ئەлементەکانی نیچینە لەسەر ڕێکخستنی ئەمەزگرتنی فیتنس نیچینە ترایپل کارکسپیر

Parameter

پارچەی گۆشەدار دەستەپێکە بە هەواڵەکەیەک، پاش اتمام کردنی لادەی سالم ، هەواڵەکان بە دوای گرفتن لەبارەوە و دەکەن لە ڕەگەکی ڕووداونەوەی گۆڕەکی ڕاستەقینە بۆ ڕووداونەوەی گۆڕەک. پاش ئەوە، هەیە بەکارهێنانیان لەگەڵ ڕووبەر چوار فوت (یان ١.٢٢ متر) بۆ گۆڕەکی دووهەم کە لە ڕاستەقینەدا گۆڕێتەوە. هەروەها هەیە بەکارهێنانیان لەگەڵ گۆڕەکی سێهەم و باج بە ڕووبەری گەڕانەوە. بۆ ئەوەی زۆرتر بێت، گۆڕەکەکان دووبارە گۆڕان بە ڕاستەقینەدا کاتێک کە هەواڵەکان بۆ گۆڕەکی نێوانداوهێنا.

Ninja Hanging Obstacle Fitness Training Elements Ninja Triple Corkscrew.jpg Ninja Warrior Hanging Obstacle Fitness Training Elements Ninja Triple Corkscrew.jpg Ninja Triple Corkscrew.png Spartan obsatcle Ninja Triple Corkscrew.jpeg