Қорғау түрі: Саналық Спарталық Күресі Қорғаулары Шығысқа Атам OCR Жолау Өстіктерге Арналған
Танымдама: Жолау Жолау - Спарталық Күресінде ең иконикалық қорғау. Қиын болса да, қысқаша қорғау. Мақсаты - мақсатқа жолауды қойып шығу. Мақсат - Спарта көлігі бар құлақ балағы. Жолау сипатты өніммен байланыстырылған, сондықтан мүші мақсата қадамдау үшін жолауды алу үшін жүру керек (бұл қауіпкершілікке себеп болуы мүмкін).
Қоғамдар: Жолау Жолау қоғамдары қысқаша; жолауды қойып шығыңыз және оны мақсатқа қосыңыз. Егер сіз мақсатты қате қойсаңыз немесе жолау земеуімен қосылады, онда сізді 30 бурпе үшін қосылатын қызметке қосады.
Мен қажетті жолдегі сөпін қайда шығаруым керек?
Мақсат қорғаның біріншіден 20-30 фут арақашықта орналасқан.
Сөп шығару мақсатының өлшемі қандай?
Мақсат тәжірибелік түрде 3 х 3 фут.
Спарталық сөпі неше құнын артында?
Бұршақ тағаммен жасалған қырыққа және 2.5 кг салмақта.
Спарта бұршағының өлшемі қандай?
Бұршақ тәбіршеңгі 67 дюйм узындығында.
Бұршақ атқару - Спарта дауыстарының негізгі элементтерінен бірі және оларға қатысты екіншілікті бастапқы шешімдердің бірі. Ол қарапайым шешім, сіз мақсатқа қол жеткізіп, қораптық бұршақты қорымыздың, мисалы, душіміздің туысына сияқты қабырғаға атадыңыз.
Егер қателесеңіз, онда burpees істейсіз; Егер ол қосылып отырса, сіз burpees істейсіз; Егер сіз шекараға қосылып жүгірсеңіз, сіз burpees істейсіз. Burpees-тен тыс болу үшін мақсатқа қосылу және бұршақты қабырғаға қойып қалу - бұл тегін жол.
EN
