Tilpassede Spartan Race Hinder Styrke Hinder HERCULES HOIST

Parameter

Navn: Tilpasset Spartan Race Hinder Styrkehindrer HERCULES HOIST
Type hinder: Flere forsøk
Beskrivelse: Hercules Hoist er en styrkeoppgave som også krever mye grep. En tung sandpose er bundet til et rep, som igjen er festet til en hage, og deltakeren må trekke vekten opp fra bakken til toppen.
Regler: Pass på at du ikke lar vekten falle, og sett den forsiktig ned igjen, ellers får du en straff på 30 burpees. Du må heve vekten uten å flytte deg unna hekta, og kun bruke armen din til å trekke reps. Den eneste hjelpen du kan få, er å sette føttene på hekta for å få balanse. Men du kan ikke stå på hekta og bruke kroppsvekt for å løfte vekten. I noen arena arrangementer kan det være en regel om 'ingen føtter på hekta'. Når som helst kan du bytte bane og bruke et annet rep, ved å returnere vekten til bakken i en kontrollert bevegelse.
Hvor mye veier Hercules Hoist?
Vekten til Hercules Hoist er omtrent 90 pounds for menn og 70 pounds for kvinner.
Hva er diameteren på tauet til Hercules Hoist?
Tauet som brukes for Hercules Hoist er mer likt et klatretau enn et typisk treningsklimtau, og størrelsen kan være omtrent 1-1,5 tommer.
Hvor høyt må jeg heve vekten med Hercules Hoist?
Høyden på Hercules Hoist-strukturen er omtrent 20-25 fødder.

Spartan Race Obstacles Strength Obstacle HERCULES HOIST.png