OCR, Hindraníuþjálfunarkeppni eru einstaklings eða fjölgæðakeppnir þar sem fimmrásar renna og vinna yfir hindranir. Virkulegar lengdir OCR keppninga eru 100 m (spurt), 3 km (skemmtileg leið) og 5 km (milliríki).
Margar af þeimmskilanirnærn eru eins og þær sem notast í hermannaþjálfun, en aðrar eru einstaka fyrir hindraníuþjálfun og notaðar á öllu leigu til að prófa fullorða, sterkleika, hraði og lítilhugbúnuð.