Koristi utrke na prepreke za izdržljivost.

Više od samo blata: Kako utrke na prepreku stvaraju nepobojnu izdržljivost

Budimo iskreni, monotonija je najveći neprijatelj dugoročnog. milja za miljom na istom starom putu je dosadno kao što je umnožavanje, ali ne mora biti. Moguće je trenirati svoje tijelo i um na mnogo uzbudljiviji i dinamičniji način uronjenjem u svijet trke na prepreku, ili OCR. Trka sa preprekom je mnogo više od modnog treninga. Osim tradicionalnog kardio, to je snažan, cjelokupni konstruktori izdržljivosti koji pomeraju vaše granice.

Sada zamislite ovo umjesto dugog, dosadnog trčanja:

10 km staze gdje trčiš stazu, a onda se popneš na zid od 2 metra. Sljedeće, moraš da trčiš do sljedeće stanice i da povlačiš težak vrećić peska 50 metara. Nakon toga, možeš puzati ispod bodljikave žice kroz blato. STAVIĆIĆI ćete se i preći niz šipki.

Ovaj kurs je sve o stalnom pomicanju između kardiovaskularne proizvodnje i punu snagu tijela. Ovo je tajna. I ne samo da ti to daje snagu. To gradi duboku vrstu izdržljivosti koja je čvrsta i prilagodljiva. To je vrsta ustrajnosti koja vam omogućuje da budete spremni na sve, na stazi i izvan nje.

Što je s ustrajnostju koja je još uvijek potrebna za ostatak utrke? Napravimo super naplatu za vašu izdržljivost, stil trke sa preprekom!

Povećanje izdržljivosti srca i žila kroz intervalni trening na različitim podlozima

Svaka trka s preprekom može se smatrati vršnjom visokog intenziteta intervalnog treninga (HIIT), ali se predaje na različitim terenima. Trkači koji trče održavaju puls, pomažući izgraditi aerobnu bazu. Prava čarolija se događa na prepreku, ipak. Kad se penjete na užad, nosite težak predmet ili se povucete preko zida, puls vam se povećava u anaerobnu zonu, što je ekvivalent ekstremnim intervalima u sprintu.

Ovaj obrazac napred-nazad stalnih i ekstremnih napora na otkucaju otkucaja srca znanstveno je dokazano učinkovitiji za poboljšanje kardiovaskularnog stanja u usporedbi s stalnim, manje raznovrsnim naporima. Vaše tijelo postaje visoko obučeno za brz oporavak od uzastopnih vrhova, što je jedna od glavnih karakteristika visoke izdržljivosti. Trenirate kako bi vaše srce i pluća mogla nositi visok pritisak, oporaviti se, a zatim ponoviti ciklus više puta. To se može prenijeti na bilo koji sport ili aktivnost koja ima različite fizičke zahtjeve.

Izvrsno izdržljivost mišića i držanja

Odrčnički sportovi obično povlače mišiće s više fokusiranosti. Često su trkači imali impresivne noge, a plivači snažna ramena i leđa. Trke sa preprekom su drugačije, to je visoko uključiv sport koji zahtijeva sve mišiće jednako i kroz vremenski kontinuum. To stvara jedinstveno visoke razine mišićne izdržljivosti.

Noga mora trčati mnogo kilometara po različitim vrstama terena, uključujući neredne i nepomaknute ceste. Nakon svega toga, moraju pronaći eksplozivnu snagu za skok ili stabilnost za sletanje na gredu. Leđa, ramena i srce su sve uključeni dok vučeš sanke, zamahuješ prstenima i držiš tijelo zaglavljeno na zidu. Možda najvažnija stvar, trke sa preprekom grade izdržljivost kao ništa drugo. Od prvog skokova do posljednjeg penjanja na konopac, vaše podlaktice i držanje su neprekidno napeti. Takva funkcionalna snaga daje vam sposobnost da radite i uz stalnu umornost ili tijekom vremena. To vam omogućuje da pređete prekidačke prepreke kada ste već umorni. Završava snažno umjesto da udari u zid.

Kako definirati mentalnu čvrstoću i nepobojnu volju

Stalnost koja će trajati ne mora uvijek biti cilj. To je mentalni izazov koji je srž utrke sa preprekom. Kad se jednom smrzneš, imaš blato po sebi, i zaglaviš na prepreki na 8km marki, tvoje tijelo će htjeti da to nazove danom. Tako otkriješ mentalne izdržljivosti.

Naučiš razdvojiti tečaj na podjednako lako dijeljene dijelove. Usredotočiš se na sljedeću prepreku umjesto na pet pred nama. Svašta se može dogoditi, bilo da se bojite visine na teretnoj mreži ili hladne vode. Svaka prepreka je još jedna mala pobjeda i jača vaš um da krenete naprijed. To povjerenje ojačalo je najvažnije učenje izdržljivosti, razvijanje otpornosti, sposobnost da se probije kroz sumnju, bol i umor. Ona stvara duh "može" i daje uvjerenje da se i nakon utrke može nositi s teškim zadacima, izazovnim situacijama i osobnim problemima.

Stvaranje zabavne i podrške zajednice koja podstiče motivaciju

Treniranje izdržljivosti može biti usamljeno putovanje. Trke sa preprekom to okrenu naglavačke. U okolini je poznato. Možete očekivati da će vam stranci pomoći da pređete preko zida, da će vas suigrači ohrabrivati da prođete kroz težak teret, i da će svi slaviti s vama na cilju.

Užitak često vodi do društvenih vježbi da pređu ciljnu liniju zajedno s prijateljima. Bilo da je to skup lokalnog OCR okupljanja ili lokalnog OCR utrke ili lokalnog OCR okupljanja s lokalnim OCR. To također čini iskustvo ugodnijim i daje uzajamnu motivaciju. Kada motivacija propadne tijekom utrke, zajedničko iskustvo grupe i energija publike pokreću iskustvo. Društveni aspekt motivacije i pozitivna energija grupe također čine dugoročno sudjelovanje u fizičkim aktivnostima pojedinca lakšim i ugodnijim. Vaši ciljevi za fitnes postaju zajedničko postignuće i proslava.

Dopustite mi da vam dam dobro zaokruženo fitness iskustvo u OCR.

Funkcionalna izdržljivost u trkama s preprekom ne važi samo za trkalište. To je ustrajnost koja vam omogućuje da pomognete prijatelju da se preseli, da se satima bez umora igrate s djecom, da se suočite s velikim projektom u dvorištu ili da s pouzdanjem podnesete bilo kakvo fizičko iznenađenje koje vam život donese. Također čini robusnu, sveobuhvatnu kondiciju koja olakšava svakodnevne aktivnosti. Snaga za podizanje, izdržljivost za nastavak, ravnoteža za održavanje stabilnosti, i mentalna hrabrost za rješavanje teškog zadatka. Vaš trening je rezultat dobro zaslužene izdržljivosti koja vas čini boljom i otpornijom osobom u svakodnevnom životu.

Tvoj put do nepobojne ustrajnosti počinje ovdje

Istraživanje izdržljivosti ima toliko različitih značenja i razina, a trke sa preprekom će vam dati bolje razumijevanje. Kilometar nije srž utrke; radi se o izgradnji čvršćeg srca i jačih mišića, i nepokolebljivog uma, te o podsticanju osjećaja pripadnosti unutar zajednice. Izazovi na stazi će vas testirati, a izazivači u trkama s preprekom širom svijeta će vam proširiti granice. Ne testiraju samo vašu izdržljivost, već i vašu mentalnu čvrstoću.

Tvoja mentalna čvrstoća će rasti sa svakim izazovom koji prevaziđeš. Ovo nije utrka za slabe srca. Ako ste trkač koji želi izaći iz visine, osoba koja ide u teretanu koja želi pronaći novi izazov ili netko tko želi testirati svoju snagu, trke s preprekom će vam pružiti iskustvo koje se ne može porediti s drugim. Kad si spreman, pronađi sebi trku s preprekom i otkrij za sebe prednosti.