Koristio je stazu sa preprekom da bi poboljšao fitnes.

Mnogi ljudi misle da je za fitnes potrebno satima hodati na trkačkoj traci ili se kreći s jedne na drugu. I naravno, te stvari rade. Ali ako ste ikada pokušali stazu sa preprekom, znate da je nešto drugačije. Ne radi samo mišići. To radi cijelo tijelo, um, čak i samopouzdanje.

Što čini preprečni kurs toliko je učinkovit za fitnes da vas prisiljava da se krećete na načine koje normalna vježba ne može. Popeti se, zamahnuti, balansirati, skakati i gurati. Svaki dio vašeg tijela mora raditi zajedno. I iskreno, to je mnogo zabavnije od brojanja ponovljenika. Da vam objasnim zašto ovaj pristup djeluje i kako ga možete koristiti za poboljšanje svoje kondicije.

Punotvorno angažovanje bez dosade.

Jedan od najvećih problema s tradicionalnim vježbama je što se mogu ponavljati. Učinimo iste vježbe, udarili na iste strojeve, i na kraju počinje se osjećati kao posao. - Što? preprečni kurs to je potpuno preokrenuto.

Kada se suočiš s preprekom, ne izoliraš jednu mišićnu grupu. Koristiš noge za gurati, srce za stabilizirati, ruke za povlačenje i stisak za držati. Naprimjer, kada se penjete po zidu, udariće vas u četvorke, šakave, glute, ramena i podlaktice odjednom. Set majmunskih šipki radi na tvojoj leđima, bicepsima i snazi hvatanja dok ti jezgra drži tijelo od divljeg zamahanja.

Budući da su pokreti prirodni i raznoliki, vaše tijelo se prilagođava na funkcionalniji način. Ne gradiš mišiće samo zbog izgleda. Izgrađujete snagu koja se može prenijeti u stvarni život. Nošenje namirnica, igranje s djecom ili čak samo pomicanje namještaja postaje znatno lakše.

Kardiovaskularna kondicija koja se ne osjeća kao kardio

Trčanje na trkačkoj traci je učinkovito, ali budimo iskreni. Može biti dosadno. Trka sa preprekom daje vam kardio trening bez monotonije. Kada trčiš od jedne prepreke do druge, tvoj puls ostaje visok. Ali trčanje je razdvojeno različitim pokretima, tako da se nikad ne osjećaš kao da samo bezumno trčiš.

Osim toga, intenzitet se naravno razlikuje. Sprintate između prepreka, a onda usporite da se usredotočite na tehnički izazov poput grede ili penjanja za konopac. Ta varijacija je upravo ono što čini intervalni trening tako učinkovitim. Srce dobiva mješavinu stalnog rada i eksplozija visokog intenziteta. Tijekom vremena, vaša kardiovaskularna izdržljivost se poboljšava, ali proces se više osjeća kao igra nego kao posao.

Mentalna snaga se trenira i

Fizička kondicija je samo pola priče. Trka sa preprekom izaziva vaš um jednako kao i vaše tijelo. Kad se nađeš pred nečim što izgleda teško, moraš birati. Da li ćeš ići za to, ili si se izgovoriš?

Učenje da se probije kroz to oklijevanje je vještina koja se prenosi na sve ostalo. Uči te kako se nositi s pritiskom, kako riješiti probleme pod umorom i kako nastaviti dalje kada stvari postanu teške. Postoji i ogroman podsticaj samopouzdanja koji dolazi od završetka prepreke zbog koje ste bili nervozni. Taj osjećaj ti se zadržao. Počinješ drugačije gledati na izazove u svakodnevnom životu. Osjećaju se lakše jer si već dokazao da možeš da prevaziđeš teške stvari.

Prilagođen za bilo koju razinu kondicije

Mnogi ljudi misle da su staze samo za elitne sportaše. To nije istina. Ljepota ove vrste treninga je u tome što se može prilagoditi gdje god se nalazite.

Ako tek počinješ, možeš se usredotočiti na to da svaki korak završiš svojim tempom. Nema žurbe. Možeš napraviti jednu prepreku, odmoriti se, a onda se preseliti na sljedeću. Kako postaješ jača, možeš ih povezati. Možete dodati više ponavljanja, napraviti kraće pauze ili pokušati izazovnije varijacije prepreka.

Za nekoga tko je već u formi, staza sa preprekom nudi način da se probije kroz visoravni. Stalna raznolikost drži tvoje tijelo nagađanje, što je upravo ono što vam je potrebno da nastavi napredovati. Bez obzira jesi li početnik ili iskusni sportaš, možeš pronaći pravi nivo izazova. To je ono što čini preprečni kurs to je tako svestran alat za fitnes.

Izgradnja funkcionalne snage i pokretljivosti

Uređaji za teretanu često vas zaključavaju u određeni raspon pokreta. To je dobro za izgradnju mišića, ali ne uvijek vas priprema za način na koji se vaše tijelo zapravo kreće u stvarnom svijetu. Preprekine čine suprotno.

Kad se penjete preko zida, ramena i kukovi moraju raditi zajedno na koordiniran način. Kada se zamahujete preko niza prstenova, stabilizator mišići paljbu da vas drži pod kontrolom. Kad se balansirate na uskom gredu, vaši gležnjevi, koljena i srž moraju komunicirati. To su pokreti koji grade snagu i mobilnost u stvarnom svijetu.

S vremenom ćete primijetiti da su vam zglobovi zdraviji i da se tijelo može slobodno kretati. To je zato što trenirate kretanje, a ne samo pojedinačne mišiće. To je kompletniji način da se izgradi tijelo koje je snažno, sposobno i otporno.

Lako se uključuje u rutinu

Jedna od najboljih stvari u treningu sa preprekom je da ne trebaš veliku opremu da bi počeo. Možete izgraditi jednostavan teren u svom dvorištu sa samo nekoliko komada. Zid za penjanje, niz prstenova i element ravnoteže mogu vam dati potpuni trening.

Također možete kombinirati trening s preprekom s drugim aktivnostima koje već radite. Koristi ga kao zagrijavanje prije redovnog treninga. Pretvori ga u krug tako što ćeš raditi tri prepreke s kratkim razdobljima odmora. Ili samo provesti dvadeset minuta igrajući oko na prepreke i vidjeti kako se osjećaš.

Budući da su pokreti zanimljivi i raznoliki, zapravo ćete htjeti to učiniti. To je ogromno. Najbolja vježba je ona koju se drži. Kada se trening osjeća kao igra, dosljednost dolazi prirodno.

Stavljanje svega zajedno

Ako tražite način da poboljšate svoju kondiciju tako da prekinete monotoniju tradicionalnih vježbi, vrijedno je ozbiljno pogledati stazu s preprekom. Daje vam snagu cijelog tijela, kardiovaskularnu kondiciju, mentalnu čvrstoću i funkcionalnu pokretljivost sve u jednom paketu.

Najbolji dio je da te susreće tamo gdje si. Možeš početi malo i graditi se s vremenom. Možeš trenirati sam ili s prijateljima. Možete ga tretirati kao ozbiljan trening ili samo kao zabavan način za kretanje tijela.

Kako god se približite, rezultati govore sami za sebe. Jači, fitniji, samouvjereniji, i uzbuđeniji za vježbanje. To je prilično dobar posao.