Демалыс күндеріне арналған отбасылық кедергілер жолының идеялары

Баланың дамуына кедергі курстарының пайдасы

Қозғалыс дағдыларын қалыптастыру: тепе-теңдік, үйлестіру және күш

Кедергі жолдардан өткен балалар бізге қажет үлкен дене дағдыларын алуға бейім. Заттардың үстіне шығу, астынан жорғалау және бір нүктеден екінші жерге секіру олардың бүкіл денелерін жақсырақ жылжытуға көмектеседі. Олар тар арқалықтар бойымен тепе-теңдікті ұстанғанда немесе ілулі арқанның астынан қозғалғанда, бұл олардың асқазан бұлшықеттерін жұмыс істейді және олардың денелерінің кеңістікте қай жерде екенін үйретеді. Мұндай алға және артқа қозғалыстар мидың екі жағының қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін блоктармен ойнаудан гөрі 30 пайызға арттырады. Белсенді ойынның бұл түрі балаларды велосипедпен жүруді, доптарды ұстауды немесе тіпті беттерімен құламай, аяқ киімдерін байлауды үйрене бастағанда жақсы дайындайды.

Топтық ойын арқылы әлеуметтік және эмоционалдық өсуді қолдау

Балалар эстафеталық жарыстар немесе серіктес тепе-теңдік ойындары сияқты топтық кедергілерді бірге жеңгенде, олар табиғи түрде көбірек сөйлесе бастайды, команда болып жұмыс істейді және бір-бірін жақсы түсінеді. Кішкентайлар қиын кезеңдерде бір-бірін қалай қуантуға болатындығын, бір нәрсе дұрыс болмаған кезде жоспарларды әзірлеуді және тіпті эмоционалды ақылды өсіру үшін барлық маңызды нәрселерді жолда пайда болатын келіспеушіліктерді шешуді біледі. Зерттеулер көрсеткендей, тұрақты топтық ойын әлеуметтік жүйкені шамамен төрттен біріне қысқартуы мүмкін, бұл балаларға басқалармен қарым-қатынаста өзін жайлы сезінуге көмектесу үшін кедергі курстары неге соншалықты жақсы екенін түсіндіреді. Көптеген ата-аналар балаларының ойын алаңындағы жағдайларға жаңа сенімділікпен осы әрекеттерден шыққанын байқайды.

Белсенді оқу ортасындағы психикалық және физикалық белсенділік

Кедергі курстары балаларды проблемаларды шешу кезінде қозғалуға, олардың денесі мен миын бір уақытта белсендіруіне мүмкіндік береді. Балалар бұл курстарды жүргізген кезде, олар не істеп жатқанын үнемі түзетуі керек. Мүмкін олар алдымен жұмбақтарды шешуді қажет ететін қақпалардан қалай өту керектігін немесе кедергілерден дәл секіру уақытын анықтауы мүмкін. Мұндай іс-әрекеттер есте сақтау дағдыларын жақсартуға және балаларға қысым кезінде сыни тұрғыдан ойлауға үйретуге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, балалар күні бойы отырудың орнына осылай үйренсе, олар 40% жақсы есте сақтайды. Бұл затты анықтау кезінде физикалық түрде бірдеңе жасай алатын кезде жақсы үйренетін кез келген адам үшін өте әсерлі.

Балаларда төзімділікті, назар аударуды және сенімділікті арттыру

Күрделі кедергілерден өту табандылыққа үйретеді. Апталық қатысудың төрт аптасынан кейін балалардың 72% -ы бұзылуға төзімділіктің жақсарғанын көрсетеді. Альпинизм қабырғасын бағындыру сияқты кішігірім жетістіктер академиялық және әлеуметтік орталарға таралатын өзіндік тиімділікті қалыптастырады. Уақытқа негізделген сынақтар сонымен қатар зейінді арттырады, қатысушылар белсенділік сеанстарынан кейін 15% ұзағырақ зейінді көрсетеді.

Ішкі және сыртқы кедергілер курсының макеттерін жобалау

Шағын жабық аумақтарға арналған кеңістікті үнемдейтін кедергілер курсының идеялары

Шығармашылықпен айналысатын болсақ, кішігірім жабық алаңдар әлі де жаттығу орындары ретінде тамаша жұмыс істейді. Тепе-теңдік сәулесін жасау үшін еденге бірнеше суретші таспасын қойып көріңіз, үстіне көтерілу үшін ескі диван жастықтарын жинаңыз немесе кішкене туннельдер жасау үшін орындықтардың үстіне көрпе лақтырыңыз. Дененің үстіңгі бөлігін жұмыс істеу үшін төбенің берік ілгегінен арқан баспалдағын іліңіз немесе жылдам ептілік қозғалыстары кезінде кедергі келтірмейтін есікке жақын тартпаны орнатыңыз. Апта сайын айналадағы заттарды өзгерту көп орын қажет етпей-ақ нәрселерді қызықты етеді. Көптеген адамдар шамамен алты футтан алты футқа жабысып тұрудың мұндай жаттығулар үшін көп орын екенін табады.

Ауланың мүмкіндіктерін және сыртқы қондырғыларға арналған тұрмыстық заттарды барынша арттыру

Біз айналадағы нәрселермен шығармашылықпен айналысқанда, аулалар таңғажайып шытырман оқиғалы аймақтарға айналуы мүмкін. Бөренелер шалшықтар немесе гүлзарлар арқылы баспалдақ ретінде тамаша жұмыс істейді, ал құрылыс жобаларындағы ескі шлак блоктары кедергілер жолына берік тірек жасайды. Көршілердің жол жиегін тазалаудан жиналған шиналар? Олар секіру нысандарына немесе тіпті уақытша тепе-теңдік сәулелеріне өте ыңғайлы. Кейбір соңғы зерттеулер ашық ойын алаңдарына әртүрлі биіктіктерді қосу балалардың кеңістікті білу дағдыларын шамамен 40% арттырады деп болжайды. Оны әрі қарай жалғастырғыңыз келе ме? Жылжытуға болатын альпинистік тіректерді орнатыңыз, балалар кішкентай құм дорбаларын алып жүретін жолдарды орнатыңыз немесе ауланың әртүрлі нүктелеріне бос су құмыраларды қойыңыз. Бұл реттелетін элементтер балаларға жаттығулар жасап жатқанын түсінбестен, біртіндеп күш салуға мүмкіндік береді.

Жыл бойына отбасылық көңіл көтеру үшін ауа-райына сәйкес бейімделулер

Жылдың қай мезгіліне қарамастан, ашық ауадағы іс-шаралар әлі де болуы мүмкін. Жаңбыр қағып тұрғанда, сол көбік плиткаларына жылтыр шөптерді ауыстыру барлық айырмашылықты жасайды, сонымен қатар ескі сыпырғыштың тұтқаларын әкелу ішкі лимбо сеанстары үшін керемет көңілді тудырады. Қыс мезгілі де ойнауға өзінің ерекше заттарын әкеледі. Балалар көтеріле алатын қарлы тауларды салғанды ұнатады, ал тамақты шар пішініне айналдыру, олар сыртқа шыққаннан кейін керемет қазына іздеу ойынына айналады. Жаз әртүрлі дайындық жұмыстарын қажет етеді. Ауыр жүкті брезенттердің көмегімен көлеңкеленген аумақтарды орнату барлығына ыңғайлы болуға көмектеседі, ал су станцияларын жол бойында стратегиялық орналастыру энергия деңгейін жоғары деңгейде ұстайды. Қауіпсіздік туралы да ұмытпаңыз. Құм дорбалары қатты күндерде барлығын тұрақты ұстау үшін өте маңызды және әрбір оқиғадан кейін кез келген мата құралдарын дұрыс жабылған контейнерлерге қою олардың басталуына дейін көгеру проблемаларын тоқтатады.

DIY ауладағы кедергілер курсы: қадамдық нұсқаулық

Қауіпсіз және тартымды демалыс күндеріне қолайлы кедергілер макетін жоспарлау

Бастау үшін тротуар борын пайдаланып жерге шеңбер сызыңыз немесе бәрі қайда кететінін белгілеу үшін арқан салыңыз. Аймақтың айналасында жүгіру, үстіне өрмелеу және тепе-теңдік сақтау сияқты әрекеттер үшін әртүрлі әрекет нүктелерін орнатыңыз. Бұл станцияларды бір-бірінен шамамен алты-сегіз фут қашықтықта ұстаңыз, сондықтан олар ойнап жатқанда ешкім басқа ешкімді соқтығыспайды. Балаларға кез келген нәрсемен ойнауға рұқсат бермес бұрын, олардың шыдайтынын білу үшін сол құрылымдарға жақсы шайқау сынағы беріңіз. Жабдықтан секіргеннен немесе құлағаннан кейін олардың қонған жерінің астында жұмсақ нәрсе бар екеніне көз жеткізіңіз. Шөп жақсы жұмыс істейді немесе бетон немесе асфальт бар жерде көбік төсеніштерін лақтырыңыз. Мұны тек демалыс күндері орнатқысы келетін адамдар үшін оңай жылжытылатын заттарды іздеңіз. Ескі 2x4 тақталар тұрақты арматура болып табылмайтын, бірақ көптеген әрекеттер үшін жеткілікті берік тепе-теңдік арқалықтарды жасау үшін жақсы жұмыс істейді.

Шығармашылық сынақтар үшін қолжетімді, қайта өңделген материалдарды пайдалану

Тұрмыстық заттарды тиімді, арзан кедергілерге айналдыруға болады:

• Төмен кедергілерді жасау үшін шатыр тігістері бар анкерлік бассейн кеспесін бекітіңіз
• Ескі шиналарды баспалдақ ретінде тұрақтандыру үшін оларды топырақпен толтырыңыз
• Көгалдарға арналған орындықтар арасындағы төсек-орын туннельдерін бекітіңіз
• Мықты ағаш бұтақтарынан арқан баспалдақтарын іліңіз (биіктігі 3 футқа дейін шектелмейді)

Бұл тәсіл шығармашылық пен тұрақтылықты дамыта отырып, коммерциялық жинақтармен салыстырғанда шығындарды 73%-ға азайтады.

Қауіпсіздік бойынша маңызды кеңестер және ересектерге арналған қадағалаудың үздік тәжірибелері

Ойын алдында «үш нүктелік тексеруді» өткізіңіз: барлық қосылымдарды (арқандар, якорьлер, түйіспелер) тексеріңіз, аймақтағы қоқыстарды тазалаңыз және сәйкес аяқ киімді растаңыз. Ересектер басқарусыз бақылау үшін негізгі станцияларда орналасқан «белсенді бақылаушылар» ретінде әрекет етуі керек - көзбен шолу арқылы бақылауды сақтай отырып, тәуелсіздікті қолдау.

Айналдыру станцияларын біріктіру: жорғалау, секіру, теңестіру, лақтыру

Дамуды барынша арттыру үшін төрт арнайы шеберлік аймағын жобалаңыз:

1. Тексеру: Картон қорапшасының туннелі
2. Секіру: Дөңгелек секпілінің реті
3. Теңдестіру: шөптегі ені 4 дюймдік ағаш арқалық
4. Лақтыру: Софтболды кір жууға арналған себеттерге лақтыру

Зейінді ұстап тұру және шаршауды болдырмау үшін балаларды ысқырық сигналы арқылы әр 90 секунд сайын айналдырыңыз. Бұл құрылымдық ротация құрылымдалмаған ойынға қарағанда үйлестіруді сақтауды 41% жақсартады.

Балаларды тақырыптық тапсырмалармен және шығармашылық қозғалыстармен қызықтыру

Жануарлармен серуендеу және қиялды ойын арқылы көңіл көтеру

Шаян серуені, бақаның секіруі немесе аюдың жорғалауы сияқты жануарлардың қимылдарын қосу жаттығуды басқа жаттығу сеансы емес, шытырман оқиға сияқты сезінеді. Балалар кәдімгі спортзал жабдықтарын сиқырлы нәрсеге айналдырғанды ұнатады - қарапайым туннель кенеттен жасырын жылан ұясына айналады немесе қарапайым тепе-теңдік сәулесі маймылдар өткеліне айналады. Өткен жылғы зерттеулер балалар өздерінің жаттығуларын осы ойнақы объектив арқылы көргенде өте әсерлі нәтижелер көрсетті. Зерттеу көрсеткендей, балалар жалықтыратын ескі жаттығулардың орнына қиялды ойындар ретінде жасалған кезде қайталауды шамамен 28% жиі орындады. Шынында да, мағынасы бар, өйткені бірінші кезекте бұл қызық деп ойламайынша, ешкім бірдеңе жасағысы келмейді.

Мотивация мен қатысуды арттыру үшін тақырыптарды пайдалану

Әңгімелеу тақырыптары белсенділікті айтарлықтай арттырады. Мысалдар мыналарды қамтиды:

• Джунгли шытырман оқиғасы : «Жүзім арқандары» (ескі сүлгілер) арқылы секіріңіз, «лава шұңқырларының» үстінен секіріңіз (бор контурлары) және банандарды «маймылға» толтырылған жануарға жеткізіңіз
• Суперқаһармандарды оқыту : Стримерлер астында жүгіріп өтіп, қапшық лақтыру арқылы «веб-слинг» және «лазерден жалтару» жаттығуларын орындаңыз

Дамытушылық зерттеулер тақырыптық курстар тақырыптық емес нұсқалармен салыстырғанда тұрақты физикалық белсенділікті 40%-ға арттыратынын көрсетеді.

Отбасылық кедергілердегі фитнес пен шығармашылықты біріктіру

Біртұтас өсуді ынталандыру үшін физикалық күш-жігерді когнитивті қиындықтармен араластырыңыз. Байқап көріңіз:

1. Ертегі кітабын құтқару : Командалар өрмелеу мен жұмбақтарды біріктіре отырып, жұмсақ ойыншықты «құтқару» үшін кедергілерді аралайды
2. Астероид өрісі : «ғарыш қоқыстарын» болдырмау үшін бормен салынған планеталарды пайдаланыңыз және арнайы секіру үлгілерін қажет етіңіз.

Бұл пішімдер орташа және күшті физикалық белсенділікті ақыл-ой белсенділігімен біріктіруге арналған CDC ұсыныстарымен сәйкес келеді.

Барлық жастағыларға арналған кедергілер курстарын масштабтау және бейімдеу

Кішкентай балаларға, мектеп жасына дейінгі балаларға және үлкенірек балаларға арналған тігу қиындықтары

Физикалық қиындықтарды әртүрлі даму кезеңдерімен сәйкестендіру кезінде біз жас топтары бойынша ерекше артықшылықтарды көреміз. Кішкентай жас шамасындағы кішкентайлар биіктігі шамамен 4-6 дюйм болатын жұмсақ көбік блоктарының үстінен секіру немесе едендегі түрлі-түсті мата туннельдерінен өту сияқты қарапайым нәрселерді ұнатады. Мектеп жасына дейінгі балалар үшін ені 12 және 18 дюйм аралығындағы теңгерімділік арқалықтармен қиынырақ болады, сонымен қатар олар жұмсақ шарлармен немесе бұршақ қапшықтарымен жеңіл лақтыратын ойындарды ұната бастайды. Егде жастағы балалар әдетте күрделірек әрекеттермен айналысады, соның ішінде биіктігі үш футқа жуық торға көтерілу немесе белгілі бір уақыт аралығында орнатылған ептілік баспалдақтарымен жарысу. 2023 жылғы Youth Fitness Study журналында жарияланған зерттеулерге сәйкес, балалар өздерінің жас топтарына сәйкес әзірленген курстарда жұмыс істегенде, олар жақсы форманы сақтай отырып, оларды 20% -дан 40% -ға дейін жылдам аяқтайды, бұл жарақаттарды да азайтады.

Даму кезеңдері бойынша инклюзивті ойынды насихаттау

Барлығына жұмыс істейтін икемді ойын алаңдарын жасау мұқият жоспарлауды талап етеді. Биіктікке секіру алаңдарының орнына балалар оңай жететін жерге секіргіш торларды орнатып көріңіз. Мүгедектер арбалары ыңғайлы жүруі үшін альпинистік жабдықтың айналасында балама жолдар бар екеніне көз жеткізіңіз. Жаяу жүргіншілер жолындағы тактильді маркерлер көру қабілеті нашар балаларға қайда бара жатқанын білуге көмектеседі. Кейбір зерттеулер ойын алаңдары бірнеше сезімдерді біріктіргенде, балалар топтық іс-әрекеттер кезінде шамамен үштен екіге ұзағырақ айналысатынын көрсетеді. Бұл кеңістіктерді жобалау кезінде белгілі бір негіздерді есте сақтаңыз. Жолдар мобильді құрылғылардың көпшілігі үшін жеткілікті кең болуы керек, мүмкін, шамамен 3 фут немесе одан да көп. Резеңке мульча сияқты жұмсақ беттер кішкентай денелерді құлаудан қорғайды. Барлық балалардың қабілеттеріне қарамастан навигацияны жеңілдететін жарқын түстер мен контрастты үлгілерді ұмытпаңыз.

Отбасылық қарым-қатынас үшін топтық жұмысты, бәсекені және еркін ойынды теңестіру

Топтық әрекеттерді жеке тапсырмалармен араластыру ойын алаңында өте жақсы жұмыс істейді. Екі баланың бір уақытта бірге жұмыс істеуін қажет ететін теңгерім тақталарын алу туралы ойланыңыз, содан кейін спринт кезінде конус арқылы тоқу сияқты жеке заттарды салыңыз. Бәсекелестікті жақсы көретін үлкен ағалар мен әпкелер уақытты әділ бақылау үшін телефон секундомерін пайдаланып бір-бірімен жарыса алады. Кішкентай балалар жасанды ойындар ойнаған кезде қатты қуанады, сондықтан олар тұлыптарды қиялдағы апаттардан құтқаратын аумақтарды орнату оларды ұзақ уақыт айналысады. Көптеген сарапшылар уақыттың шамамен 60%-ын топтық жұмысқа арнап, 40%-ын балалардың өз бетінше зерттеуіне қалдыруды ұсынады. Бұл тәсіл балаларға уақыт өте келе өз дағдылары мен өзін-өзі бағалауды дамытуға мүмкіндік бере отырып, достық қарым-қатынас орнатуға көмектеседі.