Jina: Usimamizi wa Mapigano ya Korasi ya Spartan Race HERCULES HOIST
Aina ya mchango: Vituo vingi
Maelezo: Hercules Hoist ni uchomo wa nguvu ambapo pia inahitajika kuwa na mikono mengi. Sandbag inayotokana na uzito umekusamwa kwenye kipiti, ambacho unapopigiwa kwenye puli, na mwanazungumzia lazima kupiga uzito kutoka ardhi hadi juu.
Maoni: Usije kuharibu uzito au kuleta tena chini kwa upole, au utapata pana la 30 burpees. Pia, lazima usipepeze na uzito kabla usijikishe kwenye ndani ya gerezani, na tuweze kutumia mkono wako kupiga kipiti. Msaada pekee unaweza kupata ni kutupa magoti yako juu ya gerezani kwa ajili ya leverage. Lakini haujafaa kupigwa juu ya gerezani na kutumia uzito wako wa mwili kupiga uzito. Kwa mujibu wakati mwingine, mashambulizi ya stadi ya mara nyingi ina sheria ya “hakuna magoti juu ya gerezani”. Wakati wowote unaweza kubadilisha lane na kutumia kipiti jipya, kwa kurejesha uzito chini kwa moto.
Ngapi uzito wa Hercules Hoist?
Uzito wa Hercules Hoist ni karibu 90 pounds kwa vikomani na 70 pounds kwa wanawake.
Nini ni kipenyo cha uzi wa Hercules Hoist?
Uzi unavyotumika kwa Hercules Hoist ni zaidi ya kificho cha uzi wa kilemba kuliko uzi wa kilemba wa gim wazi na upana linafuata 1-1.5 inch.
Jukumu gani ninapaswa kuongeza uzito kutoka kwa Hercules Hoist?
Urefu wa jengo la Hercules Hoist ni karibu 20-25 mita.
EN
