаардлагатай байдаг. 2023 оны Функцонал ажил амьдралын тайлангийн сүүлийн судалгаагаар барьж чаддаг хугацаа урт байдаг тоглогчид эргэлзээнд орж байгаа хүмүүсээс тухайн замыг дуусгах хурд нь дунджаар 23%-иар илүү байдаг. Одоо ашиглагдаж буй тоноглол нь өөр өөр чиглэлд хүч үйлчлэхээр төрөл бүрийн барих гадаргуу болон эргэдэг баруулыг хиймэл төрөөсөөр төлөвшүүлснээр шуу булчингуудыг зөвхөн богино хугацаанд хүчээр биш, харин цаг хязгаарлагдмал, хүнд замын нөхцөлд урт хугацааны бат бөх чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Давших барих чадварын сургалтанд зориулсан тохируулагдах баруул болон хүчдэлийг өөрчлөх элементүүдийг зохион бүтээх

Модуль бүтэцтэй эсэргүүцлийн тохируулгатай зохицуулагдах барьца нь атлетуудын барьж бүүхий хүчийг тогтмол нэмэгдүүлэн сорих боломжийг олгодог. Жишээлбэл, хүчийг өөрчлөх боломжтой бүсүүдийг эргүүлэн 15°-ийн алхам тутамд дахин тохируулж, мөрөөдийн нугалах булчинг тусгаарлан эсвэл гараа бүхэлд нь ашиглан дасгал хийх боломжтой. Энэхүү зохицуулга нь үндсэн хүчийг хөгжүүлэхээс эхлээд тэмцээнд тавигдах шаардлагатай түвшинд хүртэл бүтцийн дагуу хөгжих, мөн тасралтгүй нейромотор хөгжилтэй байхад тусалдаг.

Саад түшигчид нь тулгуур булчингийн изометрийн болон эксцентрик хяналтыг хэрхэн шаарддаг вэ

Огцом цохилт, утаснаас барьж авах гэх мэт саад бэрхшээлүүдийн дунд шилжих үед тамирчид цөмийн булчингаа чангаруулах, таталтанд уртассан байдалд нь солих шаардлагатай байдаг. Тамирчид түшиг тавих үедээ ч хүнд нөлөө үзүүлбэл ч цээжээ тогтвортой байлгах ёстой бөгөөд энэ нь заримдаа өөрийн жингээсээ хоёр хагас дахин их байдаг. Ийм учраас сүүлийн үеийн сургалтын тоног төхөөрөмжинд тэнцвэрийг алдагдуулдаг шилжилтийн цөмийг оруулж ирсэн. Эдгээр нь зүгээр л санамсаргүй нэмэлт биш юм. Үүний оронд тамирчид хөлөөрөө бодож, тэнцвэрийг тогтвортой байлгах шаардлагатай бөгөөд энэ нь төлөвлөсөн шиг биш байдаг өрсөлдөөний нөхцөл байдалд яг таарч байна.

Цөмийг хэлхэлтэнд оруулах, пендель хөдөлгөөн дээр суурилсан сорилтуудын шинэчлэлт

Хүндийн хүчийг зохицуулагч төхөөрөмжтэй пендель системийг ашигладаг үед та налуугаар эргэх хүчийг эсэргүүцэж ажиллах бөгөөд энэ нь таны хажуугийн агшилт ба гүн зүрхний булчинг эрчимтэй ажиллуулдаг. 2024 оны сүүлийн судалгаа сонирхолтой юм баталсан: пендель дасгал хийсэн хүмүүс нь энгийн зүрхний дасгал хийсэн хүмүүсээс агаарт байхдаа удирдлагын чадвар нь ойролцоогоор гуравны нэгээр дээш байжээ. Эдгээр төхөөрөмжийг үр дүнтэй болгодог нь бүсэлхийн хурдан хөдөлгөөнийг сайжруулах, эргэх үед тогтвортой байдал нэмэгдүүлэх явдал юм. Тийм төрлийн хүч чадал нь муруйсан ханан дээгүүр авирах, цэцэрлэг доторх таанацай бэлхэн дээр нүүх зэрэг сорилтыг тулгаруулахад маш их ач холбогдолтой.

Бүх биеийн хүч чадлыг нэмэгдүүлж, тамирын интеграцыг бэхжүүлэхэд зориулсан үйл ажиллагааны саад бэрхшээл бий болгох

Саад бэрхшээлийн загварыг нийлмэл хөдөлгөөний загварт холбох

Орчин үеийн ниндзя уралдааны талбайнууд нь олон үе тогтох хөдөлгөөнд төвөөр дүрсэлдэг тоног төхөөрөмж рүү шилжсэн бөгөөд үүнийг үнэн зөв уралдааны үеийн бэрхшээлтэй нийцүүлэн ашигладаг. Одоо эдгээр саад бэрхшээлүүд нь deadlift-тэй адил бүсэлхийн холболт, биеийг эргүүлдэг налуу хөдөлгөөн, олон булчингийн бүлгийг нэгэн зэрэг ашигладаг чанарын татах хөдөлгөөн зэрэг шаарддаг. Эдгээр сорилтууд нь бөгсний булчинг ажиллуулж, хурууны бат бөхийг хугацааны туршид бий болгож, биеийн мэдрэмжийг сайжруулдаг. Сүүлийн үеийн АНУ-ын армийн хүний ажиллагааны судалгааны төвийн судалгаа сонирхолтой үр дүн харуулсан бөгөөд жин түрүүлэхээс илүү эдгээр нарийн хөдөлгөөн ашиглан сургасан жинхэнэ цэргүүд нь саадын талбайг 24% хурдан давж байжээ. Энэ нь элит ниндзя уралдаачид болохыг хүсэгч бүхэнд л ойлгомжтой юм.

Татах, түлхэх, зөөх элементүүдийг ниндзя уралдааны тоног төхөөрөмжөнд нэгтгэх

Дэвшилтэт системүүд нь гурван үндсэн үйл ажиллагааны хэлбэртэй нэгтгэгддэг:

• Толгой надмаас татах (жишээ нь, туузан дээр асчи, эргүүлсэн шатан дээр алхах гэх мэт)
• Хөндлөн түлхэх (жишээ нь, гүрээний хүчээр түлхэх шаардлагатай огтлох хана)
• Ачаатай зөөлт (жишээ нь, саад бэрхшээлийн хооронд жинтэй түрэлтийг чирэх)
  Эдгээр гурвал нь цэргийн сургалтын судалгаанд бичигдсэн үйл ажиллагааны хүчийн шаардлагыг тусгана, энд тодорхой даалгаварын нөхцөл байдалд бэлтгэх нь гэмтлийн эрсдлийг 18%-иар бууруулдаг (АНУ-ын армийн H2F 2023).

Үйл ажиллагааны биеийн бэлтгэл, тамирчиний амжилт: Тамирчны талбай болон сургалтын хоорондын зайг дөнгөжих

Спортын инженерчлэлийн 2024 оны судалгаагаар элит найжийн атлетууд нь жим гүйцэтгэл дээрх бодит үзүүлэлтээр энгийн суралцагчидтай харьцуулахад орчин үеийн 37 хувь илүү чадварлаг байдаг. Тэд өөрсдийн чадлыг сайжруулахын тулд өрсөлдөөний татах үед тохирох өнцгөөр тодорхойлогдсон рельс дээр дасгал хийдэг. Тэд аль аль нь албан ёсны өрсөлдөөний барилтын гадаргуутай ижил байх ёстой. Хамгийн чухал нь эдгээр атлетууд өөрийн биеийн жингийнхээ хоёр гурав дахь эсвэл гурван дөрөвний жинг тээж явдаг. Эдгээр бүх зүйл нь жим дээрх хүчний дасгал болон өрсөлдөөнд дарамтанд ажиллах чадварын хоорондох зайг багасгадаг.

Модуль, мэдрэгч төхөөрөмжтэй систем ашиглан хөдөлгөөнт чадвар болон туйван тэнцвэрийг инженерчлэх

Динамик тэнцвэрийн дасгалын тулд тогтворгүй гадаргууг инженерчлэх

Эргэдэг суурь, зохицуулагч хөлний байрлал бүхий сургалтын төхөөрөмж нь хүмүүс өдөр тутмын амьдралд тулгардаг нөхцөл байдалтай төстэй нөхцөл бүрдүүлдэг бөгөөд иймд илүү сайн тэнцвэрийн чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Өнгөрсөн жилийн судалгаа нь ийм хөдөлгөөнт гадаргуунууд нь энгийн бат бөх төхөөрөмжтэй харьцуулахад тэнцвэрийг сайжруулах боломжийг 20 орчим хувиар нэмэгдүүлдэг гэж зааж байна. Суралцагчид тогтворгүй балансны шугам эсвэл хананы хэсгүүд зэрэг саад төвөгтэй ажиллах үед гарын барилтын байрлалыг тасралтгүй өөрчилж, биеийн жингээ шилжүүлэх шаардлагатай болдог бөгөөд энэ нь тэдний байрлалаа ойлгох мэдрэхүйг нь хурдан хөгжүүлдэг. Эдгээр системийн хамгийн сайн тал нь тэдгээрийг алхам алхмаар зохицуулж болдог явдал юм. Багш нар зүгээр л тамирчид хүчирхэг болгох тусам шинэ дасгалуудыг нэмж өгч, бүхэн өөрийн хурд хүрээрээ аюулгүй байдлыг хангаж ажиллаж байх боломжийг олгодог.

Цагаан тэмдэглэлийн хөдөлгөөний урсгалыг дараалалд нь элементүүдийг зохион бүтээх

Саад бэрхшээлийг дараалуулах нь тусдаа үйлдлүүдийг урсгалтай, ритмтэй дасгал болгон хувиргадаг. Жишээлбэл, татах урт утсыг цаг хугацаатайгаар хийж, ханан дээгүүр үсрэх нь дээд мөчдийн хүч, нарийн хөлний байрлалыг зэрэгцүүлэн хэрэглэхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь өрсөлдөөний үед шаардлагатай байдаг мэдрэлийн импульсыг тусгаж байна. Модуль холболтын систем нь тоног төхөөрөмжийг долоо хонуудад бүтцийг нь өөрчлөн зохион байгуулах боломжийг олгодог бөгөөд ийм байдлаар тогтмол дасгалын замнаас үүдэлтэй байгаа нейромускул байдалд тулгамддаггүй (Ponemon Institute 2022).

Координацийн болон ажиллах чадварын үзүүлэлтүүдийг хянахийн тулд датчиг интеграцлах платформыг ашиглах

Хүчийн сенсорууд болон ИМХ-тэй хангагдсан хөлний байрлал нь хөдөлгөөний үед жин яаж тархсан, тэдгээрийн хөдөлгөөн хэр зэрэг үр дүнтэй байгааг мэдээлэл өгнө. Эдгээр системүүд нь байрлалуудын хооронд шилжих үед 140 миллисекундээс доош байх ёстой газрын хүрэлцэх хугацаа зэрэг чухал тоонуудыг судална, мөн хоёр чиглэлдээ гурван градусын нарийвчлалын хүрээнд хэлбэлзэх замын нарийвчлалыг хянах боломжтой. Өнгөрсөн жил Спортын инженерийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар энэ төрлийн мэдээллийг авдаг тамирчид хугацааны туршид хэрэггүй хөдөлгөөнөө 18 хувь багасгасан байна. Тренерүүдэд одоо сургалтын програмын янз бүрийн үе шатанд хэрхэн ажиллагаа нь хөгжихийг хянах боломжийг олгосон оноовчтой холбоотой вэб дээрх самбаруудад нэвтрэх боломж бий болсон.

Ниндзя тулааны тоног төхөөрөмжийн загварчлалын чадварын дараалал болон зохицох чадварыг дэмжих

Бүтцийн чадварын хөгжлийг дэмжихийн тулд модуль хөгжимтэй саад бэрхшээлийг нэвтрүүлэх

Орчин үеийн ниндзя гүйлтийн хөтөлбөрүүдийг боловсруулахад модуль бүтцийн тухай ойлголт ихээхэн чухал байр суурь эзэлдэг бөгөөд энэ нь эхлэгчид болон туршлагатай тамирчдийг хоёуланг нь дэмждэг. Тоглоомын талбайн ажилтнууд эргэдэг доторхны тагт, зуухны чанга таталтыг өөрчлөх зэргээр төхөөрөмжийн янз бүрийн хэсгүүдийг солих боломжтой байдаг тул багш нар хоорондын зай, өндөр, барьж болох цэгүүдийг өөрчлөн тохируулж байна. Өнгөрсөн жилхэнд хийсэн судалгаа нь сонирхолтой юм буруу тогтоосон байгаа: модуль системтэй байгууламжууд нь хуучин загварын бат бөх байгууламжуудтай харьцуулахад оролтчид нь хөгжлийн хязгаарт нь хүрэх тохиолдол нь гуравны нэгээр бага байсан гэсэн үг. Мөн төхөөрөмжийг тохируулж болдог байх нь ажилтануудын ажлыг шинээр байлгахад тусалдаг, учир нь үргэлж шинэ дайралттай тулгарч байгаа мэт сорилтуудыг тогтвортойгоор оролтчидод өгч байна гэдэг нь салбарын хүмүүсийн ярилцаж байгаа зүйл юм.

Ниндзя гүйлтийн төхөөрөмжийг олон түвшний чадварын түвшинд тохируулах нь аюулгүй байдлыг хохироолгүйгээр

Түвшингүүдийн хэцүү байдалд зөв тэнцвэрийг бий болгохын тулд нарийн инженерийн ажил хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь уул уурхайн аялагчид үнэндээ тэсвэрлэж чадах сорилтуудтай таарч байна. Эхлэгчид хандлагчид өргөн, ямар нэгэн байдалтай барьцаа барих боломжийг олгох нь тэдний итгэл хүндийг нэмэгдүүлэх боломжийг олдог бол дээд түвшний аялагчид гадаргуу нь гөлгөр байсан бага барьцаатай тулгарч чадварыг нь шалгаж байна. Аюулгүй байдлын хувьд мөргөлдөөнийг шингээж чаддаг байдлаар зохион бүтээсэн буудлын талбай, автоматаар түгжигддэг цамцны түүхийрүүд нь бодит нөлөө үзүүлсэн байна. Стандартын аюулгүй байдлын институтын өнгөрсөн жилийн тайлангаар эдгээр онцлог шинж чанар нь олон түвшинтэй уул уурхайн системд гэнэтийн гэмтлийг 30%-иар бууруулсан гэжээ. Жиймнэст дасгалын тоног төхөөрөмжийг засвар үйлчилгээтэй хослуулан мэргэжлийн зааварчилгаатай хослуулбал илүү сайн үр дүнгийн талаар мэдээлэл хүрсэн. Судалгаа нь энэ арга нь зааварчилгаагүйгээр өөрсдөө л олж сурсан хүмүүстэй харьцуулахад 40% -иар байнгын чанарын гэмтлийг бууруулдаг гэж харуулжээ.

Рэгбийн тэмцээнд оролцогчдын тоног төхөөрөмжийн стандартчлал болон захиалгат зохион байгуулалтын тэнцвэр

Хамгийн сайн системүүд нь өрсөлдөөний төлөв байдалд зориулагдсан стандартчилсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тодорхой талбайн шаардлагуудад нийцүүлэн тохируулах боломжтой онцлог шинж чанаруудтай хослуулж чаддаг. Тэдгээр хананд бэхлэгдсэн нугалдаг хэсгүүдийг агуулсан зөөврийн тоног төхөөрөмжүүд нь ямар ч зайг энгийн хучилт бүхий талбайгаас бүрэн хөгжмийн сургалтын зам болгон зөвхөн 15 минутын дотор өөрчилж боломжийг олгодог. Ийм холимог дизайн хандлагууд нь өрсөлдөөний шаардлагыг хангах техникийн стандартыг алдагдуулахгүйгээр долоо хоногт явагддаг сургалтын хэмжээг ойролцоогоор 60 хувьр нэмэгдүүлдэг. Бид тодорхойлогдсон тохируулгын сонголтууд нь модульд сольж болох хэсгүүдтэй хамт ажилладгийг хэлж байхад тэгш байдал нь тоглолтын үеэр телевизээр үзэх орчинтой төстэй орчинг бүрдүүлэх боловч дасгалуудыг тамирчдын шаардлагад нийцүүлэн өөрчилж болно.

Орон зайг үр ашигтай ашиглах, өрсөлдөөнд суурилсан ниндзя замын тоног төхөөрөмжийг шинэчлэх

Телевизийн арга хэмжээнүүдийн чиньхэн байдалд тэсвэлзэх тоног төхөөрөмж шаардлагатай. Орчин үеийн байгууламжийн хязгаарлалт дотор багтаж болохгүй байхаар тоног төхөөрөмжийг буцаан инженерчлэх замаар дизайнерүүд нь талбайн үр ашгийг алдалгүйгээр техникийн нарийвчлалыг хадгалан ажилладаг масштаблах боломжтой системүүдийг нийлүүлдэг. Америкт ниндзя атлет масштаблах боломжтой системүүд нь талбайн үр ашгийг алдалгүйгээр техникийн нарийвчлалыг хадгалан ажилладаг.

Американийн Ниндзя Дайсэн-ийн алдартай саад бэрхшээлүүдийг дахин бүтээж, сургалтын зориулалтаар ашиглах

Одойн хананыг мууд хэлбэлзүүлэх, салмон нугалуурыг дахин бүтээх гэх мэт алдартай саад бэрхшээлүүдийг дээд түвшний тамирчдад тохируулан зөв инженерийн ажил хийж бүтээх нь ихэнх сургалтын системүүд нь хүмүүсийг илүү хүнд даалгаварт оруулах чадвартай боловч хэт их гэмтэл амьсгүй байлгах боломжийг олгодог. Суурин төхөөрөмжүүд нь энгийн төхөөрөмжийн талбайн ойролцоогоор хагасыг эзэлдэг тул талбайн хэмнэлт ихтэй байдаг. Энэ нь жижиг сургалтын төхөөрөмжүүд эсвэл талбайн талаар ихээр анхаардаг гэрийн жимийн төхөөрөмжүүдэд маш тохиромжтой байдаг.

Телевизийн төхөөрөмжийн алдартай саад бэрхшээлүүдийг өндөр үр дүнтэй сургалтын төхөөрөмжүүдэд багасган тохируулах

Хамгийн өрсөлдөхүйц төрлийн саад бэрхшээлүүд нь 20 футаас дээш өндөр байдаг бөгөөд энэ нь ердийн дасгалын танхимд багтахгүй. Шинэ үеийн дасгалын тоног төхөөрөмжүүд нь цөөн хэмжээтэй хөнгөн цагаан хүрээ, нягтлагдах янкорын систем ашиглан энэ асуудлыг шийддэг. Алдартай Spider Climb сорилтыг жишээ болгон авч үзвэл одоо түүнийг 12 фут өндөрт хүртэл багасгасан бөгөөд хөдөлгөөний бүх загварыг хэвээр нь хадгалж болно. Эдгээр нягт бүтэцтэй хувилбарыг ашиглаж буй дасгалын танхимууд нь өмнө нэг тоног төхөөрөмж байрлах газар одоо гурван эсвэл дөрөв ялгаатай саад бэрхшээлийг багтааж чаддаг. Сүүлийн үед бид энэ нь олон төрлийн танхимын дахин хувиргах ажлын үр дүнд дасгалын талбайг хэрхэн зохион бүтээх, ашиглахыг өөрчилж байгааг харж байна.

Нягт, олон үүрэг гүйцэтгэдэг ниндзя замын тоног төхөөрөмж ашиглан дасгалын нягтыг хамгийн их байлгах

Эрхлэгч үйлдвэрлэгчид одоо нэг бүтцэд таван төрлийн дасгалын аргыг нэгтгэн багтааж байна:

• Солих боломжтой барьцаа загвар бүхий нягтлагдах туушаа ханууд
• Тагтаа талхан, утас авах, хажуу чиглэлд хөдөлгөх сорилттой хосолсон төрөл бүрийн тоног төхөөрөмжүүд
• Хатуу барьцааны тэсвийн метрикийг хянахуйн төхөөрөмжтэй цацраг

2023 оны судалгаагаар олон талын систем ашигладаг тамирчид нь уртрамтгай системүүдтэй харьцуулахад саад бэрхшээлийг давах хурд нь 22%-иар сайжирсан бөгөөд зайг үр ашигтай ашиглах нь ашигтай гэдгийг баталжээ.

Түгээмэл асуултууд (FAQ)

Ниндзя гүйлтэнд барьцааны хүч яагаад чухал вэ?

Ниндзя гүйлтэнд барьцааны хүч нь чухал яагаад гэвэл энэ нь тамирчид бэрхшээлтэй хөдөлгөөнүүдийн үед саад бэрхшээлийг барих болон гүйлтэн даяар хурдаа хадгалах боломжийг олгодог.

Хэлбэлзэгч төвийн дасгал гэж юу вэ?

Хэлбэлзэгч төвийн дасгал нь хэлбэлзэгч системийг ашиглан эргэх хүчийг идэвхжүүлдэг дасгалуудыг багтаадаг бөгөөд төв болон хажуугийн арын булчингийн идэвхжилтийг сайжруулдаг.

Модуль систем ниндзя сургалтын төхөөрөмжид ямар ашигтай вэ?

Модуль систем нь сургалтын төхөөрөмжид тоног төхөөрөмжийн тохируулгыг өөр өөр чадварын түвшинд тохируулж, дасгалуудыг шинэ хэвээр байлгах боломжийг олгодог тул хөгжлийн хязгаарыг бууруулж, гэмтлийг багасгадаг.

Телевизийн саад бэрхшээлүүдийг сургалтын төхөөрөмжид яаж дасгаж байна вэ?

Телевизийн саад бэрхшээлийг сургалтын байгууламжид тохируулахын тулд хөнгөн бүтэцтэй, бага хэмжээтэй хувилбаруудыг ашиглан хөдөлгөөний загварыг хадгалж, зайны хязгаарлалт дотор нийцүүлдэг.