EN
Ресми FISO кедергілер жарысы үшін стандартты OCR 100 м курсын қайдан алуға болады
FISO OCR 100м дүрыс әзірлеу үшін ең жақсы орналастырмалар
Дүрыс Формуласы сертификатталған әзірлеу орталықтары
Әзірлеу орталықтары Fédération Internationale de Sports d'Obstacle (FISO) жасаған ұзақ көрсеткілерге сәйкес келетінін салыстыру үшін мәнді сертификация қажет. Бұл сертификаттар қауіпсіздік, дизайн және біріктірушілік экспертизасы бойынша строгтандырылған ұрақтардың орталықтарын растауға риза етеді. Жаман сертификатталған орталықтар дүниеге шығып жатады, Америка, Еуропа және Австралияда. АҚШ-дағы OCR Әзірлеу Орталығы, Германиядағы Еуропалық OCR Орталығы және Австралиядағы Ninja Warrior Академиясы сондай-ақ модерн құрылғыларымен танымал.
Бұлmarkетерлер сірек кезеңдерге қарсы келу және OCR бейімдерін дамыту үшін дизайнерлік тасымалдар ұсынады, сонымен қатар OCR-ға арналған мәsembliesмен қолданылатын тренинг программаларын да ұсынады. Бұл markетерлердегі тренерлер арттырылған тәжірибелік тәжірибе қойылады және аралық шешімдерде OCR (OCR) бойынша сертификаттарға ие болады, бұл олимпиадаларға дайындалу үшін спортшыларға ең жақсы дайындықты береді. Олардың курстары арнайы қорытындыларға ие: жол жинақтары, ішкі шаруашылықтар мен су арқылы өту, бастапқы пен тәжірибелік спортшыларға арналған. FISO сертификатталған осылай фасилитеттер туралы көпірше ақпарат үшін сіз олардың ресми веб-сайттарын зерттеуге болады.
ОҚР-ға Арналған Жергілікті Жимшіктер
OCR-ге арналған жобаларды ұсынадыҒан ортақ спорт залдары, тиімді және мақсатты тренингті ұйымдастыруда маңызды роль атқарады. Көбейткіш стенаулері, шаршылар және маймандар сияқты спецификалық құралдарға қол жеткізуге болатындай, спортшылар маңызды техникалық бекітістерді үйренуге және білімдерін дамытуға мүмкіндік табады. Бұл жобалар тапсырыстар кезінде қарсы алған нақты шарттарды бірдей етіп, тренингден шеберлікке өту нәтижесін жоғары деңгейде қысқартады.
OCR спортшыларына қол жеткізу үшін, дұрыс құралдардың қосымшаына, қолдастық топтастықты ұсынатын обьектілерді іздеу керек. Осы залдарда OCR-ға қызыққан басқа адамдармен қосылу, мотивация мен тренинг қызметтерін өзгертеді. Бұндай залдар үшін тавықтар кеңсе және OCR-ге арналған интернет форумдары арқылы беріледі. Осы топтарға уақыт қосу, OCR-ге арналған тренингге бағытталған залдарды табудың маңызды ресурстарын қамтамасыз етеді.
Терен циклін симуляциялау үшін шығыстағы парктер
Табиғаттың шарттарын симулирайтын шағын жайлы парктерде әріп беру OCR-курстары үшін дайындалуға зор қол жетімділік. Бұл парктер тез қырлар мен жергілік жолдардан, қалын ормандарға дейін көптеген жерлерді ұсынады, нақты сабақтардың негізгі шарттарын симуляциялау арқылы. Өзгерген пейзажтар спортшыларға адаптивтік, тексерушілік және ұзақ қалыптастыру сияқты маңызды бейімдерді қалыптастыруға көмектеседі.
OCR-әріп берудің үшін қатысты пейзажтарға ие болатын парктердің бірі Griffith Park Лос-Анжелесте және Hampstead Heath Лондонда. Бұл орындар кешеншілерге DIY қорытынды әріп беру курстарын құру үшін идеалды қорықтар ұсынады. Табиғаттың ерекшеліктерін пайдалану арқылы спортшылар өздерінің шектеулерін және циркуиттерін құрастыра алады, осылайша формальды әріп беру режимін толықтырады. Бұл түрлі әріп берудің мәнін арттыру үшін маңызды қорытынды әріп беру және ұзақ қалыптастыру шектеулерін интегралдау арқылы сессиилерді қойып отыру.
Кейіпкер OCR 100м Қорытынды шектеулерін білу
FlSO 100м OCR шешкін – OF Offset Сәбіз
FISO 100м курсындагы Offset Steps шеккілдік салдардың дәлдік пен жұмысқа арналған талаптарын тексереді. Бұл шеккілдік қадамдардың дұрыс қойылуын қажет етеді, бұnda адам бастапқы нүктеден соңғы нүктеге тек қадамдар арқылы өту керек. Бұл шеккілдікten жетімді өту үшін спортшы орташа салмақ центрын төменде ұстау мен қозғалыстарын басқаруға назар аударуы керек. Бастамашылардың кездесетін қателерінен бірі - салмақтың жылдам өзгертілуі, бұл дәлдікten құтылуға мүмкіндік береді. Маңызды болып табылады - тек қадамдарды пайдалануға қатысты тиімді қадамдарды қабылдау және дене немесе қолдаушы құрылғылармен баспау.
FlSO 100м OCR Қорытынды Құрылғысы -OF Маятниктер
Мақака жолы шешімділік құралы үстік бөлігінің күшіне салыстырылатын маңызды компонент. Атлеттер бастапқы нүктеден соңғы нүктеге дейін тіптің астындағы қолдарын пайдалануы керек. Бұлды дайындау үшін, әдетте қолдың күшін арттыру үшін «dead hangs» және «pull-ups» сияқты жаттығуларды орындау өте пайдалы болуы мүмкін. Осы жаттығулар қабырғалар арасында тез өтуге арналған техника мен сабырды жетілдіруге көмектеседі. Мақсатты есептеу үшін қол жойындағы дұрыс орналасу және импульс пайдалану туралы көрсеткіштік көрініс қосымша анықтамалықтар береді.
FlSO 100м OCR Шешімдік -OF-4-Колесо жолаушы
4-колесный стенд құрылғанында жылдамдық пен көп бағытты қозғалыс тәртібіне синеміз. Атлеттерге тек колесермен навигациялау, земе немесе қолдастықтармен байланыс жасауға мүмкіндік берілмейді. Осылайша құрылған аппараттарда әрекет ету ұсыныстар мен дағдылардың арттырғысына көмектеседі. Кепілдік қозғалыстары мен қол қатынасындағы тренингдер сондай-ақ қажетті қуаттық пен координацияны жақсартуға көмектеседі. Максималды қиындықта орналасу үшін денеңізді сәйкес ретте сақтауға және стенд арқылы шыңғылды қозғалыс жасауға фокустасыңыз.
FlSO 100м OCR Шешімдік – OF Арал қадамдары
Тауғы жадалары нестабильдіктер қосымшасындағы навигацияға сәйкес келетін, баланстың және тұрақтылыққа қажеттілігі бар. Атлеттер земеңге үнеміс болып, жадалардың биіктігін сақтауға тырысылады, осылайша баланстағы тренингдер маңызды болады. Бір аяқта тұру және динамикалық баланстарды қолдану стабилитет пен бұл қиындыққа дайын болуға көмектеседі. Сондай-ақ, мына есептер денеңізде шынайы жауап беруге және жылдам өзгеруге үйретеді, OCR сипаттамашысы қосымша кездесуі мүмкін шарттарды қайталайды.
FlSO 100м OCR шешімдік – OF Аңқаға жолаушы
Rings Rig өзінде күшті елестік пен жылдамдыққа қажет атуы бар. Бұл тәрбиесін шешу үшін қолдармен қатарға салынады, ал әріптеріңіз қабырғаныңыздан төмен болуы керек. Дайындалу үшін яғни дәрістер мен әріптердің жоғарыдағы тәрбиелеріне қойылатын маңыздылықпен, қол қатарындағы тәрбиелер арқылы дайындалу ұсынылады. OCR спортшыларының тәжірибелері бұл мәселеге қарағанда ритм мен құрылған қозғалыстардың маңыздылығын білдіреді, осылайша қызықтыруға қарамастан стейси темпте орындау ұсынылады.
OCR 100 метрлік гонкаға қол жету үшін дайындалу стратегиялары
Тұрақты тәрбиелер үшін қол күшін дамыту
Құлақ қуаты орман жолдарының кезінде (OCR) маңызды, осалып тұруға сапар алатын шешімдерге қарамастан. Маңызды құлақ қуатын арттыру үшін біз өз жұмыс істемізге табиғи түрде тұратын әрекеттерді қосуымыз мүмкін, мысалы, тауып тұру және шаль арқылы бас басу. Бұл әрекеттер палцтар, алтын және қол қабырғаларына бағытталған, олар құлақ ұзақ уақытқа дейінгі қабілетін сақтау үшін маңызды. Апті үш реттен астам тренировка жасау ұсынылады, прогресивті перегрузка принциптеріне негізделген. Табиғи түрде тұратын вес немесе табиғи түрде тұратын уақытты арттырып, біз құлақ қуатын арттыру үшін қажетті есепке сай болады.
Саяхатқа дейінгі қадамдардың дәлдігі үшін тренировка
Тез қол жүйелері кейбір OCR шешімдерін орындауда қажетті тезлік пен дәлдікке ие болу үшін негізгі фактор. Біздің тренинг режиміне лестница салыстыруы мен конус салыстыруы сияқты үйректерді қосу, біздің аяқ қозғалтуының жылдамдығы мен қабілетін өзгертуге мүмкіндік береді. Бұл үйректер кез келген шешімді тез, дәл қозғалтулармен шешу үшін қажеттілер. Аяқ координациясын әртүрлі уақытта жетілдіру арқылы, біз барлық гонка перформансымызды жоғарыластыра отырып, қателердің қатынасын кемітіп, курстың дәлдік талап ететін бөліктерінен жылдам өтуге мүмкіндік береді.
Бір-біріне қатысты шешімдер үшін сабырлы тренинг
Жұмысқа қосылатын көп сапалы қиындықтарды өткізуге дейінгі сабыр, OCR дербісінде маңызды бөлім. Бұл сабырды қалайту үшін кардиоваскулярлық және мышықтық тәрбиеліктің барлық жағдайларына бағытталған қадамдар қажет. Аралық жолдаушыларды қосу бізге сабырды және қиындықтар арасында тез қайта қалайту мүмкіндігімізді жоюға көмектеседі, ал цикл тәрбиелік мышықтық сабырды мышық топтарын әрекетке асыру арқылы жоюға мүмкіндік береді. Дербіге дайындалу кезінде кардиоваскулярлық тәрбиелікке маңыздылығын бастау қажет, себебі ол бізге бүкіл дербі арқылы қысқаша деңгейде қызмет етуге рұқсат етеді және сабыр сама қиындық болмаған.
FISO OCR Чемпионатына дайындалу
Дербіге қатысу шарттарын түсіну
FISO OCR шамаларына реттелу үшін Федерация Интернациональ де Спорс д’Обстакль (FISO) табиғатта белгілі критерилерді қанағаттандыру керек. Бұл критерилер әлемдегі спортшылар үшін стандарттар саналады, ойындарда адалдық пен жоғары деңгейдегі байқауларды қамтамасыз ету үшін. Осы шарттарға дайын болу үшін, спортшылар FISO қойған ұсыныстармен таныстырып, әртүрлі төртбұрыштарға сай келетін мүмкіндіктердің кез келгенінен пайдалануы керек, мысалы: элит, пара және жастарға байланысты байқаулар. Реттелушілерге осы стандарттарға сәйкес келу үшін мақсатты тренинг және стратегияға қосымша емес.
Байқаулар күнінің шарттарын симуляциялау
Тренировка кезінде нақты жарыстарға салыстыру маңызды, соңғы жарыс күніндегі ең жақсы қабілетпен жұмыс істеу үшін. Тренинг программаңызға уақыт шектеулі тәжірибелер мен айналымдық жарыс сценариоларын қоса отырып, нақты жарыс басқармасын және талаптарын тиімді түрде салыстыра аласыз. Бұл үйрену несіелеріңізді және стратегияңызды жеткізуге көмектеседі, ал мүмкінshiқтарға дейінгі танымдылықты қалыптастырады. Көптеген жағдайда, жарыс күнінде пайдалана отынша көлік, қызметкерлер және су қабығын қамтамасыз ету системаларымен тренинг жасау, дайындықтыңызды қосымша жақсартады, бұл эрекше жағдайда бастапқы жолда жарысқа шығу үшін сізге конкуренттік мүмкіндік береді.